هل يؤثر النظام الغذائي على مستويات التوتر والاكتئاب والقلق؟
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
على الرغم من معاناة العديد من الأشخاص من التوتر والاكتئاب، يشير بعض الأفراد إلى عدم وجود صلة بين النظام الغذائي ومواجهة هذين الاضطرابين.
أهم أسباب تساقط الشعر.. التوتر النفسي والضغوط النفسية فوائد نقع القدمين بالماء الساخن.. الاسترخاء والتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية "تخفيف الاضطرابات التنفسية وتقليل التوتر"..6 فوائد سحرية لتناول اليانسون التوتر وقلة النوم.. أهم المشاكل التي تواجه الأطفال في الصين
ومع ذلك، تشير أبحاث حديثة إلى أن السر لصحة عقلية أفضل قد يكون في الأمعاء وتأثير وجبة الإفطار المُفضلة لدينا.
وأظهرت دراسة جامعة فيرجينيا أن بكتيريا Lactobacillus، الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة، يمكن أن تساعد في إدارة التوتر وتقليل مخاطر الاكتئاب والقلق.
وقد أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج قد تفتح آفاقًا جديدة لعلاج اضطرابات الصحة العقلية.
في مجال آخر، تشير الأبحاث إلى أهمية الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، المعروفة بالميكروبات، لصحتنا ورفاهيتنا، وتؤكد الدراسة على تأثير تلك الكائنات على الصحة العقلية، حيث تسهم في التصدي للأمراض وتحسين الصحة العامة.
نجح الباحثون في تحديد أن بكتيريا اللاكتوباكيلوس يمكنها الحفاظ على مستويات الوسيط المناعي، الذي يلعب دورًا في استجابة الجسم للتوتر ومكافحة الاكتئاب. وتسلط هذه الاكتشافات الضوء على كيفية تأثير العصيات اللبنية في الأمعاء على اضطرابات المزاج.
وبالرغم من أن نتائج الدراسة لا تظهر أن تناول الزبادي يمكن أن يكون علاجًا مباشرًا للاكتئاب أو القلق، إلا أنها تشير إلى إمكانية استخدام البكتيريا الموجودة في هذه الأطعمة لتحسين الصحة العقلية في المستقبل.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تناول الزبادي مع الإفطار خيارًا مفيدًا، حيث يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويسهم في تنظيم نسبة السكر في الدم. بالمجمل، تبقى هذه الأبحاث حجر الزاوية لفهم تأثير الأمعاء على الصحة العقلية وتطوير استراتيجيات جديدة للتعامل مع القلق والاكتئاب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النظام الغذائي الصحة العقلیة
إقرأ أيضاً:
مصدر بالآثار: حريق الأزبكية لم يؤثر على أي مبانٍ أثرية
أفاد مصدر بـ الأعلى للآثار، أن الحريق الواقع بمحيط مبنى حى الأزبكية بمنطقة رمسيس، لم يتعرض أي مبان أثرية للتأثير بالحريق حيث أن الحريق يبعد عنها.
يذكر أن وقع حريق هائل بمحيط مبنى حي الأزبكية، بمنطقة رمسيس وسط القاهرة، وسيطرت قوات الدفاع المدني على ألسنة اللهب، قبل وقوع أي خسائر بشرية.
وكان تلقى مسؤول غرفة العمليات بالإدارة العامة للحماية المدنية بالقاهرة، إشارة من إدارة شرطة النجدة، بتصاعد أدخنة كثيفة يتبعها ألسنة اللهب أمام مبنى حي الأزبكية، بمنطقة رمسيس، وسط القاهرة.
وسميت الأزبكية بهذا الاسم ، حيث في أواخر القرن الرابع عشر خلال حكم دولة المماليك ،أهدى السلطان قايتباي مكافأة قائد جيوشه الأتابك سيف الدين بن أزبك قطعة أرض وكانت حينئذ أرض جرداء ليس بها سوى ضريحين "سيدي عنتر و سيدي وزير".
ولحى الأزبكية تاريخ مشرف لإحتوائه على المبانى الآثرية ذات الجمال الرائع ،والذى أنشئة الخديوي إسماعيل المؤسس الحديث للأزبكية.
وتعود قصته حينما عاد الخديوي عام 1867م من زيارته لمعرض باريس، ليؤثرة مباني باريس، فأقدم علي الأزبكية لتكون علي رونقاها، وأعاد تخطيط ميدان الأزبكية.
مطاعم لتناول الغذاء في عيد الفطر بالأردن