يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.

لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.

أعراض مرض السكر عند الرضع | أحذر هذه العلامات أعراض مرض الهربس وكيفية العلاج| معلومات مهمة

نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد  

-الوجبة الأولى
الساعة الخامسة الفجر،  ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.

- الوجبة الثانية
الساعة الواحدة ظهرًا  تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.

- الوجبة الثالثة
الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي تناول وجبة الغداء  التي تتكون من ربع رغيف خبز مع  دجاج أو لحوم أو سمك.

- الوجبة الرابعة
الساعة السابعة مساءً وتناول طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.

- الوجبة الخامسة
 الساعة التاسعة مساءً يفضل تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الوزن السمنة الوزن الزائد الدكتور حسام موافي

إقرأ أيضاً:

سوريا.. إصابة العشرات بحالة تسمم غذائي في ريف دمشق

سوريا.. إصابة العشرات بحالة تسمم غذائي في ريف دمشق

مقالات مشابهة

  • أخصائية تغذية تحذر: هذا الخطأ في تناول الشيبس يجعلك تكتسب الوزن!
  • ما العمر الافتراضي لأدوات المطبخ ومتى يجب التخلص منها؟
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • استشاري قلب يكشف عن أخطر وجبة يتم تناولها على السحور.. مدمرة
  • نظام غذائي يحمي الكبد من السرطان والأمراض الخطيرة .. اكتشفه
  • استشاري تغذية: تغيير أسلوب الحياة هو الحل الأول لفقدان الوزن
  • سوريا.. إصابة العشرات بحالة تسمم غذائي في ريف دمشق
  • ماذا يفعل الفول السوداني في جسم الإنسان؟
  • فوائد تناول البطيخ على الريق وتأثيره على الصحة
  • هل يساعد التمرين على معدة فارغة في إنقاص الوزن؟