2024-12-24@17:48:19 GMT
إجمالي نتائج البحث: 259
«النوم بشکل»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
التأخر عن موعد النوم المعتاد بشكل منتظم وعلى المدى الطويل قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية، ومن بين هذه المشاكل، قد يتضمن زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض القاتلة. ومع ذلك، يجب أن نلاحظ أنه لا يوجد عامل واحد يسبب بشكل مباشر إصابة مرض قاتل، وإنما يتعلق الأمر بمجموعة من العوامل والعادات الصحية، بحسب ما نشره موقع هيلثي . تأثير مهدئ.. 10 فوائد لتناول الشاي الأخضر بالنعناع نشرة المرأة والصحة|تناول الشيبسي يصيبك بمرض خطير.. فاكهة منتشرة في الأسواق ومفيدة لمرضى السكري.. أصالة تخطف الأنظار خلال حفلها بموسم الرياض هل التأخر عن موعد النوم المعتاد قد يزيد خطر الإصابة بمرض قاتلتأخر النوم المستمر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على صحتك العامة...
النوم الجيد مهم لصحتنا ورفاهيتنا، ولكن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء تؤثر سلبًا على نومنا، وتعرف على العادات التي تحتاج إلى التخلص منها وسبب أهميتها للحصول على نوم جيد. الطقوس الأكثر شعبية قبل النومتظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لضوء الغرفة الساطع أو ضوء التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي قبل النوم يمنعون إنتاج الميلاتونين، ومن المفترض أن تساعد طقوس ما قبل النوم هذه حقًا. وتضمن أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية عدم الشعور بالتعب ولكن ما الذي يمكن أن يساعدك حقًا على النوم، وتقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا لـ MedicForum: "نظرًا لأن مدة وجودة النوم تتأثر بالعديد من العوامل المختلفة، فلا توجد نصيحة واحدة حاسمة". وينصح الطبيب بالاهتمام بالنظافة الجيدة للنوم، أي السلوكيات التي تعزز النوم الصحي، وقامت أندريفا بتسمية...
قال أحد مدربي النوم إن تناول الفاكهة اللذيذة قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك، والنوم الجيد ليلاً يمكن أن يكون مهمًا للغاية، ويمكن أن يؤثر قلة النوم على العديد من المجالات الأخرى المتعلقة بصحتك ورفاهيتك. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً، فقد يكون من الضروري الوصول إلى جذر المشكلة وكيف يمكنك المساعدة، وقال الطبيب إن تناول المزيد من بعض الفواكه قد يكون هو الحل. وتناول الأناناس قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أعمق، ونصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بتناول الأناناس قبل النوم لأنه يزيد من إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. وتبين أن أكل الأناناس أو عصير الأناناس الطازج قبل النوم يزيد من علامات الميلاتونين في الدماغ بنسبة 266٪. التربتوفان (حمض أميني موجود في...
اكتشف علماء من كندا ثلاثة أدوية مقاومة للتعب يمكن أن تساعد على محاربة النعاس أثناء النهار بشكل أفضل من قهوة الاسبريسو. وقام الفريق بمراجعة الدراسات السابقة للأدوية على مشاركين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم والذين كانوا يستخدمون بالفعل علاجا آخر، مثل قناع الضغط الهوائي الإيجابي (PAP). إقرأ المزيد هل يمكن لكوب إضافي من القهوة أن يساعد على فقدان الوزن؟ ويعرف انقطاع النفس أثناء النوم، بأنه حالة شائعة تتعلق بالنوم، حيث يتوقف التنفس و يعود بشكل متكرر أثناء النوم طوال الليل، ما يعرض الجسم لخطر حرمانه من الأكسجين الحيوي بشكل خطير.وينطوي انقطاع النفس هذا على ثلاثة أنواع، أكثرها شيوعا هو انقطاع النفس الانسدادي.وخلال الدراسة، راجع العلماء 14 تجربة سريرية سابقة مع ما مجموعه 3085 مشاركا يعانون من انقطاع...
في فترة الإغلاق التي فرضها تفشي فيروس كورونا قبل عامين، ركز خبراء النوم على بعض الخطوات للتغلب على الأرق والحصول على نوم جيد؛ مثل ممارسة الرياضة، والحد من التوتر، وتقليل وقت الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي؛ لكنهم لم يُظهروا اهتماما كافيا بعامل مهم آخر هو جودة النظام الغذائي. وذلك رغم أن العديد من الأبحاث تُشير إلى أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤثر على جودة نومنا، كما يمكن لأنماط النوم أن تؤثر بنفس الدرجة على اختياراتنا الغذائية. حيث وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون المُشبّعة والكربوهيدرات المُعالجة يمكن أن يُعطل النوم، في حين أن تناول المزيد من النباتات والألياف والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك؛ قد يساعد على تعزيز النوم الجيد. ومن أجل فهم...
وجد استطلاع حديث أن زوجين من كل 6 أزواج، يضطران للنوم بغرف منفصلة، بسبب الشخير، أو الاستيقاظ المستمر أثناء الليل، أو التململ والشعور بالتوتر والقلق. وشمل الاستطلاع، الذي أجرته شركة سامسونغ، بهدف تحسين جودة النوم للأزواج، وفهم عادات نومهم، 2000 شخص بالغ متزوج. واعترف 15% من الأزواج المستطلعة آراؤهم أنهم ينامون بشكل دائم في أسرة أو غرف منفصلة، بالاتفاق بين الطرفين، في حين 9% يختار القيام بذلك مرتين على الأقل أسبوعياً. ويعتقد أن 24% من الأزواج أنهم متوافقون في مسألة النوم مع بعضهم البعض، إلا أن الاختلافات في تفضيلات وقت النوم تلعب دوراً في كيفية النوم وتحسين جودته. وأشار الاستطلاع إلى أن الشخير كان السبب الرئيسي في انفصال الزوجين عند النوم، بنسبة 71%، إذ أن هذا العامل،...
ترتيب الفراش بعد الاستيقاظ من النوم بشكل مناسب، يمكن أن يساهم في الوقاية من تراكم الغبار ومشاكل الجلد.إليك بعض النصائح لترتيب الفراش بشكل صحي وفقا لما نشره موقع هيلثي.1. تهوية الفراش: بعد الاستيقاظ، قم بفتح النوافذ لتهوية الغرفة والسماح بتدفق الهواء النقي. يساعد ذلك في تقليل تراكم الغبار وتجديد الهواء في الغرفة.2. تأخير ترتيب الفراش: من الأفضل تأجيل ترتيب الفراش لبعض الوقت بعد الاستيقاظ. هذا يعطي الوقت للفراش والأغطية والوسائد لتهوية وتجفيف الرطوبة الناتجة عن العرق أثناء النوم.3. تغيير البياضات المفرشية بانتظام: يُوصَى بتغيير البياضات المفرشية بانتظام، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. قم بغسلها باستخدام ماء ساخن للقضاء على الغبار والحشرات الصغيرة.4. تنظيف الفراش: يُوصَى بتنظيف الفراش بشكل دوري. يمكن استخدام مكنسة كهربائية مزودة بفوهة للفراش لإزالة الغبار والرواسب....
غالبا ما يكون أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهيرة مصدرا للراحة، لكن في المقابل مر جميعنا ولو لمرة واحدة بحالة غريبة تتركنا فيها القيلولة بعد الاستيقاظ، مشوشين نشعر بالتعب أكثر مما كنا عليه قبلها. تشير دراسات إلى أن القيلولة يمكن أن تحسن من صحتك إذا ما كانت بشكل صحيح، ومع ذلك، فإن القيلولة الطويلة قد تؤدي في نهاية المطاف إلى تأثير سلبي على صحتك العامة، وقد تساهم أيضا في تقصير العمر. تحدثت مجلة "نيوزويك" مع أطباء النوم لفهم كيف يمكن أن تؤثر القيلولة بعد الظهر على الحياة، وكيف يمكن تحقيق أقصى استفادة منها. قالت خبيرة النوم عالمة الأعصاب في شركة اختبار النوم "Wesper" تشيلسي روهرشيب: "في حين أن الأبحاث مختلطة حول كيفية تأثير القيلولة على الصحة وطول العمر، تشير...
تحتاج البشرة الى روتين يومي للعناية بها لكن الاهتمام الزائد مضر بالبشرة مثل عدم الاهتمام لذلك يجيب ان يكون الاهتمام صحي ومناسب دون استخدام او اتباع خطوات تضر البشرة“البوابة نيوز” تبرز بعض الأخطاء التجميلية الشائعة التي تضر بالبشرة وتسبب مشاكل مزعجة:-إهمال تنظيف البشرة: تنظيف البشرة بشكل يومي ضروري للتخلص من الإفرازات ، والتعرق، والتلوث، وآثار الماكياج المتراكمة على سطح البشرة، ويتسبب إهمال هذه الخطوة بتكدس الأوساخ داخل المسام، وفقدان النضارة، وظهور البثور، وتسريع شيخوخة الجلد نتيجة تباطؤ آلية تجدد الخلايا.-التعامل بقسوة مع البشرة:ينعكس اعتماد القسوة في مجال العناية بالبشرة بشكل سلبي عليها، بتقشيرها أكثر من مرة أسبوعياً لحمايتها من الجفاف، والتحسس، والإفراط في الإفرازات الدهنية ومن ضمن المقشرات القاسية الملح والسكر، وينصح بتجنب الكريمات التي تحتوي على مكونات قاسية على البشرة والبحث...
الاكتئاب يمكن أن يعطل النوم العميق ويسبب الأرق من الضروري محاولة استعادة نمط نوم منتظم لتحقيق الشفاء التام. ووفقا لما جاء في موقع “ betterhealth٠”تتضمن بعض النصائح لاستعادة نمط النوم المنتظم عند المعاناة من الاكتئاب ما يلي: نوع توابل رخيص يحمى من السرطان.. اكتشفه مع التقلبات الجوية.. كيف تتخلص من نزلات البرد بسرعة؟ عند المعاناة من الاكتئاب حاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.إذا كنت تقلق بشأن بعض الأمور أثناء الليل، فخصص بعض الوقت لحل المشكلات أثناء النهار.تجنب شرب الكافيين بعد الساعة 4 مساءً وحاول ألا تشرب أكثر من كوبين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة أو الشاي القوي أو الكولا أو مشروبات الطاقة) يوميًا.تجنب استخدام الكحول خلال المعاناة من الاكتئاب لمساعدتك على...
في بحث حول "المفهوم العلمي للراحة" نُشر عام 2015؛ قالت الأستاذة المشاركة في كلية الصحة والرعاية الاجتماعية بجامعة مالاردالين السويدية مارغريتا أسب "إن الراحة ضرورة من ضرورات الحياة، يحتاج إليها الناس لتصفية الذهن والتعافي من المرض والحفاظ على الصحة". وقالت الاختصاصية النفسية المعتمدة بولاية كاليفورنيا الدكتورة بيتسي تشونغ إن الراحة مهمة للغاية، لأن البشر ليسوا روبوتات، "وهم بحاجة إلى التزود بالوقود للعمل بشكل صحيح؛ فكل ما نفعله تقريبا يستهلك الطاقة، ويجب استعادة هذه الطاقة". مُضيفة أن "حرمان النفس من وقت مستقطع للراحة، جسديا وعقليا واجتماعيا؛ سيؤدي إلى الشعور بالتعب المُزمن والعصبية الزائدة، وفتور الرغبة في القيام بالأشياء، وانعدام المشاركة الإبداعية". ولكن، لماذا ينام البعض 7 ساعات كل ليلة، ويمارسون اليوغا، ويقضون عطلة نهاية الأسبوع على الأريكة محدقين في الشاشات؛ ورغم...
يعتمد جهاز المناعة لدى الإنسان على النوم الجيد ليلاً، حتى يعمل بشكل صحيح، ولكن قد يؤدي السعال الشديد والاحتقان وآلام العضلات إلى إبقائه مستيقظاً أثناء الليل، عند الإصابة بنزلة برد.وقدّم خبير النوم في زد كلينيك توم وايت، في حديث له مع صحيفة إكسبرس البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم بشكل جيد، عند الإصابة بنزلة برد، على النحو التالي: دعم الرقبة بالوسائدأولاً، حذر وايت من أنه إذا لم يحصل الإنسان على نوم جيد أثناء الليل، فهذا يعني أن الأمر سيستغرق وقتاً أطول لمحاربة الفيروس والعودة إلى الصحة الجيدة، وأهم نصيحة يجب أن يتذكرها المصاب بنزلة البرد أو الإنفلونزا هي رفع رأسه ورقبته وكتفيه لتقليل سيلان الأنف، بالاستعانة بأكبر عدد ممكن من الوسائد أو البطانيات المطوية لخلق وضعية داعمة للرقبة.جلسة...
تذكر الأحلام بعد الاستيقاظ من النوم قد يكون أمرًا صعبًا للعديد من الأشخاص، وهناك عدة أسباب لذلك. إليك بعض الأسباب التي قد تشرح سبب عدم تذكر الأحلام بحسب ما نشره موقع هيلثي. 1. مرحلة النوم: تحدث الأحلام في مراحل محددة من النوم، وهي في الغالب تحدث أثناء المرحلة المعروفة بالنوم العميق (REM). وعندما نستيقظ بشكل مفاجئ خلال هذه المرحلة، فمن المحتمل أن يكون الذاكرة القصيرة الأجل لم تلتقط بعد الأحداث الحلمية. 2. ضعف الذاكرة: الأحلام غالبًا ما تكون غير منطقية ومتنوعة، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب تخزينها وتذكرها بعد الاستيقاظ. قد يحدث ضعف في القدرة على تخزين الذكريات الحلمية في الذاكرة القصيرة.3. تأثيرات الاستيقاظ: عندما نستيقظ، يبدأ الدماغ في التركيز على المعلومات الحالية والتفاعل مع البيئة المحيطة. قد يكون التركيز...
وجدت دراسة جديدة، أجريت في جامعة جيمس كوك الأسترالية، أن الذين ينامون بشكل سيئ أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.واستخدم فريق البحث سجلات مسح الأسرة في أستراليا، والذي يجمع بيانات طولية من أكثر من 13 ألف فرد ضمن 7 آلاف أسرة.وقالت الباحثون: "وجدنا أن نسبة قلة النوم، والتي تعرف بأنها أقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات، بين من يعانون من السمنة المفرطة تبلغ 43%، مقارنة بـ 32% بين الذين يتمتعون بوزن صحي".وبحسب "مديكال إكسبريس"، يعزّز سوء مدة النوم إفراز الهرمونات ويؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بالسمنة، في حين يخفض مستويات هرمون الليبتين في الدم الذي يثبط الشهية ويرفع مستويات الجريلين في الدم التي تعزز الشهية.وقال الدكتور عبد العزيز سيدو، المشرف على البحث من جامعة جيمس كوك،: "من منظور سلوكي،...
يعتمد جهاز المناعة لدى الإنسان على النوم الجيد ليلاً، حتى يعمل بشكل صحيح، ولكن قد يؤدي السعال الشديد والاحتقان وآلام العضلات إلى إبقائه مستيقظاً أثناء الليل، عند الإصابة بنزلة برد. وقدّم خبير النوم في زد كلينيك توم وايت، في حديث له مع صحيفة إكسبرس البريطانية، مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم بشكل جيد، عند الإصابة بنزلة برد، على النحو التالي: دعم الرقبة بالوسائد أولاً، حذر وايت من أنه إذا لم يحصل الإنسان على نوم جيد أثناء الليل، فهذا يعني أن الأمر سيستغرق وقتاً أطول لمحاربة الفيروس والعودة إلى الصحة الجيدة، وأهم نصيحة يجب أن يتذكرها المصاب بنزلة البرد أو الإنفلونزا هي رفع رأسه ورقبته وكتفيه لتقليل سيلان الأنف، بالاستعانة بأكبر عدد ممكن من الوسائد أو البطانيات المطوية...
يعد الاكتئاب أكثر من مجرد اعتلال للحالة المزاجية، وإنما هو مرض نفسي يحتاج إلى العلاج. الأعراض أشارت مجلة "هيلبراكسيسنت" الألمانية إلى أن الاكتئاب له أعراض رئيسية، تتمثل في تغير نمط النوم وتناول المزيد من الطعام بشكل مفاجئ أو الإقلال منه بشدة، فضلاً عن الشعور بالحزن الشديد والعزلة الاجتماعية والانهزامية، وفقدان الإحساس بقيمة الذات وفقدان الأمل وفقدان الاهتمامات. وللاكتئاب أيضاً أعراض أخرى ثانوية تتمثل في ضعف التركيز والتعب المستمر وفقدان الشهية، وآلام غير واضحة السبب بالرأس والبطن والخوف والقلق وسرعة الاستثارة. العلاج في البداية لا بد من اتخاذ بعض الإجراءات لمنع تطور الحالة المرضية، وذلك بمقاومة هذه الأعراض قدر الإمكان واتباع إستراتيجيات للتصدي للاكتئاب بصورة أفضل. وتضم هذه الإجراءات إعادة العلاقات الاجتماعية، حيث يلعب الأهل والأصدقاء هنا دوراً...
وجدت دراسة جديدة، أجريت في جامعة جيمس كوك الأسترالية، أن الذين ينامون بشكل سيئ أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. النوم القليل جداً أو الكثير جداً يرتبط أيضاً بشكل مستقل بارتفاع خطر الإصابة بالسكري وأمراض ضغط الدم والقلب واستخدم فريق البحث سجلات مسح الأسرة في أستراليا، والذي يجمع بيانات طولية من أكثر من 13 ألف فرد ضمن 7 آلاف أسرة. وقالت الباحثون: "وجدنا أن نسبة قلة النوم، والتي تعرف بأنها أقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات، بين من يعانون من السمنة المفرطة تبلغ 43%، مقارنة بـ 32% بين الذين يتمتعون بوزن صحي". وبحسب "مديكال إكسبريس"، يعزّز سوء مدة النوم إفراز الهرمونات ويؤدي إلى تفاقم خطر الإصابة بالسمنة، في حين يخفض مستويات هرمون الليبتين في الدم...
قامت خبيرة التغذية إيلينا سولوماتينا بتسمية الأطعمة التي لها تأثير مهدئ، والتي من المفيد تناولها قبل النوم. وقالت الدكتورة سولوماتينا إن الأطعمة "المهدئة" المفيدة قبل النوم تشمل مصادر غنية بالميلاتونين، وهي مادة تدعم الأداء الصحي للجهاز العصبي، وقدرته على التحول إلى الراحة والاسترخاء، وتشمل الأطعمة الغنية بالميلاتونين العنب والفراولة والموز والرمان والجزر والطماطم والقرنبيط والأرز والسلمون والبيض والجبن الصلب والجوز واللوز والعسل. وفي معرض حديثها أيضًا عن الأطعمة "المهدئة" المفيدة قبل النوم، قامت سولوماتينا بتسمية منتجات الحليب المخمر، إنها ليست مفيدة للبكتيريا المعوية فحسب، بل توفر أيضًا التربتوفان، الذي بفضله يهدأ الجسم ويغفو بسرعة. ويوجد التربتوفان أيضًا في لحوم الدواجن - لحم الدجاج الأبيض والديك الرومي. ونصيحة أخرى من الطبيبة هي تناول السمك بشكل دوري على العشاء.، بفضل استخدامه يزداد إنتاج السيروتونين، مما يخفف...
أكد نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك أن سوء النوم هو الخطأ الأول الذي يجعل الشيخوخة تتطور بشكل أسرع مما ينبغي. وأضاف أن تفويت ليلة نوم جيد بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة. وينام الكثير من الناس أقل من الساعات الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب آثارا مدمرة على الجسم، بما في ذلك تسريع وتيرة الشيخوخة. وقال الدكتور بولفين لقناة CNBC: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تشيخ بشكل أسرع. وفي ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة. تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. وعندما ننام، يشفي الجسم نفسه". ويساعد النوم من سبع إلى ثماني...
السبت, 16 سبتمبر 2023 9:37 ص متابعة/ المركز الخبري الوطني شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، “طريقة عسكرية” معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم. وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها “مذهلة”: “وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم”. أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين. وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها “مذهلة”: “وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم”. أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل...
يمكن أن يكون هناك العديد من الفوائد الصحية للنوم بالجوارب، لكن الباحثين يحثون على التوقف عن هذه الممارسة في أثناء النوم لأنها قد تكون أكثر ضررا مما يُعتقد. ويقول الباحثون، إنه من المهم التأكد من نظافة الجوارب، حيث أن الجوارب المتسخة يمكن أن تحتوي على نفس البكتيريا الموجودة في الصراصير وفضلات برازها.وأجرى الباحثون في "Mattress Next Day" استطلاعا لآراء 1017 بريطانيا حول عادات نومهم واكتشفوا أن 18% يرتدون الجوارب أثناء النوم. إقرأ المزيد ثلاثة مخاطر صحية يمكن أن يسببها النوم مع ارتداء الجوارب وهناك 70% من مرتدي الجوارب لا يهتمون بتغيير الجوارب إلى زوج نظيف قبل النوم، وبدلا من ذلك يستمرون في ارتداء الجوارب التي ارتدوها طوال اليوم.كما قام الباحثون بمسح الجوارب المتسخة التي يرتديها المشاركون بين الساعة 7...
نعلم جميعا مدى فوائد النوم على الصحة العامة، لكن الكثيرين، بسبب ضغوط الحياة أو مشكلات صحية، قد يكافحون من أجل الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة. ويشير الخبراء، إلى أن هناك خمسة عناصر من الطعام والشراب يمكنها أن تصنع المعجزات، وتساعدك في الحصول على 7-9 ساعات كاملة من النوم دون إزعاج. إقرأ المزيد دراسة تحدد عدد ساعات النوم اللازمة لخفض خطر الاصابة " بالاكتئاب" ووفقا للخبراء في موقع "SleepSeeker"، فإن هذه الأطعمة والمشروبات تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات المناسبة للمساعدة على النوم بسرعة.وتضم القائمة، خيارات يمكن أن تتناسب مع الجميع مهما كانت أذواقهم، حيث تشمل عناصر من العسل الى الديك الرومي.وقالت "كورا هابيناكوفا" من "SleepSeeker": "نوصي بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة،...
لندن (زمان التركية)ــ قد يكون النوم في حرارة الصيف أمرًا صعبًا في كثير من الأحيان، لكن من الممكن تجنب الأرق من خلال اتخاذ بعض التدابير البسيطة في الطقس الحار. وبينما يفضل البعض النوم في غرفة يوجد بها مكيف الهواء، فإن هذا الوضع يفتح الباب للأمراض، مما يجعل الكثير من الناس يبتعدون عن مكيف الهواء. 1. تجنب القيلولة أثناء النهار الطقس الحار يمكن أن يشل حركتنا خلال النهار، والسبب في ذلك هو أن جسمنا ينفق المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارته عند مستوى معين. ولكن إذا بدأ نومك يصبح غير منتظم أثناء الليل، فتجنب أخذ القيلولة أثناء النهار، وحتى لو كنت تشعر بالنعاس في الطقس الحار، اتركه طوال الليل 2. حافظ على عاداتك المعيشية اليومية الطقس الحار يمكن أن يجبرك...
أكد نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك أن سوء النوم هو الخطأ الأول الذي يجعل الشيخوخة تتطور بشكل أسرع مما ينبغي. وأضاف أن تفويت ليلة نوم جيد بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة. وينام الكثير من الناس أقل من الساعات الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب آثارا مدمرة على الجسم، بما في ذلك تسريع وتيرة الشيخوخة. وقال الدكتور بولفين لقناة CNBC: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تشيخ بشكل أسرع. وفي ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة. تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. وعندما ننام، يشفي الجسم نفسه". ويساعد النوم...
أكد نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك أن سوء النوم هو الخطأ الأول الذي يجعل الشيخوخة تتطور بشكل أسرع مما ينبغي. وأضاف أن تفويت ليلة نوم جيد بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة. إقرأ المزيد مكمل غذائي "خارق" يوصي به خبراء لإبطاء عملية الشيخوخة وينام الكثير من الناس أقل من الساعات الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب آثارا مدمرة على الجسم، بما في ذلك تسريع وتيرة الشيخوخة.وقال الدكتور بولفين لقناة CNBC: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تشيخ بشكل أسرع. وفي ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة. تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد...
قالت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك أغذية تساعد على النوم بشكل منتظم، ومنها: الحليب، أو وضع سمسم على الزبادي.وأوضحت "صفوت"، خلال لقائها ببرنامج ست الستات المذاع على شاشة "صدى البلد" من تقديم دينا رامز، أن الكريز يأتي على رأس الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النوم. وأضافت، أن (عين الجمل، الموز، الطماطم، الخضراوات الورقية الغامقة، و البروكلي)، كل هذه الأغذية تحتوي على ميلاتونين بنسبة عالية جدا، موضحة أن أخر وجبة قبل النوم يجب أن تكون قبله بساعتين كحد أدنى.البعد عن هذه الأغذيةوشددت، على أهمية تناول وجبات صحية على مدار اليوم، والبعد عن المقليات أو الأغذية المصنعة خلال فترة المساء لأنها تسبب صعوبة بالهضم، مضيفة أن التوابل يمكن أن تسبب ارتجاع أو حموضة وينتج عنها مشاكل...
ما لا يعرفه كثيرون أن قلة النوم تتسبب في مشاكل كثيرة للجسم من بينها الشيخوخة المبكرة وهذا لا يقتصر على البشرة فقط بل على صحة وقوة الأعضاء الداخلية للجسم. ووفقا لما جاء في موقع سكاي نيوز في الحياة العصرية ينام الكثير من الناس أقل من الوقت الموصى به بسبب ضغوط الحياة العصرية الذي يجعلهم يتقدموا في السن بشكل أسرع. وأكد نيل بولفين، أخصائي الطب التجديدي أن "تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن". موجود في كل بيت.. علاج مذهل يخلصك من الدوالي فوائد تناول العسل يوميا على الريق وقبل النوم وقال بولفين: "أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع وتصبح ضعيف وأقل شبابا، في ظل حياتنا المتسارعة، غالبا...
ينام الكثير من الناس أقل من الوقت الموصى به بسبب ضغوط الحياة العصرية، ويقول الخبراء إن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع. وأكد نيل بولفين، أخصائي الطب التجديدي أن «تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن». وقال بولفين: «بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، في ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة، تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية». يساعد النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي. ...
كشفت الدراسات الطبية أن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع وذلك لعدم قدرة بعض الناس على النوم بسبب ضغوط الحياة العصرية. ويقول الخبراء: إن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، وكان قد أكد نيل بولفين أخصائي الطب التجديدي فى احدى التصريحات الصحفية له: أن تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن.وأضاف: أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع في ظل حياتنا المتسارعةو غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة و تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية ويساعد النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة على تحسين...
ينام الكثير من الناس أقل من الوقت الموصى به بسبب ضغوط الحياة العصرية، ويقول الخبراء إن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع. وأكد نيل بولفين، أخصائي الطب التجديدي أن "تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن". وقال بولفين: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، في ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة، تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية". يساعد النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية...
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن وعدم إنقاصه فإذا كنت من ضمن هؤلاء فإليك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها للتقليل من الوزن بشكل صحي وآمن. نصائح هامة يمكن اتباعها لتقليل الوزن بشكل صحي وآمن: 1- التغذية الصحية يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي وتناول الطعام الصحي والمتوازن و يفضل تناول الكميات المعتدلة من السعرات الحرارية وتجنب الطعام الغني بالدهون المشبعة والسكريات المضافة قم بتضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية الصحية في نظامك الغذائي. 2- شرب الماء يساعد شرب السوائل على إنقاص الوزن إذا شربنا كمية كافية من الماء، فإن معدتنا تمتلئ ونشعر بجوع أقل ، يجب أن تشرب كوبا كبيرا من الماء قبل الوجبة مباشرة، حتى تشعر بالشبع بسرعة أكبر كما أن شرب الماء يزيد من استهلاك...
على الرغم من أن عوامل الشيخوخة لا تزال غير مفهومة بشكل كامل، إلا أن الخبراء يقسمونها إلى فئتين، شيخوخة داخلية وأخرى خارجية. ترجع الشيخوخة الداخلية إلى عوامل وراثية، بينما يمكن أن تعزى الشيخوخة الخارجية إلى خيارات نمط الحياة مثل استهلاك الكحول والتدخين والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد. يقول الطبيب المختص في الشيخوخة نيل بولفين لشبكة "إن بي سي" إن هناك سببا مهما يمكن اعتباره الخطأ الأول الذي يقع فيه الإنسان ويؤدي إلى التقدم في السن بشكل أسرع ويتمثل في قلة النوم. وعن الأسباب التي تجعل النوم أحد أهم الأسباب المؤدية للشيخوخة، يضيف بولفين إن هناك أدلة كثيرة على أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. فالنوم يؤدي إلى إعادة تنشيط الجسم، وعادة ما يشير الخبراء إلى أن النوم من سبع...
يستيقظ الكثير من الأشخاص في الصباح وهم يعانون من الصداع، من الصعب التعامل مع بدء اليوم بالصداع، يستهلك الألم طاقتك وجهدك الذي كان من الممكن استغلاله طوال اليوم في بعض الأعمال الإنتاجية، يعاني الأشخاص من أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع النومي، وصداع التوتر، والنوبات النصفية الانتيابية، ونظرا لخطورة الحالة الصحية، ينبغي معرفة الأسباب المختلفة التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع. تحذير عاجل.. تجنب استخدام هذا النوع من شفاطات المشروبات أضرار القهوة على الحامل.. احذري تناولها -الأرقإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، فمن المحتمل أن تستيقظ برأس ثقيل، أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم لفترة طويلة ويقال أنهم يعانون من الأرق يمكن أن يصابوا بصداع منتظم، خاصة خلال...
قالت طبيبة الأسنان لويزا افتانديليان، إن عدم تنظيف الأسنان قبل النوم يؤدي إلى تسوس الأسنان وظهور رائحة الفم الكريهة وتراكم الجير ومشكلات في اللثة. إقرأ المزيد طبيب أسنان يحذر من مشروب شائع مرتبط برائحة الفم الكريهة! وتقول الطبيبة في مقابلة مع Gazeta.Ru : "تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم مباشرة يمنع تراكم الكائنات الدقيقة المسببة للتسوس (العقديات) في تجويف الفم، والتي تؤثر نفاياتها بشكل مباشر في مينا الأسنان، ما يؤدي إلى إضعافها وتدميرها. لذلك من المهم إزالة التراكم البكتيري بشكل صحيح من على سطح الأسنان، لمنع تحوله إلى جير".وتضيف: "تصبح دقائق الطعام التي تبقى في الفم بعد العشاء أرضا خصبة للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، إذا لم تنظف الأسنان بالفرشاة قبل الذهاب إلى النوم. لأن هذه الكائنات الدقيقة تتكاثر...
إنجلترا – يوصي الخبراء بوضعيتين للنوم فقط للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري، وهو ما قد يكون إخبارا سيئاً لأولئك الذين ينامون على بطونهم. وأمضى جيمس لينهارد، مؤسس Levitex للوسائد والمراتب الإسفنجية، أكثر من عقد في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم. ويقول إن اثنين فقط من وضعيات النوم هي المفيدة لصحة الظهر والعمود الفقري. الوضعية الأولى: وضعية “الجندي” – الاستلقاء على الظهر يوضح جيمس: “إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، ولديك أكبر توزيع متساو لوزن الجسم. وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلا ويلامس بذلك الجزء الأكبر من الظهر السرير. إنه مدعوم بشكل أفضل”. الوضعية الثانية: وضعية “الحالم” – وضعية جانبية مع...
يوصي الخبراء بوضعيتين للنوم فقط للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري، وهو ما قد يكون إخبارا سيئاً لأولئك الذين ينامون على بطونهم. إقرأ المزيد طبيبة روسية: النوم المنتظم نهارا يساعد على حل المشاكل المعقدة واستعادة الجهاز العصبي وأمضى جيمس لينهارد، مؤسس Levitex للوسائد والمراتب الإسفنجية، أكثر من عقد في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم. ويقول إن اثنين فقط من وضعيات النوم هي المفيدة لصحة الظهر والعمود الفقري.الوضعية الأولى: وضعية "الجندي" - الاستلقاء على الظهريوضح جيمس: "إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، ولديك أكبر توزيع متساو لوزن الجسم. وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلا ويلامس بذلك الجزء الأكبر من الظهر...
حذرت شركة آبل مستخدمي آيفون من خطأ قد يكون قاتلاً يرتكبه الكثيرون أثناء النوم. ويميل الكثيرون لوضع هواتفهم على الشحن خلال الليل وهم نيام. ومن الطبيعي جداً وضع هاتف آيفون على طاولة بجانب السرير لشحنه حتى تستيقظ مع بطارية ممتلئة لليوم التالي. لكن آبل حذرت من أنه لا يجب عليك النوم مع شحن هاتفك. ويأتي التنبيه في مذكرة سلامة رسمية تحذر مستخدمي آيفون من مخاطر التعرض لحريق أو صدمة كهربائية، أو إصابة أو تلف للهاتف والممتلكات الأخرى. وهو أمر خطير بشكل خاص، إذا كان الهاتف مغطى، ولا يمكنه التهوية بشكل صحيح. وقالت شركة آبل إن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير. وكشفت الشركة عن قواعد يجب عدم تجاهلها: "لا تنام على الجهاز أو محول الطاقة أو...
المناطق-متابعاتحذر خبراء من شرب القهوة، عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة، ظنا من الأشخاص أن ذلك سيحسن مزاجهم وقدراتهم على مدار اليوم.ويقول خبير النوم ريكس إيزاب، إنه «يجب عدم شرب القهوة أبدا خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، وهناك سبب وجيه لذلك، حيث أن الأمر يتعلق بالوقت المناسب لشرب القهوة، فأنت بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ، لتبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظك بشكل طبيعي في الانخفاض».وأضاف «ريكس»، أنه «عندما نستيقظ تكون مستويات الكورتيزول المرتبط غالبا بالتوتر في ذروته، حيث يعزز مستويات اليقظة لديك، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها».وشرح خبير النوم أسباب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم، قائلا: «خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى «الأدينوزين»، وهي التي تعمل بشكل...
وكالات كشفت شركة آبل لمستخدمي آيفون عن خطأ قد يكون قاتلاً يرتكبه الكثيرون أثناء النوم. ومن المعروف أن الكثيرون يميلون لوضع هواتفهم على الشحن خلال الليل وهم نيام، ومن الطبيعي جداً وضع هاتف آيفون على طاولة بجانب السرير لشحنه حتى تستيقظ مع بطارية ممتلئة لليوم التالي. ولكن حذرت شركة آبل من أنه لا يجب عليك النوم مع شحن هاتفك. وحرصت الشركة على التنبيه في مذكرة سلامة رسمية تحذر مستخدمي آيفون من مخاطر التعرض لحريق أو صدمة كهربائية، أو إصابة أو تلف للهاتف والممتلكات الأخرى. وهو أمر خطير بشكل خاص، إذا كان الهاتف مغطى، ولا يمكنه التهوية بشكل صحيح.
صراحة نيوز- حذرت شركة آبل مستخدمي آيفون من خطأ قد يكون قاتلاً يرتكبه الكثيرون أثناء النوم.ويميل الكثيرون لوضع هواتفهم على الشحن خلال الليل وهم نيام. ومن الطبيعي جداً وضع هاتف آيفون على طاولة بجانب السرير لشحنه حتى تستيقظ مع بطارية ممتلئة لليوم التالي. لكن آبل حذرت من أنه لا يجب عليك النوم مع شحن هاتفك.ويأتي التنبيه في مذكرة سلامة رسمية تحذر مستخدمي آيفون من مخاطر التعرض لحريق أو صدمة كهربائية، أو إصابة أو تلف للهاتف والممتلكات الأخرى. وهو أمر خطير بشكل خاص، إذا كان الهاتف مغطى، ولا يمكنه التهوية بشكل صحيح. وقالت شركة آبل إن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير. وكشفت الشركة عن قواعد يجب عدم تجاهلها: “لا تنام على الجهاز أو محول الطاقة أو...
حذرت شركة آبل مستخدمي آيفون من خطأ قد يكون قاتلاً يرتكبه الكثيرون أثناء النوم. ويميل الكثيرون لوضع هواتفهم على الشحن خلال الليل وهم نيام. ومن الطبيعي جداً وضع هاتف آيفون على طاولة بجانب السرير لشحنه حتى تستيقظ مع بطارية ممتلئة لليوم التالي. لكن آبل حذرت من أنه لا يجب عليك النوم مع شحن هاتفك. ويأتي التنبيه في مذكرة سلامة رسمية تحذر مستخدمي آيفون من مخاطر التعرض لحريق أو صدمة كهربائية، أو إصابة أو تلف للهاتف والممتلكات الأخرى. وهو أمر خطير بشكل خاص، إذا كان الهاتف مغطى، ولا يمكنه التهوية بشكل صحيح. وقالت شركة آبل إن هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة بشكل خطير. وكشفت الشركة عن قواعد يجب عدم تجاهلها: "لا تنام على الجهاز أو محول...
تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان مقطع فيديو كوميدي حقق أعلى نسبة تفاعلات على المواقع الاسفيرية والسوشيال ميديا. وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين فقد أظهر المقطع ناشط على مواقع التواصل الاجتماعي يقوم بكشف معاناة سكان الخرطوم الذين نزحوا إلى الولايات مع الحرب الدائرة في الخرطوم منذ أبريل الماضي. وكشف الناشط وفي إطار كوميدي عن المعاناة التي تواجه نازحي الخرطوم مع النوم في “الحوش” عبر إخراج “السرير” في المساء والاستيقاظ مبكراً مع طلوع الشمس لإرجاعه مكانه بالداخل. محمد عثمان _ الخرطوم النيلين
صراحة نيوز – اكتشف بحث جديد أن أنماط النوم المختلفة من أيام الأسبوع إلى عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، ما يؤثر على مجموعة من الوظائف – من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي. ووجدت دراسة ZOE Predict التي أجرتها King’s College London أن حتى تغيير بسيط في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي. وفي أكبر مشروع غذائي مستمر من نوعه، قام موقع ZOE Predict بتقييم حالة 934 شخصا “نحيفا وصحيا بشكل أساسي” ينامون سبع ساعات على الأقل كل ليلة. وأخذ التحقيق مجموعة من العينات بما في ذلك عينات ميكروبيوم الدم والبراز والأمعاء وقياسات الجلوكوز...
كشف العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، ما يؤثر على مجموعة من الوظائف - من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي.كما اكتشف بحث جديد أن أنماط النوم المختلفة من أيام الأسبوع إلى عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.وجدت دراسة ZOE Predict التي أجرتها King's College London أن حتى تغيير بسيط في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي.وفي أكبر مشروع غذائي مستمر من نوعه، قام موقع ZOE Predict بتقييم حالة 934 شخصا "نحيفا وصحيا بشكل أساسي" ينامون سبع ساعات على الأقل كل ليلة.وأخذ التحقيق مجموعة من العينات بما في ذلك عينات ميكروبيوم الدم والبراز والأمعاء وقياسات الجلوكوز ومقارنتها لدى تلك التي لديها أنماط...
إنجلترا – اكتشف بحث جديد أن أنماط النوم المختلفة من أيام الأسبوع إلى عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، ما يؤثر على مجموعة من الوظائف – من جهاز المناعة إلى الجهاز الهضمي. ووجدت دراسة ZOE Predict التي أجرتها King’s College London أن حتى تغيير بسيط في وقت الاستيقاظ يمكن أن يكون له تأثير على إيقاعنا البيولوجي. وفي أكبر مشروع غذائي مستمر من نوعه، قام موقع ZOE Predict بتقييم حالة 934 شخصا “نحيفا وصحيا بشكل أساسي” ينامون سبع ساعات على الأقل كل ليلة. وأخذ التحقيق مجموعة من العينات بما في ذلك عينات ميكروبيوم الدم والبراز والأمعاء وقياسات الجلوكوز...
sayidaty، فوائد النوم المبكر للبشرة ستجعلك تمتنعين عن السهر طويلاً،لا يؤثر السهر الطويل على صحة الجسم فقط، وإنما على صحة البشرة أيضاً، إذ إن فوائد .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فوائد النوم المبكر للبشرة.. ستجعلك تمتنعين عن السهر طويلاً، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. فوائد النوم المبكر للبشرة.. ستجعلك تمتنعين عن السهر... لا يؤثر السهر الطويل على صحة الجسم فقط، وإنما على صحة البشرة أيضاً، إذ إن فوائد النوم المبكر للبشرة كثيرة وقد لا تتوقعين أن هذه الخطوة تنعكس بشكل كبير على مظهر بشرتك وإشراقتها وجمالها. فكلمة خلدت إلى النوم باكراً، كلما استيقظت ببشرة ذات مظهر صحي رائع. ولمزيد من التفاصيل،...
تكنولوجيا، 10 نصائح تساعدك على النوم خلال موجات الحرارة،CNN – يلعب النوم دورًا حاسمًا في تجديد طاقتنا واستعادة نشاطنا الجسدي والعقلي. وقد .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 نصائح تساعدك على النوم خلال موجات الحرارة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 10 نصائح تساعدك على النوم خلال موجات الحرارة (CNN) – يلعب النوم دورًا حاسمًا في تجديد طاقتنا واستعادة نشاطنا الجسدي والعقلي. وقد تُصاحب فصل الصيف موجات حارة قاسية تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم لدينا. ويُعد النوم خلال موجات الحرارة أحد التحديات التي يواجها كثيرون، ويتخطّى (هذا التحدي) أحيانًا القدرة على الاحتمال. فدرجات الحرارة المرتفعة تؤثّر على قدرتنا على الاسترخاء...
صحة وطب، 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية،يساعد اتباع نصائح قبل النوم بشكل صحى على النوم الصحى خلال ساعات الليل مما يساعد على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة... يساعد اتباع نصائح قبل النوم بشكل صحى على النوم الصحى خلال ساعات الليل مما يساعد على الشعور بالراحة والنشاط فى اليوم التالى. بجانب ذلك حسب موقع " healthsite"، يجب تجنب النشاط البدني الشاق قبل وقت النوم للنوم بشكل أفضل في الليل. 7...
يسلك الراغبون في النجاح طرقًا شتى لزيادة الإنتاجية، وجرت العادة على ممارسة تمارين الصباح الباكر بكثافة على أمل تحفيز الجسم لبداية جيدة لليوم، وتعج وسائل التواصل الاجتماعى برواد الأعمال الذين يتفاخرون بجلسات التدريب الصباحية عالية الكثافة، مع مزاعم حول قدرتها على تحسين الأداء العقلى والمعرفى وصحة الجسد والدماغ. لكن الحقيقة أن التمارين عالية الكثافة تؤدى إلى نتائج عكسية، قد تنتهى بتدهور سريع في الإدراك، وفقًا لدراسة جديدة. أخبار متعلقة ممارسة التمارين الرياضية يعزز وظائف المخ لدى البدناء دراسة: ممارسة التمارين الرياضية تعزز وظائف المخ لدى البدناء حددت الدراسة ارتباطًا مشتركًا بين النشاط البدنى ومدة النوم مع المسار المعرفى. وكجزء من الدراسة الإنجليزية للشيخوخة تابع الباحثون 8958 شخصًا من البالغين الأصحاء فوق سن الخمسين لمدة 10 سنوات،...
هناك عدد من الأطعمة التي تقلق الإنسان أثناء نومه، وقد تكون سببا في حجب النوم عنه وإصابته بالأرق، وفي هذا الصدد، تقول الكاتبة لورين كان في أحد التقارير التي نشرتها مجلة «هيلث دايجست» الأميركية، أن عددا من الأبحاث المعملية، قد أثبتت أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على النوم بشكل جيد، ويهتم موقع «ثقفني» باستعراض 6 أنواع من الأطعمة الذي يجب تجنبها قبل الإقبال على أخذ قسطا من النوم، وخاصة باليل، وذلك على النحو الذي سيرد في السطور القادمة. 1- شرب الكثير من الماء قبل النوم وفي هذا الشأن تقول الدكتورة ساوندرا دالتون سميث، أخصائية في الطب الباطني، أن شرب الماء بشكل كبير قبل النوم، يؤدي إلى اضطراب النوم، وذلك عن طريق الاستيقاظ أكثر من مرة، من...
لا يوجد شيء أفضل من قيلولة قصيرة في منتصف النهار للاسترخاء واستعادة النشاط ووجدت دراسة جديدة أن القيلولة المنتظمة في النهار قد ترتبط بعقل سليم. أخبار متعلقة «N1» قيلولة الإبداع كيف ينام العظماء؟ دراسة تحذر من القيلولة.. تسبب ارتفاع ضغط الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية «الملايات القطن وتجنب القيلولة».. 10 نصائح تساعدك على النوم ليلاً في حر الصيف نظرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Sleep Health، العلاقة بين القيلولة المنتظمة خلال النهار والإدراك وبنية الدماغ، وكانت النتيجة أن القيلولة تساعد على الحفاظ على الدماغ بشكل أفضل. فيما وجد بحث سابق من مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة سابقًا، أن الأفراد الذين قيلوا لمدة 30 إلى 90 دقيقة يتذكرون الكلمات بشكل أفضل أي أن الذاكرة جيدة...
صحة وطب، أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل،الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا وأقل نعاسًا فإن بعض الأطعمة تسبب النعاس، وأجرى خبراء التغذية والنوم أنواعًا مختلفة من الدراسات لاكتشاف أفضل الأطعمة للنوم، وفي حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم مثل الأرق ، فمن...
صحة وطب، 5 أعراض لارتفاع ضغط الدم منها التعرق الليلي وصعوبة في النوم،ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أعراض لارتفاع ضغط الدم.. منها التعرق الليلي وصعوبة في النوم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 5 أعراض لارتفاع ضغط الدم.. منها التعرق الليلي وصعوبة... ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وقد لا تظهر أي أعراض لارتفاع ضغط الدم مما يجعله أكثر خطورة وإثارة للقلق، يمكن أن يكون ضيق التنفس بسبب مشاكل في الرئة أو القلب، ولكن يمكن تحديد سببها المحدد...
منوعات، برشة من هذا المحلول المنزلي اطردي البعوض من غرفة نومك بشكل نهائي،يعتبر الناموس من الحشرات المُزعجة للغاية والتي تتسبّب بإيقاظ المرء أثناء النوم وبعدم .،عبر صحافة اليمن، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر برشة من هذا المحلول المنزلي.. اطردي البعوض من غرفة نومك بشكل نهائي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. برشة من هذا المحلول المنزلي.. اطردي البعوض من غرفة... يعتبر الناموس من الحشرات المُزعجة للغاية والتي تتسبّب بإيقاظ المرء أثناء النوم وبعدم الراحة. لطرده، ثمة أعشاب ووصفات طبيعية وزيوت للتخلص منه في غرفة النوم. إليك لمحة عنها، في السطور الآتية.زيوت طبيعية لصد الناموس يغرض التخلّص من الناموس في غرفة النوم، ثمة محلول منزلي، يُحضّر...
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل، يعتبر اضطراب النوم أو الارق من بين الامور المزعجة التي تجعلك تشعر بالتعب و الارهاق طيلة اليوم الموالي. فاذا كنت تعاني من الأرق يمكنك متابعة .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل يعتبر اضطراب النوم أو الارق من بين الامور المزعجة التي تجعلك تشعر بالتعب و الارهاق طيلة اليوم الموالي. فاذا كنت تعاني من الأرق يمكنك متابعة قراءة المقال التالي للتعرف على أهم النصائح للنوم بشكل جيد خلال الليل! حسب مؤسسة مايو للتعليم والبحث الطبي، الأرق هو...
هن، 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل تساعدك على النوم،صحة التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 5 فوائد صحية مذهلة لتمارين التأمل.. تساعدك على النوم صحة التأمل يساعدك على الاسترخاء وتجديد طاقة عقلك وجسدك، وخلال مواظبتك على تمارين التأمل ستجدي فوائد نفسية عديدة تجعلك تعيدي نظرك في الأمور الأكثر إيجابية، لأنها تعمل على زيادة وعيك وإدراك الأمور بوضوح، ويستعرض «هن» الفوائد الصحية لممارسة تمارين التأمل كما جاء بموقع «Healthline». تمارين التأمل تساعدك على النوم تساعدك تمارين التأمل تساعدك...
صحة وطب، 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق منها ممارسة الرياضة،يتقلب الكثير منا بانتظام ليلاً، ويكافحون من أجل الحصول على نوم جيد والذى .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق.. منها ممارسة الرياضة ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 5 نصائح للحصول على نوم بدون أرق.. منها ممارسة الرياضة يتقلب الكثير منا بانتظام ليلاً، ويكافحون من أجل الحصول على نوم جيد والذى يؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية والجسدية. وبخاصة طاقتك أثناء النهار، وكذلك الإنتاجية، والتوازن العاطفي، وحتى وزنك. وعلاج صعوبات النوم غالبًا ما يمكن العثور عليه في روتينك اليومي. وفقا لما نشره موقع helpguide ويمكن أن...
«BMI» التابعة لـ فيتش تتوقع نموا إيجابيا في قطاع السياحة بمصر خلال 2025