10 فوائد للنوم والاسترخاء بشكل كافٍ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
إن النوم هو عنصر أساسي في حياتنا يؤثر على جوانب متعددة من صحتنا وجودتنا، فهو ليس مجرد فترة راحة يومية، بل يعد عملية أساسية لتجديد الجسم وتعزيز الأداء اليومي.
تعد النوم فترة لاستعادة الطاقة بعد نشاطات يوم طويل، ولكنه أكثر من ذلك بكثير، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين وظائف العقل والجسم، إنه يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز والأداء العام، وعلى الصعيدين البدني والنفسي، يؤثر النوم على الصحة بشكل كبير، إذ يسهم في تعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على الصحة القلبية والوعائية، وتنظيم الهرمونات.
بالإضافة إلى ذلك، النوم يلعب دورًا في دعم الصحة النفسية والعاطفية، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وليس هذا فحسب، بل يمكن أن يؤثر النوم أيضًا على الأداء في الأنشطة اليومية والقيادة بأمان على الطرق.
أهمية وفوائد النوم
النوم له أهمية كبيرة في حياة الإنسان والصحة العامة للجسم، إليك بعض النقاط التي تبرز أهمية النوم:
1. استعادة الطاقة: النوم يساعد على استعادة الطاقة والشعور بالنشاط للقيام بأنشطة الحياة اليومية.
2. تعزيز وظائف العقل: النوم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز وظائف العقل والتركيز، ويساعد في تعزيز الذاكرة وتعلم المهارات.
3. تقوية الجهاز المناعي: النوم الجيد يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات.
4. دعم النمو والإصلاح: الأنسجة والخلايا تتجدد وتصلح أثناء النوم، مما يساهم في نمو الأطفال والتجديد الخلوي للبالغين.
5. توازن الهرمونات: النوم الكافي يساهم في تنظيم هرمونات مثل الجريلين والليبتين، مما يؤثر على الشهية والوزن.
6. تحسين الصحة النفسية: النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية والعاطفية، ويقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق.
7. الصحة القلبية والوعائية: النوم الجيد يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
8. تحسين الأداء البدني: الرياضيين يحتاجون إلى النوم لتعافي العضلات وتحسين الأداء البدني.
9. السلامة على الطرق: القيادة وأداء المهام اليومية بشكل أفضل تتطلب نوم كافي للحفاظ على اليقظة والتركيز.
10. تعزيز الجمال: النوم الجيد يساهم في تجديد البشرة والشعر ويساعد في الحفاظ على مظهر صحي وجميل.
بشكل عام، يجب على الأفراد الاهتمام بجعل النوم جزءًا أساسيًا من نمط حياتهم للحفاظ على صحة جسمهم وعقلهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة القلب الصحة النفسية تقوية الجهاز المناعي الاكتئاب والقلق البشرة والشعر الحفاظ على صحة القلب تعزيز الذاكرة الحفاظ على الصحة فوائد النوم
إقرأ أيضاً:
«هدفنا رضاكم».. محافظ المنيا يؤكد تحسين الخدمات الحكومية بالتحول الرقمي خلال جولته بسمالوط
تفقد اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، خلال جولاته الميدانية بمركز سمالوط، التجهيزات النهائية للمركز التكنولوجي لخدمة المواطنين، وذلك ضمن خطة الدولة لتحديث الخدمات الحكومية وميكنة الإجراءات، وتحقيق التحول الرقمي في تقديم الخدمات، بما يتماشى مع رؤية القيادة السياسية وجهود الدولة المصرية في بناء الجمهورية الجديدة والتي تضع المواطن في صدارة أولوياتها.
أكد محافظ المنيا، أن المركز التكنولوجي الجديد سيحقق نقلة نوعية بمركز سمالوط من خلال تقديم خدمات حكومية متطورة ومتكاملة للمواطنين، مشيراً الى ان المحافظة تنفذ خطة شاملة لتطوير ورفع كفاءة المراكز التكنولوجية بجميع المراكز والمدن، بالتنسيق مع وزارة التنمية المحلية، ضمن الخطة الاستثمارية للعام المالي 2024/2025، وذلك بهدف تقديم خدمات حكومية سريعة وفعالة للمواطنين، وتحقيق أعلى معدلات الجودة في الأداء.
واستمع المحافظ والمرافقون إلى شرح تفصيلي من المهندسة هدير ربيع، المشرف العام على وحدة التنمية الحضرية بالمحافظة، حول مكونات المشروع الجاري تنفيذه بمركز سمالوط، حيث يقام المركز التكنولوجي على مساحة 235 مترًا مربعًا، ويضم 14 شباكًا لتقديم الخدمات، بالإضافة إلى مكتب مدير، وشئون قانونية، وخزينة، وقاعة انتظار للمواطنين بمساحة 60 مترًا، إلى جانب مظلة خارجية لتقليل التكدس والازدحام داخل المركز، مشيرة إلى أنه يجري حاليًا تنفيذ أعمال التطوير بالمراكز التكنولوجية في مراكز المنيا، وأبوقرقاص، وبني مزار، إلى جانب مركز سمالوط، وذلك في إطار خطة متكاملة تستهدف تحسين بيئة العمل وتيسير حصول المواطنين على الخدمات بأعلى كفاءة.
وعلى هامش الجولة، حرص اللواء كدوانى على متابعة انتظام سير العمل بالمركز التكنولوجى الحالى بمدينة سمالوط للوقوف على كافة الخدمات المقدمة، كما تبادل المحافظ الحديث مع المواطنين مستمعا لمطالبهم وشكاواهم ومقترحاتهم مؤكدا لهم هدفي الرئيسي إرضاء المواطنين وحل مشاكلهم والذي لن يتم إلا من خلال التواجد في الشارع والعمل الميداني للوقوف على المشكلات ومعرفه احتياجات المواطن على ارض الواقع، موجهاً على الفور رئيس الوحدة المحلية والمكتب الفنى ببحث ودراسة كافة الطلبات واتخاذ اللازم وفقاً للقوانين المتبعة في هذا الشأن.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال