هذه المشروبات تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
السمنة مرض معقد تزيد فيه كمية دهون الجسم زيادة مفرطة. السُمنة ليست مجرد مصدر قلق بشأن المظهر الجمالي. بل إنها مشكلة طبية تزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى مثل مرض القلب وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل البعض يواجهون صعوبة في إنقاص الوزن.
العامل الوراثي:
من أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، ينتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعًا لانتقال الجينات.
عدم ممارسة الرياضة:
الخمول البدني يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، خلافًا للنشاط وممارسة أي نوع من الرياضة لما لهما من دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، المسبب للسمنة.
أيضًا: تعرفي علي تمارين التخلص من دهون الارداف
الطعام غير الصحي:
كثرة تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، السكريات والنشويات، مثل الأرز والمعكرونة، تضاعف من خطر الإصابة بالسمنة، كذلك المشروبات الغازية.
تناول بعض الأدوية: توجد أنواع من الأدوية، خاصّة تلك المضادّة للاكتئاب التي تعمل على تغيير وظائف الجسم والدماغن ما يضاعف من شهية المرء.
تعرفي أيضًا: خلطات التنحيف
خلل في نظام النوم:
عدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعدان على تحفيز إفراز هرمون جريلين Ghrelin الذي يعرف بهرمون الشهية.
تنحيف الجسم بمشروبات تخسيس طبيعية
الخلطات الطبيعية قد تساهم في إنقاص الوزن، ولكن لا بد من التنبه إلى أنها ليست وحدها الحل، يجب أن تترافق ونظامًا غذائيًا صحيًا، تستثنى منه الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية، أولًا لتحسين عملية الأيض بشكل عام ومن ثم حرق الدهون بصورة أفضل.
أفضل المشروبات التي تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد:
القرفة والشاي الأخضر لتنحيف الجسم
المكونات:
لتر من الماء.
حبتان من الليمون.
كمية كافية من أوراق النعناع الطازجة.
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
الطريقة:
يوضع الماء في قدر عميق على نار متوسطة، يترك حتى الغليان.
يضاف الليمون، النعناع الأخضر والشاي الأخضر، ويترك حتى تغلي المكونات جيدًا.
يترك المزيج جانبًا حتى تتفاعل مكوناته جيدًا.
يشرب كوب من الخليط بعد تناول الوجبات الأساسية الثلاثة.
الليمون والفجل لتنحيف الجسم
المكونات:
3 حبات من الليمون غير مقشرة.
3 ملاعق من العسل النقي.
125 غرام من الفجل.
الطريقة:
يوضع الفجل في الخلاط، يضاف له الليمون بعد تقطيعه.
يضرب الفجل والليمون جيدًا ومن ثم يضاف العسل مع الخفق المستمر للحصول على خليط بقوام متماسك.
يتم تناول ملعقتين منه يوميًا قبل وجبتي الإفطار والغداء، وكذلك قبل العشاء الذي يفضل أن يكون خفيفًا.
العسل وخل التفاح لتنحيف الجسم
المكونات:
ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي.
كوب من الماء الفاتر.
الطريقة:
يخلط العسل وخل التفاح جيدًا.
يسكب الماء تدريجيًا مع الخلط المستمر لتتجانس المكونات.
يتم تناول الخليط قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة بـ ½ ساعة تقريبًا.
قشر الرمان والزنجبيل المطحون لتنحيف الجسم
المكونات:
ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
ملعقة من الزنجبيل الطازج.
كمية مناسبة من النعناع الأخضر.
كمية مناسبة من قشور الرمان.
قد يهمك أيضًا: فوائد الزنجبيل السحرية
الطريقة:
يوضع الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون في إناء على نار هادئة.
تضاف أوراق النعناع الأخضر وقشور الرمان.
تخلط جميع المكونات لمدة دقيقتين.
يرفع الوعاء عن النار ويترك جانبًا لمدة 10 دقائق حتى يصبح فاترًا.
يشرب من الخليط دون تحليته بعد تناول الوجبات الرئيسية الثلاثة.
البابونج والقرفة لتنحيف الجسم
المكونات:
ملعقة من أزهار البابونج.
ملعقة من مسحوق القرفة.
كوب من الماء.
الطريقة:
يوضع الماء على النار.
تضاف أزهار البابونج والقرفة.
يترك حتى تتفاعل المكونات ويصبح المشروب فاترًا.
يشرب بعد الوجبات الرئيسية.
يمكن استبدال القرفة بالكمون.
الكمون والثوم المفروم لتنحيف الجسم
المكونات:
10 فصوص من الثوم.
كمية وفيرة من الكمون.
الطريقة:
تفرم فصوص الثوم وتوضع في كمية من الماء على النار حتى الغليان.
يضاف الكمون ويمزج الخليط جيدًا.
يتم تناول ما يقارب الكوب منه على معدة فارغة وقبل الوجبات.
البقدونس لتنحيف الجسم
يمنع على الحوامل ومن يعانين من مشاكل في الكلى أو اللواتي يتناولن أدوية مضادة للتخثر بتناول البقدونس بسبب محتواه المركز والعالي من الحديد، لذ يفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذه الخلطة.
المكونات:
5 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
لتر من الماء.
الطريقة:
يوضع الماء على النار حتى الغليان.
يضاف البقدونس المفروم وينقع لمدة 10 دقائق.
يصفى الماء ويشرب منه 3 أكواب يوميًا.
في إشارة إلى أنه يمنع استهلاك أكثر من ليتر واحد من هذا المشروب يوميًا، إضافة إلى المواظبة على اتباع هذه الخلطة في مدة لا تتجاوز 5 أيام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة تخسيس حرق الدهون الوزن الزائد من الماء
إقرأ أيضاً:
لماذا يجب أن تبدأ إفطارك بالتمر والماء؟
قد تميل إلى تناول وجبة إفطارك الرئيسية فور سماع أذان المغرب، لكنك قد تشعر بعده بالثقل والتعب والخمول، وربما سمعت من الآخرين أنهم يشعرون بالإرهاق بعد الإفطار أكثر مما كانوا عليه خلال الصيام، يعود ذلك غالبًا إلى عدم اتباع الطريقة الصحيحة في تناول الإفطار. تابع القراءة لاكتشاف الأسلوب الأمثل للإفطار في رمضان، ولماذا يُفضَّل أن تبدأ وجبتك بالتمر والماء؟
أسرار التمر والماءيعتقد بعض المؤرخين أن التمور من أقدم الفواكه المزروعة في التاريخ، وقد أوضح خبراء التغذية أن كسر الصيام بالتمر والماء هو الخيار الأمثل صحيًا.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2قطة تخطف الأضواء في صلاة التراويح بالجزائر وتعيد ذكريات رمضان قبل الماضيlist 2 of 2الإفطار بالماء.. رمضان يحل على اليمنيين وسط أزمات غير مسبوقةend of listيعود ذلك إلى كون التمر مصدرًا فريدا للسكر، مما يجعله وسيلة فعالة وسريعة لتعويض الطاقة التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة. لا حاجة لتناول كميات كبيرة، فتمرة واحدة أو اثنتان تكفيان لتحقيق الفائدة المرجوة.
توفّر حبتان من التمر المجفف:
1 غرام من البروتين 3 غرامات من الألياف 27 غرامًا من السكر 31 غراما من الكربوهيدراتكما يُعد التمر المجفف مصدرا غنيا بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية الأساسية، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.
يعد التمر مصدرا غنيا بالحديد، وهو عنصر أساسي، خاصة لمن يعانون من نقصه، إذ قد يؤدي انخفاض مستوياته في الجسم إلى الشعور المستمر بالإرهاق. وبفضل ما يحتويه التمر من الحديد والكربوهيدرات، فإنه يوفر طاقة سريعة للجسم، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب والخمول بعد الإفطار.
إعلانالتمور المجففة غنية أيضًا بالبوليفينول، وهي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، والتي تتمتع بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين عملية الهضم، ومرورًا بإدارة مرض السكري ووصولًا إلى الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
بشكل عام، تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من الضرر الذي قد تسببه الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض. صحيح أن العديد من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من البوليفينول، لكن التمور المجففة هي المصدر الأكثر ثراءً بهذه المركبات.
يُعد التمر مصدرًا جيدا للألياف التي تلعب دورًا مهما بعد فترة الصيام الطويلة. تساعد الألياف في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم في الوقاية من الإمساك الذي قد يحدث نتيجة الامتناع عن الطعام لساعات طويلة. كما أنها تدعم انتظام حركة الأمعاء من خلال تحسين تكوين البراز.
إلى جانب ذلك، تسهم الألياف الموجودة في التمر في تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يقلل من خطر ارتفاع السكر بشكل مفاجئ بعد تناول وجبة الإفطار. وهذا يجعل التمر خيارًا مثاليا لتحقيق توازن صحي بعد يوم من الصيام.
أما الماء فيلعب دورا أساسيا في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث يساعد في استعادة توازن السوائل وتعويض ما فقده الجسم خلال اليوم. كما أنه يحافظ على توازن الإلكتروليتات، وهي المعادن والأملاح ذات الشحنة الكهربائية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم الحيوية.
إلى جانب ذلك، يُعد الماء عنصرًا ضروريا لحدوث التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، كما يسهم في امتصاص العناصر الغذائية والوقاية من الإمساك.
إعلانرغم إمكانية الحصول على السوائل من العصائر والحساء وحتى الفواكه والخضروات، فإن الماء يتميز بكونه الخيار الأمثل نظرًا لعدم احتوائه على سعرات حرارية، مما يجعله الأفضل لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.
وعند الإفطار، يُفضل شرب الماء الفاتر بدلًا من الماء البارد، إذ يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية بفعالية أكبر.
تقول نظيمة قريشي، أخصائية التغذية المسجلة في تورنتو والمؤلفة المشاركة لكتاب "دليل رمضان الصحي"، إن الخطأ الصحي الذي يرتكبه كثير من الناس خلال شهر رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي والمعاناة من الجفاف والشعور بالتعب، الذي قد يشمل الدوار والصداع والخمول.
تؤكد الدكتورة لمى نزال، أخصائية أمراض الكلى وأستاذة مشاركة في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك، أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى تراجع وظائف الكلى. لذا تنصح بالبدء في شرب الماء فور الإفطار، والاستمرار في ترطيب الجسم بشكل منتظم حتى وقت السحور لضمان الحفاظ على صحة الكلى وتجنب الجفاف.
من جهة أخرى، قد يؤدي كسر الصيام بتناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات إلى صعوبة في هضمها، مما يسبب الشعور بالانتفاخ والثقل والخمول وعدم الارتياح.
بعد الإفطار على التمر والماء، يُفضل تجنب التسرع في تناول الوجبة الرئيسية. خذ بضع دقائق لأداء الصلاة، ثم ابدأ وجبتك بالحساء، حيث يساعد على تهيئة المعدة للطعام ويمنح شعورًا بالشبع، مما يقلل من تناول كميات زائدة من الطعام. أثناء تناول وجبتك، احرص على الأكل ببطء والمضغ الجيد لتعزيز الهضم وتجنب أي اضطرابات معوية.
إعلانلضمان توازن غذائي صحي، يجب أن تتضمن وجبة الإفطار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، والخضروات الغنية بالألياف، ومصادر البروتين مثل اللحوم أو الأسماك، بالإضافة إلى الدهون الصحية. يساهم هذا التنوع في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يعزز النشاط ويحافظ على صحة الجسم.
لضمان توازن وجبتك الغذائية واحتوائها على العناصر الأساسية، يمكنك تقسيم طبقك إلى نصفين. اجعل النصف الأول مخصصًا للخضروات غير النشوية أو السلطة، حيث توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. ثم خصص ربع الطبق لمصادر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل الكينوا أو البطاطس.
يمكنك أيضًا اختيار الأرز أو المعكرونة، ويفضل استخدام الأرز البني نظرًا لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف مقارنة بالأرز الأبيض. أما الربع الأخير من الطبق، فاجعله مخصصًا للبروتين، مثل الدجاج ولحم البقر أو الأسماك، لضمان حصول جسمك على ما يحتاجه من الأحماض الأمينية الضرورية.
بالإضافة إلى ذلك، حاول الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمشروبات المحلاة. وخلال شهر رمضان، نظرًا لقصر الفترة المتاحة لتناول الطعام، احرص على تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية الأساسية والسوائل الكافية للحفاظ على صحتك ونشاطك طوال اليوم.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية