5 طرق للتخلص من الوزن الزائد.. احرصوا على اتباعها
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد.. يبحث الكثير من الأشخاص عن معرفة الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد، وما هي الطرق التي يجب اتباعها في كنظام غذائي جيد للتخلص من دهون البطن بطريقة بسيطة وفعالة.
وترصد «الأسبوع» خلال التقرير التالي، أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
السكريات1- تجنب السكرياتيجب تجنب السكريات عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن وذلك لأنها تساعد في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، وينصح عدد كبير من الأطباء تجنب المحليات الصناعية التي يتم إضافتها إلى مختلف الأطعمة والمشروبات.
الألياف3- الأليافتعد الألياف من المصادر الأساسية للتخلص من الوزن الزائد، لكونها تساعد في زيادة شعور الشخص بحالة الامتلاء والشبع، ونقلل من الرغبة في تناول الطعام، لأنها تستغرق وقتًا طويلًا في المعدة حتي يتم هضمها وتتوفر في الكثير من الفواكه والخضروات.
شرب الماء3- شرب الماءيعد شرب الماء بكمية كبيرة ومنتظمة على مدار اليوم من أكثر الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، ومن ضمن فوائده التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وحماية الأنسجة الحساسة، وإزالة السموم من الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق.
ممارسة الرياضة4- ممارسة الرياضة
يعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على مدار الأسبوع بحد أقصى 5 أيام من أسرع الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد في الجسم بصورة كبيرة، حيث إنها تزيد من معدل حرق الدهون، ومن الاعتقادات الخاطئة المتعارف عليها لإنقاص الوزن الزائد هي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بصفة مستمرة فهذا ليس صحيحًا، فمن الممكن ممارسة الرياضة بطرق بسيطة وسهلة لتحفيز الحرق مثل، رياضة المشي السريع.
البروتين5- إضافة البروتين في وجبة الإفطارمن ضمن الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة هي إضافة البروتين في وجبة الإفطار وذلك لتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم مثل: الشوفان، والجوز، والبيض، ويساعد البروتين في تنظيم هرمونات الشهية، وتقليل الشعور بالشبع.
اقرأ أيضاًخلي بالك.. أعراض تظهر على المعدة تشير إلى الإصابة بـ النوبة القلبية
لها علاقة بالسرطان.. أطعمة يجب عليك تجنبها
مفيدة للمدخنين.. 5 مشروبات تنظف الرئتين من السموم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نظام غذائي الوزن الزائد نظام غذائي لإنقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد على مدار
إقرأ أيضاً:
الطيران العُماني يُعلن عن تسيير رحلاته إلى موسكو على مدار العام
مسقط- الرؤية
أعلن الطيران العُماني عن تمديد تشغيل رحلاته الجوية بين مسقط وموسكو على مدار العام. يأتي هذا القرار استجابةً للنجاح الذي حققته الوجهة والطلب المتزايد على السفر بين سلطنة عُمان وروسيا. وسيُسيّر الناقل الوطني رحلاته في موسم الصيف لتصل إلى ثلاث رحلات أسبوعيًا بين مسقط والعاصمة الروسية خلال الفترة من مايو حتى نهاية سبتمبر، كما تُضاف هذه الرحلات إلى جدول الشتاء الذي يشمل ما يصل إلى ست رحلات أسبوعيًا يتم تشغيلها من أكتوبر إلى أبريل.
وفي هذا السياق، صرّح معالي المهندس سعيد بن حمود المعولي، وزير النقل والاتصالات وتقنية المعلومات، ورئيس مجلس إدارة الطيران العُماني، قائلًا: "يمثل إطلاق رحلات الصيف عودة التشغيل على مدار العام لخط موسكو، مما يعزز مكانة الطيران العُماني في هذا السوق الهام استراتيجيًا ويؤكد على الدور المحوري الذي يلعبه الخط الجوي بين روسيا وسلطنة عمان في دعم السياحة والتجارة والتبادل الثقافي. ومع مواصلة الشركة جهودها للاستثمار في الأسواق ذات الأهمية الاستراتيجية، يسعدنا المساهمة في الأهداف الوطنية الرامية إلى تعزيز الانفتاح العالمي والتنويع الاقتصادي."
وأضاف كون كورفياتيس، الرئيس التنفيذي للطيران العُماني: " تعد موسكو إحدى الوجهات ذات الأداء المتميز ضمن شبكة وجهاتنا، كما أن تشغيلها على مدار العام يمكننا من تلبية الطلب المتزايد في مختلف المواسم والوصول إلى شريحة أوسع من المسافرين. هذا التوسع يعزز خيارات الربط لضيوفنا، ويدعم استراتيجيتنا الشاملة لشبكة الوجهات من خلال ربط روسيا بمختلف مناطق الشرق الأوسط وآسيا والمحيط الهادئ وأفريقيا عبر مركزنا التشغيلي في مسقط، بالإضافة إلى المساهمة الإيجابية في تحقيق أهداف سلطنة عُمان السياحية."
وخلال جدول الصيف، ستكون الرحلات بين مسقط وموسكو أيام الثلاثاء والسبت خلال شهري مايو ويونيو، على أن تُضاف رحلة ثالثة أيام الخميس اعتبارًا من شهر يوليو إلى نهاية سبتمبر. وسيتم تشغيل هذه الرحلات باستخدام طائرات بوينغ 737 ذات البدن الضيق، والتي تضم درجة رجال الأعمال والدرجة السياحية. وسيتمكن الضيوف من الاستمتاع بكرم الضيافة العُمانية الاصيلة وخدمة الطيران العُماني المتميزة الحائزة على جوائز، مما يضمن لهم تجربة سفر سلسة ومريحة على مدار العام.
متحدث الصحة: توجيه من الرئيس السيسي لأجهزة الدولة بتقديم كافة أشكال الدعم للأشقاء فى فلسطين