كيفية التعامل مع الأرق وطرق علاجه
تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT
اضطراب النوم ليلاً مشكلة خطيرة تزعج الأشخاص الأصحاء أكثر من أولئك الذين يعانون من أمراض معينة والسبب في ذلك هو أسلوب الحياة غير الصحيح بما يشمل تناول وجبات ذات سعرات عالية ليلًا، بالإضافة إلى مشاهدة الأفلام التي تحفز الدماغ، وتناول الكحول والنيكوتين.
القلق واضطرابات النوم علامة على تمدد الأوعية الدموية علاج الأرقكما يتأثر اضطراب النوم ليلاً بالنشاط الزائد في تمارين الجمباز؛ ولا يزال من الأفضل القيام بها في الصباح وبعد الظهر وليس في الليل.
كما لا داعي لأخذ حمام ساخن قبل النوم، فهو لا يسترخي كما قد يبدو في البداية، بل على العكس من ذلك، فإنه يثير، لذلك فإن الحمام الدافئ أكثر فائدة، مع درجة حرارة لا تزيد عن 35-38. * ج.
كما لا ينصح بالدخول في جدالات ليلاً مع الوالدين أو الأبناء أو الزوج أو الزوجة وكذلك مع الأصدقاء والمعارف عبر الهاتف، وانتبه لقدميك فالأقدام الباردة يمكن أن تمنعك بشكل كبير من النوم بشكل طبيعي.
إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، ولكن من الصعب أن تغفو في المساء، فيمكنك اللجوء إلى أساليب الطب التقليدي، عن طريق خياطة وسادة صغيرة وملئها بالأعشاب اللازمة، مثل نبتة سانت جون، وبلسم الليمون، وجذر الناردين، وزهور اللافندر، ونبات الجنجل، بعد طحن وخلط جميع الأعشاب مثل هذه الوسادة الطبية الموجودة بجانب وسادتك، والتي تطلق مواد متطايرة مفيدة جدًا، مفيدة جدًا للنوم الصحي.
وهناك صفة أخرى للطب التقليدي ألا وهي هرس جميع الأعشاب المذكورة أعلاه بنسب متساوية، 10 ملغ لكل منها، في هون وسكب لترًا من النبيذ الأحمر، مع إضافة القرفة وبعض القرنفل إلى الخليط، وتركه لمدة 10-12 يومًا، ثم يتم تصفيته ومن ثم تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اضطراب النوم اسباب اضطراب النوم علاج الأرق اعراض الأرق اسباب الارق
إقرأ أيضاً:
خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية 2025 وطرق الدفع
الاستعلام عن المخالفات المرورية 2025.. يبحث الكثير من الأشخاص عن كيفية الاستعلام عن المخالفات المرورية 2025 برقم لوحة السيارة، وفقًا لما أعلنت عنه بوابة المرور الإلكترونية، وذلك سعيا لسداد مخالفات المرور قبل تطبيق عقوبة المخالفات.
أتاحت بوابة المرور الاستعلام عن مخالفات المرور بتسجيل الدخول على الموقع الإلكتروني لـ النيابة العامة، واتباع الخطوات الآتية.
-أدخل علي موقع النيابة العامة للمرور (هنا).
- اضغط على الاستعلامات.
-ثم تابع واضغط على الاستمرار.
- اختر نوع الرخصة التي ترغب في الاستعلام عنها (رخص القيادة-المركبات).
- ثم بعد ذلك اضغط على كلمة الاستمرار.
- سيطلب منك رقم السيارة في الخانات.
- وبعد ذلك سجل البيانات الشخصية وتشمل الاسم والرقم القومي.
- ستظهر لك المخالفة المرورية التي تستعلم عنها.
الاستعلام عن مخالفات المرور برقم لوحة السيارة- تسجيل الدخول على موقع النيابة العامة.
- اختار خدمات نيابات المرور.
- ادخل على الاستعلامات.
- ادخل رقم لوحة السيارة المراد الاستعلام عن مخالفتها.
- اختر خدمة مخالفات رخص السيارة.
- ادخل رقم رخصة القيادة التي ترغب الاستعلام عنها.
- ستظهر لك قيمة مخالفات المرور كاملة.
يمكن تجديد رخصة المركبة والاستعلام وسداد مخالفات المرور 2025 عن طريق بوابة مصر الرقمية دون الحاجة للانتظار.
- الدخول على موقع مصر الرقمية (هنا).
- ادخل رقم الهاتف أو المستخدم.
- ادخل الرقم السري.
- ادخل على (مركباتي).
- اضغط على الاستعلام عن مخالفات المرور.
- اضغط على بدء الخدمة.
- ادخل رقم السيارة المرغوب في الاستعلام عنها.
اقرأ أيضاًخطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية في 2025
خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية وطرق الدفع
خطوات الاستعلام عن المخالفات المرورية في 2025 ودفعها أونلاين