تناول الأناناس وشرب الشاي يساعدك على النوم بشكل أفضل
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
قال أحد مدربي النوم إن تناول الفاكهة اللذيذة قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة نومك، والنوم الجيد ليلاً يمكن أن يكون مهمًا للغاية، ويمكن أن يؤثر قلة النوم على العديد من المجالات الأخرى المتعلقة بصحتك ورفاهيتك.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً، فقد يكون من الضروري الوصول إلى جذر المشكلة وكيف يمكنك المساعدة، وقال الطبيب إن تناول المزيد من بعض الفواكه قد يكون هو الحل.
وتناول الأناناس قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أعمق، ونصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بتناول الأناناس قبل النوم لأنه يزيد من إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم.
وتبين أن أكل الأناناس أو عصير الأناناس الطازج قبل النوم يزيد من علامات الميلاتونين في الدماغ بنسبة 266٪. التربتوفان (حمض أميني موجود في الأناناس) يزيد بشكل طبيعي من مستويات الميلاتونين (الهرمون الذي يشير إلى النوم)، والسيروتونين في الدماغ، مما يسبب الشعور بالهدوء والنوم والاسترخاء،" وفقًا لما يقوله الممارس العام يوري زافيالوف خصيصًا لـ MedicForum.
وبصرف النظر عن تعزيز إنتاج الميلاتونين، فإن المحتوى المائي العالي في الأناناس يمكن أن يساعد في الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته ويسمح لك بالنوم بسلام، مما يؤدي إلى نوم أفضل ليلاً بشكل عام علاوة على ذلك، يحتوي الأناناس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعدك على النوم، خاصة إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر بسبب الألم.
ومع ذلك، أصر زافيالوف على أن تناول الأناناس ليس حلا سحريا لمشاكل النوم، وإن تناول الأناناس وحده من غير المرجح أن يكون له تأثير كبير على نومك، ومن المرجح أن تكون أي تحسينات تراها "تدريجية وتتعلق بالرفاهية العامة".
إذا كنت في حاجة ماسة إلى أداة مساعدة على النوم، يقترح الطبيب تجربة "الخيارات المعروفة بخصائصها المعززة للنوم"، مثل الحليب الدافئ وشاي البابونج والحبوب الكاملة.
ويمكن لأنواع الشاي العشبية المختلفة أن تحسن النوم على سبيل المثال، شاي البابونج والخزامى، وكذلك شاي جذر حشيشة الهر وشاي لحاء ماغنوليا، وينصح الدكتور زافيالوف أيضًا بالحفاظ على نمط نوم صحي ومعالجة أي اضطرابات أساسية في النوم إذا كنت تعاني باستمرار من مشاكل في النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم النوم الجيد قلة النوم الفواكه الأناناس هرمون النوم عصير الأناناس الشاى قبل النوم على النوم فی النوم یمکن أن إذا کنت
إقرأ أيضاً:
أكياس الشاي من البوليمرات غير صحية
البلاد ــ وكالات
كشف فريق من الباحثين في الجامعة المستقلة ببرشلونة في إسبانيا، عن كيفية إطلاق أكياس الشاي، المصنوعة من البوليمرات، لملايين الجسيمات النانوية والميكروبلاستيكية عند نقعها.
وتعتبر عبوات المواد الغذائية، بما في ذلك أكياس الشاي، من المصادر الرئيسة التي تساهم في تلوث البيئة بالجسيمات النانوية والميكروبلاستيكية.
وفي الدراسة، نجح الباحثون في تحديد وتوصيف الجسيمات النانوية والميكروبلاستيكية المشتقة من أكياس الشاي التجارية المصنوعة من البوليمرات مثل النايلون-6 والبولي بروبيلين والسليلوز. وخلصت الدراسة إلى أن هذه المواد تطلق كميات ضخمة من الجسيمات عند تحضير المشروب.
وقالت الباحثة ألبا غارسيا:« تمكنا من تحديد خصائص هذه الملوثات بشكل مبتكر باستخدام مجموعة من التقنيات المتطورة، وهي أداة مهمة للغاية لفهم تأثيراتها المحتملة على صحة الإنسان». وفي خطوة جديدة، صُبغت الجسيمات النانوية والميكروبلاستيكية وتم تعريضها لأول مرة لأنواع مختلفة من الخلايا المعوية البشرية لتقييم مدى تفاعلها مع هذه الخلايا وامتصاصها المحتمل. وأظهرت التجارب أن الخلايا المعوية المنتجة للمخاط كانت الأكثر امتصاصًا لهذه الجسيمات، حيث تمكنت الجسيمات من دخول نواة الخلايا، التي تحتوي على المادة الوراثية.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة