تحذير.. النوم المتقطع يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
كشفت الدراسات الطبية أن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع وذلك لعدم قدرة بعض الناس على النوم بسبب ضغوط الحياة العصرية.
ويقول الخبراء: إن النوم السيئ هو الخطأ الأول الذي يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع، وكان قد أكد نيل بولفين أخصائي الطب التجديدي فى احدى التصريحات الصحفية له: أن تفويت ليلة سعيدة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تقدمك في السن.
وأضاف: أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع في ظل حياتنا المتسارعةو غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة و تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية ويساعد النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية البالغين بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ويحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى المزيد من النوم لأنهم ما زالوا في طور النمو حيث يحتاج الطفل حديث الولادة إلى ما بين 8 إلى 16 ساعة يوميا والكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يساعدان في الحفاظ على بشرة مشدودة وممتلئة مع تقدمنا في العمر.
وتظهر الأبحاث أن عدم الحصول على النوم يمكن أن يقلل من جودة وقوة كلا البروتينين مما يؤدي إلى ظهور الخطوط والترهل ويظهر علامات التقدم فى السن بشكل ملحوظ .
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الصحة العامة التقدم في العمر
إقرأ أيضاً:
«برشلونة 101» مع فليك أسرع من جوارديولا!
معتز الشامي (أبوظبي)
حقق برشلونة بقيادة المدرب هانزي فليك رقماً قياسياً بتسجيله 7 أهداف في الفوز على فالنسيا، في ملعب «لويس كومبانيس» بالدوري الإسباني لكرة القدم.
وسجل برشلونة 101 هدف، خلال 32 مباراة، في جميع المسابقات تحت قيادة فليك، ما جعله ثاني مدرب يحتاج إلى أقل عدد من المباريات للوصول إلى هذا الرقم مع «البارسا»، بعد هيلينيو هيريرا عام 1959 برصيد «31 هدفاً».
ووصل المدرب الألماني إلى الرقم التاريخي أسرع من أساطير برشلونة مثل لويس إنريكي «34 مباراة»، تيتو فيلانوفا «34 مباراة»، دومينيك بالمانيا «36 مباراة»، لاديسلاو كوبالا «36 مباراة»، وبيب جوارديولا «37 مباراة».
ومن بين 101 هدف، 15 لاعباً في إحراز الأهداف، وكان روبرت ليفاندوفسكي على رأس الهدافين برصيد 29 هدفاً، ورافينيا «23 هدفاً»، لامين يامال «9 هدفاً»، فيران توريس «7 أهداف»، داني أولمو «6 أهداف»، بيدري، بابلو توري «4 أهداف»، كوندي، وفيرمين لوبيز «3 أهداف»، إينييجو مارتينيز، وجافي، وباو فيكتور، وإيريك جارسيا، وفرانكي دي يونج «2 هدف»، بالدي «هدف»، إضافة إلى هدفين ذاتيين.
وسجل الفريق 59 هدفاً في «الليجا»، و26 هدفاً في دوري أبطال أوروبا، و9 أهداف في كأس ملك إسبانيا، و7 أهداف في كأس السوبر الإسباني.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»