10 نصائح من "هي وبس" لفقدان الوزن بدون دايت
تاريخ النشر: 16th, November 2023 GMT
الكثير من الأشخاص يبحث عن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية إلى جانب الاستمرارية للحصول على نتائج أكثر فاعلية، واذا كنت ترغب في ذلك فعليك أتباع أهم النصائح والتي قدمها خبراء التغذية من خلال برنامج "هي وبس" مع الإعلامية رضوى الشربيني على شاشة “سي بي سي سفرة” لفقدان الوزن بدون دايت والحصول على حياة صحية.
نصائح لفقدان الوزن بدون رجيم:
1- التخلي عن فكرة اتباع أنظمة الريجيم القاسية الفقيرة في العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، حيث تعمل هذه الأنظمة على فقدان الكتلة العضلية مما يقلل معدلات الحرق بالجسم ثم اكتساب المزيد من الوزن على هيئة دهون وهذا هو الأسوأ على الإطلاق.
2- التوقف عن الإفراط في تناول السكريات والنشويات .
3- التوازن في تناول جميع العناصر الغذائية لتغطي السعرات اليومية المطلوبة التي فقط يحتاج إليها جسمك للعمل بشكل طبيعي.
4- شرب المياه بشكل كاف يوميًا، وهذه عادة صحية يجب الاهتمام بها وتناول ما لا يقل عن لترين مياه يوميًا.
5- البعد عن السموم البيضاء، والمعروفة بالملح والسكر، فيمكنك استبدال الملح بالتوابل الأخرى، كونه يساهم بشكل كبير في تخزين الجسم للمياه، والسكر بالعسل الأبيض أو سكر الدايت.
6- طبق من السلطة الخضراء بين الوجبات هي حيلة رائعة للتخسيس بدون رجيم، فببساطة سيضم هذا الطبق مكونات عديدة تحتوي على مكونات غذائية عالية القيمة، بالإضافة إلى أنها تساهم بشكل كبير في إحساسك بالشبع. لذلك إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية، فلا داعي لتناول أطعمة تزيد من وزنك واستبدلها بطبق السلطة الخضراء.
7- النوم الكافي يساعدك على فقدان الوزن دون اتباع دايت؛ فالجسم يحرق الدهون خلال ساعات النوم، مما يعني أن هذا سيساهم في إنقاص وزنك. أيضًا يساهم النوم ليلًا على الحد من إفراز الهرمون المسئول عن شعورك بالجوع، ما يعني أنك ستتناول وجبات أقل.
8- تناول الطعام ببطء يتيح للجهاز الهضمي وقتًا كافيًا لهضم الطعام، ووقتًا لإرسال إشارة إلى الدماغ أن البطن أصبح ممتلئًا.
9- الاعتماد على الأطباق الصغيرة في الطعام يجعل الكمية تبدو كبيرة، وهو ما يمنع من الإفراط في تناول الطعام عن غير قصد، ومن ثم الحفاظ على الوزن دون زيادة.
10- تناول الطعام بأدوات أكبر، يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رجيم فقدان الوزن تناول الطعام الطعام الجهاز الهضمي الوزن
إقرأ أيضاً:
نصائح للعناية بالبشرة: ماسكات فعالة وإزالة الحبوب بشكل طبيعي
نصائح للعناية بالبشرة: ماسكات فعالة وإزالة الحبوب بشكل طبيعي.. تعتبر البشرة من أهم أجزاء الجسم التي تعكس صحة الفرد وجماله، حيث تعطي مظهرًا شبابيًا ومتجددًا. تتعرض البشرة لمجموعة من العوامل البيئية مثل أشعة الشمس، التلوث، والتغيرات المناخية، التي تؤثر عليها سلبًا إذا لم يتم العناية بها بشكل جيد. لذلك، فإن العناية بالبشرة تعتبر من الأولويات للحفاظ على صحتها وجمالها.
أشهر ماسكات البشرة:نصائح للعناية بالبشرة: ماسكات فعالة وإزالة الحبوب بشكل طبيعي1. ماسك العسل والليمون: العسل مرطب طبيعي ويحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
2. ماسك الطين الأخضر: يحتوي على معادن مفيدة للبشرة ويعمل على تنظيف المسام وتقليل الزيوت الزائدة.
3. ماسك الألوفيرا: يعمل على تهدئة البشرة الجافة أو المتهيجة ويعزز من ترطيب البشرة.
4. ماسك الزبادي والعسل: يساعد على ترطيب البشرة ويقضي على جفافها ويمنحها ملمسًا ناعمًا.
5. ماسك الخيار: يساعد في التخلص من الهالات السوداء ويمنح البشرة انتعاشًا.
كيفية إزالة الحبوب من البشرة:
1. استخدام غسول مناسب للبشرة: من المهم تنظيف الوجه جيدًا باستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية أو الجافة حسب نوع البشرة.
2. استخدام الكريمات التي تحتوي على حمض الساليسيليك: يساعد هذا الحمض في تقليل الحبوب وتنظيف المسام.
3. تجنب العبث بالبثور: يجب تجنب الضغط على الحبوب لأنها قد تؤدي إلى التورم أو التصبغات.
4. استخدام ماسكات طبيعية: مثل ماسك العسل والقرفة الذي يساعد في تقليل الحبوب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
5. مراجعة الطبيب إذا استمرت الحبوب: إذا كانت الحبوب مزمنة أو شديدة، يجب استشارة طبيب الجلد للحصول على العلاج المناسب.
بالعناية المستمرة بالبشرة، يمكن الحفاظ على صحتها وجمالها بشكل فعال.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق