أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد.. شرب الماء والألياف في مقدمتها

أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد.. مع انتهاء شهر رمضان الكريم، يفاجئ العديد من الأشخاص بزيادة كبيرة في وزنهم بسبب تناولهم الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، إضافة إلى الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات، لذلك يبحث هؤلاء عن أنسب الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد.

وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها في التقرير التالي، أفضل طرق التخلص من الوزن الزائد، يأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.

أفضل طرق لإنقاص الوزنأفضل الطرق لـ التخلص الوزن الزائدشرب الماءشرب الماء

يعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وحماية الأنسجة الحساسة، وإزالة السموم من الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.

ممارسة الرياضةممارسة الرياضة

يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون، ومن الاعتقادات الخاطئة المتعارف عليها لإنقاص الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بصفة مستمرة فهذا ليس صحيحًا، فمن الممكن ممارسة الرياضة بطرق بسيطة وسهلة لتحفيز الحرق مثل، رياضة المشي السريع.

البروتيناتإضافة البروتين في وجبة الإفطار

من ضمن المأكولات التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.

الألياف الغذائيةالألياف

تعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.

السكرياتتجنب السكريات

من ضمن الأسباب الرئيسية التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد هي تجنب السكريات وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.

اقرأ أيضاًلجسم سليم.. 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم

عادات صحية هامة في عيد الفطر.. وتحذير من شرب المياه الغازية بإفراط

بعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن

المصدر: الأسبوع