الهواتف الذكية تحرمك من النوم الجيد ليلا.. تفاصيل
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
الهواتف الذكية ليست جيدة تمامًا للحصول على نوم هادئ ومريح، فهي مليئة بالتطبيقات للترفيه والعمل مما يمنحك سببين للبقاء مستيقظًا.
يمكن للضوء الاصطناعي الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف أيضًا أن يعطل ساعات الجسم البيولوجية، حسبما وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2014، مما يجعل النوم صعبًا.
كما وجدت دراسة أجريت في المملكة العربية السعودية عام 2019 بين الطاقم الطبي أن 92.
أشارت الأبحاث السابقة أيضًا إلى أن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم يجعلك أكثر عرضة لاضطراب النوم، مع احتمال أن ينام الأشخاص الذين يستخدمون فيسبوك بكثافة ثلاث مرات بشكل سيئ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ عام 2016.
ولحسن الحظ، تأتي هواتف اليوم مزودة بمجموعة متنوعة من الأدوات للمساعدة في الحد من تأثيرات الضوء الأزرق، والضغط الناتج عن وسائل التواصل الاجتماعي، وإغراء مشاهدة التليفزيون، إليك بعض الخطوات للحصول على نوم هادئ بعد استخدام الهواتف.
استخدم التركيز على النوم أو وضع وقت النوميقدم كل من Apple وAndroid أدوات تساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال جدولة وقت النوم وإزالة عوامل التشتيت - بما في ذلك الإشعارات والمكالمات الهاتفية.
يوجد وضع التركيز على النوم من Apple في تطبيق Health، ويساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال جدولة أوقات نوم منتظمة (يمكنك تغيير هذا بحيث يكون هناك وقت نوم مختلف في عطلة نهاية الأسبوع).
يمكن لمستخدمي Android العثور على مجموعة أكبر من الوظائف في وضع وقت النوم، والذي يوفر خيارات لإسكات الهاتف وحتى تغيير الشاشة إلى اللونين الأسود والأبيض لتقليل تشتيت الانتباه.
اطفئ الضوء الأزرقخلال النهار، يعمل الضوء ذو الأطوال الموجية الزرقاء بما في ذلك شاشات الإلكترون والأضواء الموفرة للطاقة على تعزيز الانتباه وأوقات رد الفعل والمزاج.
ولكن في الليل، يمكن للضوء الأزرق أن يعرقل ساعة جسمك البيولوجية أو إيقاعك اليومي، وفقًا لأبحاث جامعة هارفارد، مما يؤدي إلى انخفاض جودة النوم.
ويحذر باحثون من جامعة هارفارد من أن الضوء الأزرق مرتبط أيضًا بالسمنة والسرطان وأمراض القلب، ولحسن الحظ، يوفر كل من Android وiPhone خيار تغيير الضوء المنبعث من شاشة هاتفك في الساعات التي تسبق النوم.
جدولة الوضع الداكن
قد يكون الضوء الساطع المنبعث من شاشة هاتفك مزعجًا للغاية في وقت متأخر من الليل، خاصة إذا تلقيت إشعارًا يجعل شاشة هاتفك تتألق في غرفة مظلمة.
يمكنك جدولة تشغيل الوضع الداكن، وتحويل هاتفك إلى شاشة سوداء لمنع إبهارك - ولجعل القراءة أكثر راحة في الغرف المظلمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: على النوم
إقرأ أيضاً:
جاوب تكسب 300 ألف جنيه .. حل سؤال مدفع رمضان اليوم
يبحث المصريون عن حل سؤال مدفع رمضان اليوم 17 مارس 2025م الموافق 17 رمضان 1446 حيث يهتم الكثير بمتابعة الفنان محمد رمضان وبرنامجه الجديد المعروض على شاشة "دي إم سي" وقت الإفطار، تحت عنوان "مدفع رمضان"، والذي يجوب عددًا من المناطق الشعبية ويوزع أموالا على عدد من فقراء هذه المناطق لمساعدتهم على تحقيق أحلامهم.
حل سؤال مدفع رمضان الحلقة 17بعد عرض برنامج "مدفع رمضان" الحلقة 17 التي عرضت مساء اليوم الأثنين عبر شاشة قناة DMC، اشتعلت عمليات البحث على مواقع التواصل الاجتماعي على إجابة سؤال محمد رمضان اليوم، وكان السؤال كالتالي: "أنا قلت كام مرة كلمة رمضان والأخيرة محسوبة؟".
والإجابة الصحيحة هي أن كلمة "رمضان " قد تكررت 7 مرات.
حقق الفنان محمد رمضان، خلال برنامج "مدفع رمضان"، اليوم، المُذاع على قناة "دي إم سي"، حلم مواطن، خلال الفقرة الثانية من البرنامج.
وقال محمد رمضان، عربية الفرحة ذهبت لمحافظة قنا، محافظة صالح وزين القناي.. المحافظة المحببة لقلبي، وجابت لنا أحلام هنختار منهم، وحلم هيتحقق دلوقتي وحلم هيتأجل للحلقة الأخيرة هيكسب ليلة العيد مليون جنيه بإذن الله.
وأعلن محمد رمضان، أن الفائز في هذه الفقرة هو المواطن صفوت فوزي، وحلمه عمل مشروع بمبلغ 100 ألف جنيه، ليعلق محمد رمضان، قائلا: “حلمك تحقق.. ألف مبروك إن شاء الله مشروع ناجح ومربح”.
كيفية المشاركة في مسابقة مدفع رمضانوفيما يخص سؤال كيفية المشاركة في مسابقة مدفع رمضان، فيمكن للجمهور المشاركة في المسابقة عبر إرسال إجاباتهم عن طريق رسالة SMS على الرقم 2345.
وسيتم الإعلان عن أسماء الفائزين في الحلقة القادمة، مع التصوير معهم أثناء تسليم الجائزة المالية عبر شاشة قناة DMC.
رقم مدفع رمضان SMSخصّص البرنامج المُذاع عبر شاشة DMC رقم SMS مدفع رمضان لتمكين المُتابعين من الاشتراك في مسابقة مدفع رمضان 2025، من خلال إرسال الإجابات من خلال رقم مدفع رمضان SMS عبر الرسائل القصيرة على رقم البرنامج الموحد (2345) للحصول على فرصة الفوز بـ 100 ألف جنيه.
مدفع رمضان اليومحظى برنامج مدفع رمضان بتفاعل جماهيريًا كبيرًا منذ بدء عرضه على شاشات القنوات التلفزيونية، حيث أصبح المتابعون يترقبون الحلقات الجديدة من البرنامج يوميًا، لذا يبحثون عن حل سؤال مدفع رمضان اليوم.