مشروبات تخلصك من التوتر.. أبرزها البابونج
تاريخ النشر: 8th, October 2023 GMT
مع ضغوط الحياة، يصاب الجميع بالتوتر والقلق، ويجب عدم الاستسلام لهذه المشاعر السلبية، حتى لا تؤثر على حالتك النفسية والصحية، وهناك طرق مختلفة للتخلص من هذه المشاعر المحبطة، مثل: ممارسة الرياضة والاستمتاع بوقت ممتع مع الأصدقاء أو العائلة، كذلك بعض المشروبات التي تساهم كثيرًا في الحد من التوتر، وفيما يلي نقدم لك أهم هذه المشروبات وطريقة تحضيرها.
مشروبات طبيعية لعلاج التوتر
شاي البابونج
يأتي شاي البابونج ضمن قائمة المشروبات التي تخفف التوتر والقلق، فهو يشتهر بدوره في مد الإنسان بالراحة والاسترخاء، وبالتالي الحصول على ليلة نوم جيدة.
طريقة تحضير شاي البابونج
نقم بغلي عدد ٢ كوب من الماء، ثم نضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.
بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج، إلى المشروب وندعه لبعض الوقت.
ثم نقم بتصفية الشاي، ونضيف القليل من العسل إليه.
الشاي الأخضر
يأتي الشاي الأخضر في قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، فهو له فوائد صحية متنوعة للجسم، ويشمل ذلك التقليل من التوتر والقلق. ولإعداد مشروب الشاي الأخضر بشكل صحيح، قم بإحضار المكونات التالية:
عدد 4 أكواب من الماء.
عدد 4 قشور من الليمون.
كذلك عدد 4 قشور من البرتقال.
عدد 4 أكياس من الشاي الأخضر.
عدد 2 ملعقة صغيرة من العسل.
كذلك عدد 4 شرائح من الليمون.
طريقة التحضير
نضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في قدر على النار.
ننتظر حتى يغلي هذا المزيج، ثم نزيل القشور من الماء.
بعد ذلك نضع أكياس الشاي الأخضر في إناء آخر، ثم نضف إليه الماء من المزيج السابق.
نقوم بتغطية الإناء، وذلك لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
بعد ذلك نزيل أكياس الشاي الأخضر، ونصف العسل مع التحريك جيدًا.
نقوم بإضافة شرائح الليمون إلى الأكواب عند التقديم.
مشروب الشيكولاتة الداكنة
ينصح بتناول الكاكاو مع لبن قليل الدسم خالى من سكر لأن الشيكولاتة تحتوى على مادة فينيثيلامين (PEA) التى تحسن أداء الناقلات العصبية فى الدماغ، ويجعل المخ يشعر بالمزيد من الراحة ويخفف من التوتر والقلق.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل فى تخفيف عسر الهضم، حيث يحتوى على مضادات الأكسدة التى تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبى، ومنع الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدى، ويمكن أن يؤثر على هرمون السيروتونين الذى يلعب دورًا مهمًا فى تنظيم الحالة المزاجية، كما يعمل على تقليل مستوى التوتر والقلق.
لعمل شاي الزنجبيل، قم باتباع الخطوات التالية:
نقوم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج لشرائح، وتكون هذه الكمية تملأ ملعقتان كبيرتان.
نقوم بإحضار قدر ونضع فيه ٤ أكواب ماء وشرائح الزنجبيل.
نضع القدر على النار لمدة 10 دقائق، وفي حال الرغبة في الحصول على طعم أقوى، نترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
بعد ذلك نقوم بتصفية الماء، وإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من عسل النحل إلى الماء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوتر علاج التوتر التوتر والقلق التوتر والقلق الشای الأخضر من التوتر بعد ذلک
إقرأ أيضاً:
ضربة لصناعة الشاي الكينية.. السودان يغلق أبوابه وخسائر بالمليارات
تواجه صناعة الشاي في كينيا أزمة غير مسبوقة بعد فرض السودان حظرا مفاجئا على واردات الشاي الكيني، أدى إلى خسائر مالية جسيمة وأثار قلقا متزايدًا في الأوساط الاقتصادية والسياسية.
ونتيجة لهذا القرار، احتُجزت شحنات تقدر قيمتها بنحو 1.3 مليار شلن كيني في الموانئ، مما يهدد معيشة آلاف العاملين في هذا القطاع الحيوي.
وبحسب صحيفة "ستاندارد" الكينية، توقفت 207 حاويات محملة بالشاي كانت متجهة إلى السودان في ميناء مومباسا، وهو ما يمثل حوالي 20% من الشحنات الكينية الموجهة للسودان، بينما تواجه شحنات أخرى عراقيل جمركية في الموانئ السودانية.
كما أن بعض الشحنات لا تزال عالقة في البحر في انتظار تصريح الدخول، مما يزيد تعقيد الوضع ويؤثر سلبا على تدفق التجارة بين البلدين.
ويُعد السودان ثالث أكبر سوق للشاي الكيني عالميا، إذ يستورد نحو 10% من إجمالي إنتاج كينيا سنويا. ولذلك، يشكل هذا الحظر ضربة موجعة للصناعة، إذ تجد الشركات المصدرة صعوبة في استرداد مستحقاتها المالية أو إعادة توجيه البضائع إلى أسواق بديلة.
كما أن بقاء الشاي المخزن لفترات طويلة قد يؤثر على جودته، ومن ثم يزيد من حجم الخسائر المحتملة.
خسائر ماليةوفقا لموقع Kenyans.co.ke الكيني، تكبد المصدرون الكينيون "خسائر غير مسبوقة" نتيجة لهذا الحظر، وسط مخاوف من أن يؤدي استمرار الأزمة إلى تسريح واسع للعمال في مزارع الشاي ومصانعه.
إعلانويواجه المزارعون الصغار الذين يعتمدون على التصدير وضعا ماليا حرجا، خاصة في ظل غياب أسواق بديلة قادرة على استيعاب الفائض بسرعة.
وأمام حجم الخسائر، وجّه المصدرون نداء عاجلا إلى الرئيس الكيني وليام روتو للتدخل الفوري، وسط مطالبات للحكومة باستخدام القنوات الدبلوماسية لتخفيف الأزمة.
ووفقا لتقرير نشرته "بي بي سي"، تتزايد الضغوط على السلطات الكينية لبدء محادثات مباشرة مع الخرطوم لضمان استئناف صادرات الشاي في أقرب وقت.
وفي تصريح لموقع Kenyans.co.ke، قال أحد المصدرين "نحن في وضع صعب للغاية. إذا لم يتم إيجاد حل سريع، فقد تواجه صناعة الشاي في كينيا أزمة اقتصادية واسعة النطاق".
أسباب الحظر السوداني وتداعياتهوجاء هذا الحظر عقب تعليق السودان لجميع الواردات من كينيا، احتجاجا على استضافة نيروبي مؤخرا اجتماعا لقوات الدعم السريع التي وقعت اتفاقا مع حلفائها السياسيين والمسلحين لتأسيس حكومة موازية في السودان.
وقد أثار هذا الاجتماع استياء الحكومة السودانية التي ردّت بفرض حظر تجاري على كينيا.
ويعتقد بعض المحللين أن السودان ربما يسعى أيضا إلى دعم إنتاجه المحلي من الشاي، أو أنه يحاول حماية اقتصاده من الضغوط الخارجية. ومع ذلك، فإن إغلاق السوق السودانية أمام الشاي الكيني قد يؤدي إلى ارتفاع أسعاره في السودان نفسه، مما قد ينعكس سلبًا على المستهلكين هناك.
هل ستنجح كينيا في احتواء الأزمة؟تُبرز هذه الأزمة مدى تأثير القرارات السياسية على الاقتصاد، خاصة في القطاعات الحيوية مثل الشاي الذي يُعد أحد أهم صادرات كينيا.
ومع استمرار الخسائر، يبقى السؤال: هل ستتمكن الحكومة الكينية من استعادة السوق السودانية قبل تفاقم الأزمة؟ حتى الآن، تظل الأمور غير واضحة، في حين يترقب المصدرون أي تحرك رسمي قد ينقذ الصناعة من أزمة تهدد مستقبلها.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية