للتغلب على ضغط المذاكرة.. 5 نصائح لطلاب الثانوية العامة تساعد في تخفيف التوتر
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
نصائح لطلاب الثانوية العامة.. مع استمرار امتحانات الثانوية العامة 2024، يشعر الكثير من الطلاب بالقلق والتوتر، وعدم القدرة على التركيز، وذلك بسبب ضغط المذاكرة، ولذلك أوضح موقع Daniel الطبي عدد من النصائح لطلاب الثانوية العامة، لـ تخفيف التوتر.
نصائح لطلاب الثانوية العامةونصح موقع «Daniel» طلاب الثانوية العامة بأهمية الحفاظ على نشاطهم وصحتهم الجسدية لتخفيف التوتر قبل الامتحان، وممارسة الرياضة، لأنها تقلل من هرمونات التوتر، وتحفز إنتاج الإندورفين، الذي يرفع من الحالة المزاجية وهو مسكنات طبيعية للألم.
نصائح لطلاب الثانوية العامةنصائح لطلاب الثانوية العامة لتخفيف التوتر- ضوء الشمس.. إحدى طرق زيادة مستويات السيروتونين في زيادة تعرضك لأشعة الشمس.
- ممارسة الرياضة.. أظهرت الأبحاث أن التمارين الهوائية عالية الكثافة لها تأثيرات إيجابية على الرفاهية.
- تمارين التنفس العميق.. يقلل التنفس العميق من مستويات الكورتيزول، ويساعد على التخلص من التوتر والقلق.
- التمدد.. يعلم الجميع أنه يجب عليك التمدد لتحسين مرونتك، لأن تمارين الإطالة ثبت أنها تقلل التوتر وضغط الدم.
نصائح لطلاب الثانوية العامةأبرز النصائح لطلاب الثانوية العامة- تناول فيتامين سي.. من الضروري أن تستهلك الكثير منه في نظامك الغذائي، لأن هيساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
- قلل تناول السكر.. كلما زادت كمية السكر التي تتناولها، كلما شعرت بالتوتر. لأنك تتعرض للإجهاد، عندما تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول هرمون التوتر.
- قسط كاف من النوم.. الحصول على نوم جيد ليلاً يقلل من آثار التوتر، لأن التوتر والنوم لهما علاقة ثنائية الاتجاه، الإجهاد يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة.
- نزهة قصيرة.. يمنحك المشي وقتًا للتفكير وكذلك وقتًا للابتعاد عن الدراسة لفترة قصيرة، وإذا فعلت ذلك لمدة 10 أو 20 دقيقة يوميًا فهي طريقة رائعة للاسترخاء.
اقرأ أيضاًسهل وبسيط.. .طلاب الثانوية العامة بالشرقية يعبرون عن فرحتهم بسهولة امتحان اللغة الأجنبية الثانية
شاومينج يزعم تداول امتحان الألماني لطلاب الثانوية العامة 2024
«تعليم القليوبية» تنظم المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الثانوية العامة امتحانات الثانوية العامة طلاب الثانوية العامة ثانوية عامة نصائح لطلاب الثانوية العامة نصائح ذهبية لطلاب الثانوية نصائح لطلاب الثانوي لطلاب الثانوية العامة 5 نصائح لطلاب الثانوية العامة نصائح لطلاب الثانویة العامة
إقرأ أيضاً:
مصر تعلن عن “تجهيزات” بشأن امتحانات “الثانوية العامة” للسودانيين
قالت وزارة الخارجية المصرية، الأحد، إن القاهرة اتخذت كافة الإجراءات اللازمة لتجهيز عدد من المدارس لإتمام امتحانات طلاب الثانوية العامة للسودانيين في البلاد، وذلك في خطوة هي الأولى من نوعها بعد توقف لعامين في السودان والخارج بسبب الحرب الجارية.
وذكرت الوزارة في بيان أن وزير الخارجية المصري بدر عبد العاطي، التقى بنظيره السوداني علي يوسف، واستعرض معه الجهود المصرية لتمكين الطلاب السودانيين من أداء الامتحانات.
ونشرت السفارة السودانية بالقاهرة، السبت، مقطع فيديو لإعلان وزير الخارجية السوداني انطلاق امتحانات الشهادة الثانوية للجالية السودانية في إحدى المدارس بالعاصمة المصرية القاهرة.
وخلال اللقاء، وفق البيان المصري، ناقش الجانبان أيضًا الوضع في السودان ودعم مصر "الكامل" له في ظل الحرب الجارية بين الجيش السوداني وقوات الدعم السريع.
كما اتفق الوزيران على أهمية "احترام سيادة الصومال ووحدته وسلامة أراضيه، ومساندة جهوده في مكافحة الإرهاب"، وذلك في وقت تحاول فيه القاهرة كسب نفوذ في مقديشيو لمواجهة النفوذ الإثيوبي في ظل التوترات بينهما بسبب نهر النيل.
الحرة - دبي
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة