أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في أيام
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
يكتسب بعض الناس القليل من الوزن الزائد في وقت دخول مناسبة أو فترة مهمة لديهم ويحتاجون لطريقة سيرعة لنقص الوزن الزائد دون مشاكل صحية ولمرور تلك المناسبة بشكل لائق دون الوزن المزعج، لذلك يقدم أطباء التغذية نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة بدون حرمان والتي تعتمد على وقف تناول السكريات والحلويات والأكلات غير الصحية مع استبدالها بأغذية صحية تفيد الصحة وتقلل الوزن.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة:
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال العزومات واللقاءات العائلية المختلفة.
الإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكريات.
الحرص على تناول كوب من الماء يومياً على الريق وامزجيه بنصف عصير ليمون، فسيساعدك ذلك على تطهير الجسم من السموم إلى جانب أنه يرفع من معدلات الحرق.
الاستفادة من الماء بتناول كوب قبل الوجبات الرئيسية، فيساعدك الماء على الشعور بامتلاء المعدة، وهو ما يقلل من كميات الطعام المتناولة وبالتالي فقدان الجسم الكثير من الوزن الزائد إلى جانب رفع معدلات الحرق.
الامتناع عن الطعام في فترة المساء له تأثيراته الساحرة على التخلص من الوزن الزائد، فتوقفي عن تناول الطعام بعد الثامنة أو السابعة مساءً واكتفي بتناول السوائل والشاي والقهوة غير المحلاة وبالطبع تناولي كميات كبيرة من الماء.
تناول كوب من الزبادي بالليمون قبل النوم لدوره الفعال فبي التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الكرش والأرداف والفخذين.
المشي عليك تخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة رياضة المشي، فللمشي فوائده الساحرة على الجسم، إلى جانب أنه يساعدك في زيادة معدلات الحرق.
أو يمكنك استبدال ذلك بنط الحبل.
عدم تناول الحلويات بأنواعها ويمكن استبدالها بالشيكولاتة المخصصة للرجيم والخام في اضيق الحدود.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الوزن الزائد أطباء التغذية
إقرأ أيضاً:
بمذاق لذيذ.. طريقة عمل عاشوراء في المنزل
تعتبر العاشوراء من الحلويات الشهية واللذيذة التي تحرص الأسر المصرية على تحضيرها للاحتفال بيوم عاشوراء، حيث يعشقها الكثير من الأشخاص نظرا لمذاقا الشهي والمختلف.
يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، طريقة عمل عاشوراء، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
طريقة عمل العاشوراءمقادير عاشوراء250 جم قمح
لتر ماء
لتر ونصف حليب
كوب ونصف سكر
5 ملاعق كبيرة نشا
نصف كوب بودر كريم شانتيه
ملعقة صغيرة ماء ورد
4 حبات مستكة
طريقة عمل العاشوراءطريقة تحضير عاشوراءنقع القمح في الماء ليلة كاملة.
وفي اليوم الثاني يتم سلق القمح في لتر من الماء ويترك على النار حتى يتشرب أغلب كمية الماء.
ثم يرفع القمح من على النار ويأخذ ثلث كميته لتضرب في الخلاط أو الكبة أو بإستخدام الهاند بليندر حتى تنعم.
ثم يتم خلط القمح المطحون مع القمح الصحيح ويترك جانباً.
وبعدها تطحن حبوب المستكة مع ملعقة كبيرة من مقدار السكر حتى تنعم تماماً.
ثم يضاف الخليط للقمح ومعه السكر والنشا وبودر الكريم شانتيه والحليب.
ثم تقلب كل المكونات بعيداً عن الحرارة حتى تتجانس تماماً ومن ثم يرفع الخليط على النار ويقلب بإستمرار حتى يغلي ويزيد السمك.
وبعدها يتم رفع العاشورا من على النار ويضاف لها ماء الورد.
وتصب العاشورة ساخنة في كاسات التقديم وتترك لتبرد تماماً.، وتزين بالمكسرات والزبيب.
اقرأ أيضاًمشروبات الصيف.. طريقة عمل ميلك شيك مثلج بالشوكولاتة
طريقة عمل الكبدة الاسكندراني بالخل والثوم.. المقادير وخطوات التحضير
قرار جمهوري.. ننشر أسماء التشكيل الكامل للوزراء ونوابهم