صدى البلد:
2025-04-18@18:51:43 GMT

هتخسي 4 كيلو في أسبوع.. نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد

تاريخ النشر: 7th, August 2023 GMT

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن و السمنة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية و اليومية الخاطئة، مما يجعل الكثير يبحث عن أنظمة صحية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.

لذا كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في إحدى تصريحاته عن نظام غذائي صحي يساهم في التخلص من 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط.

أعراض مرض السكر عند الرضع | أحذر هذه العلامات أعراض مرض الهربس وكيفية العلاج| معلومات مهمة

نظام غذائي للتخلص من 4 كيلو خلال أسبوع واحد  

-الوجبة الأولى
الساعة الخامسة الفجر،  ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.

- الوجبة الثانية
الساعة الواحدة ظهرًا  تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.

- الوجبة الثالثة
الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي تناول وجبة الغداء  التي تتكون من ربع رغيف خبز مع  دجاج أو لحوم أو سمك.

- الوجبة الرابعة
الساعة السابعة مساءً وتناول طبق سلطة خضراء وربع رغيف خبز، أو أرز.

- الوجبة الخامسة
 الساعة التاسعة مساءً يفضل تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الوزن السمنة الوزن الزائد الدكتور حسام موافي

إقرأ أيضاً:

جرعة جديدة على رغيف الخبز في عدن

الجديد برس| أعلنت جمعية المخابز والأفران المهنية في مدينة عدن الخاضعة لسيطرة التحالف عن رفع سعر رغيف الخبز “الروتي” من 70 إلى 100 ريال خلال الأيام المقبلة. وأرجعت الجمعية الزيادة في سعر “الروتي” إلى الانهيار الحاد للعملة المحلية أمام الدولار والريال السعودي، بالإضافة إلى الارتفاع الجنوني في أسعار المواد الخام مثل الدقيق والوقود. وبينت أن انهيار العملة أثرت على ملاك المخابز وقادتهم إلى الإفلاس، ما اضطرهم إلى إقرار الزيادة بصورة اجبارية لتفادي الانهيار. وأوضحت أن تسعيرة “الروتي” اقرت في فبراير 2024 عند 70 ريالا، ندما كان سعر صرف الريال السعودي 405 ريالات، أما اليوم فقد تجاوز مبلغ 620 ريال، أدى إلى مضاعفة تكاليف الإنتاج وتراكم الديون على أصحاب المخابز. أكدت الجمعية أن عدد من المخابز أُغلقت بسبب عدم قدرتها على الاستمرار، داعية الحكومة التابعة للتحالف إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لوقف التدهور الاقتصادي والحد من انهيار العملة التي قد يؤدي إلى أزمة غذائية حادة، خاصة مع اعتماد معظم الأسر اليمنية على الخبز كغذاء رئيسي. وتشهد عدن والمناطق الواقعة تحت سيطرة التحالف انهيار اقتصادي متسارع مع تراجع القدرة الشرائية للمواطنين، ضاعفت من معاناتهم وعدم مقدرة الكثير منهم تحمل هذه الزيادة، لاسيما الاسر الكبيرة.

مقالات مشابهة

  • البوابةقبل ۱۳ ساعة
  • مشروبات لازالة الكرش في أسبوع
  • بروز البطن أو ما يسمى الكرش قد يسبب إجراجاً عدا أنه مشكلة صحية تتسبب في مضاعفات صحية أخرى مستقبلاً، للتخلص من الكرش يجب اتباع نظام غذائي متوازن، تمارين المقاومة وتمارين الكارديو، وكلما ارتفعت نبضات القلب كلما زاد حرق للدهون. مشروبات لازالة الكرش في أسبوع الماء من فوائد الماء أنه يعزز عمليات حرق الدهون في الجسم، ويساهم الماء في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي التقليل من كميات الطعام المتناولة والمساعدة في خسارة الوزن، ويساهم في إزالة الكرش إذا كان سببه احتباس السوائل في البطن، فشرب المياه بكميات كافيه سيساعد...
  • الثورة نتقبل ۱ یوم
  • دراسة تكشف عن نظام غذائي يحمي من الالتهابات المعوية الخطيرة
  • الثورة نت/.. أظهرت دراسة أجراها علماء من البرازيل والولايات المتحدة أن اعتماد نظام غذائي معين قد يحمينا من خطر الإصابات بالالتهابات المعوية الخطيرة. وتبعا لمجلة Cell Host & Microbe فإن الدراسة التي أجراها العلماء بينت أن نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الألياف يمكن أن يكون وسيلة فعالة للوقاية من الالتهابات المعوية الخطيرة، وخلال التجارب، وجد الباحثون أن الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب تعمل على تحفيز آليات وقائية تقلل من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية، بما في ذلك العدوى البكتيرية التي يحتاج علاجها لاستخدام مضادات الحيوية. وأظهرت نتائج الدراسة...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • لهذه الأسباب.. بيضة واحدة يوميا على الإفطار تضمن لك صحة أفضل
  • يُعد البيض من أكثر الأطعمة التي يُوصي بها خبراء التغذية لوجبة الإفطار، ليس فقط لسهولة تحضيره، بل لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية تجعله وجبة مثالية لبداية اليوم بنشاط وتركيز.فوائد تناول البيض على الإفطار وهناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها عند تناول بيضة واحدة يوميًا في الصباح على الفطور ، وفقا لما نشر في موقع هيلث شوتس، إليك أبرز الفوائد:احمي أسرتك من البكتيريا.. طرق فعالة لغسل الفواكه الصيفيةبعد وفاة إبراهيم شيكا .. أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطانـ مصدر قوي للبروتين عالي الجودة:البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • خبير تغذية: الإمساك المزمن قد يمنع النساء من فقدان الوزن
  • أميرة خالد كشف خبير التغذية الأمريكي، أبرام أندرسون، أن الإمساك المزمن يُعد من العوامل غير المتوقعة التي قد تعيق فقدان الوزن لدى بعض النساء، حتى مع الالتزام بالحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي مقطع فيديو نشره عبر حسابه على إنستغرام، الذي يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن بطء حركة الأمعاء قد يؤدي إلى التهابات داخلية تُحفّز إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يساهم في احتفاظ الجسم بالوزن الزائد على الرغم من حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، بحسب ما نقلته...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • أكثر ما يزعج المرأة في جسمها هو تراكم دهون البطن مما تفقد المرأة جمالها وأناقتها وتجعها غير قادرة على ارتداء ملابس ضيقة كما تريد، ومع ذلك هناك وصفات معينة يمكن أن تساعد في تسريع التخلص من دهون البطن وظهور النتائج، وسنتناول في هذا المقال أسرع وصفة لنسف دهون البطن:وصفة لنسف دهون البطنلبن زباديلبن زبادي من أفضل الوصفات لنسف دهون البطن، لأنها تحتوي على كمية عالية من البروتينات مما تخفف الشهية، وتمنح الشعور بالشبع وتحافظ على الوزن، وايضاً يحتوي على فيتامين د المهم في تحفيز خسارة الوزن.كمونالكمون من أفضل الوصفات السريعة...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • المشي بعد الأكل يساعد على إنقاص الوزن
  • أميرة خالد أكد باحثون أن المشي على معدة فارغة يزيد من مستويات الطاقة لدى الأشخاص طوال اليوم ويرفع احتمالية حرق الدهون المخزنة وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز عملية الأيض وبالتالي فقدان الوزن. وأشاروا إلى أن المشي مباشرة بعد تناول الطعام أكثر فائدة في إنقاص الوزن، وتحسين الهضم، وضبط مستوى السكر في الدم. ‎ويرتفع مستوى الغلوكوز إلى أقصى حدّ له بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة. لذا، عليك البدء بالمشي قبل أن يصل مستوى الغلوكوز لديك إلى هذا المستوى لتنظيم سكر الدم. ‎أما إذا كنت تخطط للمشي قبل تناول الطعام،...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • جرعة جديدة على رغيف الخبز في عدن
  • الجديد برس| أعلنت جمعية المخابز والأفران المهنية في مدينة عدن الخاضعة لسيطرة التحالف عن رفع سعر رغيف الخبز “الروتي” من 70 إلى 100 ريال خلال الأيام المقبلة. وأرجعت الجمعية الزيادة في سعر “الروتي” إلى الانهيار الحاد للعملة المحلية أمام الدولار والريال السعودي، بالإضافة إلى الارتفاع الجنوني في أسعار المواد الخام مثل الدقيق والوقود. وبينت أن انهيار العملة أثرت على ملاك المخابز وقادتهم إلى الإفلاس، ما اضطرهم إلى إقرار الزيادة بصورة اجبارية لتفادي الانهيار. وأوضحت أن تسعيرة “الروتي” اقرت في فبراير 2024 عند 70 ريالا، ندما كان سعر صرف الريال السعودي...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • أسبوع أبوظبي العالمي.. وزير الصحة يستعرض رؤية مصر في تحقيق «العدالة الصحية»
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق شارك الدكتور خالد عبدالغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، في جلسة رفيعة المستوى، تحت عنوان «العدالة الصحية.. أولويات جديدة للتأثير» وذلك ضمن فعاليات أسبوع أبوظبي العالمي للصحة 2025، والمنعقد بدولة الإمارات العربية المتحدة، في الفترة من 15 إلى 17 أبريل الجاري.تحقيق الرعاية الصحية العادلة والشاملة للجميعواستعرض الدكتور خالد عبدالغفار، رؤية مصر وما أحرزته من تقدم في سبيل تحقيق الرعاية الصحية العادلة والشاملة للجميع، مؤكدًا الإيمان الراسخ بأنه حق إنساني أصيل، وضمان لحصول كل فرد في مصر على رعاية صحية عالية الجودة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • كيف تحافظ على وزنك المثالي؟.. خبير تغذية يوضح روشتة متكاملة لنمط حياة صحي
  • بعد الوصول للوزن المثالي، تبدأ رحلة جديدة لا تقل أهمية عن فقدان الوزن، وهي الحفاظ على هذا الإنجاز بشكل صحي ومستدام، دون العودة إلى العادات الخاطئة.نصائح للحفاظ على الوزن المثالي وفي هذا السياق، قدّم الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، مجموعة من النصائح التي وصفها بـروشتة الحفاظ على الوزن المثالي.الرجيم القاسي للأطفال خطر على النمو والصحة النفسية.. خبير تغذية يحذرخدعة الغازلايتنج.. حين يتحول الحب إلى ساحة تشكيك وتدمير نفسيوأكد القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن الاستمرارية والاعتدال هما مفتاح النجاح طويل المدى للحفاظ على الوزن المثالي.وأوضح...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • الكوسة.. كنز غذائي على مائدتك وفوائد تناولها بانتظام
  • تعد الكوسة من الخضراوات التي لا غنى عنها في المطبخ، ليس فقط لطعمها اللذيذ وتعدد طرق طهيها، بل لفوائدها الصحية الكبيرة التي تعزز صحة الجسم من الداخل والخارج.فوائد تناول الكوسةولا تعتبر الكوسة عنصرًا شهيًا في أطباقنا اليومية، بل تُعد بمثابة مكمل غذائي طبيعي يعزز صحة الجسم بالكامل، وينصح الخبراء بإدراجها ضمن النظام الغذائي بانتظام، وفقا لما نشر في موقع هيلث لاين الطبي.دراسة تكشف الوجه الخفي للفيروس المخلوي التنفسي لدى البالغين.. خطر الوفاة يتضاعفثورة في طب الأسنان.. علماء بريطانيون يزرعون أسنانًا بشرية باستخدام خلايا المريضوإلى جانب إمكانية تناول الكوسة بوصفات متنوعة،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار