10 نصائح من "هي وبس" لفقدان الوزن بدون دايت
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
الكثير من الأشخاص يبحث عن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية إلى جانب الاستمرارية للحصول على نتائج أكثر فاعلية، واذا كنت ترغب في ذلك فعليك أتباع أهم النصائح والتي قدمها خبراء التغذية من خلال برنامج "هي وبس" مع الإعلامية رضوى الشربيني على شاشة “سي بي سي سفرة” لفقدان الوزن بدون دايت والحصول على حياة صحية.
نصائح لفقدان الوزن بدون رجيم:
1- التخلي عن فكرة اتباع أنظمة الريجيم القاسية الفقيرة في العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، حيث تعمل هذه الأنظمة على فقدان الكتلة العضلية مما يقلل معدلات الحرق بالجسم ثم اكتساب المزيد من الوزن على هيئة دهون وهذا هو الأسوأ على الإطلاق.
2- التوقف عن الإفراط في تناول السكريات والنشويات .
3- التوازن في تناول جميع العناصر الغذائية لتغطي السعرات اليومية المطلوبة التي فقط يحتاج إليها جسمك للعمل بشكل طبيعي.
4- شرب المياه بشكل كاف يوميًا، وهذه عادة صحية يجب الاهتمام بها وتناول ما لا يقل عن لترين مياه يوميًا.
5- البعد عن السموم البيضاء، والمعروفة بالملح والسكر، فيمكنك استبدال الملح بالتوابل الأخرى، كونه يساهم بشكل كبير في تخزين الجسم للمياه، والسكر بالعسل الأبيض أو سكر الدايت.
6- طبق من السلطة الخضراء بين الوجبات هي حيلة رائعة للتخسيس بدون رجيم، فببساطة سيضم هذا الطبق مكونات عديدة تحتوي على مكونات غذائية عالية القيمة، بالإضافة إلى أنها تساهم بشكل كبير في إحساسك بالشبع. لذلك إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية، فلا داعي لتناول أطعمة تزيد من وزنك واستبدلها بطبق السلطة الخضراء.
7- النوم الكافي يساعدك على فقدان الوزن دون اتباع دايت؛ فالجسم يحرق الدهون خلال ساعات النوم، مما يعني أن هذا سيساهم في إنقاص وزنك. أيضًا يساهم النوم ليلًا على الحد من إفراز الهرمون المسئول عن شعورك بالجوع، ما يعني أنك ستتناول وجبات أقل.
8- تناول الطعام ببطء يتيح للجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لهضم الطعام، ووقتًا لإرسال إشارة إلى الدماغ أن البطن أصبح ممتلئًا.
9- الاعتماد على الأطباق الصغيرة في الطعام يجعل الكمية تبدو كبيرة، وهو ما يمنع من الإفراط في تناول الطعام عن غير قصد، ومن ثم الحفاظ على الوزن دون زيادة.
10- تناول الطعام بأدوات أكبر، يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رجيم فقدان الوزن تناول الطعام الطعام الجهاز الهضمي الوزن
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان
الزبيب هو عبارة عن عنب مجفف، ويتمتع بطعمه الحلو ويمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية والألياف والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، والمعادن التي يحتاجها الجسم خاصة في شهر رمضان المبارك،وبالإضافة إلى أنه يستخدم في الكثير من الأطعمة مثل الحلويات، الكعك، العصائر، والمأكولات التقليدية مثل الكبسة، ومن أهم فوائده دعم صحة القلب، تحسين الهضم، وتقوية العظام، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضان:
اقرأ ايضاًيعمل الزبيب قبل النوم اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بالتقلصات، وأيضاً الغازات، والانتفاخ، وربما الإسهال لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء.
أضرار الزبيب على القولوناضطرابات الجهاز الهضميالإسهالفوائد الزبيب الأسود على الريقالوقاية من أمراض القلبمنع تكون الترسبات على الأسنانمنع زيادة حمضية اللعابالوقاية من الإصابة بتسوس الأسنان.يحارب أمراض السرطانالوقاية من أمراض العينيحافظ على نضارة البشرة والتقليل من علامات التقدم في السنفوائد الزبيب الأسود للرجلتنظيم مستوى السكر في الدمالقدرة على تحسين صحة الرجالتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنةالسيطرة على بعض الظروف التي تؤثر على الصحة الجنسي للرجالفوائد الزبيب الأسود للنساءيحافظ على صحة البشرةالحفاظ على صحة الجلديحمي من الشيخوخة كلمات دالة:فوائد تناول حفنة من الزبيب قبل النوم في رمضانرمضانأضرار الزبيب قبل النوم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
غارات لطيران الاحتلال الإسرائيلي على لبنان