دراسة: تناول موزة واحدة قبل النوم تطرد الأرق
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
أميرة خالد
أثبتت دراسة نشرها موقع healthshots أن الموز له فوائد عديدة، تساعد الأشخاص على النوم بشكل عميق وهاديء، وتطرد الأرق.
وتابعت الدراسة أن نوعية الطعام تساعد على النوم، حيث أن تناول موزة واحدة قبل الخلود للنوم، يساعد على جعل الشخص ينعم بليلة هادئة صحية.
ومن المعروف ان تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية، والدهون تقلل من قدرة الأشخاص على النوم بشكل جيد، فيما يساعد الطعام الصحي على النوم بشكل مريح.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الموز نوم صحي على النوم
إقرأ أيضاً:
كلها فى السحور .. 3 خضروات تمنع العطش في رمضان
يبحث كثيرون عن الأطعمة التى تساعد فى منع العطش فى رمضان للحفاظ على كامل الطاقة واللياقة خلال ساعات الصيام.
وفقا لما جاء فى موقع كيلافند كلينك فإن هناك مجموعة من الخضروات التى يمكن تناولها فى السحور تساعد فى منع العطش.
- الخيار
يحتوى على 95% من الماء كما أنه غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تساعد على إزالة الفضلات من جسمك وتقليل تهيج الجلد وتشير الأبحاث الأولية أيضًا إلى أن الخيار يعزز النشاط المضاد للتجاعيد والشيخوخة ويمكنك العثور عليه في سوق المزارعين المحليين أو البقالة المحلية.
- الكرفس
سوف يشبع هذا الخضار الغني بالألياف رغبتك في تناول الطعام المقرمش كما أنه يتعادل مع الخيار والخس الجبلي حيث يحتوي على 95% من الماء من حيث الوزن.
يمكنك أن تشعر بالرضا عن تناول الكرفس بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية فيه وارتفاع قيمته الغذائية من فيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وعلاوة إن عصير الكرفس مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن.
شرب الكرفس في صورة عصير يسمح لك باستهلاك كمية أكبر بكثير من هذه الخضار، وبالتالي استهلاك كميات أكبر من العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة فيها مقارنة بتناول ساق الكرفس فقط
- خس الجبل الجليدي
يحتوي هذا النوع من الخس على 95% من الماء وهذا يجعله قاعدة ترطيب جيدة .
- الكوسة
ابحث عن الكوسة الطازجة في موسمها بجانب القرعيات الأخرى مثل الكنتالوب والشمام والقرع العسلي فجميعها تقهر العطش.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف