يوصي الخبراء بوضعيتين للنوم فقط للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري، وهو ما قد يكون إخبارا سيئاً لأولئك الذين ينامون على بطونهم.

إقرأ المزيد طبيبة روسية: النوم المنتظم نهارا يساعد على حل المشاكل المعقدة واستعادة الجهاز العصبي

وأمضى جيمس لينهارد، مؤسس Levitex للوسائد والمراتب الإسفنجية، أكثر من عقد في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم.

ويقول إن اثنين فقط من وضعيات النوم هي المفيدة لصحة الظهر والعمود الفقري.

الوضعية الأولى: وضعية "الجندي" - الاستلقاء على الظهر

يوضح جيمس: "إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، ولديك أكبر توزيع متساو لوزن الجسم. وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلا ويلامس بذلك الجزء الأكبر من الظهر السرير. إنه مدعوم بشكل أفضل".

الوضعية الثانية: وضعية "الحالم" - وضعية جانبية مع وسادة بين الركبتين والكاحلين

يقول جيمس: "تشير الأدلة السريرية إلى أنك تضع أقل قدر من التوتر من خلال عمودك الفقري في وضع الخط الجانبي".

وفي هذه الوضعية تكون الأذنان والكتفان والوركان والركبتان والكاحلان كلها مكدسة بعضها فوق بعض.

إقرأ المزيد 4 عادات يومية لم تكن تعلم أنها تدمر نومك!

وتابع: "إذا وضعت وسادة بين ركبتيك وكاحليك، فإنك ستخفف من وزن ساقك العلوية وتحافظ على دعمها بشكل أفضل".

وحذر جيمس من النوم على البطن، ويرجع ذلك أساسا إلى الإجهاد الذي يُلحقه بالرقبة والعمود الفقري، حيث إن الوضعية تجعلك تدير رقبتك وترفع رأسك بشكل يخالف الوضعية السليمة للمنحنيات الطبيعية للعمود الفقري، وهذا يضغط على الفقرات ويجعلك تعاني من آلام تشبه وخز الدبابيس والإبر، إلى جانب ألم في الرقبة وآلام في الظهر.

المصدر: مترو

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض

إقرأ أيضاً:

إيناس الدغيدي تكشف عن استخدامها كل ستة أشهر حقنة للحفاظ على شبابها

كشفت المخرجة إيناس الدغيدي، عن حقيقة استخدامها حقن كل ستة أشهر في بعض الدول العربية للحفاظ على شبابها، مؤكدة أن هذاالأمر غير صحيح، وأنها أخذت حقنة واحدة فقط وكانت لعلاج مشكلة في ركبتها بعد إصابتها بكورونا.

وقالت خلال حوارها ببرنامج "العرافة"، مع الإعلامية بسمة وهبة، والمذاع عبر فضائية "النهار"، إن الحقنة التي استخدمتها تعتمد على الخلايا الجذعية، مشيرة إلى أن طبيبًا أوكرانيًا في دبي هو من قام بإجرائها، حيث تم توزيعها على الركبة، الوجه، والعضلات على مدار ثلاثة أيام.

وعن تكلفة هذه الحقن، كشفت الدغيدي أنها غالية جدًا، إذ يصل سعرها إلى 40 ألف دولار، لكنها حصلت عليها بسعر أقل بفضل علاقتها بصاحبة المستشفى.

مقالات مشابهة

  • خبير تغذية يكشف تأثير تناول المقليات في السحور.. أضرار صحية كبيرة
  • ذو الذراع الذهبية.. العالم يودع جيمس هاريسون بعد إنقاذ حياة مليوني طفل
  • أنقذ حياة أكثر من مليوني طفل.. وفاة جيمس هاريسون أشهر متبرع بالدم في أستراليا
  • أنقذ 2.4 مليون طفل وامرأة حامل.. وفاة المتبرع بالدم الشهير جيمس هاريسون
  • أخصائي تغذية يكشف 10 نصائح للوقاية من الصداع أثناء الصيام.. فيديو
  • البرلمان يؤجل دراسة الوضعية المالية لصندوق الضمان الإجتماعي
  • إيناس الدغيدي تكشف عن استخدامها كل ستة أشهر حقنة للحفاظ على شبابها
  • حسام موافي يكشف أعراض احتقان الرئة
  • سيرة الفلسفة الوضعية (10)
  • هل باستطاعة حزب الله الوصول إلى حيفا؟ خبيرٌ يكشف