2024-11-22@05:35:22 GMT
إجمالي نتائج البحث: 73
«من الوزن الزائد»:
التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم متناسق وصحي، هدف يسعى إليه العديد من الأشخاص للحفاظ على صحة أفضل وحياة أكثر نشاطًا، خاصة أن الوزن الزائد يرتبط بمشكلات صحية خطيرة، قد يسبب الإصابة بأمراض القلب والسكري، ولتحقيق هذا الهدف، لابد من اتباع نظام غذائي سليم، أو تناول الفواكة التي تساعد في التخلص منه. التخلص من الوزن الزائد البرتقال من أبرز الفواكه التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد لأنه غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد في تحويل الدهون أو تكسيرها وإنقاص الوزن، وتقوية جهاز المناعة. فوائد متعددة يتميز بها البرتقال، منها أنه يُعد جزءًا فعالًا من خطة إنقاص الوزن بسبب ما يحتويه من عناصر غذائية مهمة، وفق الدكتور عمر النجار، أخصائي التغذية العلاجية،...
أفاد باحثون أمريكيون أنهم تمكنوا من معرفة الساعات التي يحتاجها الناس لتناول الطعام إذا كانوا يريدون التخلص من الوزن الزائد. يقول الباحثون إنهم تمكنوا من تحديد أفضل وقت لتناول الطعام، مما سيكون له تأثير إيجابي على الشكل واتضح أنه إذا تناولت الطعام في أوقات مختلفة من اليوم، فسوف يمتصه الجسم بطرق مختلفة. أثبت العلماء أنه من خلال تناول الطعام في ساعات معينة، يمكن للشخص أن يفقد الوزن بسهولة دون حتى تغيير نظامه الغذائي بطريقة أساسية. اتضح أن الشيء هو أن عملية التمثيل الغذائي للشخص تختلف في أوقات مختلفة من اليوم وفي بعض الساعات، يمتص الجسم المواد بشكل أفضل، وفي ساعات أخرى يتم إيداعها من قبل الجسم في الاحتياطي. وهذا هو السبب في أنه من المهم جدا تناول الطعام خلال فترة معينة عندما يكون الجسم...
تفيد التقارير الطبية بأن حوالي 80 % من الأطفال الذين يعانون من السمنة عند بلوغهم سن المراهقة سيكافحون مع وزنهم مدى الحياة، وهنا يأتي أحد التحديات التي تواجه الأولياء، كيف يمكن مساعدة الطفل على ضبط الوزن؟ يقيس الأطباء والممرضات بانتظام طول الطفل ووزنه ويستخدمون مخططات النمو لتصور نموه بمرور الوقت. يستخدمون عادةً مخططين، يغطيان: 1. الولادة إلى عامين، والتي تتبنى معايير منظمة الصحة العالمية.2. من عمر سنتين إلى 18 سنة. فإذا كان وزن الطفل فوق النطاق المثالي، ولديهم زيادة أون أو شخص الطبيب درجة الزيادة بأنها سمنة، ينبغي على الأولياء اتخاذ إجراءات لمساعدته على إدارة وضبط الوزن. وبحسب "مديكال إكسبريس"، توجد 6 إرشادات تساعد على تحقيق ذلك. 1. الصحة لا الوزن. لكل منا وزن محدد مسبقاً، يتم برمجته...
أي نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد؟ .. دراسة حديثة تجيب
زيادة الوزن من أكثر الأمور المزعجة التي قد يعاني منها أي شخص، فبجانب الشعور المزعج الذي يسببه الوزن الزائد تصبح الأمراض قريبة منك يومًا بعد يوم، حيث تشير الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا خبيرة التغذية، إلى أن الوزن الزائد حول البطن خطير لأنه يساهم في إفراز مواد وجزيئات تسبب الالتهابات في مختلف أنحاء الجسم.وتقول: "تطلق هذه الدهون بفعالية مواد التهابية وجزيئات تنتشر في جميع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى إتلاف جدرانها، وبالتالي تطور تصلب الشرايين، وعدم مرور العناصر المغذية عبر هذه الجدران، بما في ذلك إلى خلايا الدماغ، ما يبطئ عمله".ووفقا لها، يبدأ الشخص في المعاناة من مشكلات في تذكر المعلومات، وانخفاض القدرات الفكرية، وكذلك فقدان المهارات والقدرات الموجودة، وعدم القدرة على إتقان مهارات جديدة.وكل هذا يؤدي إلى الخرف المبكر أو يشخص...
يمكن تقليل الوزن دون اتباع حمية صارمة (رجيم أو دايت) من خلال تبني بعض العادات الغذائية الصحية التي تساعد في تحسين عملية الأيض وزيادة حرق الدهون بشكل طبيعي، بالإضافة إلي تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض.نقدم لكم فيما يلي أبرو العادات الصحية والغذائية التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم أو دايت: تحذير عاجل| تساقط الشعر مؤشر للإصابة بهذه الأمراض لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟ 1. تناول الطعام ببطء تناول الطعام ببطء يسمح لك بإعطاء جسمك وقتًا كافيًا لإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، هذا يمكن أن يساعدك في تناول كميات أقل من الطعام.2. تناول وجبات صغيرة ومتوازنة قسم وجباتك اليومية إلى 4-5 وجبات صغيرة بدلاً من 2-3 وجبات كبيرة، هذا يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة...
يُعد الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يُصعب المهام اليومية بشكل كبير ويعرض صاحبه في المستقبل للإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة، لذلك يسعى الأشخاص إلى التخلص من تلك المشكلة عن طريق ممارسة الرياضة والصيام المتقطع وتناول مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن. في هذا الصدد، تستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، أفضل الطرق لإنقاص الوزن، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــــــا. التخلص من الوزن الزائد أفضل المشروبات لإنقاص الوزن - الماء: لكونه يعمل على زيادة الشعور بالشبع ورفع معدل الحرق بشكل كبير. - الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم. - قهوة سوداء: تعزز من حرق الدهون...
تحتوي الفاصولياء البيضاء على نسبة عالية من البروتين، والألياف، لذا فهي من البقوليات التي تساعد على إنقاص الوزن، والتخلص من دهون البطن، ومؤشر كتلة الجسم. فوائد تناول الفاصوليا البيضاء وكيفية إدخالها في الطعام وتعد الفاصوليا غذاءً مفيدًا للحفاظ على صحة الجسم، ولها تأثير إيجابي في حرق الدهون، خاصة دهون البطن، وخفض ضغط الدم. مش للطبخ بس .. ماذا يحدث لشعرك عند وضع السمن عليه؟ مكمل غذائي موجود في المكسرات والخضروات الورقية لا غني عنه لكبار السن.. اعرف فوائده وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن كيفيه مساهمة الفاصوليا في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، ومن أهمها ما يلي : ـ غنية بالألياف:تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية...
شمسان بوست / متابعاتيحتاج البعض إلى بذل جهود مضنية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ولكن ربما يسهم التحكم في الحصص في الوصول لإنقاص الوزن بشكل مناسب.وبحسب ما نشرته Times of India فإن تقليل حصص الطعام والسعرات الحرارية بوعي بالإضافة إلى بعض الاستراتيجيات، يمكن أن يؤدي إلى خفض وزن الجسم بشكل ناجح وسريع، كما يلي:1. أطباق أصغر حجمًاوفقًا لإيشانكا واهي، أخصائية التغذية ومدربة العافية الشاملة، ينبغي اختيار “أطباقًا أصغر حجمًا للتحكم بشكل طبيعي في الحصص. تظهر الدراسات أن الناس يميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام عندما يقدمون الوجبات في أطباق أصغر، حيث يبدو الصحن ممتلئًا. وبدلاً من تناول الطعام مباشرة من العلبة أو البوفيه، يمكن تقسيم الطعام إلى حصص صغيرة على طبق. يساعد هذا في التحكم في الكمية التي تتناولها دون...
تحدث طبيب القلب رشيد سونجوروف عن الممارسات التي تساعد في الحماية من تجلط الدم وعواقبه الخطيرة. أخبر الدكتور سونجوروف في مقابلة مع إزفستيا كيفية تجنب تجلط الدم وفي حديثه عن هذا، نصح الطبيب الروس بالنشاط وتجنب السمنة، مشددًا على أن الوزن الزائد والسمنة وما يرتبط بذلك من تعاطي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يزيد بشكل خطير من خطر الإصابة بجلطات الدم. كما نصح سونجوروف بعدم البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة ويجب على أصحاب المهن المستقرة النهوض من كرسيهم والتمدد قدر الإمكان وفي حالات الجلوس القسري (على متن الطائرة، أو أثناء السفر بالسيارة)، عليك شرب الماء النظيف وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تعمل على انقباض الأوعية الدموية. وأشار الطبيب إلى أنه من المهم للغاية أن يخضع بعض الأشخاص لفحوصات وفحوصات...
التخلص من الوزن الزائد هدفا يسعى إليه الكثيرون للحفاظ على صحة أفضل وحياة أكثر نشاطا، حيث لا يؤثر الوزن الزائد على المظهر الخارجي فقط، بل يرتبط بمشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري. وفي ظل هذه المخاطر، تظهر أهمية اتباع أنظمة غذائية متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام كأدوات أساسية في رحلة خسارة الوزن وتحسين جودة الحياة، وهذا ما تقدمه الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن»، التي نصحت بتناول 3 مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن، وهي: خل التفاح يمكنك إضافة خل التفاح إلى كوب الماء لإعداد مشروب لحرق الدهون، إذ يسهم حمض الخليك المكون الأساسي للخل التفاح في عملية التخسيس، كما يعمل على تحسين عملية الأيض، ويساعد في زيادة حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع، والشعور بالشبع لفترات طويلة، ويبطئ معدل إفراغ...
حلاوة المولد النبوي الشريف من الأطعمة الغذائية المفضلة لدى الأشخاص خاصة عاشقي السكريات، إذ ينتظرونها من عام لآخر، لدرجة أن البعض يفرط في تناولها ما قد يؤدي إلى زيادة في وزنه، لذلك يلجأون للطرق المختلفة التي تساعد على التخلص من هذا الوزن الزائد. يمكن للأشخاص التخلص من الوزن الزائد بعد تناول حلويات المولد النبوي الشريف من خلال عدة خطوات، منها تناول الطعام ببطء وعدم بلعه إلا بعد مضغه كاملاً، حيث يتم تكرار الأمر مع كل قطعة، إذ تجعل هذه الطريقة الشخص يشعر أنه تناول الكثير من الطعام، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك». روشتة للتخلص من الوزن الزائد شرب الكثير من الماء من الخطوات التي تساعد الشخص على خسارة الوزن بعد تناول كميات كبيرة من حلاوة المولد النبوي، إذ يجب تناول...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم طوروا طريقة للتخلص من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن الشديد. تقلق هذه المشكلة عددا كبيرا من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ويكتشفون أنه بعد رحيل الوزن الزائد، تبقى كمية كبيرة من الجلد، والتي ليس لديها الوقت للتكيف والنغمة. اكتشف الخبراء كيفية شد هذه الأجزاء من الجسم واستعادة مرونتها السابقة. لهذا، هناك بعض النصائح البسيطة التي ستساعد في حل هذه المشكلة الجمالية. وبالتالي، فإن القاعدة الرئيسية هي النشاط البدني، والذي يسمح لك بتحسين عمليات التمثيل الغذائي وإزالة الوزن الزائد دون الإضرار بالجسم بالإضافة إلى ذلك، تسمح لك الرياضة بزيادة العضلات، مما له تأثير إيجابي على مرونة الجسم ويساعد على استعادة لون البشرة. العامل المهم الثاني الذي يساعد على استعادة النغمة هو التدليك ويمكن أن يساعد التدليك في مكافحة السيلوليت وفي...
ظهرت الممثلة والعارضة الأمريكية البرازيلية، باربي فيريرا، على إنستغرام بصور جديدة بدت فيها أنحف بكثير، مثيرة تساؤلات من متابعيها،عوددهم 5 ملايين على إنستغرام، حول استخدامها أوزمبيك، عقار السكري المنحف. وقالت مصادر لـ "دايلي ميل"، إن باربي فيريرا 27 عاماً، ربما تحاول إعادة تقديم نفسها وإحياء مسيرتها المهنية في هوليوود، بعد أن وجدت أن العمل يتناقص، إثر زيادة وزنها بشكل كبير.بينما لا يزال من غير الواضح إذا لجأت إلى عقار إنقاص الوزن الشهير أوزمبيك، زعمت مصادر مقربة منها أنها في النهاية تخلصت من وزنها لتظهر للعالم أنها مصممة على النجاح. وقال مصدر إن باربي منذ أن تركت مسلسل Euphoria، كانت فرصها والعروض تقل تقل، وكانت تعلم أن إعادة اختراع نفسها ضرورية للبقاء في هذا المجال شديد التنافسية، وللحصول على...
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الدهون الزائدة، لذا يسعون إلى التخلص منها بأي طريقة كانت سواء باتباع نظام غذائي أو بالتمارين الرياضية، وبجانب كل هذا فإن الخيارات الغذائية المناسبة تلعب دورا محوريا في فقدان الوزن. أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد هناك بعض الأطعمة القوية الغنية بالبروتين والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على الوزن المطلوب: أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد 1- البيض يعتبر البيض مصدرا رائعا للبروتين عالي الجودة، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة المهمة، مما يجعلها مصدرًا واحدًا للبروتين، بالإضافة إلى احتوائه على الكولين، وهو عنصر غذائي مرتبط بتقليل دهون البطن، وتناول البيض في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في السيطرة على الشهية طوال اليوم، مما يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية بشكل...
الخاسر الأكبر (The Biggest Loser) هو برنامج تلفزيوني واقعي يتنافس فيه عدد من الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة على فقدان أكبر قدر ممكن من الوزن من خلال برنامج مكثف يتضمن تغييرات غذائية وممارسة التمارين الرياضية. وأظهرت دراسة أنه بعد فقدان كثير من الوزن، انخفض معدل الأيض لدى المشاركين في البرنامج. وبعد 6 سنوات من المنافسة التي استمرت نحو 30 أسبوعا، وجد الباحثون أن المتسابقين استعادوا متوسط 90 رطلا من أوزانهم المفقودة، وأن التباطؤ الكبير في معدل الأيض استمر. يشير ذلك إلى أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى تغييرات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي، وهي العملية التي يتم خلالها حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة. بعد فقدان الوزن، تقاوم عملية التمثيل الغذائي مزيدا من فقدان الوزن، فتقل معدلات حرق السعرات...
يجهل الكثير من الأشخاص، أهمية تناول وجبة الإفطار، حيث تعد وجبة الإفطار من أكثر الوجبات الضرورية التي تمد جسم الإنسان بالطاقة، وتساعد الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية على خسارة الوزن.فوائد تناول وجبة الإفطارمنح الجسم الطاقةوجبة الإفطارالصحية والمغذية هي مصدر للطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم في صباح يوم جديد، إذ وُجد أن الأشخاص الذي اعتادوا على بدء يومهم الجديد بوجبة الفطور يكونون خلال اليوم أكثر يقظة، وأكثر تركيزًا، ويتمتعون بذاكرة أفضل وأيضًا بحالة مزاجية أفضل.دعم نشاط الأمعاءالأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار يحظون بنشاط سليم للأمعاء ويُعانون بشكل أقل من حدوث الإمساك.منح فرصة اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًاالأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار قد يعملون طوال اليوم على تناول الأطعمة المتنوعة، وهم بذلك يزيدون من استهلاكهم لبعض المكونات الغذائية...
تعد وجبة الإفطار الأكثر أهمية في اليوم، وتناولها بشكل مغذٍّ يمكن أن يحدد مزاجك وصحتك طوال اليوم، وأيضاً تناولها بشكل صحي وبإضافة بعض الشروط فأنت تساعد نفسك في القضاء على الوزن الزائد. أشار التقرير المنشور عبر موقع healthshots. أن تناول وجبة إفطار جيدة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، وزيادة التمثيل الغذائي، وتعزيز صحتك العامة، ولذا يمكنك إضافة الحبوب متعددة الاستخدامات وخالية من الجلوتين غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والفيتامينات، بالإضافة إلى ذلك، يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وهو عامل أساسي لفقدان الوزن، كما أنه يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. وأوضح التقرير، أن حبوباً كاملة مغذية غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة ولذا ينصح بتناولها بشكل دائم، وهناك بعض الفوائد الأخرى،...
تبحث المراة دائما عن طرق سريعة لفقدان الوزن، ويسعى البعض لاتباع أحد الحميات الغذائية أو ممارسة التمرينات الرياضية. ويواجه البعض مشكلة بطء في نتائج جهود إنقاص الوزن، وهناك العديد من الأعشاب التي يتم الترويج لها كأحد الطرق المساعدة لفقدان الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى أن معظم هذه الأعشاب لم تثبت فعاليتها في فقدان الوزن.ومع ذلك فإن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الطاقة والحد من الرغبة في تناول الطعام، وهو ما قد يؤدي في النهاية إلى خسارة بعض الوزن.وتوفر https://www.elaosboa.com/?p=1593177&preview=true لمتابعيها معرفة كل ما يخص «الأعشاب الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد» وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من...
مشكلة الوزن الزائد، يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصة مع دخول فصل الصيف، ودائماً ما ترتبط فكرة انقاص الوزن بممارسة الرياضة لحرق الدهون، فكشفت صحيفة «times of india» عن بعض الطرق التي يمكن اتباعها، للتخلص من الوزن الزائد، دون ممارسة الرياضة أو الذهاب للصالات الرياضية. شرب كميات كبيرة من المياه تعد المياه من أهم العناصر التي يتم اللجوء إليها، للتخلص من الوزن الزائد، فهي تحافظ على رطوبة الجسم، وتعمل على تنظيم عملية الهضم، كما تقلل الشعور بالجوع، كما تعمل على تعزيز نسبة الحرق. تنظيم مواعيد النوم تنظيم مواعيد النوم من أهم العوامل التي تساعد على خسارة الوزن، يجب على الإنسان الطبيعي النوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً، قلة النوم تؤدي إلى عدم انتظام في مستوى الهرمونات، وتزيد من...
يبحث الجميع عن مشروب طبيعي وسهل التحضير لرفع المناعة ومقاومة الأمراض، ويُعد عصير البرتقال بالجزر والزنجبيل من أفضل الاختيارات، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات للأكسدة، التى تعزز من مناعة الجسم وتمده بالنشاط والحيوية وتعمل على فقدان الوزن بشكل كبير، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره وأهم فوائد البرتقال. عصير البرتقال بالجزر والزنجبيلطريقة عمل عصير البرتقال بالجزرالمقادير- البرتقال : 4 حبات- الجزر : 2 حبة- الماء : 3 ملاعق كبيرة- الزنجبيل : ربع ملعقة صغيرة (مبشور) طريقة التحضير1- قشري البرتقال جيداً ثم قطعيه إلى قطع متوسطة الحجم. 2- قشري الجزر بعدها ثم قطعيه إلى دوائر صغيرة الحجم. 3- وزعي قطع البرتقال والجزر في وعاء الخلاط الكهربائي. 4- اسكبي الماء وأضيفي الزنجبيل ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على سائل ناعم القوام. 5- وزعي العصير في...
أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد.. يبحث الكثير من الأشخاص عن معرفة الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد، وما هي الطرق التي يجب اتباعها في كنظام غذائي جيد للتخلص من دهون البطن بطريقة بسيطة وفعالة.وترصد «الأسبوع» خلال التقرير التالي، أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائدالسكريات1- تجنب السكرياتيجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.الألياف3- الأليافتعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد،...
يعد فقدان الوزن بسهولة من العمليات الصعبة التي تحتاج إلى وقت طويل لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهناك بعض الطرق الآمنة التي تساعد على فقدان الوزن في وقت قياسي، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية:1. كوب الشاي الأسود أو الأخضرينصح خبراء التغذية بتناول كوب من الشاي الأسود أو الأخضر أو الصيني الأسود قبل الوجبات، حيث إن جميعها تحتوي على الأحماض الأمينية الثيانين، التي تعزز الاسترخاء واليقظة.2-.تجنب الأطعمة المصنعةيعد تضمين الأطعمة غير المرغوب فيها، والأطعمة المصنعة، بشكل كبير في النظام الغذائي السبب الرئيسي لزيادة الوزن.عندما تخطط لخسارة الوزن فأنت بحاجة إلى إزالة مجموعات الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، حيث تسهم في زيادة الوزن ومشاكل القلب والأوعية الدموية ومشاكل...
عندما نقوم برحلة للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة وتحقيق نمط حياة أكثر صحة، فغالبًا ما نشعر وكأننا نتعامل مع متاهة من النصائح المتضاربة ونصائح وخيارات النظام الغذائي المتنوعة.. فيما يلي خطة وجبات مناسبة لمدة 7 أيام لفقدان الوزن والتي لا تشجع فقط على التخلص من تلك الكيلوجرامات العنيدة ولكنها تركز أيضًا على تغذية جسمك بأطعمة صحية ولذيذة، ليس من الضروري أن تتخلى عن ذوقك عندما تقرر إنقاص وزنك، فالطعام الجيد والمغذي يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. ناقد موضة يهاجم ميريام فارس بسبب فستانها في قبرص| شاهد طريقة عمل عيش الكفتة| بأسهل المكونات -خيارات الإفطار لخسارة الوزنالقول المأثور "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم" صحيح، خاصة عندما تكون في رحلة لإنقاص الوزن، ابدأ يومك بوجبة إفطار ليست...
قدمت الدكتورة جيهان فؤاد، أستاذ التغذية العلاجية وعميدة المعهد القومي للتغذية سابقًا عددًا من النصائح المهمة للتخلص من الوزن الزائد بعد فترة رمضان والعيد. وقالت “فؤاد” خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “صباح الورد”، المذاع عبر فضائية “تن”، اليوم الأحد، إنه يجب الابتعاد عن الأنظمة الغذائية الخاطئة والابتعاد عن فكرة منع مصدر معين من الأطعمة كمنع النشويات أو الدهون أو غيرها. 2000 جنيه.. الزراعة تزف بشرى للفلاحين.. فيديو 10 درجات فرق.. تحذير عاجل من الأرصاد للمواطنين وأضافت الدكتورة جيهان فؤاد، أستاذ التغذية العلاجية وعميدة المعهد القومي للتغذية سابقًا أنه يجب الابتعاد عن المقليات والدهون المشبعة والاتجاه لتناول مزيد من الخضراوات والنشويات المفيدة والتخفيف في وجبة العشاء. وأكدت أستاذ التغذية العلاجية وعميدة المعهد القومي للتغذية سابقًا أنه يجب أيضًا الرجوع مرة أخرى لممارسة...
كشفت الدكتورة جيهان فؤاد، أستاذ التغذية العلاجية، وعميدة المعهد القومي للتغذية سابقا، طريقة التخلص من الوزن الزائد بعد شهر رمضان وعيد الفطر. خفض الوزنوقالت فؤاد، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "صباح الورد" المذاع عبر فضائية "TeN"، اليوم الأحد، إنه لا يجب أن نبحث عن خفض الوزن بطريقة سريعة، حيث يجب أن نعود للوزن بشكل طبيعي، من خلال إتباع نظام غذائي متوازن، حيث يجب أن تكون الوجبة مكونة من 50% نشويات، و30% دهون، و20% بروتين. عاجل| تصريح جديد لـ الرئيس الإيراني بشأن إسرائيل عاجل| مصر تقرر إعادة تسيير رحلاتها الجوية إلى الأردن والعراق ولبنان وأعربت عن رفضها منع تناول النشاويات لخفض الوزن، حيث إنه سيؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى بعد فترة، موضحة أنه يمكن تغيير طريقة تناول النشاويات فبدلا من تناول بطاطس...
تناول الأطعمة والحلويات بشراهة، من العادات السيئة التي تنتشر بين كثير من الناس خلال شهر رمضان المبارك وأيام العيد، إذ يلجأون إلى تناول الأكلات الدسمة، والدهون المعقدة والسكريات، دون النظر إلى مشكلاتها أو ما تسببه من زيادة في الوزن، وهو ما يجعلهم في مأزق عند التخلص من الوزن الزائد فيما بعد. إزاي أخس بعد رمضان والعيد؟ أجاب الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، على السؤال الشائع: إزاي أخس بعد رمضان والعيد؟ مؤكدًا أن هناك فرصة لخسارة الوزن عقب تناول أكلات شهر رمضان وحلويات العيد، من خلال اتباع حيلتين تساعد على بناء نظام غذائي صحي يقلل من الوزن. وأشار «جمال» خلال حديثه لـ«الوطن» لاختيارين، أولهما هو اتباع نظام الصيام المتقطع، أو تأخر موعد تناول الوجبات، ما يعطي الشعور بالشبع ويساهم في تقليل...
في أيام شهر رمضان المبارك وعيد الفطر يصاب البعض بزيادة في الوزن بصورة كبيرة، ما يؤثر على صحتهم، وذلك بسبب الكثير من الأطعمة الدسمة، وتناول الكحك والبسكويت والحلويات، وما لا يعرفه الكثير من الناس أن هناك مشروب يتكون من الخيار والبقدونس يساعد على خفض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن في الجسم. مشروب الخيار والبقدونس لإنقاص الوزن الخيار والبقدونس يساهمان في علاج المعدة والأمعاء، إذ إنهما غنيان بكميات هائلة من الألياف الغذائية، التي تعمل على إنقاص الوزن، ووفقًا لما أوضحه الدكتور رامي رمزي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن السعرات الحرارية فيهما منخفضة، كما يعملان على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، لما يحتويان على فيتامينات هائلة للجسم. فوائد مشروب الخيار والبقدونس وأضاف أن مشروب الخيار والبقدونس، له فوائد عديدة إذ...
أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد.. مع انتهاء شهر رمضان الكريم، يفاجئ العديد من الأشخاص بزيادة كبيرة في وزنهم بسبب تناولهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، إضافة إلى الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات، لذلك يبحث هؤلاء عن أنسب الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها في التقرير التالي، أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد، يأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.أفضل طرق لإنقاص الوزنأفضل الطرق لـ التخلص الوزن الزائدشرب الماءشرب الماءيعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة...
زيادة الوزن من الأمور الشائعة في شهر رمضان وعيد الفطر المُبارك، نظرًا لما يُقدم من طعام دسم على مائدة الإفطار طوال الشهر الكريم، وكذا تناول الكحك والبسكويت وغيرها من الحلوى التي يشتهر بها العيد. ويلاحظ الكثير من الأشخاص تراكم الدهون في أجسادهم بانتهاء عيد الفطر، لذا اقترح موقع Healtline تناول مجموعة من المشروبات الصحية التي تساعد على خفض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. رفع معدل حرق الدهون يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وذلك بفضل احتوائه على عناصر غذائية هامة، منها مضادات الأكسدة التي تُساهم في فقدان الوزن، كما يعتبر عصير الليمون الدافئ من المشروبات المفيدة في عملية انقاص الوزن فضلًا عن دوره في تحسين عملية الهضم...
يعد الترمس عنصرًا أساسيًا في العديد من الثقافات حول العالم، وله تاريخ غني يمتد لآلاف السنين ونظرًا لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة، اكتسب الترمس شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة.ووفقا لما جاء فى موقع "نيويورك تايمز" نعرض لكم أهم فوائد الترمس. موعد الكسوف الكلي 2024 بالساعة والدقيقة.. أهم المعلومات عنه بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها بديل للبروتين الحيوانييحتوي الترمس على كمية عالية من البروتين الذي يبني الخلايا والعضلات ما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والرياضيين والأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة استهلاكهم للبروتين. المعدة يُعد الترمس مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، التي تحسن الهضم وتعزز صحة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.الوقاية من الأمراض الخطيرةيحتوي الترمس على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر...
كشفت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن الرياضة هي خير علاج لأصحاب الوزن الزائد وأن البعض قد يكونون معرضين لخطر أكبر للإصابة بالسمنة بسبب جيناتهم ولذلك يجب عليهم بذل جهد أكبر من أي شخص آخر لفقدان الوزن فإنه يجب على أولئك الذين يملكون جينات السمنة المشي أكثر من 2200 خطوة إضافية يوميا لفقدان الوزن الزائد.ووجد الباحثون الأمريكيون أن نحو 43% من المشاركين الأصحاء الأكثر عرضة للخطر أصيبوا بالسمنة خلال الدراسة التي استمرت خمس سنوات مقارنة بـ 13% في المجموعة الأقل عرضة للخطر وقالوا إن النتائج جديدة ومهمة لأنهم تمكنوا من تحديد رقم للتمارين الإضافية التي يحتاجها الأشخاص الأكثر عرضة لخطر السمنة.كما أوضح الدكتور إيفان بريتين من المركز الطبي بجامعة فاندربيلت في ناشفيل بولاية تينيسي أن هذه النتائج يمكن أن تكون...
أفاد باحثون أن البعض قد يكونون معرضين لخطر أكبر للإصابة بالسمنة بسبب جيناتهم، ولذلك، يتعين عليهم بذل جهد أكبر من أي شخص ليس لديه استعداد وراثي، لفقدان الوزن. وبحسب نتائج الدراسة، فإنه سيتعين على أولئك الذين يملكون "جينات السمنة" المشي أكثر من 2200 خطوة إضافية يوميا لفقدان الوزن الزائد. إقرأ المزيد اكتشاف هام في الدماغ قد يساعد في مكافحة السمنة ووجد الباحثون الأميركيون أن نحو 43% من المشاركين الأصحاء الأكثر عرضة للخطر أصيبوا بالسمنة خلال الدراسة التي استمرت خمس سنوات، مقارنة بـ 13% في المجموعة الأقل عرضة للخطر.وقالوا إن النتائج "جديدة ومهمة" لأنهم تمكنوا من تحديد رقم للتمارين الإضافية التي يحتاجها الأشخاص الأكثر عرضة لخطر السمنة.أوضح الدكتور إيفان بريتين، من المركز الطبي بجامعة فاندربيلت في ناشفيل بولاية تينيسي: "أعتقد...
ساعات طويلة يصومها المسلمون يوميًا خلال شهر رمضان الكريم، تصل إلى 16 ساعة يوميًا؛ ما يجعل كثيرين يحاولون استغلال هذه الفترة في فقدان الوزن دون الذهاب إلى الجيم؛ لذا وتزامنًا مع حلول شهر رمضان الكريم 2024، نوضح في التقرير التالي كيف تفقد الوزن الزائد في رمضان دون تمارين رياضية قد تكون مرهقة للبعض أو تستغرق وقتًا كثيرًا. فقدان الوزن في شهر رمضان وفي الإجابة عن سؤال كيف تفقد الوزن الزائد في رمضان دون تمارين رياضية مُرهقة، أوضحت شيرين محمد، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن فقدان الوزن في شهر رمضان الكريم دون تمارين رياضية هدف ممكن الوصول إليه، بشرط التمتع بإرادة قوية والحفاظ على نظام غذائي معين. وحول إجابة سؤال كيف تفقد الوزن الزائد في رمضان دون تمارين رياضية؟ أوضحت «شيرين»،...
في اليوم العالمي للسمنة الذي يصادف الرابع من مارس من كل عام، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن 66.8% من سكان تركيا يعانون منه. وفي التصنيف الجديد الذي أوردته منظمة الصحة العالمية، الاثنين، احتلت تركيا المراكز الأولى، في معدلات السمنة حول العالم. ورغم أن تركيا ليست جزءا من الاتحاد الأوروبي، فإن منظمة الصحة العالمية وضعتها في الترتيب الأوروبي لوقوع أجزاء من مدنٍ تركية في القارة الأوروبية، إذ يعاني فيها أكثر من 60% من السكان من زيادة الوزن، بحسب تقرير المنظمة الدولية. وعلّق أكاديميون أتراك مختصون بطب الأغذية على الخريطة التي نشرتها الصحة العالمية، معتبرين أن أسباب السمنة المفرطة في البلاد تعود للتوسع الحضري وتسارع الحياة، وهو ما يؤدي لاستهلاك الوجبات السريعة. ووفق تصريحات ديليك يازيجي الطبيبة التي تشغل منصب نائب رئيس...
شاركت أخصائية الغدد الصماء أولغا بافلوفا التوصيات التي ستساعدك على إنقاص الوزن الزائد دون اتباع نظام غذائي صارم وقيود صارمة. يظهر الوزن الزائد في الغالب بسبب العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة غير الصحي بشكل عام، من خلال مراجعة عاداتك، يمكنك حل مشكلة الوزن لديك تلقائيًا. وتقول الطبيبة: "عند فقدان الوزن، نعطي الأفضلية لشيء واحد: إما السلطة والحساء، أو الثاني والسلطة". حاول دائمًا أن يكون لديك سلطة خضار على الطاولة، ومحتواه من السعرات الحرارية ضئيل للغاية، بالإضافة إلى أنه يوفر كمية جيدة من الألياف. نقوم بإزالة الوجبات الخفيفةكل وجبة لا تحتوي على سعرات حرارية إضافية فحسب، بل تحتوي أيضًا على ارتفاع في الأنسولين كلما قمنا "بإجهاد" الأنسولين في كثير من الأحيان، كلما زاد احتمال تطور مقاومة الأنسولين (حساسية الخلايا للأنسولين)، ومن ثم فإن الشعور المستمر...
سرد خبير التغذية الروسي الشهير أليكسي كوفالكوف الأطعمة التي تمنعك من فقدان الوزن الزائد، وأشار على وجه الخصوص إلى أن الحليب جزء منها. منتجات الألبان والحليب المخمر لا تمنعك من التخلص من الوزن الزائد فحسب، بل تساهم أيضًا في زيادة الوزن الزائد إذا أساء إليها الشخص، وينصح أليكسي كوفالكوف الروس بتناول كميات أقل من المنتجات المشهورة جدًا في بلدنا مثل الجبن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من بروتين الكازين، وهو قادر على الاحتفاظ بالسائل بين الخلايا. وإذا لم يصل هذا السائل إلى الدم فإنه يتراكم في الفراغ الموجود بين الخلايا مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، وهذا هو السبب في أن الأشخاص المدمنين على مشروبات ومنتجات الألبان والحليب المخمر قد يعانون من الوذمة، وهذا لا يهدد الوزن الزائد فحسب، بل يهدد أيضًا...
قام الأطباء بتسمية الفيتامينات المفيدة التي يجب تناولها أثناء الرجيم، وقد يستفيد الشخص الذي يتبع نظاماً غذائياً من تناول الفيتامينات، ويقول الأطباء: إذا نقصها تتدهور صحته ومظهره. أخبر الأطباء ما هي الفيتامينات التي يجب أن يتناولها الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا، حسبما أبلغت Vechernyaya Moskva عن ذلك وعلى وجه الخصوص، يعتبر الخبراء أن تناول فيتامين أ فكرة جيدة في مثل هذه الظروف، وهو أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة الجلد والعضلات والرؤية، وكذلك لحماية الجهاز العصبي من الحمل الزائد المرتبط بالقيود الغذائية والسعرات الحرارية. وأشار الخبراء العلميون إلى أن "الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يعاني من استنفاد الجهاز العصبي، ولهذا السبب غالبًا ما تحدث الانهيارات العصبية، مما قد يؤدي إلى إبطال جميع النتائج المحققة". ويوصي العاملون في مجال الصحة أيضًا بأن يتناول الأشخاص...
يعاني الكثير من الأشخاص من الكرش وهو عبارة عن تراكم الدهون فى منطقة البطن ويرجع ذلك للكثير من الأسباب .إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الكرش والوزن الزائد وفقا لما نشره موقع هيلثي : رجال الأعمال المصريين تستعرض طرق حل أزمة الدولار والتضحم| تفاصيل وكيل تعليم الأقصر يتفقد تدريب مقيمي سوق العمل بالمدارس الزراعية نصائح للتخلص من الكرش والوزن الزائداتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يجب أن تتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية الخفيفة والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة.احرص على البقاء متوازنًا في تناول السعرات الحرارية: حاول تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية التي تلبي احتياجات جسمك وتساعد...
شرع النجم البرازيلي نيمار في عملية التأهيل في مقر النادي للتخلص من الإصابة التي تلقاها في وقت سابق والتخلص من الوزن الزائد. و يعمل نيمار تحت تصرف مدرب اللياقة البدنية في فريقه الهلال السعودي. حيث يسعى لرفع مستوى اللياقة والتحكم في الوزن قبل الدخول في المنافسة الرسمية في منافسة دوري روشن السعودي. وكان الأيقونة البرازيلية قد تعرض إلى قطع في الرباط الصليبي والغضروف في 18 من أكتوبر الماضي. بعد التعرض إلى إصابة قوية خلال مباراة منتخب البرازيل أمام أوروغواي بتصفيات أمريكا الجنوبية المؤهلة إلى كأس العالم 2026. ???????????? الهلال من اليوم الأول مع نيمار ???????? – بداية تأهيل نجم الهلال في مقر النادي للركبة وبعدها تمارين لياقية خاصة لرفع مستوى اللياقة والتحكم بالوزن. – الضغط الضغط الضغط من الآن...
يمكن أن يساعد تناول بعض المنتجات مساء على التخلص من مشكلة الوزن الزائد المرتبطة بهرمون الكورتيزول. إقرأ المزيد خبيرة توضح كيفية التكييف بسرعة وأمان مع نظام التغذية الصحي وتقول الدكتورة يكتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء: "ينتج الجسم الكورتيزول استجابة للجوع ونقص السكر في الدم. لذلك، إذا كان الشخص يشعر بالتوتر في كثير من الأحيان، أو يجد صعوبة في النوم أو يستيقظ في الليل، فإن الحميات الغذائية المنخفضة الكربوهيدرات ليست مناسبة له".ووفقا لها، ينتج الكورتيزول في الغدد الكظرية، التي لا يمكنها تنفيذ وظيفتها بصورة كاملة من دون الكربوهيدرات في الطعام، وبالتالي يمكن أن تؤثر في عملية استقلابها.وتنصح الطبيبة لتحسين مستوى هرمون الكورتيزول بتناول الكربوهيدرات المفيدة، وتناول الخضروات الجذرية الموسمية لتجنب حصول تقلبات في مستواه والحصول على نوم جيد.المصدر:
السمنة وزيادة الوزن.. يهتم الكثير من الأشخاص بالحفاظ على أوزانهم، بطريقة مختلفة وفي هذا الصدد يتخلص الكثيرون من أوزانهم الزائدة عبر اتباع نظام غذائي معين، وفي هذا الصدد نستعرض خلال السطور التالية أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد.طرق إنقاص الوزنويمكن إنقاص الوزن عبر اتباع عدة خطوات، تتمثل فيما يلي:1) شرب الماءيساعد شرب السوائل على إنقاص الوزن، فإذا شربنا كمية كافية من الماء، فإن معدتنا تمتلئ ونشعر بجوع أقل، ويجب أن تشرب كوبا كبيرا من الماء قبل الوجبة مباشرة، حتى تشعر بالشبع بسرعة أكبر، كما أن شرب الماء يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.2) المضغ الجيدوتبدأ عملية الهضم في الفم بمضغ الطعام. وإعطاء الوقت الكافي لمضغ الطعام جيدا يؤدي إلى تناول كمية أقل منه، لأنه بعد نحو 15 دقيقة يبدأ الشعور بالشبع.3)...
الكشف عن مشروب شهير يخلصك من الكرش والوزن الزائدكشف أخصائي التغذية العلاجية المصري الدكتور أسامة صلاح، عن مشروب شهير يساعد على فقدان الوزن، وهو مشروب الزنجبيل والليمون. وقال صلاح، إن هذا المشروب فعال في تفتيت الدهون المتراكمة، والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، بما في ذلك الموجودة في منطقة البطن. وأوضح أن الزنجبيل والليمون يحتويان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة، منها فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والزنك، والماغنسيوم، والألياف. وهذه العناصر تساعد على تحسن وظائف الجهاز الهضمي، وزيادة الشعور بالشبع، وخفض الشهية. كما أن مشروب الزنجبيل والليمون يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على فقدان الوزن. وأفضل وقت لتناول هذا المشروب هو قبل الوجبات، حيث يساعد على تقليل الشعور بالشراهة، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام.
كشفت دراسات حديثة عن وصفة طبيعية فعّالة لتقليل الشهية ودعم جهود فقدان الوزن. الوصفة، التي تتميز بسهولة تحضيرها، تعتمد على مكونين أساسيين: السفرجل والقرفة. هذا الخليط ليس فقط يساعد على كبح الشهية، بل يسهم أيضًا في تحسين عملية الهضم والتحكم في مستويات السكر في الدم.السفرجل، المعروف بمحتواه العالي من الألياف، يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الجهاز الهضمي وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في التقليل من الرغبة المفرطة في تناول الطعام. من ناحية أخرى، تساهم القرفة في تسريع عملية الأيض وتوازن مستويات السكر في الدم، مما يعزز عملية التحكم في الوزن.لتحضير هذا الخليط، يتم استخدام ٢ من السفرجل متوسطتي الحجم، ملعقة صغيرة من القرفة، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل للتحلية. يتم بشر السفرجل وطهيه مع القرفة (والعسل حسب الرغبة) على...
كشفت المتخصصة الأسترالية في التغذية، سوزي بوريل، عما يعرف بـ "قواعد الطعام الأربع"، وهي أربع خطوات صحية تهدف إلى تحقيق فقدان الوزن بشكل صحي في عام 2024. وفقا لتصريح نقلته صحيفة "نيويورك بوست"، أكدت بوريل أهمية اتخاذ قرارات مهمة لتبني نمط حياة صحي.تفاصيل قواعد الطعام الأربع:1. تناول الحلويات مرة واحدة يوميًا: يُنصح بالاستمتاع بالحلويات في وقت محدد من اليوم والسيطرة على الرغبة المفرطة في تناول السكريات. يشدد التوجيه الغذائي للأمريكيين لعام 2020-2025 على ضرورة تقليل استهلاك السكريات، حيث يزيد استهلاك الكثير من السكر من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وغيرها من الأمراض.2. تجنب الأطعمة المقلية: يُنصح بتقليل استهلاك الزيوت والطعام المقلي وزيادة تناول الخضروات والوجبات المشوية أو المطبوخة على البخار. وتشير دراسة أجريت في العام الماضي إلى...
زيادة الوزن والدهون من الأشياء المثيرة للقلق لدى الكثير من الأشخاص وبخاصة دهون البطن التي تساعد على ظهور «الكرش»، ويرغب الكثيرون في التخلص منها نهائيا دون إجراء جراحات تنحيف، عبر تناول المشروبات أو اتباع نظام غذائي للتخلص منها، ولا يعرف البعض أن هناك مشروبا واحدا يمكن أن يخلصك من الوزن الزائد. طريقة التخلص من الوزن الزائد والدهون وفق الدكتورة دعاء محمد، أخصائي التغذية، فإن هناك مشروب من مكون واحد، يمكن ان يخلصك من الوزن الزائد والدهون نهائيا، وهو شاي الأناناس المليء بالفيتامينات الخالية من السعرات الحرارية: «مفيد جدا ومليان فيتامينات وحديد وكالسيوم وكربوهيدات اللي بيحتاجها الجسم». شاي الأناناس يحتوي على مضادات أكسدة ويساعد في حرق الدهون بشكل كبير، وفق أخصائي التغذية، فضلا عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد...
يحلم كل فنان بالوصول للوزن المثالي والقوام الممشوق حتي يكون مظهره لائق أمام الشاشة وينال إعجاب جمهوره كما يكون جسده يسمح بتجسيد جميع الأدوار حتى ولو كانت أكشن ويكون خفيف الحركة ويستطيع أن يحدث فارقًا.فتعتبر زيادة الوزن كابوس يلاحق نجوم الفن، لذلك يتبعون جميعهم نظامًا غذائيًا حتي يحافظون علي حياتهم وعلي مظهرهم الجيد.ويسعي الفنانون للتخلص من الوزن الزائد بشكل كبير، وتستعرض “الوفد" عدد من الفنانين الذين نجحوا فى خسارة الوزن وتألقوا فى أعمال فنية بعد خسارة الوزن.أحمد زاهراكتسب الفنان أحمد زاهر وزن زائد بسبب مادة الكورتيزون الذي كان يتناولها بسبب مرضه، مما أضاف له وزنا زائدا ، إلا أنه استطاع أن يفقد هذا الوزن ويبهر الجميع بإطلالته المميزة، وحقق نجاحًا كبيرًا بعد خسارته الوزن وحتي الآن.أحمد زاهرمها أحمد عرفت الفنانة مها...
أجرى باحثون في جامعة تكساس تجربة استمرت 16 أسبوعاً، لقياس تأثير التدخل الغذائي على ميكروبات الأمعاء لدى من يعانون من السمنة ولديهم مخاطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم. الذين لا يستطيعون تعديل الوزن يمكنهم تبني استراتيجية إضافة كوب يومي من البقول وأظهرت النتائج أن إضافة كوب من البقول معظم أيام الأسبوع، يؤدي إلى تغيرات في بكتريا الأمعاء، وفي الاستجابة الالتهابية المعوية، بما يوفر وقاية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وبحسب "مديكال إكسبريس"، رصد الباحثون هذه التغيرات بداية من الأسبوع الـ 8 من التجربة التي شارك فيها 55 شخصاً لديهم بدانة مفرطة، ومخاطر إصابة بسرطان الأمعاء. وقالت النتائج: إن الذين لا يستطيعون تبني تغيرات غذائية كبيرة لتعديل مخاطر السمنة، يمكنهم تبني استراتيجية إضافة كوب يومي من البقول إلى...
شارك مجموعة من الخبراء عدة قواعد للمساعدة في تجنب اكتساب الوزن الزائد في الشتاء، إحداها شرب كمية كافية من الماء. غالبًا ما تحدث زيادة الوزن خلال أشهر الشتاء، وينخفض مستوى النشاط البدني لدى العديد من الأشخاص، ولكن في نفس الوقت يزداد عدد الأطباق المغذية واللذيذة في نظامهم الغذائي، وهل من عجب أن حزام الخصر الموجود على بنطالك لم يعد ملائمًا؟. وفي الوقت نفسه، من خلال اتباع عدد من القواعد، يمكنك تجنب الزيادة غير المرغوب فيها في الكيلوجرامات الإضافية، حسبما ذكرت RBC Life. وعلى وجه الخصوص، فإن إحدى طرق تجنب اكتساب الوزن الزائد في الشتاء هي شرب كمية كافية من الماء، وفي فصل الشتاء، يفرز الشخص نفس كمية العرق كما هو الحال في أوقات أخرى من السنة وبسبب أجهزة التدفئة التي تعمل على مدار الساعة،...
أثارت ضابطة الشرطة ميشيل ستوت البالغة من العمر 48 عامًا الكثير من الجدل بفقدانها لوزنها سريعا خلال ستة أسابيع بعد اتباع نظام Fast 800 Keto الغذائي.أشارت ميشيل ستوت أن الأمر قد استغرق ستة أسابيع فقط للتخلص من الوزن الزائد وهي الآن أكثر سعادة من أي وقت مضى فبعد معركة طويلة من محاولة إنقاص الوزن ، حققت النجاح أخيرًا مع برنامج The Fast 800 Keto الذي غير حياتها بشكل جذري.أشارت أنها قبل القيامها باتباع تلك الحمية قد لجأت لحمية اليويو فقد كانت تعاني من علاقة غير صحية مع الطعام في سن المراهقة .وأشارت إلى أنها قد قامت بتجربة عدة تطبيقات للتخلص من الوزن الزائد وعلى الرغم من محاولتها لاتباع برامج النظام الغذائي مثل Slimming World وWeight Watchers، إلا أنها وجدت نفسها...
يرغب دائما جميع الاشخاص بالتخلص من الوزن الزائد لاسباب صحية وجمالية، وافضل الوسائل الآمنة للتخلص من الوزن الزائد والكرش هو استخدام الاعشاب وممارسة الرياضة.ويعد نبات البقدونس من انواع النباتات التي تزهر وتنموي في منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو ايضا من التوابل الأساسية في اغلب الأطباق في اغلب دول العالم سواء كان طازج أو مجفف، حيث يتميز بمذاقه الجيد المعتدل وتكلفته البسيطة.طريقة تحضيره واستخدامه يمكنك اعداده مغلي البقدونس بكل سهولة ويسر عبر اتباع الخطوات التالية: وضع كوب من الماء أو حوالي 250 مللي لتر في قدر على النار لكي يغليتقطيع ربع كوب أو حوالي 15 جرام من البقدونس الطازج بعد غسله جيداً. يمكنك استخدام البقدونس المجفف أيضاً وذلك بوضع ملعقتين كبيرتين أو 1 جرام.ثم نضع الماء المغلي على البقدونس في كوب...
أظهرت دراسة جديدة أن تناول وجبة خفيفة من اللوز يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بنسبة تصل إلى 9.3%. واكتشف باحثون من جامعة جنوب أستراليا أن إدراج اللوز في النظام الغذائي الصحي، لم يساعد الناس على إنقاص الوزن فحسب، بل أدى أيضا إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وباستخدام بيانات من 106 مشاركين، وجد الفريق أن الجمع بين نظام غذائي صحي واللوز أو الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات، أدى في المتوسط إلى انخفاض وزن الجسم بنحو سبعة كيلوغرامات. وتعتقد الباحثة الجامعية ومعدة الدراسة، شارايا كارتر، أن الدراسة تثبت أن المكسرات يمكن أن تدعم نظاما غذائيا صحيا لإدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية. وقالت: "المكسرات، مثل اللوز، هي وجبة خفيفة رائعة. إنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ومليئة بالفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي...
إن التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي وقبل مناسبه بالنسبة للكثر تحدٍّ، قد يحقق في نهاية المطاف نتيجة مرجوة أو قد يفشل، خاصة إذا كانت الحميات الغذائية المتبعة خاطئة ولا ترتكز على أسس وقواعد يشدد على اتباعها الأطباء وخبراء التغذية. من هنا، ينبغي على كل سيدة أو فتاة ترغب في إنقاص وزنها ألا تجنح نحو هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية الخاطئة، لأنها ستضر بالجسم، لا محالة. إلى ذلك، شاع في الآونة الأخيرة اللجوء إلى أنواع من المشروبات، يُدّعى أنها قادرة على إنقاص الوزن في وقت قياسي وعدد من الكيلوغرامات، مبالغ به، وهذه الادعاءات لا أساس لها من الصحة، إذ إن هذه المشروبات قد تنجح في تنحيف الجسم على أن ترفق بنشاط رياضي وبنظام غذائي صحي ومتوازن، ويفضل أن يكون تحت إشراف...
كتب فيكتور سوكيركو، في "أرغومينتي إي فاكتي" حول مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها الجنود الأمريكيون. وجاء في المقال: ما زال البنتاغون يدق ناقوس الخطر منذ سنوات بشأن أزمة التجنيد في الجيش الأمريكي، كما نشأ قلق جدي بشأن هذا الأمر في الكابيتول هيل. إنها ليست مزحة، فبالنسبة للسنة المالية 2022 وحدها، التي تنتهي في 30 سبتمبر 2023، خسر الجيش الأمريكي 15 ألف جندي. السبب لا يكمن حتى في سلمية المواطنين الأمريكيين، بل في مشاكل صحية يعانيها الجنود من الوزن الزائد وإدمان المخدرات.إذا أخذنا في الاعتبار أن العقد في الجيش الأمريكي يستمر من 2 إلى 6 سنوات، فمع هذا الاتجاه، لن يكون هناك من يحل محل "المسرّحين" في التشكيلات القتالية.كشفت الأبحاث التي أجراها البنتاغون نفسه أن المركز الأول في السمنة بين...
السمنة مرض معقد تزيد فيه كمية دهون الجسم زيادة مفرطة. السُمنة ليست مجرد مصدر قلق بشأن المظهر الجمالي. بل إنها مشكلة طبية تزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى مثل مرض القلب وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.هناك العديد من الأسباب التي تجعل البعض يواجهون صعوبة في إنقاص الوزن. تنتج السمنة عادة عن عوامل وراثية وفسيولوجية وبيئية، بالإضافة إلى اختيارات النظام الغذائي والنشاط البدني وممارسة الرياضة.أسباب السمنةالعامل الوراثي:من أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، ينتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعًا لانتقال الجينات.عدم ممارسة الرياضة:الخمول البدني يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، خلافًا للنشاط وممارسة أي نوع من الرياضة لما لهما من دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، المسبب للسمنة.أيضًا: تعرفي علي تمارين التخلص من...
تعاني الكثير من السيدات بعد الولادة القيصرية من صعوبة التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبنه أثناء فترة الحمل، وكذلك من صعوبة التخلص من الكرش والدهون المترهلة، مما يسبب مشاكل نفسية لبعض السيدات خاصة التي تعطي أهمية كبيرة لمظهر الجسم.. نرصد اهم النصائح للتخلص من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة القيصرية وفقا لموقع Health digest نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة1- قبل البدء بالتمارين الرياضيةيجب إعطاء الجسم فترة الراحة بعد الولادة القيصرية : يكون الجسم بحاجة لفترة تتراوح بين الـ 6-8 أسابيع للبدء بالتمارين الرياضية، وذلك لإعطاء فرصة للجرح للالتئام وكون الجسم تعرض لعملية كبرى الولادة القيصرية.2- الرضاعة الطبيعية حيث تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد في جسم الأم، إضافة لما لها من إيجابيات على صحة الطفل.3- عدم حمل...
الزنجبيل هو نوع من النباتات الجذرية، والذي يقدم العديد من الفوائد الصحية. كما أن له نكهة قوية ولاذعة قليلًا. النبات موطنه الأصلي جنوب الصين، ويستخدم جذر الزنجبيل في الطبخ والطب سواء كان طازجا أو مجففا. هل تعلمين جميلتي، أن الزنجبيل من العجائب الطبيعية التي تحتوي على عدة خصائص؟ قد يكون الزنجبيل هو الحل السحري لعدة مشكلات، بداية من الوزن الزائد وصولًا إلى من اضطراب المعدة وأمراض القلب. كما أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يحفز عملية الحرق من خلال رفع قدرة الجسم على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، لذلك ارتبط بالأساس بوصفات التخسيس، لا سيما عند مزجه مع نباتات أخرى لها تأثير على الوزن، مثل الليمون والبقدونس وكذلك القرفة. جميع الخيارات السابقة ترفع درجة حرارة الجسم بفضل التحفيز الحراري الذي يؤثر بعد فترة من الاستخدام...
يكتسب بعض الناس القليل من الوزن الزائد في وقت دخول مناسبة أو فترة مهمة لديهم ويحتاجون لطريقة سيرعة لنقص الوزن الزائد دون مشاكل صحية ولمرور تلك المناسبة بشكل لائق دون الوزن المزعج، لذلك يقدم أطباء التغذية نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة بدون حرمان والتي تعتمد على وقف تناول السكريات والحلويات والأكلات غير الصحية مع استبدالها بأغذية صحية تفيد الصحة وتقلل الوزن.نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة:عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال العزومات واللقاءات العائلية المختلفة.الإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكريات.الحرص على تناول كوب من الماء يومياً على الريق وامزجيه بنصف عصير ليمون، فسيساعدك ذلك على تطهير الجسم من السموم إلى جانب أنه يرفع من معدلات الحرق.الاستفادة من الماء بتناول كوب قبل الوجبات...
عرضت فضائية "العربية"، اليوم الاثنين، تقريرا مصورا يرصد تفاصيل الجدل المثار بالعراق بعد قرار إخضاع الضباط لفحص وزن تمهيدًا للترقية، واستبعاد كل من يزيد وزنه 2 كجم عن الوزن المثالي. للحفاظ على الاقتصاد.. شركات السياحة توضح الضوابط الجديدة لرحلات العمرة (فيديو) استشاري جهاز هضمي: مصر تشهد نهضة غير مسبوقة في القطاع الصحي (فيديو) وقالت الأمثال في الكروش إنها مفخرة الرجال لكن هذا لا ينطبق على الرجال المنخرطين في وزارة الداخلية العراقية ممن يمتلكون كروشًا، حيث أحدث وثيقة أصدرتها وزارة الداخلية العراقية جدلًا لإخضاع الضباط من رتبة ملازم إلى رتبة لواء لفحص الوزن تمهيدا لجدول الترقية السنوي.وسيستبعد كل من يزيد وزنه عن 2 كجم من الوزن المثالي عن الترقيات، كما سيستبعد عن أخذ العلاوات السنوية، وسيمنح الضباط من هم برتبة لواء...
سؤال برلماني بشأن استبعاد معلمين من التعيينات لعدم اللياقة البدنيةاستبعاد الحوامل وأصحاب الوزن الزائد من مسابقة 30 ألف معلم.. والبرلمان يتدخلغير دستوري.. برلمانية تنتقد استبعاد الحوامل وأصحاب الوزن الزائد من مسابقة 30 ألف معلم انتقد نواب البرلمان شروط وزارة التربية والتعليم الجديدة بشأن مسابقة 30 ألف معلم، والتي لم تتعلق بالمهارات التي يجب أن تكون في المعلم ودرجة كفاءته، بل جاء منها متعلق بمستوى اللياقة البدنية والمظهر وهو ما ادى إلى استبعاد كل من كان به هذه الصفات من المسابقة ومنهم النساء الحوامل وحديثي الولادة. وفي هذا الإطار تقدم النائب أحمد بلال البرلسي، عضو مجلس النواب، عضو المكتب السياسي لحزب التجمع، بسؤال برلماني، موجه للدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، والسيد الدكتور رضت حجازي، وزير التربية والتعليم، والتعليم الفني، بشأن استبعاد أصحاب...
تقدم الدكتور فريدي البياضي عضو مجلس النواب ونائب رئيس الحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي، بسؤال برلماني موجه إلى الدكتور رضا حجازي؛ وزير التربية والتعليم بشأن استبعاد معلمين من التعيينات لعدم اللياقة البدنية.قال البياضي أنه من المعلوم، وباعتراف الحكومة، أن هناك عجز شديد في أعداد المعلمين وصل إلى ٤٠٠ ألف معلم في جميع المراحل التعليمية، تم الإعلان العام قبل الماضي عن تعيين ١٥٠ ألف معلم على خمس سنوات كل عام ٣٠ ألف معلم، ثم تم الإعلان عن مسابقة التعيين العام الماضي وتم تحديد مرحلة رياض الأطفال والتعليم الابتدائي للمتقدمين، وكان عددهم ٢٤٠ ألف معلم تمت تصفيتهم إلى ٣٠ ألف معلم بعد تجاوز كل الاختبارات والشروط. وأكمل النائب:" نتيجة عدم وجود مخصصات مالية من ميزانية ٢٠٢٢/ ٢٠٢٣ لهذه المسابقة بالتربية والتعليم أو موافقة...
انتقدت النائبة هالة أبو السعد، وكيلة لجنة المشروعات الصغيرة بالبرلمان، استبعاد الحوامل وأصحاب الوزن الزائد من مسابقة الـ 30 ألف معلم، قائلة: إنه إذا كانت هناك مسابقة موجودة منذ يوليو 2022 وحتى يوليو 2023 لتعيين 30 ألف معلم، وهذه المسابقة لها شروط؛ إذن يجب اتباع هذه الشروط الموضوعة منذ البداية.وأضافت النائبة، خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "آخر النهار"، مع الإعلامي "محمد الباز"، المذاع عبر شاشة "النهار"، أن الناس فوجئوا بعد التقديم واجتياز كل الشروط، بظهور اختبارات أخرى صحية ورياضية، وتم استبعاد الحوامل وأصحاب الوزن الزائد، مشيرة إلى أنه من الممكن تقبل هذه الشروط المفاجئة، ولكن كان يجب أن يكون هناك وضوح وشفافية بشأنها منذ البداية. وتساءلت النائبة: “لماذا أكون معلما لدي الكفاءة والقدرة ولكن يتم حرماني من المسابقة بسبب الوزن...
شغلت شروط وزارة التربية والتعليم الجديدة بشأن مسابقة 30 ألف معلم بال العديد من المواطنين، وذلك في ظل الشروط التي وضعتها الوزارة بالنسبة للمتقدمين، والتي اعتبر البعض أن جزء منها مخالف للدستور ونوع من أنواع التنمر. ما العلاقة؟.. مصطفى بكري يفتح النار بشأن أزمة استبعاد المعلمين بسب الحمل والوزن الزائد نتيجة القبول المبدئي لـ مسابقة 30 ألف معلم 2023.. عبر هذا الرابط بعض الشروط التي وضعتها وزارة التربية والتعليم في مسابقة 30 ألف معلم لم تتعلق بالمهارات التي يجب أن تمون في المعلم ودرجة كفاءته، بل جاء منها متعلق بمستوى اللياقة البدنية والمظهر وهو ما ادى إلى استبعاد كل من كان به هذه الصفات من المسابقة ومنهم النساء الحوامل وحديثي الولادة. تدخل برلماني بشان مسابقة 30 ألف معلم وفي...
تقدم النائب أحمد بلال البرلسي، عضو مجلس النواب، عضو المكتب السياسي لحزب التجمع، بسؤال برلماني، موجه إلى الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، والدكتور رضا حجازي، وزير التربية والتعليم، والتعليم الفني، بشأن استبعاد أصحاب الوزن الزائد والحوامل والسيدات حديثي الولادة، من مسابقة 30 ألف معلم بالمخالفة للدستور.وقال البرلسي أنه سبق وأعلن "حجازي"في يونيو 2022 في مؤتمر صحفي عن تفاصيل مسابقة 30 الف معلم، حيث تضمن الإعلان كافة الشروط والمعايير التي سيتم من خلالها تحديد من سبتم اختيارهم من السادة المعلمين المتقدمين، بعد تجاوظ التدريبات التي تضمنها الإعلان الرسمي.وكذلك أعلن الجهاز المركزي للتنظيم والإدارة، في ديسمبر 2022، أسماء المتقدمين الذين تنطبق عليهم الشروط، على أن يصدر قرار التعيين بدء من الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي 2022/2023، إلا أنه تم تأجيل التدريب...
تعتبر اليابان واحدة من الدول القليلة التي تمتلك نسبة منخفضة جدًا من البدانة وهذا يرجع إلى الأساليب الصحية التقليدية التي يتبعها اليابانيون لحرق الدهون والحفاظ على وزنهم.في هذا المقال، سوف نكشف عن خمسة أسرار يابانية لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.أولًا، النظام الغذائي الياباني الصحييعتمد النظام الغذائي الياباني على تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات الألياف العالية، مثل الخضروات والفواكه والأطعمة البحرية كما يتميز بأنه قليل الدهون والسعرات الحرارية العالية، مما يساعد على حرق الدهون والتحكم في الوزن.ثانيًا، الشاي الأخضريعتبر الشاي الأخضر مشروبًا شهيرًا في الثقافة اليابانية وهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون.كما أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يساعد في زيادة معدل الأيض، مما يسهم في تحفيز عملية حرق الدهون.ثالثًا، ممارسة الرياضة اليابانية التقليديةتعتبر بعض الرياضات اليابانية...
يواجه نحو 5000 من المعلمين الناجحين في مسابقة تعيين 30 ألف معلم التي أعلنتها الوزارة واعتمدت نتائجها أزمة خارجة عن إرادتهم إذ تم استبعادهم في المراحل النهائية للمسابقة بعد اجتياز الغالبية العظمى من الاختبارات وذلك بسبب الوزن الزائد أو المتقدمات الحوامل.ومنذ أيام قليلة أعلنت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني أنه سيتم إتاحة الفرصة للمعلمين والمعلمات الجدد لاستكمال الاختبارات المتبقية لهم في المسابقة الذين حالت ظروفهم الصحية دون استكمالها والتي تتعلق بـ(الحمل - الولادة - الوزن الزائد).استبعاد الحوامل والوزن الزائد في هذا الإطار، قالت أسماء محمد، مدرسة رياض أطفال، من محافظة سوهاج، إنها تم استبعادها في مراحل المسابقة الأخيرة بسبب "الحمل" ورغم أنها وضعت طفلها في الوقت الحالي إلا أنها لم تتسلم العمل بعد.وتساءلت أسماء، في تصريحات خاصة لـ "الفجر" عن سبب...
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط. أعراض مرض السكر عند الرضع | أحذر هذه العلامات أعراض مرض الهربس وكيفية العلاج| معلومات مهمة نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد -الوجبة الأولىالساعة الخامسة الفجر، ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.- الوجبة الثانيةالساعة الواحدة ظهرًا تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.- الوجبة الثالثةالساعة الرابعة عصرًا وتكون...
دعا النائب مصطفى بكري، وزير التربية والتعليم والتعليم الفتي الدكتور رضا حجازي، للتراجع عن قرار استبعاد الحوامل وأصحاب الوزن الزائد من المرحلة الأولى لمسابقة الـ30 ألف معلم. أخبار متعلقة رضا حجازي يوجّه بإعداد قاعدة بيانات لمنظومة تدريب المعلمين رضا حجازي في «المنتدى العالمي 2023» بلندن: التعليم حق إنساني.. ونحاول سد منابع الأمية رضا حجازي: 300 ألف معلم تلقوا التدريب على تنمية الوعي الطلابي بالمتغيرات المناخية «بيلعب كورة مبطلين».. رضا عبدالعال يهاجم أحمد حجازي رضا حجازي: تقديم منظومة متكاملة من الخدمات لذوي الاحتياجات الخاصة وقال خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي الدكتور محمد الباز، في برنامج «آخر النهار» المذاع عبر فضائية «النهار»، إنه الجميع ظنوا أن معايير الاختيار للمعلمين متعلقة بالكفاءة، لكن فوجيء الكثيرون أن أصحاب...
لايف ستايل، ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟،أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟ أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله - دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا تيخوميروفا خبيرة التغذية الروسية، أن على الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد الاهتمام بنوعية التغذية.وتقول: "يمكن الحصول على البروتين السهل الهضم والأكثر فائدة للجسم من الأسماك والمأكولات البحرية. وهذه المنتجات مثالية لعشاء صحي، خاصة عندما...
أعلنت الدكتورة يلينا تيخوميروفا خبيرة التغذية الروسية، أن على الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد الاهتمام بنوعية التغذية. وتشير الخبيرة في مقابلة مع صحيفة "إزفيستيا" إلى أنه يجب على من يرغب أو يخطط للتخلص من الوزن الزائد الاهتمام بالتغذية وبصورة خاصة بوجبة العشاء، التي يجب أن تكون مكوناتها الأساسية بروتيناً سهل الهضم والامتصاص وأليافاً غذائية. إقرأ المزيد حمية غذائية تساعد على إنقاص الوزن ومنع الإجهاد وتقول: "يمكن الحصول على البروتين السهل الهضم والأكثر فائدة للجسم من الأسماك والمأكولات البحرية. وهذه المنتجات مثالية لعشاء صحي، خاصة عندما تكون مشوية. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض والجبن والدجاج مصادر ممتازة للبروتين في العشاء، كما أن لحم البقر ولحم الخنزير قليل الدسم مناسبان أيضا، خاصة مع الخضروات".وتشير الخبيرة، إلى أن وجبة العشاء...
صحة وطب، تخلص من وزنك الزائد بخطوات سهلة أبرزها المشي،إذا كنت تخطط لاتباع بعض العادات للتخلص من الوزن الزائد، فهذا التقرير سيقدم لك أبرز .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر تخلص من وزنك الزائد بخطوات سهلة.. أبرزها المشي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تخلص من وزنك الزائد بخطوات سهلة.. أبرزها المشي إذا كنت تخطط لاتباع بعض العادات للتخلص من الوزن الزائد، فهذا التقرير سيقدم لك أبرز الحيل المسئولة عن هذا الأمر، وتساعدك في الحصول على جسم رشيق، وتخلصك من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك وفقا لموقع "times of india". -ممارسة رياضة المشي: المشي يعد من الحيل الجيدة التي تساعدك في التخلص من...
صحة وطب، بلاش سكريات طرق الحصول على جسم رشيق خالٍ من الوزن الزائد والدهون،الحصول على جسم رشيق خالٍ من الدهون والوزن الزائد من الأهداف التي يسعى لتحقيها الجميع، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر بلاش سكريات.. طرق الحصول على جسم رشيق خالٍ من الوزن الزائد والدهون ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. بلاش سكريات.. طرق الحصول على جسم رشيق خالٍ من الوزن... الحصول على جسم رشيق خالٍ من الدهون والوزن الزائد من الأهداف التي يسعى لتحقيها الجميع، فخلال مرحلة البلوغ يتعرض الجسم للعديد من التغيرات نتيجة لهرمونات البلوغ ، ويطلق أيضا على هذه المرحلة المراهقة، ونجد أن البعض يتعرض لزيادة في الوزن...
صحة وطب، طبق السلطة الخضراء هيحميك من الجفاف ويرطب جسمك خلال ارتفاع درجات الحرارة،إذا كنت تبحث عن صحة جيدة عليك تناول السلطة الخضراء لأنها تمد جسمك بالكثير من الفوائد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طبق السلطة الخضراء هيحميك من الجفاف ويرطب جسمك خلال ارتفاع درجات الحرارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. طبق السلطة الخضراء هيحميك من الجفاف ويرطب جسمك خلال... إذا كنت تبحث عن صحة جيدة عليك تناول السلطة الخضراء لأنها تمد جسمك بالكثير من الفوائد الصحية، وسنتعرف عليها وفقا للتقرير المنشور عبر موقع healthline. وأشار التقرير إلى أن السبب الأساسي وراء اكتساب المزيد من الوزن الزائد هو...
نص خطبة الجمعة اليوم 22 نوفمبر 2024