التخلص من الوزن الزائد هدفا يسعى إليه الكثيرون للحفاظ على صحة أفضل وحياة أكثر نشاطا، حيث لا يؤثر الوزن الزائد على المظهر الخارجي فقط، بل يرتبط بمشكلات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري.

وفي ظل هذه المخاطر، تظهر أهمية اتباع أنظمة غذائية متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام كأدوات أساسية في رحلة خسارة الوزن وتحسين جودة الحياة، وهذا ما تقدمه الدكتورة إيمان محمد، أخصائي التغذية العلاجية لـ«الوطن»، التي نصحت بتناول 3 مشروبات طبيعية لإنقاص الوزن، وهي: 

خل التفاح

يمكنك إضافة خل التفاح إلى كوب الماء لإعداد مشروب لحرق الدهون، إذ يسهم حمض الخليك المكون الأساسي للخل التفاح في عملية التخسيس، كما يعمل على تحسين عملية الأيض، ويساعد في زيادة حرق الدهون وتقليل الشعور بالجوع، والشعور بالشبع لفترات طويلة، ويبطئ معدل إفراغ الطعام من المعدة، وذلك من خلال تقليل مستوى الأنسولين بالدم.

 

الشاي الأخضر 

الشاي الأخضر له دور كبير في عملية التخلص من الوزن الزائد، لأنه يساعد عملية التمثيل الغذائي ويعمل على رفع معدل حرق الدهون في الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة والقوية. 

الزنجبيل لحرق الدهون 

يساعد الزنجبيل على الهضم وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات، وله نتائج جبارة في حرق الدهون وإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يستخدم بشكل شائع كتوابل لإضافة نكهة للأطباق، إلا أن العديد من الدراسات أثبتت فعاليته في فقدان الوزن، كما أنه يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالامتلاء، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، لذا يعد من أفضل المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد. 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: زيادة الوزن الوزن إنقاص الوزن التخلص من الوزن الزائد

إقرأ أيضاً:

بعد رمضان والعيد.. حيل تساعدك على الالتزام بالروتين الصباحي

بعد انتهاء شهر رمضان الكريم وعيد الفطر المبارك يجد بعض الأشخاص صعوبة فى الالتزام بروتين صباحي مفيد.

ويعد الروتين الصباحي من أهم اسرار التفوق في الحياة والعمل حيث وجد العلماء أن رجال الأعمال والشخصيات القيادية لهم عادات صباحية ثابتة.

نعرض لكم في هذا التقرير كيفية الالتزام بعادات الروتين الصباحي وفقا لما ذكره موقع “ Dr Axe ”

اصنع روتين صباحي دائم

وإليك بعض النصائح التى تساعدك في الالتزام بعادات الروتين الصباحي:

حدد توقعات واقعية: لا ترغب في تحقيق الكمال أو اهداف كبيرة جدا في بداية التزامك بالروتين الصباحي لأنه في حال عدم تحقيقها ستصاب بالاحباط وتتوقف تماما وإذا تم تحقيقها فغالبا لن تستطيع الاستمرار.

استهدف الاتساق تحقيق تقدم مفيد لحياتك وليس الكمال و سامح نفسك على الزلات العرضية.


ابحث عن السبب وراء التزامك : ذكّر نفسك دائما بالهدف وراء التزامك بعادات الروتين الصباحي وأهم الفوائد التي يجلبها روتينك لكى لا تفقد الشغف وتستمر في السعي.


اجعل الأمر ممتعًا: قم بدمج الأنشطة التي تجدها ممتعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو قضاء الوقت مع أحبائك أثناء قيامك بالمهام الصعبة أو غير المتحمس لها في الصباح الباكر.


تتبع تقدمك: استخدم قائمة مهام أو تطبيقًا للروتين الصباحي من أجل متابعة ما تقوم بإنجازه بالفعل على أرض الواقع وذلك لكى تحافظ على حماسك وتحتفل بنجاحاتك.

إنشاء روتين والالتزام به: يعد الاتساق أمرًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على روتين الصباحي وحدد وقتًا محددًا للاستيقاظ، وهدفك هو اتباع نفس تسلسل الأنشطة كل يوم.

قم بإجراء التعديلات حسب الحاجة: قد يكون من المفيد أن تكون مرنًا ومستعدًا لتكييف روتينك بناءً على التغييرات في جدولك أو تفضيلاتك الشخصية وتذكر أن الهدف هو إنشاء روتين يناسب حياتك لكى تنجح وليس اتباع العادات ذاتها.

تحمل المسؤولية عن نفسك: شارك أهدافك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة لمساعدتك على تحمل المسؤولية عن نفسك مما يساعدك على تخطى العقبات وإنجاز الأهداف كما أنهم يساعدونك في تتبع تقدمك والاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يبقيك متحفزًا لتحقيق كل العادات التى ترغب فيها في الروتين الصباحي.

مقالات مشابهة

  • بعد رمضان والكحك .. مشروبات فعالة تساعدك على إنقاص الوزن
  • دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب .. طرق طبيعية وآمنة للتخلص من جير الأسنان
  • مايكروسوفت تغير قواعد اللعبة.. تصميم جديد لقائمة ابدأ في ويندوز 11 أكثر اتساعًا وتخصيصًا
  • بعد رمضان والعيد.. حيل تساعدك على الالتزام بالروتين الصباحي
  • متلازمة الدهون الوهمية.. لماذا لا يشعر بعض البدناء بالسعادة بعد فقدان الوزن؟
  • الكشف عن زيت سحري السحري يقلل الكوليسترول وينظم السكر ويذيب الدهون
  • 3 مشروبات طبيعية للتخلص من سموم الجسم
  • أبرزها تقليل الإصابة بالسرطان.. 6 فوائد لتناول الفول السوداني
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • وضع مصدر؟؟؟ دون أدوية.. 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الوزن الزائد