صحافة العرب:
2025-01-23@12:17:55 GMT

7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية صحة وطب

تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT

7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية صحة وطب

صحة وطب، 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية،يساعد اتباع نصائح قبل النوم بشكل صحى على النوم الصحى خلال ساعات الليل مما يساعد على .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة...

يساعد اتباع نصائح قبل النوم بشكل صحى على النوم الصحى خلال ساعات الليل مما يساعد على الشعور بالراحة والنشاط فى اليوم التالى.

بجانب ذلك حسب موقع " healthsite"، يجب تجنب النشاط البدني الشاق قبل وقت النوم للنوم بشكل أفضل في الليل. 7 نصائح للنوم بشكل أفضل خلال الليل لا تستهلك الأطعمة الدهنية والمقلية

حاول أن تأكل أقل وقبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم.

خذ حمامًا بالماء الدافئ

أتبعي الحمام بكوب من الحليب الدافئ.  

تمرين منتظم

يمكن أن يعزز المزاج والدورة الدموية ويحسن دورة النوم

تجنب تناول الكافيين والكحول

مارس التأمل أو تمارين التنفس العميق  - الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنًا

تجنب الأضواء الساطعة

بدلاً من ذلك ، احتفظ بإضاءة خافتة مهدئة للعينين إذا لزم الأمر.

ابتعد عم الأجهزة قبل النوم بساعتين على الأقل

ابق بعيدًا عن جميع الأجهزة الإلكترونية أثناء وقت النوم، يمكن للضوء الأزرق المنبعث من هذه أن يعيق النوم. 

طلب العناية الطبية

إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في النوم، فيجب معالجة التحدث إلى الطبيب لمعاجة الأمر.

54.191.211.131



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 7 نصائح للنوم بشكل أفضل في الليل.. أهمها تجب الأجهزة الإلكترونية وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

الجمعية الفلكية بجدة: قمر التربيع الأخير يزين السماء بعد منتصف الليل

كشفت الجمعية الفلكية بجدة ، عن وصول القمر لحظة التربيع الأخير لشهر رجب اليوم الثلاثاء 21 يناير 2025 عند الساعة 11:30 مساءً بتوقيت مكة (08:30 مساءً بتوقيت غرينتش) ويكون أكمل ثلاث أرباع مداره حول الأرض هذا الشهر.


وأضافت الجمعية الفلكية بجدة ، في بيان لها عبر صفحتها على الفيس بوك أن بعد ذلك سيشرق القمر بعد بعد منتصف الليل وسيبقى يزين السماء لبقية الليل وسوف يرصد عالياً في السماء بالتزامن مع بداية شروق الشمس صبيحة يوم الأربعاء 22 يناير ثم يغرب عند الظهر حسب التوقيت المحلي.


وأوضحت ، أن تعتبر فترة التربيع الأخير حيث يظهر نصف القمر ونصفه الأخر مظلم الوقت المثالي لرصد تضاريس سطح القمر بواسطة المنظار أو تلسكوب صغير لأن الجبال والفوهات تكون واضحة جداً خاصة على طول الخط الذي يفصل بين الجانب النهاري والجانب الليلي على القمر نظراً لتداخل الضوء والظلال ما يعطي منظراً ثلاثي الأبعاد وهي فرصة التصوير الفلكي.


تابعت في بيانها ، أن خلال بضعة أيام مقبلة سوف تتقلص المسافة بين القمر والشمس إلى أن يصبح القمر في مرحلة هلال نهاية الشهر ويرصد قبل فترة وجيزة من شروق الشمس استعداداً لوصوله منزلة الاقتران لشهر شعبان.
 

قمر التربيع الأخير يظهر بعد منتصف الليل

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • هل يجوز أداء سُنة العشاء بنية النافلة وقيام الليل؟.. دار الإفتاء تُجيب
  • ورد إلى دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية سؤال من أحد المتابعين حول إمكانية الجمع بين النوايا في صلاة سنة العشاء، بحيث يؤديها بنية النافلة وقيام الليل في وقت واحد.أجاب الشيخ محمد وسام، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، أن سنة العشاء تعتبر جزءًا من قيام الليل بمعناه الأعم وليس الأخص، لأنها تؤدى في الليل. وأوضح أنها تُعد راتبة مرتبطة بصلاة العشاء، وأي صلاة يمكن أن ينوي بها المسلم التوبة، حيث إن التوبة هي الغاية الكبرى للصلاة بشكل عام.هل تصح صلاة قيام الليل قبل الفجر بدقائق .. دار الإفتاء توضحكيفية صلاة قيام...
  • موقع النیلینقبل ۱ یوم
  • للحصول على نوم هانئ.. أطعمة بـ”مفعول سحري
  • تشير أبحاث متزايدة إلى أن نوعية الطعام الذي نتناوله يوميًا، يمكن أن تكون العامل الأساسي للحصول على نوم هانئ وعميق. ويؤكد الباحثون أن بعض الأطعمة تساهم في إنتاج مستويات مثلى من الهرمونات الضرورية للنوم الجيد، بينما تؤدي أطعمة أخرى إلى اضطراب تلك الهرمونات ورفع احتمالية الأرق أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.دراسات عديدة، بما في ذلك دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة كولومبيا، وجدت أن الأنظمة الغذائية السائدة في الدول الغربية، تحتوي على نسب عالية من المواد المصنعة، مثل السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، وكلها ترتبط بتقليل الوقت الذي يقضيه المرء في النوم...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الجمعية الفلكية بجدة: قمر التربيع الأخير يزين السماء بعد منتصف الليل
  • كشفت الجمعية الفلكية بجدة ، عن وصول القمر لحظة التربيع الأخير لشهر رجب اليوم الثلاثاء 21 يناير 2025 عند الساعة 11:30 مساءً بتوقيت مكة (08:30 مساءً بتوقيت غرينتش) ويكون أكمل ثلاث أرباع مداره حول الأرض هذا الشهر.وأضافت الجمعية الفلكية بجدة ، في بيان لها عبر صفحتها على الفيس بوك أن بعد ذلك سيشرق القمر بعد بعد منتصف الليل وسيبقى يزين السماء لبقية الليل وسوف يرصد عالياً في السماء بالتزامن مع بداية شروق الشمس صبيحة يوم الأربعاء 22 يناير ثم يغرب عند الظهر حسب التوقيت المحلي.وأوضحت ، أن تعتبر فترة التربيع...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • الأرصاد تحذر من أمطار خلال الساعات المقبلة بهذه المناطق.. تمتد لفترات الليل
  • كتب- محمد شاكر: قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن آخر صور الأقمار الصناعية، تشير لاستمرار تكاثر السحب المنخفضة والمتوسطة الممطرة على مناطق متفرقة من غرب البلاد ( مطروح - الإسكندرية- مناطق من الصحراء الغربية) يصاحبها سقوط أمطار متفاوتة الشدة. وأضافت الهيئة في بيان اليوم: أن محافظات الوجه البحري والقاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومدن القناة على موعد مع سقوط الأمطار خلال فترات الليل حتى الصباح الباكر من يوم الأربعاء. اقرأ أيضًا: السيسي يتلقى اتصالًا من بوتين.. ماذا دار بشأن أزمات الإقليم والمشروعات المشتركة؟ أمطار على القاهرة بعد ساعات.. الأرصاد تعلن حالة...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • أشهر الأدعية المستجابة في قيام الليل
  • هناك الكثير من الادعية التي يستطيع المسلم ان يدعو بها في قيام الليل، منها دعاء اللَّهمَّ اكفني بِحلالِكَ عن حرامِكَ، وأغنِني بِفَضلِكَ عَمن سواكَ . أشهر الأدعية المستجابة: - إذا ناجى العبد ربه في السَّحر واستغاث به وقال: يا حيُّ يا قيُّوم لا إله إلا أنت، برحمتك أستغيث؛ أعطاه الله من التمكين ما لا يعلمه إلا الله. -اللهمّ لك أسلمت، وبك آمنت، وعليك توكّلت، وإليك أنبت، وبك خاصمت، وإليك حاكمت، فاغفر لي ما قدّمت وما أخّرت، وما أسررت وما أعلنت، أنت الله لا إله إلا أنت ولا حول ولا قوة...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • الدفاع الجوي الروسي يدمر 55 طائرة مسيرة أوكرانية خلال الليل في عدة مقاطعات
  • أعلنت وزارة الدفاع الروسية، تدمير قوات الدفاع الجوي التابعة لها، خلال الليلة الماضية، 55 طائرة أوكرانية مسيرة، فوق عدة مقاطعات. وقالت الدفاع الروسية في بيان لها اليوم الثلاثاء: خلال الليلة الماضية، اعترضت أنظمة الدفاع الجوي المناوبة ودمرت 55 طائرة أوكرانية دون طيار. وأوضحت وزارة الدفاع أماكن إسقاط الطائرات المسيرة: 22 فوق أراضي مقاطعة بريانسك، 12 فوق أراضي مقاطعة روستوف، 10 فوق أراضي مقاطعة سمولينسك، 6 فوق أراضي مقاطعة فورونيج، 4 فوق أراضي مقاطعة ساراتوف، وواحدة فوق أراضي مقاطعة كورسك. وتتّبع كييف أساليب إرهابية، في مقدمتها استخدام المسيرات الهجومية، والقصف المدفعي...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • هل تصح صلاة قيام الليل قبل الفجر بدقائق .. دار الإفتاء توضح
  • أكد الشيخ أحمد ممدوح، أمين الفتوى بدار الإفتاء ، أن أداء صلاة قيام الليل قبل أذان الفجر بفترة قصيرة يعد صحيحًا، ما دام وقت الفجر لم يدخل بعد. جاء ذلك خلال بث مباشر عبر صفحة دار الإفتاء على فيس بوك، حيث أوضح أن صلاة قيام الليل يمكن أداؤها حتى دخول وقت الفجر، مشيرًا إلى أن العبرة ليست بموعد الأذان، بل بوقت دخول الفجر فعليًا.وأضاف ممدوح أن الثلث الأخير من الليل هو أفضل وقت لصلاة القيام، ولكن من أداها قبل الفجر بقليل، سواء بعشر دقائق أو ربع ساعة، تكون صلاته صحيحة ولا...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • فوائد المحافظة على أداء صلاة قيام الليل ودعائها المستجاب
  • قيام الليل.. يحرص عدد كبير من الأشخاص على أداء صلاة قيام الليل بشكل يومي، وذلك لأن الله تعالى أوصانا بتحريها وعدم التكاسل عنها، كما أن النبي محمد صلى الله عليه وسلم كان يحرص على أداء الطاعات والذكر والتسبيح والدعاء والاستغفار، خلال صلاته في قيام الليل، وكان صلوات الله عليه وسلم يجتهد في أدائها حتى تفطرت قدماه.قيام الليلقال تعالى: «يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ قُمْ اللَّيْلَ إِلا قَلِيلا نِصْفَهُ أَوْ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلا أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلْ الْقُرْآنَ تَرْتِيلا إِنَّا سَنُلْقِي عَلَيْكَ قَوْلا ثَقِيلا إِنَّ نَاشِئَةَ اللَّيْلِ هِيَ أَشَدُّ وَطْئًا وَأَقْوَمُ قِيلا» (سورة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • فوائد قيام الليل للرزق والزواج.. 22 سببا يجعلك لا تفوتها
  • وردت فوائد قيام الليل للرزق والزواج وقضاء الحاجة في كثير من النصوص الشريفة ، حيث تعد صلاة قيام من العبادات المهمة، وسُنة مؤكدة عن الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وتواترت النصوص من الكتاب والسنة بالحث عليه،  لاغتنام فوائد صلاة قيام الليل لها شأن عظيم في تثبيت الإيمان، والإعانة على جليل الأعمال، قال تعالى: «يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ قُمْ اللَّيْلَ إِلا قَلِيلا نِصْفَهُ أَوْ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيلا أَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلْ الْقُرْآنَ تَرْتِيلا إِنَّا سَنُلْقِي عَلَيْكَ قَوْلا ثَقِيلا إِنَّ نَاشِئَةَ اللَّيْلِ هِيَ أَشَدُّ وَطْئًا وَأَقْوَمُ قِيلا» (سورة المزمل:1-6)، والله تعالى مدح أهل...
  • البوابة نیوزقبل ۳ یوم
  • 5 نصائح لحماية عينيك من تأثيرات الضوء الأزرق والأجهزة الإلكترونية
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أصبح إجهاد العين مصدر قلق شائع في ظل تزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية في حياتنا اليومية، فنحن الآن نستخدم الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية لعدة ساعات متواصلة سواء للعمل أو الترفيه، مما يعرض أعيننا لإجهاد غير مسبوق، مما قد يسبب عدم الراحة وضبابية الرؤية والصداع والشعور بالجفاف، ومع تزايد الوقت الذي نخصصه أمام الشاشات، يصبح التعرض المستمر للضوء الأزرق عاملًا يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر ومتلازمة إجهاد العين الرقمية، وتقدم لكم “البوابة نيوز” مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار