تحذير.. النوم المتقطع يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
كشفت الدراسات الطبية أن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع وذلك لعدم قدرة بعض الناس على النوم بسبب ضغوط الحياة العصرية.
ويقول الخبراء: إن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، وكان قد أكد نيل بولفين أخصائي الطب التجديدي فى احدى التصريحات الصحفية له: أن تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن.
وأضاف: أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع في ظل حياتنا المتسارعةو غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة و تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية ويساعد النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ويحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى المزيد من النوم لأنهم ما زالوا في طور النمو حيث يحتاج الطفل حديث الولادة إلى ما بين 8 إلى 16 ساعة يوميا والكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يساعدان في الحفاظ على بشرة مشدودة وممتلئة مع تقدمنا في العمر.
وتظهر الأبحاث أن عدم الحصول على النوم يمكن أن يقلل من جودة وقوة كلا البروتينين مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والترهل ويظهر علامات التقدم فى السن بشكل ملحوظ .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الصحة العامة التقدم في العمر
إقرأ أيضاً:
«رشاقة وشباب دائم».. دينا تتصدر التريند بسبب الصيام المتقطع | تفاصيل
تصدرت الفنانة الاستعراضية دينا، تريند محرك البحث «جوجل» ومنصات التواصل الاجتماعي خلال الساعات القليلة الماضية، وذلك بعدما كشفت عن سر رشاقتها خاصة مع تقدمها في العمر، وغياب علامات السن عليها.
وفجرت دينا مفاجأة عن سر رشاقتها مع تقدمها في العمر، مشيرة إلى أنها تحرص على اتباع نظام الصيام المتقطع، وذلك مع سؤال الكثير من المتابعين لديها حول أسباب حفاظها على رشاقتها، دون أن تظهر عليها علامات التقدم في العمر.
وقالت دينا في برنامجها الجديد «اسمع من دينا»، الذي يذاع عبر المنصات الرقمية، : «أحيانًا يقول الناس أشياء مضحكة، كسؤالهم لي: «إنتِ كبرتي ليه ما بيبانش عليكي الكبر؟»، لافتة إلى أن ذلك يضعها في حيرة وتتساءل «هل أنا كبرت فعلاً أم أن تقدّم العمر لا يظهر علي؟!».
وأضافت أن، ذلك لا يؤثر عليها كثيرا فهي لا تريد إحزان محبّيها، واعترفت أنها كبرت بالفعل، ولكن علامات الكبر لم تظهر عليها.
وقالت دينا، إن ذلك ربما يرجع إلى ممارستها لبعض العادات التي تتّبعها منذ أن كانت في سن الـ15 عاما، مضيفة: «ما نمتش ولا مرة ووشي عليه مكياج. دايماً بحط كريم صباحًا ومساءً، وعمري ما استحميت من غير ما استخدم كريم مرطب لجسمي. بلعب رياضة أو برقص يوميا».
قالت أيضا لمتابعيها، أنها تتبع نظام الصيام المتقطع وأكل وجبة واحدة في اليوم، مشيرة إلى اقتناعها التام بأنه لا يوجد ماهو أهم من صحّتها.
واسترسلت الراقصة دينا: «قدرت أحافظ على نفسي ووصلت لسن معين وأنا محافظة على شكلي وصحتي. مش بزعل لما بيقولوا إني كبرت، لأنها الحقيقة ومش مضايقاني، ويا رب كلكم توصلوا لعمري وتكونوا زيي».
اقرأ أيضاًصيام بالنهار ورقص بالليل.. الراقصة دينا تكشف سبب رشاقتها وسر شبابها
ماراثون رمضان 2025.. دينا فؤاد تنضم لفريق عمل مسلسل «حكيم باشا»
صورت نفسها لحظة الولادة.. الفنانة هند رضا تثير الجدل بسبب مولودها الثاني
أفضل 7 طرق لتحقيق مكاسب من خلال الاستثمار في الذهب.. بينها «التخزين الآمن»