بوابة الوفد:
2025-03-17@17:59:58 GMT

كيفية التعامل مع الأرق وطرق علاجه

تاريخ النشر: 28th, December 2023 GMT

اضطراب النوم ليلاً مشكلة خطيرة تزعج الأشخاص الأصحاء أكثر من أولئك الذين يعانون من أمراض معينة والسبب في ذلك هو أسلوب الحياة غير الصحيح بما يشمل تناول وجبات ذات سعرات عالية ليلًا، بالإضافة إلى مشاهدة الأفلام التي تحفز الدماغ، وتناول الكحول والنيكوتين.

القلق واضطرابات النوم علامة على تمدد الأوعية الدموية علاج الأرق

كما يتأثر اضطراب النوم ليلاً بالنشاط الزائد في تمارين الجمباز؛ ولا يزال من الأفضل القيام بها في الصباح وبعد الظهر وليس في الليل.

كما لا داعي لأخذ حمام ساخن قبل النوم، فهو لا يسترخي كما قد يبدو في البداية، بل على العكس من ذلك، فإنه يثير، لذلك فإن الحمام الدافئ أكثر فائدة، مع درجة حرارة لا تزيد عن 35-38. * ج.

كما لا ينصح بالدخول في جدالات ليلاً مع الوالدين أو الأبناء أو الزوج أو الزوجة وكذلك مع الأصدقاء والمعارف عبر الهاتف، وانتبه لقدميك فالأقدام الباردة يمكن أن تمنعك بشكل كبير من النوم بشكل طبيعي.

إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، ولكن من الصعب أن تغفو في المساء، فيمكنك اللجوء إلى أساليب الطب التقليدي، عن طريق خياطة وسادة صغيرة وملئها بالأعشاب اللازمة، مثل نبتة سانت جون، وبلسم الليمون، وجذر الناردين، وزهور اللافندر، ونبات الجنجل، بعد طحن وخلط جميع الأعشاب مثل هذه الوسادة الطبية الموجودة بجانب وسادتك، والتي تطلق مواد متطايرة مفيدة جدًا، مفيدة جدًا للنوم الصحي.

وهناك صفة أخرى للطب التقليدي ألا وهي هرس جميع الأعشاب المذكورة أعلاه بنسب متساوية، 10 ملغ لكل منها، في هون وسكب لترًا من النبيذ الأحمر، مع إضافة القرفة وبعض القرنفل إلى الخليط، وتركه لمدة 10-12 يومًا، ثم يتم تصفيته ومن ثم تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: اضطراب النوم اسباب اضطراب النوم علاج الأرق اعراض الأرق اسباب الارق

إقرأ أيضاً:

حجر صحي في نينوى يُحدث اضطرابًا ويفضح تلاعباً بنتائج فحوص طبية

حجر صحي في نينوى يُحدث اضطرابًا ويفضح تلاعباً بنتائج فحوص طبية

مقالات مشابهة

  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • كيفية تجنب التخمة في رمضان
  • أكثر من 50 صاروخا وقذائف هاون.. هذا ما شهدته الحدود اللبنانية ـ السورية ليلا
  • انقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • كيفية التعامل مع مريض الكلى بعد ظهور الأعراض.. خبراء الطب ينصحون
  • سرطان الفم القاتل.. أعراضه وطرق علاجه وتشخيصه
  • حجر صحي في نينوى يُحدث اضطرابًا ويفضح تلاعباً بنتائج فحوص طبية
  • التعامل مع الجوع أثناء الصوم
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها