مشروبات تخلصك من التوتر.. أبرزها البابونج
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
مع ضغوط الحياة، يصاب الجميع بالتوتر والقلق، ويجب عدم الاستسلام لهذه المشاعر السلبية، حتى لا تؤثر على حالتك النفسية والصحية، وهناك طرق مختلفة للتخلص من هذه المشاعر المحبطة، مثل: ممارسة الرياضة والاستمتاع بوقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة، كذلك بعض المشروبات التي تساهم كثيرًا في الحد من التوتر، وفيما يلي نقدم لك أهم هذه المشروبات وطريقة تحضيرها.
مشروبات طبيعية لعلاج التوتر
شاي البابونج
يأتي شاي البابونج ضمن قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق، فهو يشتهر بدوره في مد الإنسان بالراحة والاسترخاء، وبالتالي الحصول على ليلة نوم جيدة.
طريقة تحضير شاي البابونج
نقم بغلي عدد ٢ كوب من الماء، ثم نضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.
بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج، إلى المشروب وندعه لبعض الوقت.
ثم نقم بتصفية الشاي، ونضيف القليل من العسل إليه.
الشاي الأخضر
يأتي الشاي الأخضر في قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، فهو له فوائد صحية متنوعة للجسم، ويشمل ذلك التقليل من التوتر والقلق. ولإعداد مشروب الشاي الأخضر بشكل صحيح، قم بإحضار المكونات التالية:
عدد 4 أكواب من الماء.
عدد 4 قشور من الليمون.
كذلك عدد 4 قشور من البرتقال.
عدد 4 أكياس من الشاي الأخضر.
عدد 2 ملعقة صغيرة من العسل.
كذلك عدد 4 شرائح من الليمون.
طريقة التحضير
نضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في قدر على النار.
ننتظر حتى يغلي هذا المزيج، ثم نزيل القشور من الماء.
بعد ذلك نضع أكياس الشاي الأخضر في إناء آخر، ثم نضف إليه الماء من المزيج السابق.
نقوم بتغطية الإناء، وذلك لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
بعد ذلك نزيل أكياس الشاي الأخضر، ونصف العسل مع التحريك جيدًا.
نقوم بإضافة شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.
مشروب الشيكولاتة الداكنة
ينصح بتناول الكاكاو مع لبن قليل الدسم خالى من سكر لأن الشيكولاتة تحتوى على مادة فينيثيلامين (PEA) التى تحسن أداء الناقلات العصبية فى الدماغ، ويجعل المخ يشعر بالمزيد من الراحة ويخفف من التوتر والقلق.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل فى تخفيف عسر الهضم، حيث يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبى، ومنع الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدى، ويمكن أن يؤثر على هرمون السيروتونين الذى يلعب دورًا مهمًا فى تنظيم الحالة المزاجية، كما يعمل على تقليل مستوى التوتر والقلق.
لعمل شاي الزنجبيل، قم باتباع الخطوات التالية:
نقوم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج لشرائح، وتكون هذه الكمية تملأ ملعقتان كبيرتان.
نقوم بإحضار قدر ونضع فيه ٤ أكواب ماء وشرائح الزنجبيل.
نضع القدر على النار لمدة 10 دقائق، وفي حال الرغبة في الحصول على طعم أقوى، نترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
بعد ذلك نقوم بتصفية الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من عسل النحل إلى الماء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر علاج التوتر التوتر والقلق التوتر والقلق الشای الأخضر من التوتر بعد ذلک
إقرأ أيضاً:
فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة: القوة الطبيعية لمكافحة العيوب
فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة، زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي مستخرج من أوراق شجرة الشاي الأسترالية، ويعتبر من بين الزيوت الأكثر فعالية في مجال العناية بالبشرة.
يتمتع هذا الزيت بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لعلاج العديد من مشاكل البشرة.
تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة وكيفية استخدامه بشكل فعال.
فوائد زيت شجرة الشاي للبشرة: القوة الطبيعية لمكافحة العيوبفوائد زيت شجرة الشاي للبشرة
1. مكافحة حب الشباب:
يُعرف زيت شجرة الشاي بقدرته الفائقة على مكافحة حب الشباب، حيث يعمل على تقليل الالتهابات وقتل البكتيريا المسببة للعيوب، مما يساعد في تقليل ظهور البثور.
2. تنظيف المسام:
يساعد زيت شجرة الشاي في تنظيف المسام بعمق، مما يقلل من الشوائب والزيوت الزائدة، وبالتالي يمنح بشرة أكثر صفاءً.
3. مضاد للفطريات:
يمتاز زيت شجرة الشاي بخواصه المضادة للفطريات، مما يجعله فعالًا في علاج العديد من مشكلات البشرة مثل القوباء الحلقية والالتهابات الفطرية الأخرى.
4. تهدئة الالتهابات:
يمكن لزيت شجرة الشاي أن يهدئ البشرة المتهيجة ويقلل من الاحمرار، مما يجعله مفيدًا للبشرة الحساسة.
5. تقليل الندوب:
يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي في تقليل ظهور الندوب الناتجة عن حب الشباب، حيث يعزز من شفاء البشرة وتجديد خلاياها.
6. موازنة إفراز الزيوت:
يساعد زيت شجرة الشاي في تنظيم إفراز الزيوت في البشرة، مما يجعله خيارًا جيدًا للبشرة الدهنية والمعرضة للعيوب.
1. تخفيف زيت شجرة الشاي:
قبل استخدامه مباشرة على البشرة، يُفضل تخفيف زيت شجرة الشاي مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
اخلطي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقة صغيرة من الزيت الناقل، ثم ضعيه على المناطق المصابة.
2. قناع زيت شجرة الشاي والعسل:
اخلطي ملعقتين من العسل مع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي، وضعيه على وجهك لمدة 15-20 دقيقة، يساعد هذا القناع في ترطيب البشرة ومكافحة العيوب.
3. تونر زيت شجرة الشاي:
يمكنك تحضير تونر باستخدام مزيج من الماء وقطرات من زيت شجرة الشاي، استخدميه لمسح وجهك يوميًا للمساعدة في تنظيف المسام وتوازن البشرة.
4. مقشر زيت شجرة الشاي والسكر:
اخلطي ملعقتين من السكر مع بضع قطرات من زيت شجرة الشاي وزيت زيتون، استخدميه كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز الدورة الدموية.
5. علاج الهالات السوداء:
يمكنك تدليك منطقة تحت العينين برفق باستخدام مزيج من زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند للمساعدة في تقليل الهالات السوداء والانتفاخات.
تأكدي من إجراء اختبار حساسية على جزء صغير من البشرة قبل استخدامه بشكل كامل.
تجنبي استخدام زيت شجرة الشاي بشكل مفرط، حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة.
يُفضل استخدامه في المساء قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
يُعتبر زيت شجرة الشاي خيارًا فعالًا وطبيعيًا للعناية بالبشرة، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.
باستخدامه بانتظام كجزء من روتين العناية بالبشرة، يمكنك التمتع ببشرة صحية، خالية من العيوب، ومشرقة.
عاجل.. قائمة منتخب مصر استعدادًا لموجهتي موريتانيا في تصفيات كأس أمم إفريقيا