لايف ستايل، ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟،أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟
أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله - دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا تيخوميروفا خبيرة التغذية الروسية، أن على الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد الاهتمام بنوعية التغذية.

وتقول: "يمكن الحصول على البروتين السهل الهضم والأكثر فائدة للجسم من الأسماك والمأكولات البحرية. وهذه المنتجات مثالية لعشاء صحي، خاصة عندما تكون مشوية. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض والجبن والدجاج مصادر ممتازة للبروتين في العشاء، كما أن لحم البقر ولحم الخنزير قليل الدسم مناسبان أيضا، خاصة مع الخضروات". وفق (روسيا اليوم)

وتقول: "إذا أراد الشخص التخلص من الوزن الزائد فعليه التقليل من تناول الكربوهيدرات في المساء وخاصة في وقت متأخر. لذلك يجب أن تتضمن وجبة العشاء أقل كمية ممكنة من الكربوهيدرات، وأكثر من البروتين والخضار. واستنادا إلى ذلك يمكن تناول البيض المقلي مع الخضروات أو جبن القريش مع الفواكه في وجبة العشاء. ولكن يجب ألا تزيد كمية الفواكه في هذه الحالة عن 300 غرام".

وتقول: "المهم أن تكون وجبة العشاء خفيفة ومغذية. ويجب أن نتذكر دائما أن وجبة العشاء يجب أن تكون قبل موعد النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل".

2001:1470:ff80:e3:ba4e:2e5a:b66:b696



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟ وتم نقلها من دنيا الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

عندما تكون الامة  قرار

بقلم : الخبير عباس الزيدي ..

اولا لاشك ان حياة الانسان  عبارة عن مواقف وربما تجمل وتكتب  حياة الشخص بناءا على موقف واحد فاما يكتب مع الخالدين او يرجم مع الغابرين ولنا ولكم في الشهداء و الصالحين  إسوة حسنة 2هناك من الانبياء و الصالحين من احيا امم بل بعضهم كان امة 
3_اليوم يضع الكثير  من ابناء الامة اللوم والمسؤولية على صاحب القرار او المسؤول المتصدي وتناسوا دور الامة الفاعل من خلال تشجيع المسؤول على المبادرة  وخوض الصعاب  واتخاذ  القرارات الحاسمة حتى لو كان  روحا ميتة  وهذا مايعبر عنه اليوم بالرأي  العام
4_ الحالة  المثالية التي شهدناها في لبنان وبيئة المقاومة  وحالة التلاحم  في اليمن عند الاخوة انصار الله الحوثيين  يجب ان تكون المثل الاعلى والقدوة  الحسنة للامم للشعوب والمجتمعات
4_ الامةالمنفعلة والمتفاعلة والفعالة هي تلك للتي تتواجد  في الساحات  وتضغط على مواقع المسؤولية  باتخاذ القرار  وبذلك تصبح الامة هي صاحبة القرار
5_ لايمكن ان تقدم اي مرجعية سياسية او دينية  على اتخاذ  قرار مصيري مالم تكون هناك امة متجاوبة او متفاعلة وخلاف ذلك يكون العمل اشبه  بالنفخ في قربة مثقوبة
6_ اذا لم تتحرك عناصر الامة الواعية والنخب  ومراكز الثقل الاجتماعي وسط المجمتع لتحريك المياه الراكدة واذابة الجمود الفكري للغزو الثقافي  والتصدي لمحاولات  زرع اليأس والإحباط  ومحاولات تثبيط الهمم والعزائم  فمامن شك ستكون هذه الامة ميتة ولاامل في أحيائها
7_ ان الرهان على الامم والشعوب وليس على الانظمة والحكومات
ويجب مؤازرة الغيارى ودعم  الاحرار في الرزايا والملمات وعند الخطوب
8_ ان أستمرار العدوان والقتل الوحشي على لبنان  واليمن وغزة وسوريا بحاجة  الى مواقف  داعمة  وتضامن كبير على المستوى الرسمي وغير  الرسمي وعلى ابناء الامة  اخذ زمام المبادرة والضغط على  اصحاب القرار لتقديم الدعم غير المحدود لامة المقاومة  والتصدي  الحازم  للعنجهية والغطرسة الصهيوامريكية  التكفيرية الإجرامية
9_ ان مايحصل من جرائم في شهر رمضان الفضيل من عمليات قتل وابادة وتجويع غايتها استباحة دماء أبناء الامة لغرض تركيعها  بعد سلب عرضها ومالها والاستهانة بدينها وعزها وكرامتها ونهب ثرواتها ومقدراتها ومن الواجب  الشرعي والاخلاقي مواجهة ذلك
10_ اين بغداد وتونس الخضراء وعمان والقاهرة اين ابناء الامة الاسلامية  وما يحصل  من جرائم يندى لها جبين الانسانية اين احرار العالم •
يجب  ان تجوب المظاهرات  المليونية كل العواصم والمدن  بعضها يحفز البعض الآخر  لوقف سيل الدماء وانتهاك الحرمات
هذا قطعا يحصل عندما تكون الامم هي مصدر القرار
عندها لايملك الشيطان  من خيار سوى الهزيمة والفرار

عباس الزيدي

مقالات مشابهة

  • النتيجة من أول أسبوع.. حيل سهلة للتخلص من الكرش ودهون البطن
  • إقبال غير مسبوق على الليلة الكبيرة.. وفريق الشباب لايف مع ذوي الهمم يتألقون بساحة الهناجر
  • برج الجوزاء .. حظك اليوم الأربعاء 19 مارس 2025: عشاء رومانسي
  • يحسن عمل الأنسولين وينسف الوزن.. اعرف أفضل نوع دقيق
  • مسلسل عايشة الدور الحلقة 4.. شخص مجهول يعرف سر دنيا سمير غانم
  • بريطانيا.. زرع شرائح تحفيز في أدمغة مدمني الكحول والمخدرات للتخلص من الإدمان
  • كيف تكون السماء في ليلة القدر؟ وما هي علاماتها؟
  • محافظ دمياط يطلق إدارة ذكية للتخلص من المخلفات
  • عندما تكون الامة  قرار
  • أن تكون قتيلا في العراق