طبيب يحذر من هذا الخطأ الذي يُسرع الشيخوخة بشكل كبير
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
أكد نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك أن سوء النوم هو الخطأ الأول الذي يجعل الشيخوخة تتطور بشكل أسرع مما ينبغي.
وأضاف أن تفويت ليلة نوم جيد بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة.
وينام الكثير من الناس أقل من الساعات الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. لكن هذا قد يسبب آثارا مدمرة على الجسم، بما في ذلك تسريع وتيرة الشيخوخة.
وقال الدكتور بولفين لقناة CNBC: "بناء على تجربتي، وجدت أن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي سيجعلك تشيخ بشكل أسرع. وفي ظل حياتنا المتسارعة، غالبا ما يتم التضحية بالنوم سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو الضرورة. تظهر الأدلة المتزايدة أن النوم الجيد هو المفتاح لحياة صحية. وعندما ننام، يشفي الجسم نفسه".
ويساعد النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة على تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظيفة الإدراكية والمناعة ومستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البالغين بالحصول على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ويحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى مزيد من النوم لأنهم ما زالوا في مرحلة النمو، حيث يحتاج الطفل حديث الولادة إلى ما بين 8 إلى 16 ساعة يوميا.
وقال الدكتور بولفين إن الحرمان من نوم جيد في مرحلة البلوغ يمكن أن يتسبب في شيخوخة بشرتك بشكل أسرع، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
والكولاجين والإيلاستين هما بروتينان يساعدان في الحفاظ على بشرة مشدودة وممتلئة مع تقدمنا في العمر. ومع ذلك، تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية أن عدم الحصول على النوم يمكن أن يقلل من جودة وقوة كلا البروتينين، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل.
وأوضح الدكتور بولفين أن عدم النوم يمكن أن يزيد أيضا من خطر التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة ومرض ألزهايمر. ويمكن أن يؤدي الخطأ أيضا إلى إتلاف جهاز المناعة في الجسم، ما يضعف قدرتك على مقاومة المرض.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دقلو يقول أنهم بدأوا الحرب في المكان الخطأ
■ بحديث أخرق .. وفي لحظة هياج بهيمي أبطل الخَتّار الكفور عبدالرحيم دقلو كل دعاوي وسرديات كلاب صيده من السياسيين والمنافقين والخونة والعملاء الذين ظلوا يلوكون علكة من أطلق الرصاصة الأولي للحرب ..
■ رمي الهطلة العريد بحديث صادم أنهم ولأول مرة إكتشفوا أنهم بدأوا الحرب في المكان الخطأ !!
■ بهذا يرفع المجرم الغطاء عن حقيقة جرائم عصاباتهم التي اجتاحت السودان كله ولم ( تفرز) بين أهل الشمالية ونهر النيل وسنجة والقطينة ودونتاي ريفي كركوج ..
■ ستخسأ مليشيات التمرد أينما حلّت .. سيرتد سهم الخيانة إلي صدرها المشحون بالغدر والخل والحسد ..
■ مابالك بشعبٍ الله ناصره وكافيه ..
■ ونعم بالله ..
عبدالماجد عبدالحميد
عبد الماجد عبد الحميد