جريدة الحقيقة:
2025-03-17@01:34:48 GMT

نصائح للتعامل مع القلق والتوتر في العمل

تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT

القلق في مكان العمل شعور شائع، لكنه إذا كان قوياً لدرجة أنه يؤثر على الأداء، أو يستمر لشهور، فقد يكون بسبب مشكلة، كما يقول أحد الخبراء.

يشرح الدكتور عاصم شاه، من قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية بايلور للطب، ما الذي يمكن أن يؤدي إلى القلق في مكان العمل، وكيفية إدارته ومتى تطلب المساعدة المهنية، في تقرير نشره “هيلث داي”.

يقول شاه: “الهدف هو منع المعاناة، أو السماح للقلق بالتأثير على الأداء في العمل”.

ويوضح “يعاني حوالي 60% من الناس من القلق في مكان العمل. إنه أمر شائع، ما يعني أنه يمكن فعل شيء ضد ذلك”.

وقد يكون سبب القلق زملاء العمل ، أو المشرف المتطلب، أو المهام الصغيرة المزعجة، أو المشاريع الكبرى الضخمة.

علامات القلق

• الشعور بالقلق المفرط أو التوتر.

• الشعور بالتعرق المفرط أو الارتعاش.

• الهوس بمهمة ما.

• قلة الاهتمام بالعمل.

ويقول شاه: “القلق قد يصبح ساحقاً لدرجة تؤثر على التركيز والانتباه. ويمكن أن تؤثر هذه المشاعر على وظائف العمل اليومية”.

وإذا استمر ذلك أكثر من 6 أشهر، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة الطبية.

إدارة التوتر والقلق

ولإدارة التوتر والقلق في مكان العمل ينصح بـ:
• تقسيم المهام إلى أجزاء صغيرة.

• تحديد أهداف صغيرة طوال أسبوع العمل، وتهنئة النفس بتحقيقها.

• التعبير عن المشاعر، والتحدث عنها مع شخص موثوثق.

• البدء في عادات صحية، والقيام بأشياء تستمتع بها.

• العمل ضمن الحدود، بحيث لا تتضخم أعباء العمل فوق طاقة الشخص.

المصدر: جريدة الحقيقة

إقرأ أيضاً:

هتجيلك لحد البيت.. خط ساخن لتجديد رخص القيادة فى أى مكان

خصصت وزارة الداخلية مراكز تكنولوجية متنقلة لتقديم الخدمات المرورية للمواطنين بمختلف المناطق على مدار أيام الأسبوع.

وأبرز تلك الخدمات (تجديد رخص التسيير - إصدار بدل فاقد وتالف لرخصتى التسيير والقيادة - إصدار المُلصق الإلكترونى لأول مرة للمركبات السارية التراخيص - بدل فاقد وتالف للملصق الإلكترونى - إجراء الفحص الفنى للمركبات) والموضحة على الموقع الرسمى لوزارة الداخلية (moi.gov.eg) ، وقد تم تخصيص خط ساخن لطلب الخدمة 15558.

موجودة فى المولات.. طريقة حجز موعد فى وحدات المرور الإلكترونيةالأوراق المطلوبة لاستخراج قيد عائلى .. تعرف عليها

ويأتى ذلك تأكيداً على إستراتيجية وزارة الداخلية التى تهدف إلى الوصول بخدامتها للمواطنين وتيسير الحصول عليها بشكل ميسر وبصورة حضارية مع العمل على تطويرها بإستمرار.

يأتي ذلك فى إطار حرص وزارة الداخلية على تطوير وتحديث الخدمات المٌقدمة للمواطنين وخاصةً الخدمات المرورية.

مقالات مشابهة

  • الفوزان: التعبير عن المشاعر ضرورة لتجنب الأمراض المزمنة .. فيديو
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • حوار جاد لتغيير آمن بديلا للقلق في مصر
  • نصائح لخلق بيئة عمل تحث على الإبداع
  • شرطة الآداب بشبوة تنشر بودكاست توعوي.. نصائح للتعامل مع الابتزاز الإلكتروني وطرق الوقاية منه
  • بين سجن المشاعر وتحريرها
  • الطريقة الصحيحة للتعامل مع عظام ضحايا الإبادة في غزة
  • هتجيلك لحد البيت.. خط ساخن لتجديد رخص القيادة فى أى مكان
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • لتقليل التوتر والقلق.. تجنب هذه الأطعمة والمشروبات