هتخسي 4 كيلو في أسبوع.. نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد
تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.
نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد
-الوجبة الأولى
الساعة الخامسة الفجر، ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
- الوجبة الثانية
الساعة الواحدة ظهرًا تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
- الوجبة الثالثة
الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي تناول وجبة الغداء التي تتكون من ربع رغيف خبز مع دجاج أو لحوم أو سمك.
- الوجبة الرابعة
الساعة السابعة مساءً وتناول طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.
- الوجبة الخامسة
الساعة التاسعة مساءً يفضل تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن السمنة الوزن الزائد الدكتور حسام موافي
إقرأ أيضاً:
ابو رغيف يبحث مع مستشار رئيس الوزراء اهمية دعم المحتوى الثقافي الوطني قي العراق
مارس 26, 2025آخر تحديث: مارس 26, 2025
المستقلة/-بحث رئيس هيأة الإعلام والاتصالات نوفل أبورغيف، ومستشار رئيس مجلس الوزراء للشؤون الثقافية، عارف الساعدي، في مقر الهيأة ببغداد، وجهات النظر حول اوجه العلاقة الدائمة بين الإعلام والثقافة، وسبل تعزيز التكامل المؤسسي بين الهيأة والمؤسسات المعنية بالثقافة في البلاد، إلى جانب مناقشة دعم المحتوى الثقافي الوطني في وسائل الإعلام وتعزيز الهوية العراقية عبر المنصات الرقمية.
وأكد أبورغيف أن الهيأة تولي اهتماماً خاصاً للبرامج والمبادرات الإعلامية ذات الطابع الثقافي، مؤكدا عزم الهيأة أن تشهد المرحلة المقبلة تعاوناً وثيقاً مع الجهات الثقافية لبلورة مشاريع التنوير والوعي المجتمعي.
واشاد الساعدي بتجربة أبورغيف الثقافية والإعلامية والادارية ، مؤكداً أن هذا التنوع سيُسهم في تحقيق نقلة مهنية ومعرفية في إدارة قطاع الإعلام والاتصالات، معرباً عن دعم الفريق الثقافي في رئاسة الوزراء لجهود الهيأة ومبادراتها وبرامجها.
غوارديولا: لا مكافآت مستحقة للفريق بعد موسم مخيب