جريدة الحقيقة:
2025-03-20@06:09:37 GMT

نصائح للتعامل مع القلق والتوتر في العمل

تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT

القلق في مكان العمل شعور شائع، لكنه إذا كان قوياً لدرجة أنه يؤثر على الأداء، أو يستمر لشهور، فقد يكون بسبب مشكلة، كما يقول أحد الخبراء.

يشرح الدكتور عاصم شاه، من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب، ما الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق في مكان العمل، وكيفية إدارته ومتى تطلب المساعدة المهنية، في تقرير نشره “هيلث داي”.

يقول شاه: “الهدف هو منع المعاناة، أو السماح للقلق بالتأثير على الأداء في العمل”.

ويوضح “يعاني حوالي 60% من الناس من القلق في مكان العمل. إنه أمر شائع، ما يعني أنه يمكن فعل شيء ضد ذلك”.

وقد يكون سبب القلق زملاء العمل ، أو المشرف المتطلب، أو المهام الصغيرة المزعجة، أو المشاريع الكبرى الضخمة.

علامات القلق

• الشعور بالقلق المفرط أو التوتر.

• الشعور بالتعرق المفرط أو الارتعاش.

• الهوس بمهمة ما.

• قلة الاهتمام بالعمل.

ويقول شاه: “القلق قد يصبح ساحقاً لدرجة تؤثر على التركيز والانتباه. ويمكن أن تؤثر هذه المشاعر على وظائف العمل اليومية”.

وإذا استمر ذلك أكثر من 6 أشهر، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية.

إدارة التوتر والقلق

ولإدارة التوتر والقلق في مكان العمل ينصح بـ:
• تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة.

• تحديد أهداف صغيرة طوال أسبوع العمل، وتهنئة النفس بتحقيقها.

• التعبير عن المشاعر، والتحدث عنها مع شخص موثوثق.

• البدء في عادات صحية، والقيام بأشياء تستمتع بها.

• العمل ضمن الحدود، بحيث لا تتضخم أعباء العمل فوق طاقة الشخص.

المصدر: جريدة الحقيقة

إقرأ أيضاً:

الحكومة تقر مشروع قانون للتعامل بالاصول الافتراضية والعملات الرقمية

#سواليف

أقر #مجلس_الوزراء في جلسته التي عقدها اليوم الثلاثاء، برئاسة الدكتور #جعفر_حسان، مشروع قانون لتنظيم التعامل بالأصول الافتراضية و #العملات_الرقمية.

وأعلن وزير الاتصال الحكومي الناطق باسمة الحكومة الدكتور محمد المومني قرارات المجلس في مؤتمر صحفي عقده من محافظة مأدبا.

وقال المومني إن الأردن تأخر في إقرار التشريعات المتعلقة بالأصول الافتراضية و #العملات_المشفرة، لافتا إلى أن الأصول الافتراضية أصبحت جزءا من النظام المالي العالمي.

مقالات ذات صلة القضية الفلسطينية أمام مجلس الأمن اليوم 2025/03/18

وبين أن قانونا معدلا للتأمين سيعالج الكثير من الشوائب والعوائق والثغرات القانونية، وسيضمن حقوق وواجبات المؤمن عليهم.

مقالات مشابهة

  • فرنسا تستعد لتوزيع "دليل البقاء" للتعامل مع التهديدات
  • نصائح للتعامل مع حرارة الهاتف الزائدة
  • المتحدث العسكري: القوات المسلحة جاهزة للتعامل مع أي تهديدات وكافة التحديات
  • الحكومة تقر مشروع قانون للتعامل بالاصول الافتراضية والعملات الرقمية
  • بالفيديو.. باحث فلسطيني: القصف على غزة أمس هو الأعنف منذ بدء الحرب
  • بعد واقعة الشلاليت.. أستاذ تربوي يحذر من إهانة الطلاب في المدارس
  • ‏سباق مع الزمن.. المال السياسي يثير القلق مع اقتراب الانتخابات
  • أستاذ علوم الأرض عن زلزال شرم الشيخ: ليس الأول ولا يستدعي القلق
  • الاتحاد الأوروبي: نستهدف العمل مع شركائنا الإقليميين بشأن سوريا
  • الخزانةة الأميركية تثير القلق: "لا ضمانات" بعدم حدوث ركود اقتصادي