10 فوائد للنوم والاسترخاء بشكل كافٍ
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
إن النوم هو عنصر أساسي في حياتنا يؤثر على جوانب متعددة من صحتنا وجودتنا، فهو ليس مجرد فترة راحة يومية، بل يعد عملية أساسية لتجديد الجسم وتعزيز الأداء اليومي.
تعد النوم فترة لاستعادة الطاقة بعد نشاطات يوم طويل، ولكنه أكثر من ذلك بكثير، يلعب النوم دورًا حاسمًا في تحسين وظائف العقل والجسم، إنه يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين التركيز والأداء العام، وعلى الصعيدين البدني والنفسي، يؤثر النوم على الصحة بشكل كبير، إذ يسهم في تعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على الصحة القلبية والوعائية، وتنظيم الهرمونات.
بالإضافة إلى ذلك، النوم يلعب دورًا في دعم الصحة النفسية والعاطفية، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وليس هذا فحسب، بل يمكن أن يؤثر النوم أيضًا على الأداء في الأنشطة اليومية والقيادة بأمان على الطرق.
أهمية وفوائد النوم
النوم له أهمية كبيرة في حياة الإنسان والصحة العامة للجسم، إليك بعض النقاط التي تبرز أهمية النوم:
1. استعادة الطاقة: النوم يساعد على استعادة الطاقة والشعور بالنشاط للقيام بأنشطة الحياة اليومية.
2. تعزيز وظائف العقل: النوم يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز وظائف العقل والتركيز، ويساعد في تعزيز الذاكرة وتعلم المهارات.
3. تقوية الجهاز المناعي: النوم الجيد يعزز جهاز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الأمراض والالتهابات.
4. دعم النمو والإصلاح: الأنسجة والخلايا تتجدد وتصلح أثناء النوم، مما يساهم في نمو الأطفال والتجديد الخلوي للبالغين.
5. توازن الهرمونات: النوم الكافي يساهم في تنظيم هرمونات مثل الجريلين والليبتين، مما يؤثر على الشهية والوزن.
6. تحسين الصحة النفسية: النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية والعاطفية، ويقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق.
7. الصحة القلبية والوعائية: النوم الجيد يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
8. تحسين الأداء البدني: الرياضيين يحتاجون إلى النوم لتعافي العضلات وتحسين الأداء البدني.
9. السلامة على الطرق: القيادة وأداء المهام اليومية بشكل أفضل تتطلب نوم كافي للحفاظ على اليقظة والتركيز.
10. تعزيز الجمال: النوم الجيد يساهم في تجديد البشرة والشعر ويساعد في الحفاظ على مظهر صحي وجميل.
بشكل عام، يجب على الأفراد الاهتمام بجعل النوم جزءًا أساسيًا من نمط حياتهم للحفاظ على صحة جسمهم وعقلهم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة القلب الصحة النفسية تقوية الجهاز المناعي الاكتئاب والقلق البشرة والشعر الحفاظ على صحة القلب تعزيز الذاكرة الحفاظ على الصحة فوائد النوم
إقرأ أيضاً:
شهيدان في الخليل وجنين.. أحدهما طفل قتله الاحتلال وهو يلعب الكرة
قتل جيش الاحتلال فلسطينيا بالرصاص الحي، الخميس، في بلدة قباطية جنوب مدينة جنين، شمالي الضفة الغربية المحتلة، وهو الثاني خلال ساعات، بعد استشهاد طفل في جنوب الخليل.
وذكرت وزارة الصحة الفلسطينية، في بيان، "استشهاد الشاب مهدي أحمد كميل (20 عامًا) برصاص الاحتلال في بلدة قباطية".
وكان طفل فلسطيني استشهد برصاص جيش الاحتلال الإسرائيلي، الخميس، بعدما أطلق النار عليه أثناء لعبه كرة القدم في قرية جنوب مدينة الخليل جنوبي الضفة الغربية المحتلة.
وقالت وكالة الأنباء الفلسطينية الرسمية "وفا" إن الطفل محمد بهجت الحلاق (11 عاما) توفي متأثرا بإصابته برصاص الجيش الإسرائيلي في قرية الريحية جنوب الخليل.
ووفق مصادر محلية تحدثت لوكالة "الأناضول"، فإن قوة إسرائيلية اقتحمت القرية وأطلقت الرصاص وقنابل الغاز بشكل عشوائي تجاه الفلسطينيين بالقرية. وأشارت إلى أن إحدى الرصاصات أصابت الطفل محمد بهجت، في منطقة الحوض، وهو يلعب كرة القدم بملعب القرية.
وجرى نقل الطفل في مركبة خاصة إلى أحد المراكز الطبية القريبة للعلاج، لكنه فارق الحياة لاحقا متأثرا بإصابته. وأسفرت اعتداءات الجيش الإسرائيلي والمستوطنين في الضفة الغربية منذ 8 تشرين الأول/ أكتوبر 2023، عن استشهاد ما لا يقل عن 1052 فلسطينيا، وإصابة نحو 10 آلاف آخرين، إضافة لاعتقال أكثر من 20 ألفا بينهم 1600 طفل.
إستشهاد الطفل محمد بهجت الحلاق 11 سنة من قرية الريحية جنوب الخليل ???? ???? pic.twitter.com/BPVLFJvbNB
— هدايه | Hedayah ???? (@hedayah_1999) October 16, 2025
مصرع طفل دهسًا تحت أقدام جاموسة داخل منزله بمركز دار السلام فى سوهاج