أدعية تريح القلب وتبعد التوتر والقلق.. تمنحك الراحة النفسية
تاريخ النشر: 21st, December 2024 GMT
في ظل ما يمر به الإنسان من ضغوطات الحياة اليومية وتحدياتها، يبحث الكثيرون عن السكينة والراحة النفسية، للتغلب على مشاعر القلق والتوتر، ولأن الدعاء يعد من أقرب الوسائل للتواصل مع الله، يلجأ المسلمون إلى الأدعية التي تريح القلب وتبعث الطمأنينة في النفوس.
في هذا التقرير، نستعرض مجموعة من الأدعية التي تمنح الإنسان شعورا بالأمان والرضا، وتساعده على تجاوز الأوقات الصعبة بثقة ويقين.
ورد في راحة القلب قول الله تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ طُوبَى لَهُمْ وَحُسْنُ مَآبٍ) {الرعد 28ـ 29}، والأذكار التي يمكن ترديدها عن ابن عمر قال: لم يكن الرسول يدع هؤلاء الدعوات حين يصبح وحين يمسي: «اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي». صححه الأرناؤوط.
وحول أدعية تريح القلب ما رواه الإمام مالك في الموطأ، أن خالد بن الوليد قال للرسول إني أروع في منامي، فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم: (قل أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون).
وما رواه الإمام أحمد في المسند أن الوليد بن الوليد، قال: «يا رسول الله إني أجد وحشة، قال إذا أخذت مضجعك فقل أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وعقابه وشر عباده ومن همزات الشياطين وأن يحضرون، فإنه لا يضر وبالحري أن لا يقربك».
ومن الأدعية التي يمكن للمسلم ترديدها على سبيل المثال لراحة قلبه:
اللهمَّ إنِّي أعوذ بك من الضَّلال، أو أن أكون ممَّن يضل خلقك.
اللهم ارزقني الهداية للصَّواب والرشاد، وسهل لي طريقي. اللهمَّ يا رحمن يا رحيم، وفقني في كلِّ أمري، وأصلح لي حالي.
ولدعاء راحة القلب وزوال القلق: «اللهمَّ إنِّي توكلت عليك وسلمت أمري كله إليك، وفوضت أمري كلُّه إليك، وفقني وازقني النجاح في كلِّ أمري ربِّ أدخلني مدخل صدقٍ، وأخرجني مخرج صدقٍ، وارزقني مقعد صدقٍ عند مليكٍ مقتدر».
أغثني، أغثني، يا عزيز يا حميد، يا ذا العرش المجيد، اصرف عني شر كل جبار عنيد.
اللهم إني أسألك يا من لا تغلطه المسائل، ويا من لا يشغله سمع عن سمع، يا من لا يبرمه إلحاح الملحين، اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء.
اللهم اكشف عني وعن كل المسلمين كل شدة وضيق وكرب.
اللهم أسألك فرجا قريبا، وكف عني ما أطيق، وما لا أطيق. اللهم فرج عني وعن كل المسلمين كل هم وغم، وأخرجني والمسلمين من كل كرب.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أدعية دعاء أدعیة تریح القلب اللهم إنی
إقرأ أيضاً:
تشعر بالضغط النفسي؟ إليك طريقة الخروج من الحالة النفسية السيئة وتحسين المزاج
تشعر بالضغط النفسي؟ إليك طريقة الخروج من الحالة النفسية السيئة وتحسين المزاج..كيف تخرج من حالة نفسية سيئة؟..تعد الحالة النفسية السيئة هي مرحلة يمر بها الإنسان تُعيق قدرته على التمتع بحياته اليومية وتتسم هذه الحالة بمشاعر الحزن والقلق، أو التوتر.
إقرأ أيضًا..لا تستطيع التحكم في البكاء؟ هذه هي أعراض البكاء المفاجئ
ضغط العمل المتواصل يؤثر على حالتك النفسية؟ إليك أفضل الطرق للخروج من تلك الحالة
و تأتي الحالة النفسية السيئة وقد تعكر صفو الحياة ومن الممكن أن تترافق مع أعراض جسدية مثل الأرق أو ارتفاع ضغط الدم، وأحيانًا تقلبات مزاجية حادة فيما يلي سوف نعرض نصائح عملية للتغلب على هذه الحالة المزاجية والنفسية السيئة واستعادة التوازن النفسي من جديد:
1. اللطافة مع النفس من المهم أن تكون رحيمًا مع نفسك عند المرور بيوم صعب وحاول أن تفكر في كيفية دعم صديق مقرب في نفس الموقف ثم طبّق ذلك على نفسك بدلًا من توبيخ ذاتك وتعامل مع الأخطاء كفرص للتعلم وركز على وضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها.
2. النشاط البدني: قلة النشاط تزيد من سوء الحالة النفسية لذا ينصح بممارسة أنشطة محببة مثل المشي، اليوجا والسباحة حيث تساعد هذه الأنشطة في تعزيز المزاج وتقليل التوتر.
3. تقليل معدلات التوتر: إدارة التوتر خطوة أساسي ويمكن تحقيق ذلك من خلال: تخصيص وقت للعمل، الراحة، والعلاقات الاجتماعية وممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء كما يمكن قضاء وقت في أنشطة مهدئة مثل مشاهدة غروب الشمس أو التأمل والحفاظ على بيئة منظمة ونظيفة لتقليل الفوضى من حولك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي والحصول على نوم كافٍ.
4. الإفصاح عن المشاعر: لا تكبت مشاعرك يمكنك التعبير عنها من خلال الكتابة أو التحدث مع صديق مقرب والسماح لنفسك بالتعبير عن الحزن أو الغضب يمنع تراكم المشاعر السلبية.
5. التأنّي في التصرف: عند المرور بحالة نفسية سيئة، يُفضل التريث وعدم اتخاذ قرارات سريعة أو تصرفات قد تندم عليها امنح نفسك 72 ساعة لتجنب ردود فعل غير محسوبة قد تضر بك أو بالآخرين.
حالة نفسية سيئة
كيف تعرف أنك في حالة نفسية سيئة؟
تتسم هذه الحالة بمشاعر مثل فقدان الأمل التفكير في أذية النفس، القلق، أو تقلّبات مزاجية حادة وقد ترافقها أعراض جسدية كالأرق، آلام الصدر، أو صعوبة التنفس، وأحيانًا تظهر هلوسات أو نوبات هلع.
والتعامل مع الحالة النفسية السيئة يتطلب التركيز على الذات، ممارسة أنشطة مفيدة وإدارة التوتر بفعالية.
تذكر أن التواصل مع الآخرين وطلب الدعم ليس علامة ضعف بل خطوة نحو التعافي.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء