طبيب يحذر من هذا الخطأ الذي يُسرع الشيخوخة بشكل كبير
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
أكد نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك أن سوء النوم هو الخطأ الأول الذي يجعل الشيخوخة تتطور بشكل أسرع مما ينبغي.
وأضاف أن تفويت ليلة نوم جيد بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة.
وينام الكثير من الناس أقل من الساعات الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب آثارا مدمرة على الجسم، بما في ذلك تسريع وتيرة الشيخوخة.
وقال الدكتور بولفين لقناة CNBC: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تشيخ بشكل أسرع. وفي ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة. تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. وعندما ننام، يشفي الجسم نفسه".
ويساعد النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البالغين بالحصول على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ويحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى مزيد من النوم لأنهم ما زالوا في مرحلة النمو، حيث يحتاج الطفل حديث الولادة إلى ما بين 8 إلى 16 ساعة يوميا.
وقال الدكتور بولفين إن الحرمان من نوم جيد في مرحلة البلوغ يمكن أن يتسبب في شيخوخة بشرتك بشكل أسرع، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
والكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يساعدان في الحفاظ على بشرة مشدودة وممتلئة مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك، تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية أن عدم الحصول على النوم يمكن أن يقلل من جودة وقوة كلا البروتينين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل.
وأوضح الدكتور بولفين أن عدم النوم يمكن أن يزيد أيضا من خطر التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة ومرض ألزهايمر. ويمكن أن يؤدي الخطأ أيضا إلى إتلاف جهاز المناعة في الجسم، ما يضعف قدرتك على مقاومة المرض.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فتاة الشيخوخة: الناس بتقولي يا حاجة وفاكرِنِّي على المعاش| شاهد
قالت منار سعيد، فتاة تعاني من مرض الشيخوخة المبكرة، إنها تعاني من مرض نادر وهو الشيخوخة المبكرة، يُظهرها كأنها كبيرة في السن، على الرغم من أنها ما زالت في مرحلة الشباب.
وأضافت منار سعيد، خلال لقائها ببرنامج "واحد من الناس" مع الإعلامي عمرو الليثي على شاشة الحياة، قائلة: «الناس بتقولي يا حاجة وفاكرني على المعاش»، موضحة أن هذا المرض نتيجة زواج الأقارب، حيث أن والدها ووالدتها أقارب.
وأشارت منار سعيد، إلى أنها تعاني من العديد من الأمراض؛ بسبب مرض الشيخوخة، بالإضافة إلى أنها تعيش في وحدة تامة؛ بسبب أن الناس لا يتحدثون معها ويهربون منها.
فتاة الشيخوخة: أعاني من التنمرأوضحت منار سعيد أنها تعاني من التنمر، أنها وعلى الرغم من صغر سنها ولكنها تظهر أنها في الخمسين من عمرها، وعندما تركب الباص؛ الكل يتعامل معها على أنها مسنة وكبيرة في السن.
ولفتت إلى أنها طوال اليوم وأثناء خروجها، تواجه العديد من التحديات والظروف الصعبة، وفي مرحلة المدرسة، كانت تعاني كثيرًا من عدم فهم الطلاب والطالبات لحالتها، وليس لها أصحاب؛ بسبب هذا المرض، وفي الجامعة، تعلمت كيف تتعامل مع الزملاء.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”