موقع النيلين:
2025-03-15@09:16:51 GMT

كيف تحارب التوتر والقلق؟

تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT

يعاني الكثيرون من التوتر بسبب ضغوطات الحياة اليومية، ما يسبب لهم مشكلات صحية قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، فما هي أبسط الطرق للتخلص من التوتر والقلق؟.
حول الموضوع قالت الطبيبة وأخصائية التغذية إلفيرا فيسينكو خلال برنامج طبي على قناة”روسيا” التلفزيونية:”يعاني بعض الناس من حالات التوتر المزمن، وهذا الأمر قد يعرضهم لأمراض خطيرة، مثل القرحة المعدية وارتفاع ضغط الدم وأعراض تضيق الشعب الهوائية، لكن توجد بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تقليل أعراض التوتر”، بحسب فيستي.


وأشارت الطبيبة إلى أن ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق لمحاربة التوتر، فالرياضة تقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، وتحفّز إنتاج هرمون الإندروفين في الجسم، المعروف بهرمون السعادة.
ونوهت فيسينكو إلى ضرورة التعامل بإيجابية مع المسائل الحياتية اليومية، وأشارت إلى أن الضحك لمدة 5 دقائق يعطي الجسم والجهاز العصبي فوائد تعادل تلك التي نحصل عليها من 30 أو 40 دقيقة من الراحة، كما أن الضحك يحسن عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي في الجسم أيضا.
ومن الأمور التي تساعد على محاربة التوتر تبعا للطبيبة أيضا هو تغيير المشاهد التي نراها يوميا، فتغيير ترتيب الأثاث في المنزل بين الفترة والأخرى، على سبيل المثال، قد يمنح الإنسان شعورا بالراحة النفسية.
وشددت الطبيبة على ضرورة إمداد الجسم بفيتامينات “B” التي تعزز صحة الجهاز العصبي، وأشارت إلى أن العديد من الأطعمة، مثل الموز وخبز الحبوب وكبد البقر والأسماك تحتوي على نسب عالية من هذه الفيتامينات.

مصراوي

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

بكين تدعو إلى الحوار مع واشنطن لتخفيف التوتر التجاري

دعت بكين إلى "الحوار" مع واشنطن للتخفيف من حدة التوترات التجارية التي فرضت على إثرها أكبر قوتين اقتصاديتين في العالم رسوماً جمركية على واردات الأخرى في الأسابيع الأخيرة.
وقالت الناطقة باسم وزارة التجارية الصينية هي يونغ شيان للصحافيين "يؤمل يأن تعمل الولايات المتحدة والصين معاً.. للعودة إلى المسار الصحيح المتمثّل بحل المسائل عبر الحوار والتشاور".

أخبار ذات صلة رينارد يعلن قائمة السعودية لمباراتي الصين واليابان في تصفيات كأس العالم ترامب يتعهد بالرد على الرسوم الجمركية للاتحاد الأوروبي المصدر: وكالات

مقالات مشابهة

  • احذر.. هذه الأعراض تشير لإصابتك بمتلازمة القولون العصبي
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك
  • لتقليل التوتر والقلق.. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات
  • هل تدفع تهديدات ترامب والقلق الأوروبي ألمانيا للتسلح النووي؟
  • كيفية التعامل مع الزوج العصبي في رمضان؟.. خبيرة علاقات أسرية تجيب
  • أكلات تريح القولون العصبي .. 22 نوع من الفاكهة والخضروات
  • أوروبا تحارب ويسكي بوربون الأمريكي وتثير غضب ترامب.. هكذا رد الأخير
  • بكين تدعو إلى الحوار مع واشنطن لتخفيف التوتر التجاري
  • روسيا تنفي وجود مواطنين لها على متن السفينتين المتصادمتين في بحر الشمال