هتخسي 4 كيلو في أسبوع.. نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.
نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد
-الوجبة الأولى
الساعة الخامسة الفجر، ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
- الوجبة الثانية
الساعة الواحدة ظهرًا تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
- الوجبة الثالثة
الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي تناول وجبة الغداء التي تتكون من ربع رغيف خبز مع دجاج أو لحوم أو سمك.
- الوجبة الرابعة
الساعة السابعة مساءً وتناول طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.
- الوجبة الخامسة
الساعة التاسعة مساءً يفضل تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن السمنة الوزن الزائد الدكتور حسام موافي
إقرأ أيضاً:
مكونات منزلية| حضري وصفة طبيعية لتبييض الأسنان
تعتبر الأسنان البيضاء واللامعة جزءاً مهماً من الإطلالة الجمالية التي تعكس صحة الفرد ونظافته، ويمكن أن تؤثر العوامل المختلفة مثل تناول القهوة والشاي والتدخين على لون الأسنان، مما يجعلها تبدو باهتة وغير جذابة، ومن أجل استعادة اللمعان والبياض، يمكن استخدام وصفات طبيعية بسيطة وفعّالة.
المكونات:
- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (البيكنج صودا)
- ماء أكسجينية
- قطرات من عصير الليمون (اختياري)
طريقة التحضير
١. امزجي ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم مع كمية كافية من ماء الأكسجينية لتكوّن معجوناً.
٢. يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى المعجون إذا كنت تفضلين ذلك، لكن تجنبي استخدام كميات كبيرة منه لأنه قد يؤدي إلى تآكل المينا السنية.
٣. استخدمي فرشاة الأسنان لتطبيق المعجون على الأسنان وافركيها به لمدة حوالي دقيقة واحدة.
٤. اغسلي فمك جيداً بالماء لإزالة المعجون تماماً.
تُكرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع حتى تحصلي على النتائج المرجوة، وتجنبي استخدام هذه الوصفة بكثافة كبيرة لتجنب التأثير السلبي على مينا الأسنان.
فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم
1. امتلاكها خواص مضاد للحموضة الزائدة
تتحلل أملاح بيكربونات الصوديوم في السوائل داخل الجسم منتجة الصوديوم والبيكربونات، مما يساهم في زيادة قاعدية الوسط وتقليل الحمضية.
بالتالي فإن تناول أملاح بيكربونات الصوديوم يساعد في تخفيف حموضة المعدة الزائدة وحرقة القلب.
2. تقليل خطر الفشل الكلوي قبل استخدام الصبغة
قد يساعد إعطاء أملاح بيكربونات الصوديوم وريديًا قبل استخدام الصبغة الملونة المستخدمة عند إجراء الصور الإشعاعية في تخفيف خطر الفشل الكلوي الذي قد يحدث بسبب التأثير السلبي للصبغة الملونة على الكلى.
3. تحسين أداء التمارين الرياضية
أشارت الأدلة أن تناول بيكربونات الصوديوم قبل ساعة إلى ساعتين من إجراء التمارين الرياضية لدى الرياضيين، قد يساعد في تحسين الأداء وإمداد الجسم بالمزيد من الطاقة. لكنه لا يؤثر بالشكل نفسه على النساء أو غير الرياضيين.
4. التخفيف من أمراض الكلى المزمنة
قد يساعد تناول بيكربونات الصوديوم في تخفيف مدة المكوث في المشفى عند بعض مرضى الفشل الكلوي المزمن، لكن المزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات ذلك.
5. الحفاظ على صحة الأسنان
قد يساهم استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على بيكربونات الصوديوم في الحد من تكون بلاك الأسنان والمساهمة في تبييضها والتخفيف من التصبغات والحفاظ على نظافتها، كما قد يساهم أيضًا في علاج نزيف اللثة وانتفاخها.
6. التخلص من شمع الأذن
قد يساعد استخدام قطرات الأذن التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم في التخلص من شمع الأذن والتخفيف منه كما أشارت بعض الأدلة.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»