يُسبّب الأمراض المزمنة.. هذه ثلاثة نصائح فعّالة من أجل تجنب التوتر
تاريخ النشر: 9th, August 2024 GMT
نشرت صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، تقريرا، تضمّن نصائح عدد من الأطباء والباحثين بضرورة الابتعاد عن التوتر، في إشارة لكونه يؤثر على كل من الصحة النفسية والجسدية للإنسان، ويتسبّب في عدد من الأمراض المزمنة، كما يمكن أن يؤدي لتسارع الشيخوخة.
وأوضح التقرير، أنه "من النّاحية البيولوجية، يمكن أن يتسبّب التوتّر في الزيادة من علامات الالتهاب في الدم، بالإضافة إلى أنه يؤثر على الدماغ، حيث أن أحد هرمونات التوتر الرئيسية وهو الكورتيزول، يرتبط بمناطق الاستجابة العاطفية في الدماغ، التي تدخل في حالة نشاط زائد، مع تصاعد التوتر".
وفي هذا السياق، قال كريستوفر ميلر، وهو طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية، إن "التوتر يؤثر على الحالة المزاجية العامة للإنسان، ويجعله أكثر تشاؤما، وكذلك أقلّ شعورا بالأشياء الممتعة".
وبحسب تجاربه مع عدد من المرضى، نصح ميلر بثلاثة طرق لتفادي التوتر، بالقول: "أولا: الانخراط في أنشطة متعلقة بنمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، أو التأمل، أو حتى تقليل التفكير"، مبرزا أنّ "ذلك يمكن أن يقلل التوتر والضغط على العقول المجهدة".
"ثانيا: أهمية تجنب الاستخدام المفرض للوسائط ومنصات التواصل الاجتماعي، أو أقله تفادي التعرض إلى الأخبار السلبية، والتركيز على المعلومات الإيجابية المحفزة والمشجعة على التفاؤل" يضيف طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية.
ويردف: "ثالثا: ضرورة تجنب الأعمال الروتينية بقدر المستطاع، وإيجاد برامج أخرى تكسر النمط اليومي للحياة، لما في ذلك من فائدة لتنشيط الدماغ، وتقليل التوتر والقلق، وخاصة المرتبط بالعمل والوظيفة".
وأوضح أن "تراكم التوتر والقلق، وتحوُّله لجزء من يوميات الفرد الروتينية في المنزل والعمل، يؤدّي إلى الإصابة بالانهيار العصبي، الذي يطلق عليه أيضا الانهيار العقلي، أو أزمة الصحة العقلية".
إلى ذلك، كان موقع "مايو كلينك" قد أكّد على أن "نوبات التوتر والقلق تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وأن تكرار ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يقود إلى تضرر الأوعية الدموية والقلب والكلى".
وتابع الموقع نفسه، بأن "الأشخاص المصابون بالتوتر أو القلق أكثر عرضة لفعل أمور تسهم في رفع ضغط الدم، مثل التدخين وتناوُل المشروبات الكحولية والإفراط في تناوُل الطعام".
تجدر الإشارة إلى أن وصف الانهيار العصبي، حسب مجلة "فوربس"، هو: حالة مرهقة تضعف الأداء الاجتماعي والجسدي. فهي حالة يعاني خلالها الشخص من ضغوط نفسية أو عاطفية شديدة، لدرجة أنه لا يستطيع أداء الأنشطة اليومية المعتادة.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة طب وصحة طب وصحة الأمراض المزمنة علم النفس علم النفس الأمراض المزمنة المزيد في صحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح مفيدة لنقل العفش
إذا كنت تبحث عن راحتك وسلامة ممتلكاتك المنزلية، فنحن ننصحك في هذا المقال بعدة نصائح لتحقيق المطلوب ونقل أغراض المنزل براحة وأمان. وأول هذه المسارات هو اتباع مسار شركات نقل الأثاث التي تقدم خدمات متكاملة تضمن للعملاء تجربة نقل آمنة وسريعة. ومن أبرز هذه المزايا هو تحقيق غاية العميل الذي يبحث عن سيارات نقل عفش لتوصيل ونقل أغراضه المنزلية إلى بيته الجديد، حيث تمتلك كل شركة أكثر من سيارة متنوعة في الحجم، مما يتيح للعميل اختيار الخدمة التي يبحث عنها واختيار الخدمة التي تناسبه من شركة نقل الأثاث، سواء كانت تشمل التغليف أو الفك أو التركيب.
تعتمد أكثر من شركة على فرق عمل مدربة تدريبًا عاليًا للتعامل مع الأغراض بالكامل، مما يضمن الحفاظ على سلامة أغراض المنزل وتخطي أي صعوبات قد تواجه البعض خلال عملية النقل. تتميز شركات نقل العفش بتوفير خدمة تأمين شامل على الأثاث المنزلي المنقول، وهو ما يضمن للعملاء راحة بالهم على حالة المنقولات والابتعاد عن أي ضرر غير متوقع أثناء الانتقال إلى المنزل الجديد، وهذا ما يجعل لشركة نقل الأثاث أهمية كبيرة عند الكثير من العملاء.
عروض وأسعار نقل الموبيلياتمكن الكثير من شركات نقل الأثاث بالتجمع الخامس الاستفادة من بعض الأسعار والعروض المميزة على خدمات النقل، كما توفر شركة الشحن أحيانًا خدمات التخزين المؤقت إذا لم يكن المنزل الجديد جاهزًا بعد لاستقبال الأغراض. وهذا الأمر يوفر تسهيلًا كبيرًا للعملاء ويتيح لهم تنظيم عملية نقل العفش وفقًا لجداولهم الزمنية والتجهيز المسبق للنقل. تقدم الشركة جميع الخيارات الأساسية للنقل البسيط والخيارات الشاملة التي تتضمن كل جوانب عملية النقل حتى يتمكن كل شخص من نقل محتوياته بطريقة سهلة وسريعة.
يعتبر ونش نقل العفش من أهم الأدوات التي تساعد في نجاح عملية نقل العفش، خاصة عند التعامل مع الأثاث الثقيل والكبير الذي من الصعب تحريكه ونقله عبر الممرات الضيقة. فقد يقوم الونش بتنزيل الموبيليا مباشرة إلى سيارات نقل العفش، مما يوفر الكثير من الوقت والجهد.فهو من أهم فوائده حماية الأثاث من الخدوش أو الكسور التي قد تحدث أثناء محاولة نقله بالطريقة التقليدية، وهذا يجعله الأكثر طلبًا من شركات شحن الأثاث.
يمكنك الآن الاعتماد على شركات نقل العفش للحصول على خدمة مريحة خالية من أي أضرار. فكل هذه الابتكارات تعزز من سلامة الأثاث والأغراض المنقولة. في نهاية المطاف، فإن اختيار الشركة المناسبة التي تستخدم أوناش حديثة وسيارات نقل مغلقة في عمليات نقل العفش يعكس التزامها في تقديم أفضل الخدمات سواء كان تغليف أو نقل لأي كمية من الأثاث.
لحظة بلحظة.. أسعار الدولار اليوم الثلاثاء داخل البنوك المصرية