أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في أيام
تاريخ النشر: 22nd, August 2023 GMT
يكتسب بعض الناس القليل من الوزن الزائد في وقت دخول مناسبة أو فترة مهمة لديهم ويحتاجون لطريقة سيرعة لنقص الوزن الزائد دون مشاكل صحية ولمرور تلك المناسبة بشكل لائق دون الوزن المزعج، لذلك يقدم أطباء التغذية نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة بدون حرمان والتي تعتمد على وقف تناول السكريات والحلويات والأكلات غير الصحية مع استبدالها بأغذية صحية تفيد الصحة وتقلل الوزن.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد في أيام قليلة:
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال العزومات واللقاءات العائلية المختلفة.
الإكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من السكريات.
الحرص على تناول كوب من الماء يومياً على الريق وامزجيه بنصف عصير ليمون، فسيساعدك ذلك على تطهير الجسم من السموم إلى جانب أنه يرفع من معدلات الحرق.
الاستفادة من الماء بتناول كوب قبل الوجبات الرئيسية، فيساعدك الماء على الشعور بامتلاء المعدة، وهو ما يقلل من كميات الطعام المتناولة وبالتالي فقدان الجسم الكثير من الوزن الزائد إلى جانب رفع معدلات الحرق.
الامتناع عن الطعام في فترة المساء له تأثيراته الساحرة على التخلص من الوزن الزائد، فتوقفي عن تناول الطعام بعد الثامنة أو السابعة مساءً واكتفي بتناول السوائل والشاي والقهوة غير المحلاة وبالطبع تناولي كميات كبيرة من الماء.
تناول كوب من الزبادي بالليمون قبل النوم لدوره الفعال فبي التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الكرش والأرداف والفخذين.
المشي عليك تخصيص نصف ساعة يومياً لممارسة رياضة المشي، فللمشي فوائده الساحرة على الجسم، إلى جانب أنه يساعدك في زيادة معدلات الحرق.
أو يمكنك استبدال ذلك بنط الحبل.
عدم تناول الحلويات بأنواعها ويمكن استبدالها بالشيكولاتة المخصصة للرجيم والخام في اضيق الحدود.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الوزن الزائد أطباء التغذية
إقرأ أيضاً:
زي المطاعم.. طريقة عمل سلطة الزبادي
تعد سلطة الزبادي من السلطات المميزة التي يفضل تقديمها على سفرة رمضان، كما أن سلطة الزبادي من الأكلات الغنية بالفيتامنيات وتحتوي على مذاق مميز.
وإليك طريقة عمل سلطة الزبادي مثل المطاعم
مكونات سلطة الزباديشبت مفروم
خيار مبشور
زبادي
ملح
ثوم
طريقة عمل سلطة الزباديضعي الخيار مع الشبت واخلطيهم جيدا
ضيفي الزبادي مع الملح والثوم إلى الخليط ويقلب جيدا
اتركي سلطة الزبادي في الثلاجة لمدة نصف ساعة وتقدم باردة
تحسين الهضم
يحتوي الزبادي على كائنات دقيقة حية تُسمى البروبيوتيك، والتي تُساعد على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يُقلل من التهاب الأمعاء، ويُخفف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، ويُحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية، كما يُمكن للزبادي أن يُحلل البروتينات والدهون، مما يُقلل من عسر الهضم أو حرقة المعدة.
تعزيز جهاز المناعة
البروبيوتيك الذي يُساعد على الهضم ويُقلل الالتهابات يُحسّن أيضًا مناعة الجسم الطبيعية، ويقي من نزلات البرد، بالإضافة إلى البروبيوتيك، يحتوي الزبادي على عناصر غذائية مهمة مثل الكالسيوم والبروتين وفيتاميني ب2 وب12 والزنك، والتي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء، وإصلاح الأنسجة وإعادة بنائها، وزيادة الطاقة.
يساعد على إنقاص الوزن
هذا الطعام الغني بالبروتين ومنخفض السعرات الحرارية يُشعرك بالشبع ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يُساعد على تنظيم عملية الأيض، مما يُساعد على إنقاص الوزن
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد