الأسبوع:
2025-03-15@18:52:49 GMT

5 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. احرصوا على اتباعها

تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT

5 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. احرصوا على اتباعها

أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد.. يبحث الكثير من الأشخاص عن معرفة الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد، وما هي الطرق التي يجب اتباعها في كنظام غذائي جيد للتخلص من دهون البطن بطريقة بسيطة وفعالة.

وترصد «الأسبوع» خلال التقرير التالي، أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.

أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائدالسكريات1- تجنب السكريات

يجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.

الألياف3- الألياف

تعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.

شرب الماء3- شرب الماء

يعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وحماية الأنسجة الحساسة، وإزالة السموم من الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.

ممارسة الرياضة
4- ممارسة الرياضة

يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون، ومن الاعتقادات الخاطئة المتعارف عليها لإنقاص الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بصفة مستمرة فهذا ليس صحيحًا، فمن الممكن ممارسة الرياضة بطرق بسيطة وسهلة لتحفيز الحرق مثل، رياضة المشي السريع.

البروتين5- إضافة البروتين في وجبة الإفطار

من ضمن الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.

اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض تظهر على المعدة تشير إلى الإصابة بـ النوبة القلبية

لها علاقة بالسرطان.. أطعمة يجب عليك تجنبها

مفيدة للمدخنين.. 5 مشروبات تنظف الرئتين من السموم

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: نظام غذائي الوزن الزائد نظام غذائي لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد على مدار

إقرأ أيضاً:

تضامن بورسعيد تعقد 39 لجنة تظلمات لذوي الهمم

أعلنت مديرية التضامن الاجتماعي بمحافظة بورسعيد ،عن عقد 39 لجنة تظلمات منذ يناير 2024، لمراجعة طلبات مختلف أنواع الإعاقات (الحركية – السمعية – البصرية – الذهنية).

السجن 10 سنوات لـ ديلر مخدرات مخلقة فى بورسعيدبورسعيد.. استعرضوا القوة بأسلحة بيضاء ونارية فعوقبوا بالسجن 3 سنواتمصرع فتاة في حريق داخل وحدة سكنية بزهور بورسعيدبورسعيد | السجن 5 سنوات لمتهمين قضم أحدهم أذن شخصمحافظ بورسعيد يطالب بمواصلة التعامل بحزم مع التعديات على أملاك الدولةمحافظ بورسعيد يوجه بسرعة تشغيل العناية المركزة و وحدة المناظير بمستشفي الصدرتعليم بورسعيد يكرم الفائزين في مسابقتي يومى المرأة العالمي والشهيدمدير تعليم بورسعيد يوجه بتنمية مهارات القراءة والكتابةتوزيع 2 طن لحوم صكوك الإطعام على الأسر الأولى بالرعاية في بورسعيدضواحي بورسعيد يطلق حملة لإنشاء اتحادات الشاغلين بمنطقة اللبانة الجديدة

ووفقًا لمديرية التضامن فى بورسعيد بلغ إجمالي الطلبات المقدمة 1,462 طلبًا، تم عرض 716 حالة منها على اللجان المختصة، وأسفرت المراجعات والفحوصات الطبية عن قبول العديد من الحالات التي استوفت المعايير المطلوبة.

على مدار 18 دفعة تضامن بورسعيد تسلم 4000 بطاقة خدمات متكاملة 

كما واصلت مديرية تضامن بورسعيد جهودها في إصدار وتسليم بطاقات الخدمات المتكاملة، حيث تم تسليم 4,158 بطاقة على مدار 18 دفعة خلال الفترة من 2 أكتوبر 2023 حتى 3 مارس 2024، وذلك بهدف تمكين ذوي الهمم من الحصول على حقوقهم والاستفادة من التسهيلات والخدمات المقدمة لهم.

وتؤكد مديرية التضامن الاجتماعي استمرار جهودها في دعم ذوي الهمم، من خلال تطوير آليات الفحص والتظلمات، وضمان وصول الخدمات لمستحقيها وفقًا للمعايير التي حددتها الدولة.

مقالات مشابهة

  • الكشف عن بئر استخدمتها الدعم السريع للتخلص من جثث الضحايا
  • البنك المركزي يكشف عن خطة متكاملة للتخلص من التعامل الورقي
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • 600 محضر تمويني بأسيوط وضبط 5 طن أعلاف دواجن فاسدة بالاسواق
  • غش تجاري.. تحرير 602 محضرا تموينيا في أسيوط
  • تضامن بورسعيد تعقد 39 لجنة تظلمات لذوي الهمم
  • طرق ونصائح للتخفيف من التهاب المفاصل
  • توزيع 15.8 مليون م³ من المياه للحرمين بالعشر الأوائل
  • جمال شعبان يكشف عن 3 مجموعات لمرضى القلب والشرايين في شهر الصيام