6 أنواع من الأطعمة يجب عليك تجنبها قبل النوم اخبار اليوم
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
هناك عدد من الأطعمة التي تقلق الإنسان أثناء نومه، وقد تكون سببا في حجب النوم عنه وإصابته بالأرق، وفي هذا الصدد، تقول الكاتبة لورين كان في أحد التقارير التي نشرتها مجلة «هيلث دايجست» الأميركية، أن عددا من الأبحاث المعملية، قد أثبتت أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على النوم بشكل جيد، ويهتم موقع «ثقفني» باستعراض 6 أنواع من الأطعمة الذي يجب تجنبها قبل الإقبال على أخذ قسطا من النوم، وخاصة باليل، وذلك على النحو الذي سيرد في السطور القادمة.
وفي هذا الشأن تقول الدكتورة ساوندرا دالتون سميث، أخصائية في الطب الباطني، أن شرب الماء بشكل كبير قبل النوم، يؤدي إلى اضطراب النوم، وذلك عن طريق الاستيقاظ أكثر من مرة، من أجل الذهاب إلى الحمام.
2- شرب القهوةهو من الأطعمة الـ 6 التي تفسد النوم، وذلك عندما نشربها ليلاً، وليس الأمر متعلق هنا بما يحدثه الكافيين من قلق فقط؛ وإنما هو متعلق أيضا بما يفعله الكافيين من تحفيز لحركة “الأمعاء”، كما أن له تأثير آخر مدر للبول، وهذا يجعل الشخص الذي يتناول القهوة ليلاً، يذهب أكثر من مرة إلى الحمام، كما تقول المختصة في علوم الأغذية سيدني لاب.
3- شرب الشايبالرغم من أن الشاي يرتبط دائماً بأخذ قسط من الراحة، إلا أنه من الممكن أن يكون أداة لإفساد النوم، لأنه يحتوي أيضا على نسبة من الكافيين، ربما تكون أقل من القهوة كثيراً، لكنه على كل حال يسبب نفس المشكلات التي تسببها القهوة.
4- الوجبات السريعة.. تحتوي على دهون وسكرولأنها تحتوي على تلك المكونات. فإنها بذلك تسبب الأرق، وخاصة إذا تم تناولها مع الكولا أو القهوة.
5- الأطعمة التي تحتوي على صوصات حارةوهذا بحسب ما ذهبت إليه الاختصاصية في مجال التغذية- أليسيا جالفين. حيث أن تناول هذا النوع من الأطعمة يؤثر على النوم بشكل متعمق.
6- الألياف من ال 6 أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها
فالألياف تسبب الانتفاخ، والغازات، ويشمل هذا النوع من الطعام، العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف، مثل الفواكه المجففة. والفاصوليا والشوفان.
وفي الختام؛ وبشكل عام يجب تجنب الطعام قدر المستطاع قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل كما ينصح خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم.
54.218.103.240
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الأطعمة التی من الأطعمة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
نوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة.. ما هو؟
بين الأغلى والأرخص والعديد من أنواع الجبن المختلفة وفوائدها وسعراتها الحرارية تعد الجبنة الزرقاء «الريكفورد» واحدة من أشهر وأغلى أنواع الجبن التي لها مذاق مميز ومختلف، ويفضلها العديد من الأشخاص.
وقررت هيئة معايير الغذاء في إسكتلندا، إصدار تحذير ضد الجبن الريكفورد وعدم تناولها، بسبب مخاوف من تلوث بعض العبوات الخاصة بها ببكتيريا قاتلة، فتحتوي على بكتيريا الإشركية القولونية «إيكولاي»، والتي قد تتسبب في حدوث الإصابة بتسمم غذائي حاد ومشكلات خطيرة في الكلى.
وبحسب الهيئة، فإن هذه البكتيريا تسبب الإصابة بالمرض، الذي يمكن أن يتطور للوفاة، حيث تتسب في وفاة واحد من كل 20 أصيبوا بها.
بعد بيان هيئة معايير الغذاء في اسكتلندا، والتحذير بشكل شديد من تناول الجبن الزرقاء، فمعظم أنواع الجبن في العالم تُصنع من الحليب الخام، وهو عنصر غذائي تم استخدامه للحفاظ على الأطعمة لمئات أو حتى آلاف السنين، وإنتاج الجبن من الحليب الخام عملية صعبة، والجبن الذي تم التحذير منه كان قد اجتاز الفحوصات العادية دون اكتشاف أي مسببات مرضية باستخدام الاختبارات المعملية، ومع ذلك، فإن طهي الجبن سيزيل أي احتمال للإصابة بالعدوى.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي