ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟ لايف ستايل
تاريخ النشر: 31st, July 2023 GMT
لايف ستايل، ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟،أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد رام الله - دنيا الوطنأفادت الدكتورة يلينا تيخوميروفا خبيرة التغذية الروسية، أن على الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد الاهتمام بنوعية التغذية.
وتقول: "يمكن الحصول على البروتين السهل الهضم والأكثر فائدة للجسم من الأسماك والمأكولات البحرية. وهذه المنتجات مثالية لعشاء صحي، خاصة عندما تكون مشوية. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البيض والجبن والدجاج مصادر ممتازة للبروتين في العشاء، كما أن لحم البقر ولحم الخنزير قليل الدسم مناسبان أيضا، خاصة مع الخضروات". وفق (روسيا اليوم)
وتقول: "إذا أراد الشخص التخلص من الوزن الزائد فعليه التقليل من تناول الكربوهيدرات في المساء وخاصة في وقت متأخر. لذلك يجب أن تتضمن وجبة العشاء أقل كمية ممكنة من الكربوهيدرات، وأكثر من البروتين والخضار. واستنادا إلى ذلك يمكن تناول البيض المقلي مع الخضروات أو جبن القريش مع الفواكه في وجبة العشاء. ولكن يجب ألا تزيد كمية الفواكه في هذه الحالة عن 300 غرام".
وتقول: "المهم أن تكون وجبة العشاء خفيفة ومغذية. ويجب أن نتذكر دائما أن وجبة العشاء يجب أن تكون قبل موعد النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل".
2001:1470:ff80:e3:ba4e:2e5a:b66:b696
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ما هي أفضل وجبة عشاء للتخلص من الوزن الزائد؟ وتم نقلها من دنيا الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
إمساكية شهر رمضان 2025
يقترب حلول موعد شهر رمضان 2025، لذا ترتقع معدلات البحث من قبل المواطنين عن إمساكية شهر رمضان 2025 لمعرفة مواعيد السحور والإفطار والاستعداد لهذا الشهر الكريم.
موعد شهر رمضان 2025وأشارت الحسابات الفلكية التي أعدها معمل أبحاث الشمس، إلى أن أول أيام شهر رمضان لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، سيكون يوم السبت أول مارس 2025.
| 1 رمضان | 13 س و 20 د | 2:34 | 4:34 | 4:54 | 6:21 | 12:07 | 3:25 | 5:54 | 7:11 |
| 2 رمضان | 13 س و 21 د | 2:33 | 4:33 | 4:53 | 6:20 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:12 |
| 3 رمضان | 13 س و 23 د | 2:32 | 4:32 | 4:52 | 6:19 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:13 |
| 4 رمضان | 13 س و 25 د | 2:321 | 4:31 | 4:51 | 6:17 | 12:07 | 3:26 | 5:56 | 7:13 |
| 5 رمضان | 13 س و 27 د | 2:30 | 4:30 | 4:50 | 6:16 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:14 |
| 6 رمضان | 13 س و 29 د | 2:29 | 4:29 | 4:49 | 6:15 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:15 |
| 7 رمضان | 13 س و 30 د | 2:28 | 4:28 | 4:48 | 6:14 | 12:06 | 3:27 | 5:58 | 7:15 |
| 8 رمضان | 13 س و 32 د | 2:27 | 4:27 | 4:47 | 6:13 | 12:06 | 3:27 | 5:59 | 7:16 |
| 9 رمضان | 13 س و 34 د | 2:25 | 4:25 | 4:45 | 6:12 | 12:05 | 3:28 | 5:59 | 7:17 | 10 رمضان | 13 س و 36 د | 2:24 | 4:24 | 4:44 | 6:11 | 12:05 | 3:28 | 6:00 | 7:17 | 11 رمضان | 13 س و 38 د | 2:23 | 4:23 | 4:43 | 6:09 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:18 | 12 رمضان | 13 س و 39 د | 2:22 | 4:22 | 4:42 | 6:08 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:19 | 13 رمضان | 13 س و 41 د | 2:21 | 4:21 | 4:41 | 6:07 | 12:04 | 3:29 | 6:02 | 7:19 | 14 رمضان | 13 س و 43 د | 2:19 | 4:19 | 4:39 | 6:06 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 15 رمضان | 13 س و 45 د | 2:18 | 4:18 | 4:38 | 6:05 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 16 رمضان | 13 س و 47 د | 2:17 | 4:17 | 4:37 | 6:03 | 12:03 | 3:29 | 6:04 | 7:21 | 17 رمضان | 13 س و 49 د | 2:16 | 4:16 | 4:36 | 6:02 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:22 | 18 رمضان | 13 س و 51 د | 2:14 | 4:14 | 4:34 | 6:01 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:23 | 19 رمضان | 13 س و 53 د | 2:13 | 4:13 | 4:33 | 6:00 | 12:03 | 3:30 | 6:06 | 7:23 | 20 رمضان | 13 س و 55 د | 2:12 | 4:12 | 4:32 | 5:59 | 12:02 | 3:30 | 6:06 | 7:24 | 21 رمضان | 13 س و 56 د | 2:11 | 4:11 | 4:31 | 5:57 | 12:02 | 3:30 | 6:07 | 7:25 | 22 رمضان | 13 س و 58 د | 2:09 | 4:09 | 4:29 | 5:56 | 12:02 | 3:30 | 6:08 | 7:25 | 23 رمضان | 14 س | 2:08 | 4:08 | 4:28 | 5:55 | 12:01 | 3:30 | 6:08 | 7:26 | 24 رمضان | 14 س و2د | 2:07 | 4:07 | 4:27 | 5:54 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 25 رمضان | 14 س و4د | 2:05 | 4:05 | 4:25 | 5:53 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 26 رمضان | 14 س و6 د | 2:04 | 4:04 | 4:24 | 5:51 | 12:00 | 3:30 | 6:10 | 7:28 | 27 رمضان | 14 س و8 د | 2:03 | 4:03 | 4:23 | 5:50 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 28 رمضان | 14 س و10 د | 2:01 | 4:01 | 4:21 | 5:49 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 29 رمضان | 14 س و12 د | 2:00 | 4:00 | 4:20 | 5:48 | 12:00 | 3:30 | 6:12 | 7:30 |
- السبت 1 مارس الموافق 1 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 20 دقيقة، السحور 2:34، إمساك 4:34، الفجر 4:54، الشروق 6:21، الظهر 12:07، العصر 3:25، صلاة المغرب 5:54، العشاء 7:11.
- الأحد 2 مارس الموافق 2 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 21 دقيقة، السحور 2:33، إمساك 4:33، الفجر 4:53، الشروق 6:20، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:12.
-الإثنين 3 مارس الموافق 3 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 23 دقيقة، السحور 2:32، إمساك 4:32، الفجر 4:52، الشروق 6:19، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:13.
-الثلاثاء 4 مارس الموافق 4 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 25 دقيقة، السحور 2:31، إمساك 4:31، الفجر 4:51، الشروق 6:17، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:56، العشاء 7:13.
-الأربعاء 5 مارس الموافق 5 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 27 دقيقة، السحور 2:30، إمساك 4:30، الفجر 4:50، الشروق 6:16، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:14.
-الخميس 6 مارس الموافق 6 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 29 دقيقة، السحور 2:29، إمساك 4:29، الفجر 4:49، الشروق 6:15، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:15.
-يوم الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 30 دقيقة، السحور 2:28، إمساك 4:28، الفجر 4:48، الشروق 6:14، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:58، العشاء 7:15.
-السبت 8 مارس الموافق 8 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 32 دقيقة، السحور 2:27، إمساك 4:27، الفجر 4:47، الشروق 6:13، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:16.
-الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 34 دقيقة، السحور 2:25، إمساك 4:25، الفجر 4:45، الشروق 6:12، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:17.
-يوم الإثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 36 دقيقة، السحور 2:24، إمساك 4:24، الفجر 4:44، الشروق 6:11، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:00، العشاء 7:17.
-الثلاثاء 11 مارس الموافق 11 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 38 دقيقة، السحور 2:23، إمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:18.
-الأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:19.
-الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.
-الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:20.
-السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:21.
-الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.
-الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.
-الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.
-الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.
-الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.
-الجمعة 21 مارس الموافق 21 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.
-السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان:
مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.
-الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.
-الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
-الثلاثاء 25 مارس الموافق 25 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
-الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.
-الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
-الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
-السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان:
مدة ساعات الصوم 14 ساعة و 12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.
اقرأ أيضاًبدأ العد التنازلي.. إمساكية شهر رمضان 2025 ومواقيت الصلاة
إمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف مواعيد الإفطار والسحور ومواقيت الصلاة
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير