2024-12-22@21:14:40 GMT
إجمالي نتائج البحث: 743
«التمارین ا»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
توصل فريق بحثي ياباني، إلى نتيجة حديثة تفتح الطريق لتطوير دواء جديد يساعد الناس على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم، وذلك عن طريق اكتشاف متغيرات بروتينية تزيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتساعد على حرق الدهون. وذكرت وكالة أنباء "كيودو"اليابانية، أن نتائج الفريق، التي نشرت في المجلة العلمية الأوروبية "Molecular Metabolism"، أظهرت أن نسخاً مختلفة من بروتين PGC-1a يتم إنتاجها في العضلات الهيكلية عندما يمارس الناس التمارين الرياضية، وكلما كانت الزيادة أكبر، كلما أنفق الناس المزيد من الطاقة. وقال الفريق، الذي يضم باحثين من كلية الدراسات العليا للطب في جامعة كوبي ومؤسسات أخرى: "إن الزيادة في التعبير عن PGC-1a، والتي تعزى في الغالب إلى زيادة تنظيم المتغيرات البديلة، أمر محوري لتعزيز الإنفاق التكيفي للطاقة". ووجد الفريق أن...
اكتشف فريق بحثي ياباني، متغيرات بروتينية تزيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتساعد على حرق الدهون، وهو ما قد يفتح الطريق لتطوير دواء جديد يساعد الناس على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. وذكرت وكالة أنباء "كيودو"اليابانية، أن نتائج الفريق، التي نشرت في المجلة العلمية الأوروبية "Molecular Metabolism"، أظهرت أن نسخًا مختلفة من بروتين PGC-1a يتم إنتاجها في العضلات الهيكلية عندما يمارس الناس التمارين الرياضية، وكلما كانت الزيادة أكبر، كلما أنفق الناس المزيد من الطاقة. وقال الفريق، الذي يضم باحثين من كلية الدراسات العليا للطب في جامعة كوبي ومؤسسات أخرى: "إن الزيادة في التعبير عن PGC-1a، والتي تعزى في الغالب إلى زيادة تنظيم المتغيرات البديلة، أمر محوري لتعزيز الإنفاق التكيفي للطاقة". ووجد الفريق أن الفئران التي تفتقر إلى هذه المتغيرات "تظهر...
المناطق_متابعاتاكتشف فريق بحثي ياباني، متغيرات بروتينية تزيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتساعد على حرق الدهون، وهو ما قد يفتح الطريق لتطوير دواء جديد يساعد الناس على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي.وذكرت وكالة أنباء “كيودو” اليابانية، أن نتائج الفريق، التي نشرت في المجلة العلمية الأوروبية “Molecular Metabolism”، أظهرت أن نسخًا مختلفة من بروتين PGC-1a يتم إنتاجها في العضلات الهيكلية عندما يمارس الناس التمارين الرياضية، وكلما كانت الزيادة أكبر، كلما أنفق الناس المزيد من الطاقة.أخبار قد تهمك كيمياء الدماغ تكشف سر صعوبة إنقاص الوزن 27 يونيو 2024 - 9:54 صباحًا هل تعرف ماء الزبيب؟.. 11 فائدة صحية منها إنقاص الوزن 19 يونيو 2024 - 10:49 صباحًاوقال الفريق، الذي يضم باحثين من كلية الدراسات العليا للطب في جامعة كوبي ومؤسسات أخرى: “إن...
اكتشف فريق بحثي ياباني، متغيرات بروتينية تزيد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتساعد على حرق الدهون، وهو ما قد يفتح الطريق لتطوير دواء جديد يساعد الناس على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي. وذكرت وكالة أنباء “كيودو” اليابانية، أن نتائج الفريق، التي نشرت في المجلة العلمية الأوروبية “Molecular Metabolism”، أظهرت أن نسخًا مختلفة من بروتين PGC-1a يتم إنتاجها في العضلات الهيكلية عندما يمارس الناس التمارين الرياضية، وكلما كانت الزيادة أكبر، كلما أنفق الناس المزيد من الطاقة. وقال الفريق، الذي يضم باحثين من كلية الدراسات العليا للطب في جامعة كوبي ومؤسسات أخرى: “إن الزيادة في التعبير عن PGC-1a، والتي تعزى في الغالب إلى زيادة تنظيم المتغيرات البديلة، أمر محوري لتعزيز الإنفاق التكيفي للطاقة”. ووجد الفريق أن الفئران التي تفتقر إلى هذه المتغيرات...
تراكم الدهون في منطقة الجنبين من الأمور المزعحة بالنسبة لكثيرين؛ إذ أنها تسرق منهم المظهر الجمالي للجسم، وقد تتسبب في فقدانهم الثقة بأنفسهم، إلى جانب المشكلات الصحية التي قد تنتج عن تراكم هذه الدهون؛ لذا ولتجنب كل هذا، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في نسف هذه الدهون والحصول على جسم ممشوق ومثالي. أسباب تراكم الدهون في منطقة الجنبين قبل توضيح التمارين المنزلية لنسف الدهون في منطقة الجنبين، يمكن الإشارة إلى أهم الأسباب لتراكم هذه الدهون، حسب ما أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، وهي: العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا كبيرًا في تحديد أماكن تخزين الدهون في الجسم. العادات الغذائية غير الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والكربوهيدرات المكررة يساهم في زيادة الوزن بشكل عام وتراكم الدهون في...
حددت دراسة علمية جديدة عدد التمارين التي يحتاجها الشخص للتعويض عن زيادة خطر إصابته بسوء الصحة، نتيجة الجلوس لفترات طويلة. 30 إلى 40 دقيقة من النشاط المعتدل يومياً تلغي أثر 10 ساعات من الجلوس وفحصت الدراسة بيانات من آلاف المشاركين، ووجدت أن 30-40 دقيقة من التمارين المتوسطة إلى القوية يومياً يمكن أن تفعل ما يكفي لإلغاء زيادة خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة. ووفق "إن دي تي في"، فإن ما يصل إلى 40 دقيقة من "النشاط البدني المعتدل إلى القوي" كل يوم هو المقدار المناسب لموازنة 10 ساعات من الجلوس بلا حراك. وفي ورقتهم البحثية، وصف فريق البحث من جامعة إنديانا التمارين بأنها "دواء يومي لمحو أثر الجلوس الطويل". وقال الباحثون: "في الأفراد النشطين الذين يقومون...
يتميز مواليد برج العذراء بحس متناغم في الأسلوب والجودة والذوق، وهم حريصون على تحقيق معايير عالية في كل شيء، كما أنهم محبون لممارسة التمارين الرياضية، ويجيدون التعامل مع جميع الشخصيات، ويتمتعون بالتنظيم والترتيب في حياتهم، وأحيانًا يميلون إلى النقد المستمر. مشاهير برج العذراء ومن مشاهير برج العذراء الفنان كاظم الساهر، والمغني الأمريكي مايكل جاكسون، والرئيس الفلسطينيّ الراحل ياسر عرفات، وتقدم «الوطن» عبر السطور التالية حظك اليوم برج العذراء السبت 21-9-2024، على الصعيدين المهني والعاطفي، وفقا لموقع الأبراج. حظك اليوم برج العذراء على الصعيد المهني تنصحك الأفلاك يا برج العذراء أن تبتكر أفكارًا جديدة تساعدك على تحقيق أهدافك في العمل خلال الفترات المقبلة. حظك اليوم برج العذراء على الصعيد العاطفي وعلى الصعيد العاطفي تنصحك الأفلاك يا مولود برج العذراء، بتبادل الحب والاهتمام مع...
فوائد الرياضة لصحة القلب والأوعية الدموية، تعتبر الرياضة أحد العوامل الأساسية في الحفاظ على الصحة العامة، خاصة صحة القلب والأوعية الدموية. في عالم اليوم، الذي يشهد زيادة في مستويات التوتر وأنماط الحياة غير الصحية، أصبح من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قلب قوي وصحي. ممارسة التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي وسيلة فعّالة للوقاية من أمراض القلب، وتقليل مخاطر الإصابة بالجلطات، وتحسين وظائف الجهاز الدوري. تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كيف تساهم الرياضة في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.فوائد الرياضة لصحة القلب والأوعية الدمويةفوائد الرياضة لصحة القلب1. **تقوية عضلة القلب**: عندما نمارس الرياضة، يتعرض القلب لمجهود أكبر من المعتاد، مما يجعله يعمل بفعالية أكبر. هذا يؤدي إلى تقوية عضلة القلب بمرور الوقت، مما يسمح لها بضخ...
التمارين الرياضية: فوائدها وأهميتها للصحة العامة، تُعتبر التمارين الرياضية من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. في عصر تتزايد فيه مشاكل السمنة وأمراض القلب والسكري، أصبحت أهمية النشاط البدني أكثر وضوحًا من أي وقت مضى. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الصحة العامة، وتحسين جودة الحياة، وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. كما تُساهم في تعزيز الصحة النفسية من خلال تقليل مستويات التوتر والقلق، وزيادة الشعور بالسعادة والرفاهية.تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية الفوائد المتعددة للتمارين الرياضية، وأنواعها المختلفة، وكيفية دمجها في نمط الحياة اليومية لتحقيق أقصى استفادة.التمارين الرياضية: فوائدها وأهميتها للصحة العامةفوائد التمارين الرياضيةتحسين اللياقة البدنية: تعمل التمارين على تعزيز قوة العضلات والمرونة، وزيادة القدرة على التحمل.التحكم في الوزن: تساعد التمارين الرياضية في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض، مما...
أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على صحة الجسم والعقل، ممارسة الرياضة بانتظام ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هي أحد المفاتيح الرئيسية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض. تُعتبر الرياضة أحد العوامل المهمة التي تسهم في تعزيز صحة القلب، تحسين الحالة النفسية، وزيادة الطاقة والحيوية. مهما كانت الأنشطة البدنية التي نمارسها، فإنها تُحدث تغييرًا إيجابيًا في حياة الأفراد على المستويين الجسدي والعقلي. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية الفوائد العديدة للرياضة، وكيف يمكن أن تساهم في تحسين جودة الحياة.فوائد ممارسة الرياضة على الصحة الجسدية1. **تحسين صحة القلب والدورة الدموية**: الرياضة تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين ضخ الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على صحة الجسم والعقل كما تساعد التمارين الهوائية مثل الجري...
نواف السالم ظهر قائد نادي النصر الأسطورة كريستيانو رونالدو رفقة نجله كريستيانو جونيور في أحدث ظهور لثنائي الفريق الأصفر . واستعرض مقطع فيديو ، النجم البرتغالي وهو يتحدث رفقة نجله خلال وجبة الإفطار ، عن يومه وعن التمارين الرياضية التي سيؤديها جونيور على مدار اليوم . وقال رونالدو : ” سنبدأ بتمارين رفع الأثقال ومن ثم تمارين الحصيرة ثلاثة مجموعات ، وسنؤديها بشكل متزامن أنت على جهاز المشي وأنا بالقرب منك ” . وفي نهاية الحوار أكدت جورجينا رودريغيز شريكة النجم البرتغالي على أن رونالدو يتابع تمارين جونيور بشكل كبير حتى يصبح مثله تمامًا . وفي سياق متصل ، تعافى كريستيانو رونالدو من العدوى التي داهمته قبل لقاء الشرطة العراقي في دوري أبطال آسيا للنخبة ، ومن المتوقع أن يشارك...
وجدت الدراسة الجديدة أن الأنسجة الدهنية من الأشخاص الذين شاركوا في تمارين التحمل لأكثر من عامين من المرجح أن يكون لديهم المزيد من الأوعية الدموية التي تخزن الدهون وقدرة موسعة على تخزين الدهون. تمارين التحمل تزيل الدهون والعوامل الالتهابية على الرغم من زيادة الوزن ومن خلال عينات من الأنسجة الدهنية، وجد فريق البحث من جامعة ميتشغان أن الأنسجة الدهنية المأخوذة من ممارسي تمارين التحمل المنتظمة الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أظهرت اختلافات رئيسية مقارنة بعينات الخلايا المماثلة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين لم يمارسوا الرياضة. ووفق "مديكال نيوز توداي"، شارك في تجربة الدراسة 52 شخصاً لديهم زيادة الوزن أو السمنة، تم تصنيف 24 منهم على أنهم يمارسون الرياضة لأكثر...
يفقد الشخص القوة العضلية عندما يصبح غير نشط. وعندما يفتقر إلى القوة العضلية، فربما يكون أكثر عرضة لتجربة مجموعة من المشكلات الصحية، بما يشمل التدهور المعرفي وضعف الصحة العقلية وحالات الجهاز العضلي الهيكلي ومخاطر السقوط والإصابة بجروح خطيرة، والدخول إلى المستشفى والإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والخرف والضعف والإعاقة الوظيفية وحتى بعض أشكال السرطان، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع RTÉ وهو منصة إلكترونية تابع لهيئة الإذاعة الإيرلندية.الخمول البدنيإن الضعف الناجم عن أنماط الحياة المستقرة يفرض عبئًا غير مستدام على الهيئات الصحية. ويأتي الافتقار إلى النشاط بثمن باهظ. وتقدر منظمة الصحة العالمية تكلفة الخمول البدني لأنظمة الرعاية الصحية العامة بين عامي 2020 و2030 بنحو 300 مليار دولار أمريكي. وفي عام 2022، قالت حكومة المملكة المتحدة إن الافتقار إلى النشاط...
خاص تألقت الرياضية رؤى الصبان في أحدث ظهور لها، حيث نشرت مقاطع فيديو خلال ممارسة التمارين الرياضية في صالة الجيم. وأظهر المقطع المتداول على نطاق واسع حماس الصبان الكبير لممارسة الرياضة، حيث كانت تؤدي مجموعة متنوعة من التمارين البدنية تعتبر رؤى، التي تشتهر بإطلالتها الدائمة واهتمامها بصحتها ولياقتها، قدوة للكثيرين من عشاق الرياضة، حيث اعتادت على مشاركة تفاصيل رحلتها الرياضية، مشجعةً الجميع على اعتماد أسلوب حياة صحي. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/09/DUwpEG-fv3z_MICN.mp4
الغضب هو أكبر عدو لنا، لأن الغضب المفرط يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للصحة النفسية والجسمانية، كما أنه لا يضر بصحتك فقط بل يمكن أن يفسد علاقاتك مع الناس، لذلك، من المهم أن تدرك كيفية إدارة غضبك بشكل أفضل. ووفق لموقع "jagran"، فإن الوعي التام وعدم الانجراف في طريق الغضب، يساعدنا على أن نكون حاضرين تمامًا في اللحظة الحالية، كما أن الهدوء والتأمل وسيلة لتهدئ أذهاننا والتقليل من التوتر وتساعدنا على فهم عواطفنا وأفكارنا بشكل أفضل، وعندما نكون واعيين، نكون أكثر قدرة على إدارة غضبنا.كيف تسيطر على الغضبخذ نفساً عميقاً: عندما تغضب، خذ نفساً عميقاً على الفور، فهو يساعد على تهدئة عقلك ويمنحك الوقت للتفكير.خذ قسطًا من الراحة : ابتعد عن المواقف العصيبة، وخذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق لتهدئة نفسك...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة عن أن ممارسة التمارين الرياضية لا تساعد على فقدان الدهون فحسب، بل قد تساعد أيضًا على تعزيز الدهون الصحية.وقال كبير مؤلفي الدراسة، الدكتور جيفري هورويتز، وهو أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة بجامعة ميشيغان في أمريكا، إن "العيش بأسلوب حياة نشط بدنيًا، وممارسة الرياضة بانتظام مع مرور الوقت، يساعد الأنسجة الدهنية لتكون أكثر ملاءمة للطاقة الزائدة في الحالات التي نكتسب فيها الوزن".وبهدف معرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد بين مجموعتين تشملان 16 شخصا يعانون من السمنة. وضمت المجموعة الأولى أولئك الذين أفادوا بممارسة التمارين الرياضية أربع مرات على الأقل أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل، بينما شملت المجموعة الثانية الأشخاص الذين لم...
قالت الدكتورة صفاء حمودة، استشاري الطب النفسي، إنّ ممارسة الرياضة البسيطة قبل النوم تساعد الجسم على استخراج الإندورفين التي تعد مسكنات طبيعية موجودة في الجسم، والتي تحسن الدورة الدموية، فضلا عن التخلص من التوتر والقلق الموجود بالعضلات، مما يسهم في استرخاء الجسم ويجعله مقبلا على النوم بسهولة وسرعة أكثر من الأشخاص العاديين. ممارسة الرياضة يقلل الأرق وأضافت «حمودة»، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «8 الصبح»، المذاع على شاشة قناة «DMC»، أنّ هناك الكثير من الأنشطة الرياضية البسيطة التي تساعد في تقليل الشعور بالأرق والسرعة في الإقبال على النوم، مثل بعض التمارين القليلة في المنزل قبل النوم مع مراعاة أن تكون 10 دقائق فقط وتجنب الإكثار منها، فضلا عن تجنب التمرينات العنيفة مثل حمل الأوزان الثقيلة أو التمارين الذي يستهلك طاقة وأكسجين...
أبدى المدير الفني البرتغالي خورخي خيسوس حماسه الكبير لعودة النجم الدولي البرازيلي نيمار، من الإصابة التي يعاني منها، حيث أكدت الفحوصات الطبية اقترابه من العودة للمشاركة مع الفريق.وقال خيسوس في تصريحاته عقب فوز الهلال على الرياض اليوم بثلاثية دون رد في الدوري السعودي: " متحمس لعودة نيمار ومتعب الحربي ". الهلال يضرب الرياض بثلاثية ويعزز صدارته للدوري السعودي جمهور الهلال يرحب بالصفقات الجديدة على طريقتهم الخاصة وكشف خيسوس سر قوة الهلال في المباريات قائلًا: " التمارين في تدريبات الفريق بنسق عالي هي التي أدت لنتيجة جيدة في الملعب ".وأضاف: " قوة التمارين في الهلال مثل قوتنا في المباريات، هذا الذي يجعلنا نظهر بلياقة عالية ".الهلال يضرب الرياض بثلاثية ويعزز صدارته للدوري السعوديحقق فريق الهلال فوزًا عريضًا على الرياض...
تعتبر التمارين الرياضية من أهم العوامل التي تساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. إليك بعض الأنواع الفعالة:1. التمارين الهوائية (الكارديو)المشي: بسيط ويمكن القيام به في أي مكان.الجري: يحرق سعرات حرارية كبيرة ويساعد في تعزيز القدرة التحملية.ركوب الدراجة: خيار ممتاز لتمرين الساقين وتحسين اللياقة القلبية.السباحة: تمرين شامل للجسم ويقلل من الضغط على المفاصل.2. تمارين القوةرفع الأثقال: يساعد في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض.تمارين الجسم: مثل الضغط، والقرفصاء، واللوح، تعمل على تقوية العضلات وتحسين اللياقة.3. تمارين عالية الشدة (HIIT)التدريب الفتري العالي الشدة: يتضمن فترات قصيرة من التمارين المكثفة تليها فترات راحة، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية حتى بعد الانتهاء من التمرين.4. اليوغاتساعد في تحسين المرونة وتقليل التوتر، مما يمكن أن يسهم في تقليل الوزن بشكل غير مباشر.5. التمارين الجماعيةمثل زومبا أو...
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام لصحة الجسم والعقل، ممارسة الرياضة بانتظام تعد واحدة من أهم العوامل التي تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة. لا تقتصر فوائد الرياضة على الجوانب البدنية فقط، بل تمتد لتشمل الجوانب النفسية والعقلية أيضًا. فيمايلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية كيف تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على صحة الجسم والعقل، وما هي الفوائد التي يمكن تحقيقها من التمارين البدنية المنتظمة. تعزيز صحة القلب والأوعية الدمويةممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.فوائد ممارسة الرياضة بانتظام لصحة الجسم والعقل التمارين مثل المشي، والجري، وركوب الدراجات تساعد في تقوية عضلة القلب، وتحسين الدورة الدموية، وخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. هذه الفوائد تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. دعم فقدان الوزن والتحكم في...
الحفاظ على الوزن.. في ظل التطور التكنولوجي وإمكانية إنجازك أغلب المهام وأنت جالس على كرسي المكتب أمام جهازك الإلكتروني، أصبح الكثير من الأشخاص ضحايا زيادة الوزن بسبب الجلوس المستمر على الكرسي والإهمال تجاه عادات الأكل الصحية، ويلجأ معظم الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية المكثفة للتحكم في وزنهم، ولكن هل تعلم أن التمارين المكثفة التي يتم القيام بها لفقدان الوزن يمكن أن تسبب زيادة الوزن.زيادة الوزن بسبب التمرينات المكثفةووفق لموقع " jagran"، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، يعتبر النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كونها مهمة لفقدان الوزن، لكن هناك من يظن أنه إذا مارس التمارين الرياضية المكثفة أو بشكل حماسي سيساعده على فقدان ووزنه بشكل أسرع، غافلًا أن...
ممارسة الرياضة من أهم الأمور التي يجب أن لا نتغافل عنها بأي شكل كان وذلك لما تقدمه من فوائدة عدة للجسم، وفي هذا الصدد أكد خبير في التغذية على أهمية ممارسة الرياضة لبضع دقائق فقط يوميا، للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.وقال الخبير لين نورتون، لاعب كمال الأجسام المحترف من فلوريدا، إن الأبحاث تُظهر بشكل متزايد أن مقدار بسيط من ممارسة التمارين المعتدلة إلى الشديدة، هو المفتاح لتجنب الموت المبكر.وخلال حلقة من بودكاست FoundMyFitness، قال نورتون: "إن جسمك مصنوع للتحرك، وإذا لم تفعل ذلك، فأنت تسرع بشكل كبير من الشيخوخة والتدهور المعرفي. إن ممارسة الرياضة هي أحد الأشياء القليلة التي يمكنك القيام بها، بصرف النظر عن فقدان الوزن، والتي من شأنها تحسين جميع معايير صحتك".وترفع ممارسة الرياضة القوية، مثل...
خاص نجت شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة نصري ، من إصابة خطيرة في رأسها ، داخل إحدى صالات الألعاب الرياضية، وذلك اثناء ممارساتها التمارين الرياضية . وشاركت شام جمهورها ومتابعيها مقطع فيديو، عبر حسابها الرسمي بـ «إنستغرام»، أثناء أدائها التمارين، وأظهر الفيديو لحظة سقوطها على رأسها خلال محاولاتها أداء أحد التمارين، معلقة عليه: “الحمد لله ربنا ستر، إجازة سعيدة” . وتفاعل متابعي شام على الفيديو بشكل كبير ، كما اطمئن المشاهير عليها ، وقالت الدكتورة خلود “يا الله الحمد لله ربنا ستر انتبهي ” ، فيما تفاعلت الفنانة ياسمين صبري بإيموجي الصدمة وغيرها من الفنانين والمشاهير . وبثت شام الذهبي “ستوري” لاحقاً وأكدت فيها للجمهور أنها بخير، كاشفة عن تعرضها لإصابة برأسها، حيث تورمت جبهتها. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/09/فيديو-طولي-17.mp4
نجت شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة نصري، من إصابة خطيرة في رأسها، داخل إحدى صالات الألعاب الرياضية، وذلك اثناء ممارساتها التمارين الرياضية. شام الذهبي تتعرض لإصابة داخل الجيم وشاركت شام الذهبي، جمهورها ومتابعيها مقطع فيديو، عبر حسابها الرسمي بموقع الفيديوهات والصور «إنستجرام»، أثناء أدائها التمارين، وأظهر الفيديو لحظة سقوطها على رأسها خلال محاولاتها أداء أحد التمارين، وعلقت على الفيديو قائلةً: «الحمد لله ربنا ستر، إجازة سعيدة». View this post on Instagram A post shared by Sham Al Zahabi-شام بنت اصالة الذهبي (@shamalzahabi) في وقت سابق، حرصت شام الذهبي، ابنة الفنانة أصالة نصري على الاحتفال بيوم ميلاد زوج والدتها فايق حسن، عبر حسابها الرسمي بموقع تداول الصور والفيديوهات «إنستجرام»، موجهة له رسالة محبة. وشاركت شام الذهبي، صورة تجمعها بعائلتها...
تعرضت شام الذهبي، ابنة الفنانة أصالة، لحادث مفاجئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب، حيث كادت تسقط بشكل خطير على رأسها، وقد وثقت شام تفاصيل الحادث عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات "إنستجرام"، حيث ظهرت في مقطع مصور وهي تحاول الوقوف على يديها مستندة إلى الحائط، ولكنها سقطت بشكل غير متوقع على رأسها، وأوضحت في تعليقها على الفيديو: "الحمد لله ربنا ستر.. إجازة سعيدة". إصابة شام الذهبي في الجيمشام الذهبي تلجأ للفحوصات بعد الحادثوبعد الحادث، نشرت شام مقطع فيديو آخر عبر خاصية القصص المصورة على إنستجرام، حيث ظهرت وهي في طريقها إلى العيادة لإجراء الفحوصات اللازمة للاطمئنان على حالتها، وأكدت في الفيديو أنها بخير رغم شعورها بوجع طفيف في رأسها، وقد أثار فيديو سقوطها تفاعلاً واسعاً من المتابعين، الذين...
التمارين الرياضية .. على مر العصور، كان البشر يغذون جهودهم الجسدية الأكثر إرهاقًا بالبروتينات اللحومية، إذ كان الإغريق القدماء يتناولون اللحوم الحمراء قبل المسابقات الأوليمبية، وكان الفرسان في العصور الوسطى يستعيدون عافيتهم من الحرب بلحم الغزال. ويستمر هذا التقليد حتى اليوم، حيث يتناول رافعوا الأثقال الذين حطموا الأرقام القياسية العالمية الدجاج والبيض واللحوم الحمراء في وجبة الإفطار.وبحسب مجلة "ذا تايم"،يوصي الخبراء بتناول عدة أطعمة أخرى قبل وبعد التدريبات الشاقة.الكربوهيدرات تميل الكربوهيدرات الغنية بالألياف، على وجه الخصوص، إلى دعم الصحة على المدى الطويل مقارنة بالكربوهيدرات التي تحتوي على عناصر غذائية، وقال كيث بار، عالم وظائف الأعضاء الجزيئية للتمرين في جامعة كاليفورنيا: "بعد أن نتناول الكربوهيدرات، يتم تحويلها إلى شيء يسمى الجليكوجين، والذي يتم تخزينه في العضلات حتى الحاجة إليه للطاقة. ولكن أفضل وقود للتمرين...
قال الدكتور إسلام أحمد، أخصائي التغذية العلاجية، إن من أهم الأشياء التي تحافظ على سلامة الجسم هي الاهتمام بوجبة ما قبل التمارين الرياضية، لأنها مسؤولة عن الأداء الرياضي، ويجب أن تكون قبل التمرين بفترة من ساعتين إلى ثلاثة ساعات كحد أدنى. النشويات المعقدة مهمة في الوجبات وأضاف «أحمد»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية هبة ماهر خلال برنامج «8 الصبح»، المذاع عبر قناة دي إم سي، أنه يجب إدخال النشويات المعقدة مع الوجبة ما قبل التمرين لأنها مصدر الطاقة التي يمارس من خلال الشخص التمرين، والنشويات المعقدة هي صعبة الامتصاص، مثل الأرز البني والشوفان والخبز الأسمر والبطاطا والبطاطس وتدخل في الوجبة مع البروتين. تناول سناكس قبل التمرين بنصف ساعة وتابع أخصائي التغذية العلاجية، يمكن تناول «سناكس» قبل التمرين بنصف ساعة، مثل الموز والتمر...
شدد الخبير في التغذية لين نورتون، على ضرورة ممارسة الرياضية بشكل يوم ولو بمقدار لا يتجاوز الدقائق المعدودة، مشيرا إلى أن ذلك من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. وأشار نورتون في حديثه مع بودكاست "Found My Fitness"، إلى أن دراسة نشرت العام الماضي، أظهرت أن ربع دقائق فقط من التمارين القوية يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20 في المئة. ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة "JAMA Oncology"، أن هذا الرقم ارتفع إلى 30 في المئة لمدة 10 دقائق من التمارين. ويعتقد الخبراء أن التمارين تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بالنسب المشار إليها، عن طريق تقليل الالتهاب الضار المحتمل وتحسين وظيفة المناعة، ما يمنع الخلايا السرطانية من التطور، وفقا...
دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامة، النشاط البدني هو جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي وله تأثير كبير على الصحة العامة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تقتصر فقط على تحسين اللياقة البدنية، بل تساهم أيضًا في تعزيز الصحة النفسية والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. فيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النشاط البدني وفوائده على الجسم والعقل.فوائد النشاط البدني للجسمممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي. دور النشاط البدني في تعزيز الصحة العامةالنشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما أن ممارسة التمارين تقوي العضلات والعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.تأثير النشاط البدني على الصحة النفسيةإلى جانب فوائده الجسدية،...
يعد الحصول على نوم مريح ولفترة كافية، مطلبا للكثيرين، في ظل نسب مرتفعة لمن يقولون إنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. وتقدم مجلة BMJ Open Sport & Exercise Medicine، استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، تعتمد على تمارين قوة تدفع باتجاه الغرق في النوم. ويمكن لهذه الوسيلة، أن تغير الطريقة التي يفكر بها الناس في إنشاء روتين ما قبل النوم وتقدم حلا عمليا لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من النوم. وأجرى باحثون من جامعة أوتاغو في نيوزيلندا دراسة للتحقيق في تأثير ممارسة تمارين المقاومة لمدة 3 دقائق بشكل منتظم كل 30 دقيقة على مدار فترة أربع ساعات في المساء. وقد أجريت الدراسة على 28 امرأة سليمة لا تمارس التدخين، تتراوح أعمارهن بين 18 و40...
يتميز مواليد برج الأسد بشخصياتهم القوية وثقتهم العالية بالنفس، فهم يحبون أن يكونوا في مركز الاهتمام، ويميلون إلى القيادة، كما يتمتعون بشخصيات جذابة وكاريزمية، ويحبون الترفيه والتسلية. حظك اليوم الأربعاء 28 أغسطس.. برج الأسد تقدم «الوطن» عبر السطور التالية، حظك اليوم الأربعاء 28 أغسطس لبرج الأسد، على الصعيد المهني والعاطفي والصحي، وفقا لموقع الأبراج الفلكية. حظك اليوم على الصعيد المهني على الصعيد المهني يعتبر هذا يوم جيد لإظهار قدراتك القيادية، قد تحصل على فرصة للتقدم في عملك، فلا تفوتها، كن واثقًا من نفسك، وستحقق النجاح. حظك اليوم على الصعيد العاطفي قد تشعر برغبة قوية في المغامرة والتجديد في علاقتك، خطط لمفاجأة رومانسية لشريك حياتك، أما العازبون، فقد تجذب انتباه شخص مميز. حظك اليوم على الصعيد الصحي استمتع بوقتك، ولكن احذر من...
قبل بضع سنوات، نصحت مدربة رياضية تقليل ممارسة التمارين الرياضية في محاولة للتوفيق بين الرياضة والأمومة. ومثل بعض عملائها، افتقرت فجأة إلى الوقت والطاقة لممارسة التمارين الرياضية بالطريقة التي اعتادت عليها، ولم تتمكن من ممارسة أكثر من عدة تمارين لمدة 15 دقيقة أسبوعياً، "لكنني شعرت في الواقع أنني حصلت على الحد الأدنى من الجرعة الفعالة لتلك المرحلة من حياتي"، كما تقول.وبحسب مجلة "ذا تايم"، تظهر الأبحاث العلمية أن ممارسة بعض التمارين الرياضية عادة غاية في الأهمية لحياة أطول وأكثر صحة دون الإصابة بالخرف أو أمراض القلب أو السكري أو السرطان . ممارسة الحد الأدنى من الرياضةتمنح الإرشادات الرسمية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية والحكومة الأمريكية ومجموعات أخرى البالغين بضعة خيارات بشأن مدى انخفاض النشاط البدني الهوائي الذي يمكنهم القيام به على...
أوضحت طبيبة القلب سيروفا في تعليق لموقع aif.ru ما هي الأنشطة البدنية التي تساعد القلب على البقاء بصحة جيدة، مؤكدة أنه من أجل الحفاظ على صحة القلب الجيدة، فإن قلة الحركة وممارسة الرياضة والحمل الزائد تعتبر ضارة. ولكي يتم تدريب الحمل وعدم إرهاق القلب، من المهم الحصول عليه في نطاق معدل ضربات القلب الآمن (HR)، وهذا النطاق يختلف من شخص لآخر. وأضافت سيروفا أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يتم تسهيلها من خلال التمارين الرياضية متوسطة الشدة بمستوى لا يقل عن 150-300 دقيقة في الأسبوع. وأشارت طبيبة القلب إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية. يعد تدريب القوة المعتدلة مرتين في الأسبوع مفيدًا أيضًا، ونوهت الطبيبة إلى أنه عليك البدء بممارستها...
مع اقتراب العام الدراسي الجديد، يُنصح بممارسة بعض الأنشطة، التي تنمي ذكاء الطفل، وتحفز من قدراته ومهاراته، وتجعله أكثر فاعلية ونشاطًا سواء في الفصل الدراسي، أو خلال مذاكرة دروسه، ومنها ممارسة التمارين الرياضية، والاستماع إلى الموسيقى، مع حصولهم على قسط كافٍ من الراحة، لزيادة معدلات تركيزهم. حصول الأطفال على دروس للموسيقى: أوضحت العديد من الأبحاث، أن دروس الموسيقى تجعل الأطفال أكثر ذكاءً، وتزيد من قدرتهم على التعلم، إذ يلتقطون مفردات جديدة بشكل أسرع بنسبة 20%، بحسب منظمة اليونيسيف. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على زيادة معدل ذكاء الأطفال، والاستمرار عليها لمدة 3 أشهر، يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى جزء الدماغ الخاص بالذاكرة والتعلم بنسبة 30%. القراءة مع الأطفال: القراءة مع الأطفال باهتمام واضح، من أجل تنمية مهاراتهم، ويفضل أن...
على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل قد لا تكون بهذا السوء. يمكن أن يكون الحل الأمثل للأشخاص العاملين الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة ورواد المكاتب الذين يعودون إلى المنزل بعد يوم طويل متعب. من الواضح أن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر يمكن أن توفر مجموعة من المزايا غير المتوقعة مقارنة بعدم ممارسة التمارين على الإطلاق. ومن ثم، فإن سرقة القليل من الوقت لتحريك جسمك في أي وقت يمكنك الحصول عليه أمر مفيد؛ على الرغم من أنها ليست مناسبة للجميع، إلا أن التمارين في وقت متأخر من الليل يمكن أن تكون رائعة للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم على الرغم من التزاماتهم أثناء النهار.يمكن أن تكون...
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، وتعتبر جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي للكثيرين. لكن، هل تعلم أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك وأداء جسمك؟ فهم الوقت المثالي لشرب القهوة يمكن أن يساعدك في الاستفادة القصوى من فوائدها وتقليل آثارها الجانبية المحتملة، وفيما يلي نقدم لك أنسب الأوقات لشرب القهوة لتحقيق أفضل تجربة. القهوةأنسب وقت لشرب القهوةالصباح الباكر (بعد الاستيقاظ بساعتين إلى ثلاث ساعات)أحد أفضل الأوقات لشرب القهوة هو بعد الاستيقاظ بمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. في هذا الوقت، تكون مستويات الكورتيزول (هرمون التنبيه) في الجسم في ذروتها، مما يمكن أن يقلل من تأثير القهوة المنشط. شرب القهوة خلال هذه الفترة يعزز اليقظة والتركيز دون التأثير السلبي على مستويات الطاقة الطبيعية. قبل التمارين...
إن للتمارين الرياضية فوائد عظيمة جدًا، ولو كانت التمارين «دواءً» لكانت علاجًا ساحرًا للأمراض. ولكن ما هو المقدار المثالي لممارسة التمارين من أجل تحسين صحة الإنسان؟ هل الأشخاص الذين يجرون لمسافات طويلة هم الأكثر صحة؟ وماذا عن الذين يرفعون الأثقال كل يوم؟ أو الذين يتبعون نظام «القناة الإنجليزية» الذي ينصح بممارسة المشي الخفيف فقط كل يوم؟ وهل يمكننا زيادة جرعات الطعام اليومية؟ تلك الأسئلة قليلة مقارنة بالعديد من الأسئلة التي تُطرح حول الصحة الجسدية.ولكننا اليوم، وبفضل العديد من الدراسات الواسعة التي أُجريت على مجموعات كبيرة من الأشخاص وعلى فترات طويلة، تمكنّا أخيرًا من الحصول على إجابات لتلك الأسئلة. بداية، يجب التنويه إلى أن تلك الدراسات تُظهر التأثير المرتبط بكمية التمارين الرياضية اليومية، وقد أظهرت هذه الدراسات فوائد صحية حتى عند...
مع زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ، حاملا معه المواد المغذية، مما يحفز إطلاق البروتينات المفيدة في الدماغ التي بدورها تحافظ على صحة خلاياه وتعزز نمو خلايا عصبية جديدة. التمرين يعزز مزاجك ويقلل من التوترعندما تمارس الرياضة، يطلق جسمك مواد كيميائية مثل الدوبامين و الإندورفين في دماغك تجعلك تشعر بالسعادة. لا يقوم دماغك فقط بإنتاج المواد الكيميائية الجيدة، بل يساعدك التمرين أيضًا على التخلص من المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالتوتر والقلق. يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى أن يكونوا أكثر سعادة وأقل توترًا من غيرهم حيث يساعدك التمرين المنتظم أيضًا على التحكم في عواطفك عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج.التمرين قد يحسن درجاتكهذا صحيح! لقد ثبت أن التمارين الرياضية تحسن القدرات العقلية، والحصول على درجات...
التمتع بجسم رشيق وقوي من السمات الجسدية المحببة والمفيدة، والتي يجب أن يحرص عليها كثيرون من خلال ممارسة التمارين الرياضية، ولأن البعض لا يهوى رياضة رفع الأثقال أو الذهاب إلى «الجيم» بشكل عام، فنوضح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم» أهمية التمارين المنزلية وقبل توضيح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم»، يمكن الإشارة إلى أهمية التمارين المنزلية، ولماذا تعد وسيلة سهلة وضمونة للحصول على جسم رشيق بأقل مجهود، حسبما ورد على موقع «هيلث لاين»، والتي تتمثل في: يمكن ممارسة التمارين في أي وقت يناسبك وفي أي مكان تريده. لا تحتاج إلى دفع اشتراكات باهظة الثمن للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها...
يتعرض العديد من الأشخاص للتوتر والقلق، ما يؤدي إلى شد الأعصاب، خاصة أثناء إجراء مقابلة عمل جديد، ما يجعلهم في حيرة كبيرة لعدم قدرتهم على التحكم في أعصابهم، وربما يجهل البعض أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تهدئة الأعصاب، لذلك إذا كنت تعاني من التوتر يجب عليك فعل التمارين الرياضة التالية. من المعروف أن التمارين الرياضية تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة النفسية، وذلك نتيجة الارتباط القوي بين الصحة البدنية والعقلية، لذلك عند تعرض الأشخاص للتوتر يجب عليهم القيام بتمارين القلب، حيث وجدت الأبحاث أنها تعمل على تحسين قدرة القلب والرئة، ما يساعد على توصيل الأكسجين إلى العضلات أثناء التمرين، وبالتالي تهدأ الأعصاب، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك». تمارين التخلص من التوتر تمارين الجري من ضمن التمارين التي...
لإدارة مرض السكري بشكل فعال، من المهم تنفيذ الاستراتيجيات التي تعالج مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات. أحد الأساليب الفعالة هو تخطيط الوجبات، واختر وجبات متوازنة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم. أدخل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي يتم هضمها ببطء أكبر وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.النشاط البدني المنتظم هو عامل رئيسي آخر في إدارة مرض السكري تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة. إن دمج النشاط البدني في روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة التعب وتحسين مستويات...
استهل طلاب مدارس بريدة العام الدراسي الجديد 1446 بأداء التمارين الصباحية والتفاعل مع طابور الصباح.وانتظم الطلاب في طوابيرهم الصباحية قبل التوجه إلى الفصول الدراسية وسط انتظام الخدمات التعليمية المقدمة لهم، وفق "الإخبارية".وعاد طلاب التعليم العام إلى مقاعد الدراسة، اليوم الأحد، في مختلف مناطق المملكة، وتشمل عودة الطلاب المراحل التعليمية كافة في مدارس التعليم العام الحكومي والأهلي. فيديو | بريدة.. التمارين الصباحية للطلاب مع بداية #العام_الدراسي_الجديد_1446#العودة_للدراسة#الإخبارية pic.twitter.com/0tdNJ5cDmb— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) August 18, 2024
العادات اليومية تشكل جزءا مهما في اليوم الطبيعي للإنسان، إذ تساعد على تغيير حياته بشكل كبير، ويرى الخبراء أن تلك العادات البسيطة تساعد على تحقيق نتائج جيدة، وهناك بعض الأشياء التي قد تغير الحياة للأفضل، إذا تم فعلها باستمرار. تساعد ممارسة الرياضة في الصباح باستمرار، على تحسين الحالة المزاجية والتركيز، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 5 إلى 10 دقائق، تحقق نتائج مبهرة من ناحية زيادة الطاقة الإنتاجية في العمل، وتلك الرياضات قد تكون المشي السريع أو اليوجا أو الركض، بحسبما جاء في صحيفة «ديلي ميل» البريطانية. دراسة توضح فوائد ممارسة الرياضة وفي دراسة أجراها مجموعة من الباحثين في السويد، كشفت عن التأثير الكبير لممارسة التمارين الرياضية على المزاج العام، كما أن لها قدرة كبيرة على تخفيف التوتر والقلق،...
تعد الرياضة من أهم الممارسات التي تساعد في الحفاظ على صحة العقل، لأنها لا تساهم فقط في تعزيز اللياقة البدنية، وإنما تظهر تأثيراتها العديدة بشكل واضح على الصحة النفسية والعقلية. وتستعرض «الأسبوع»، فوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية وفقًا لموقع «مايوكلينك» وجاءت كالتالي: ممارسة الرياضة فعند ممارسة التمارين، يفرز الجسم مواد كيميائية تعرف باسم الإندورفينات، وهي إفرازات تعزز من الشعور بالسعادة وتقلل من الألم، وهذه المواد تساعد في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، كما أن الرياضة تعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يرتبط بالتحكم في المزاج والنوم. الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق، حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحالة النفسية، إضافةً...
إلى وقت قريب، كانت توصيات الخبراء للحفاظ على النضارة والشباب ومواجهة علامات التقدم في العمر تعتمد على النوم الكافي وممارسة الرياضة والتغذية السليمة. ولكن يبدو أن هناك مهمة جديدة، إذ بدأ مؤثرون على وسائل التواصل تقديم نصائح حول ممارسة تمارين لتقوية عضلات الوجه التي -كما يُقال- تحتاج إلى العناية لتحقيق النضارة والتقليل من علامات الشيخوخة، مما يثير التساؤل: هل هذه التمارين بالفعل تساعد في الحفاظ على مظهر الشباب؟ لكن، قد لا تكون هذه التمارين فعالة كما يُشاع. وتوضح سوزان أولبريشت، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية بكلية الطب جامعة هارفارد، أن هذه التمارين قد تحقق بعض النتائج النظرية، مثل تقليل ظهور الندبات السميكة وجعلها أكثر مرونة وأقل سمكًا. ومع ذلك، تذكر أن الدراسات العلمية الدقيقة التي تثبت فعالية تمارين الوجه...
الكثير من النساء يريدن الحصول على جسد رشيق خلال فترة الحمل، لذا يُنصح الأطباء بممارسة الرياضة للحفاظ على وزنهن، وتحسين الحالة المزاجية، مع ارتفاع مستويات اللياقة البدنية، والتي بدورها تسهم في تقليل حدوث مضاعفات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم، والتسمم. فوائد الرياضة على الحامل بحسب موقع «مايو كلينيك»، هناك فوائد شائعة للرياضة على النساء الحوامل، إذ تساعدهن على تخطي مرحلة الحمل بصحة جيدة، حتى أنّها تساعد على التخلص من الشعور بالآلام والتعب، وتحسن من التوتر العضلي مع تقوية عضلات المفاصل، وتشمل التمارين عدة فوائد أخرى، أبرزها كالآتي: - زيادة الطاقة وتحسين اللياقة البدنية. ـ تخفيف أعراض الحمل المزعجة، خاصةً الإمساك وآلام الظهر وتورم الأطراف السفلية. ـ انخفاض مضاعفات الحمل، مثل: تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم. ـ الوقاية من سلس...
تساعد تمارين سكوات على تقوية عضلات البطن، والساقين واليدين، وتحفز العضلات على الانقباض والانبساط في الوقت نفسه، وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة بفاعلية، ومن دون القيام بأي مجهود كبير.وبما أنها من أكثر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الأرجل والفخذين والمؤخرة، ولهذا السبب من الممكن أن تكون تمارين السكوات في البداية صعبة لمن لم يعتدْ عليها بعد، ولكن بعد ممارستها والاعتياد عليها ستصبح من التمارين السهلة، والتي ستفضليها عن باقي التمارين لأدائها منزليًا من دون أي معاناة، وذلك لفوائدها الرائعة على الجسم بشكل عام.إزالة السيلوليت من الجسموفقًا لمجلة "تايم" تساعد تمارين السكوات على التخلص من السيلوليت عن طريق شد العضلات أثناء تأدية التمارين، ما يساهم ذلك في زيادة مستوى تدفق الدم في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءة أداء الدورة الدموية...
يمكن أن يؤدي تدريب المقاومة إلى إبطاء تطور مرض التصلب المتعدد وحتى عكس الانخفاض في حجم الدماغ وبالتالي، يمكن استخدام هذه الأنشطة البدنية في علاج مرض غير قابل للشفاء حاليًا. يعلم مرضى التصلب المتعدد أن ممارسة الرياضة مفيدة للحفاظ على لياقتهم البدنية لأطول فترة ممكنة وتحسين بعض الأعراض مثل التعب، وتشير دراسة جديدة الآن إلى أن بعض التمارين الرياضية قد تؤدي في الواقع إلى إبطاء تطور المرض العصبي غير القابل للشفاء، ونحن نتحدث عن تمارين المقاومة التي يتم إجراؤها باستخدام أوزان مختلفة، واتضح أن هذه التدريبات تبطئ عملية تقليل حجم الدماغ. وقد أثبت العلم لأول مرة هذا النوع من تأثير النشاط البدني على مسار التصلب المتعدد . ووجد باحثون من جامعة آرهوس في الدنمارك أن تدريب المقاومة لا يبطئ تطور مرض التصلب...
قرر العلماء معرفة المنتج الذي يساعد بشكل أكثر فعالية على التعافي بعد النشاط البدني، وفي المنافسة بين المشروبات الرياضية والموز، فازت الفاكهة بشكل مقنع. يمكن أن يحل الموز محل المشروبات الرياضية بشكل شرعي للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، لأنها تتطلب الكربوهيدرات للحصول على الطاقة قبل وبعد التمرين لتسريع عملية الشفاء، وقرر باحثون من الولايات المتحدة معرفة من سيفوز بالنقاش بين مشروبات الطاقة والموز. واتضح أن هذه الفاكهة، المشهورة في العديد من البلدان، توفر تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة تمامًا أو حتى أكبر، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى للرياضيين التي لا يمكن أن توفرها المشروبات الرياضية ومع ذلك، فإن الموز له أيضًا عيب واحد مهم - فهو يساهم في الانتفاخ. لعقود من الزمن، اعتقد الرياضيون ومستشاروهم أن تناول أو شرب الكربوهيدرات من شأنه...
يؤكد الأطباء إن التحكم في مستويات الكوليسترول أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لدغة ثعبان تنهي حياة شاب بالمنيا أطعمة تنظم الكوليسترول في الدم ووفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”، يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا محوريًا، حيث أن تضمين بعض الأطعمة المفيدة مثل اللوز، والشوفان، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات ينظم مستويات الكوليسترول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعد عاملاً رئيسياً في الحفاظ على صحة القلب. وفيما يلي نستعرض قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية وأهمية دمجها في نظامك الغذائي اليومي. اللوزيعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالمغذيات، حيث يحتوي على 15 عنصراً غذائياً أساسياً مثل البروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك. يُسهم تناول اللوز بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) في...
نشر الكابتن محمود نادى مدرب الجيم الشهير وبطل الجمهورية فى الكونغ فو، عدة نصائح للاعبي الكونغ فو، والمترددين على الجيم، وخاصة فى فصل الصيف. وقال بطل الكونغ فو، إن فصل الصيف له تدريبات مختلفة ومتنوعة وقواعد استرشادية أثناء ممارسة التمارين، حيث أن اللاعب أثناء ممارسة التمارين لابد أن يكون في مكان به هواء صحى وليس مكان مغلق، كذلك الحرص على شرب المياه بعد التمارين وذلك لتعويض الجسم عن ما افتقده. البدء ببطء: إذا كنت مبتدئًا، فابدأ بتمارين أساسية وركز على فهم الأساسيات قبل الانتقال إلى الحركات الأكثر تعقيدًا. الاستمرار والانتظام: التقدم في الكونغ فو يتطلب التمرين المنتظم والصبر حاول أن تخصص وقتًا ثابتًا للتدريب كل أسبوع. التركيز على التقنية: لا تركز فقط على القوة البدنية، بل اهتم بتقنيات الكونغ فو...
الحفاظ على الصحة من الأمور الضرورية، التي وجب وضعها في قائمة أولويات الإنسان، من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام، إلى جانب ممارسة الرياضة، لكونها من أهم الأسباب التي قد تُؤثر سلبًا على صحة الإنسان مستقبلًا. قدم خبراء الصحة نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في عمر الأربعينات، وفقًا لما أشار إليه موقع «eat this not that» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي. تمارين العقل يجب على الفرد الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تساعد على البقاء يقظًا ومٌنتبهًا طوال الوقت، تتمثل في تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك. الجلسة الخاطئة ابتعد عن العادات الخاطئة مثل الجلوس، لأنها تؤدي على المدى البعيد بالإصابة بآلام الظهر، التي تكون ناجمة في الغالب عن الجلوس بطريقة خاطئة. الابتعاد عن التمارين...
تنتشر العديد من الطرق لفقدان الوزن، إلا أن الفترة الماضية برزت طريقة تحت اسم " 30 30 30 " حيث يتم خلالها تناول 30 جرامًا من البروتين بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ متبوعًا بـ 30 دقيقة من التمارين منخفضة الكثافة وبحسب موقع "ويمنز هيلث"، انتشر اتجاه النظام الغذائي على نطاق واسع، حيث يزعم مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن والتعب وحتى صحة الهرمونات. على الرغم من عدم وجود صيغة مثالية لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي إلا أن طريقة 30-30-30 قد تبدو مثيرة للاهتمام إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وتغذيتك، وهل لها أي فوائد صحية حقيقية؟. وكما هو الحال مع أي اتجاه غذائي، من المهم مراعاة الإيجابيات والسلبيات...
راجت على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة تيك توك وصفة لإنقاص الوزن تسمى طريقة 30-30-30، وادعى المروجون لها أنها يمكن أن تساعد في فقدان الدهون في الجسم، مما أوجد تساؤلات عن مدى فاعليتها، وفقا "ويمنز هيلث".وتقوم فكرة طريقة 30-30-30، على تناول 30 غراما من البروتين خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، تليها 30 دقيقة من التمارين الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة أو ركوب الدراجات.وقالت مديرة علم التغذية في جامعة جورجيا الأميركية، إيما لينغ، إن مفهوم هذه الطريقة ظهر لأول مرة في كتاب ألفه الأميركي، تيموثي فيريس، عام 2010، لكنها انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي في 2023.ووجدت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة "نترشن ريفيوز"، أن تناول 30 غرامًا من البروتين في الصباح قد يكون له فوائد في إنقاص الوزن،...
راجت على منصات التواصل الاجتماعي، خاصة تيك توك وصفة لإنقاص الوزن تسمى طريقة 30-30-30، وادعى المروجون لها أنها يمكن أن تساعد في فقدان الدهون في الجسم، مما أوجد تساؤلات عن مدى فاعليتها، وفقا "ويمنز هيلث".وتقوم فكرة طريقة 30-30-30، على تناول 30 غراما من البروتين خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، تليها 30 دقيقة من التمارين الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا أو السباحة أو ركوب الدراجات.وقالت مديرة علم التغذية في جامعة جورجيا الأميركية، إيما لينغ، إن مفهوم هذه الطريقة ظهر لأول مرة في كتاب ألفه الأميركي، تيموثي فيريس، عام 2010، لكنها انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي في 2023.ووجدت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة "نترشن ريفيوز"، أن تناول 30 غرامًا من البروتين في الصباح قد يكون له فوائد في إنقاص الوزن،...
إن استخدام جدول تمارين كمال الأجسام المناسب يسهل تتبع التقدم عبر تحديد أهداف واضحة وتقييم الأداء بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يقلل من الإجهاد الذهني المرتبط باتخاذ قرارات التمرين اليومية، مما يعزز من جودة التمارين وفعاليتها، إليكم أنواع جداول التدريب: جداول التدريب للمبتدئين عند البدء في جدول تمارين للمبتدئين، من المهم أن يكون الجدول متوازنًا وشاملاً لعدة عناصر أساسية لضمان التقدم المستمر وتحقيق الأهداف بشكل آمن وفعال، فيما يلي المكونات الأساسية التي يجب أن يتضمنها جدول التدريب للمبتدئين: - تمارين متعددة المفاصل: تشمل تمارين مثل القرفصاء والضغط على الصدر لتشغيل مجموعات عضلية كبيرة. - التكرارات والمجموعات: يفضل 8-12 تكرار لكل مجموعة مع ثلاث مجموعات لكل تمرين باستخدام تدرج في الوزن. - التنويع بين التمارين: يجب أن يشمل الجدول تمارين لجميع...
فقدان الوزن والحصول على جسم رياضي والتخلص من الشعور الدائم بالإرهاق والتعب، أسباب تدفع الكثير إلى الذهاب لصالات الجيم للتدرب على الأجهزة الرياضية المختلفة وحمل الأوزان، للتقليل من إجهاد العضلات وتسريع عملية الحرق وبالتالي هضم الطعام بشكل أفضل وعدم الإصابة بعسر الهضم. وقال كريم أسامة مدرب لياقة بدنية، إنّ مرحلة البلوغ التي تبدأ من سن 14 عامًا، هي أفضل فترة للتدريب على تمارين المقاومة وحمل الأوزان، مشيرًا إلى أنّه عند ممارسة تمارين الجيم، يجب مراعاة الأداء الحركي المناسب وحمل الأثقال بشكل تدريجي؛ لتفادي الإصابات الناتجة عن التمرن الخطأ، موضحا أنّ الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة يتمثل في الحصول على جسم صحي ومتناسق دون حدوث أية إصابات. وأضاف «أسامة» خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية آية جمال الدين، عبر قناة «DMC»، أنّ...
يشكل النشاط البدني المنتظم عنصراً حيوياً لكبار السن، حيث يوفر العديد من الفوائد الصحية من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز القوة العضلية، إلى جانب تحسين الوظيفة الإدراكية. على الرغم من أن الشيخوخة غالباً ما ترتبط بانخفاض الأنشطة البدنية، فإن البقاء نشطاً يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة.تشير الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن التمارين المنتظمة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى كبار السن. حتى الأنشطة ذات الشدة المتوسطة، مثل المشي السريع، يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول وتزيد من وظائف القلب بشكل عام.تعزز التمارين البدنية القوة العضلية والقدرة على الحركة، مما...
حصدت اللاعبة الأوكرانية ياروسلافا ماهوشيك الذهب في القفز العالي باتفاع مترين في أولمبياد باريس 2024، ولم يكن أداؤها الرائع هو العامل المبهر الوحيد خلال ظهورها على أرض المعب ولكن إطلالة المكياج التي اعتمدتها أيضا.وبحسب صحيفة "اندبنتدنت" البريطانية، اختارت ياروسلافل إطلالة عيون جذابة تضمنت ألوان العلم الأوكراني في كحل عينيها إلى جانب أحمر شفاع بلون التوت الداكن غير اللامع.وبينما تحاول العديد من المتنافسات في أولمبباد باريس تحقيق التوازن بين ممارسة التمارين الرياضية والتعبير عن الذات، أثارت خطورة وضع المكياج أثناء تأدية التمارين الرياضية اهتمام خبراء العناية بالجلد والبشرة. هل ممارسة الرياضة مع وضع المكياج تسبب حب الشباب؟ تضع العديد منا المكياج لتعزيز ثقتنا بأنفسنا، إلا إن خبيرة الجلد والجمال نينا بريسيك من شركة أبديت أستيتكس تقول: "إذا كانت البشرة مسدودة بالمكياج وتتعرق أكثر...
كشفت المطربة الشابة هايدي موسى عن طقوسها مع التمارين الصوتية وكيف تعمل على نفسها طوال الوقت. وقالت «موسى» خلال لقائها ببرنامج «حد النجوم»، مع الإعلامية سارة حازم طه، المُذاع على قناة «أون»: «طقوسي مختلفة تمامًا، أنا بصراحة مقصرة شوية في موضوع التمارين الصوتية والفوكاليز والحاجات دي». وأضافت: «بحاول أعمل ده في البيت لكن مش بروح لحد متخصص يدربني، لكن دائمًا بشتغل على نفسي وبحب أتعلم وبحب الانتقاد». ويُقام مهرجان العلمين في نسخته الثانية في مدينة العلمين الجديدة، وسط فعاليات مختلفة تناسب جميع الفئات العمرية، وتشهد فعاليات المهرجان إقبالًا كبيرًا من الجمهور سواء من المصريين أو العرب والأجانب.
يستعد الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتفاق السعودي لمواجهة فريق ألميريا وديًا ضمن وديات معسكر الفريق المغلق في لامانغا في إسبانيا. الإتفاق السعودي يستعد للموسم الجديد بمعسكر في إسبانيا وسيلعب الاتفاق وديًا اليوم الأحد بعد إلغاء ودية الفريق مع إلتشي، وأجرى الفريق عددًا من التمارين اليوم تحضيرًا لمواجهة الغد بتمارين وقائية في الصالة الرياضية.وبعد ذلك بدأ الفريق تمارين استحواذ على الكرة ثم مناورة فنية. واختتمت استعدادات اليوم بتمرين استشفائي.مناورة فنية وتمارين وقائية واستشفائية.. يوم منوع للاتفاق في لامانغا، وأجرى الفريق الأول لكرة القدم بنادي الاتفاق عددًا من التمارين اليوم تحضيرًا للموسم الجديد وذلك في المعسكر المغلق بلامانغا في إسبانيا.وبدأ فريق الاتفاق تدريباته اليوم في الصالة الرياضية بتمارين وقائية.واختتم الفريق تمارين اليوم بمناورة فنية وبعض التمارين الاستشفائية للاعبين.
دمشق-سانا تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة والمسنين ودعمهم وزيادة قدراتهم عبر مجموعة من جلسات وفعاليات الدعم النفسي والاجتماعي والأنشطة الرياضية، هي فحوى البرامج والمشروعات التي تنفذها جمعية آرام للخدمات الاجتماعية في دمشق وريفها. الجمعية التي تأسست عام 2022 وصل عدد المستفيدين من برامجها خلال هذا العام إلى أكثر من 2400 فرد وفق رئيس الجمعية جلال عز الدين، موضحاً في تصريح لـ سانا أن الجمعية تنفذ عدة مشروعات، منها مشروع السنبلة الذهبية والذي يستهدف الأطفال من عمر 5 سنوات حتى 14 عاماً، ويعمل على دمج الدعم النفسي والاجتماعي مع الحماية، وممارسة الرياضة من خلال أنشطة وموضوعات توعوية لتمكينهم وتنمية التطور الانفعالي والجانب الإبداعي لديهم، لإعطائهم النواة الأولى لمهارة اتخاذ القرار والتفكير الممنهج والاعتماد على الذات. ولفت عز الدين إلى إطلاق مجموعة أنشطة...
الثانوية العامة هي مرحلة تعليمية حاسمة في حياة الطلاب لعدة أسباب وهي كالتالي:1. بوابة للتعليم العالي:- النجاح في الثانوية العامة هو المفتاح الرئيسي للقبول في الجامعات والمؤسسات التعليمية العليا.- النتائج الجيدة في الثانوية تفتح الأبواب لفرص التعليم المتقدم.2. تطوير المهارات الأساسية:- الثانوية تزود الطلاب بمهارات أساسية مثل القراءة والكتابة والرياضيات والتفكير النقدي.- هذه المهارات تشكل قاعدة قوية لمواصلة التعليم والنجاح المهني.3. تحديد المسار المستقبلي:- خلال الثانوية، الطلاب يكتشفون ميولهم واهتماماتهم وقدراتهم.- هذا المرحلة تساعدهم في اختيار التخصص أو المهنة المناسبة لهم مستقبلًا.4. النمو الشخصي والاجتماعي:- الثانوية تتيح للطلاب فرصة للنمو والنضج على المستويات الشخصية والاجتماعية.- تطوير المهارات الحياتية والتفاعل مع أقرانهم له أهمية كبيرة.5. فتح فرص العمل:- إتمام الثانوية العامة بنجاح يؤهل الطلاب للحصول على وظائف أفضل مقارنة بمن لم...
الجديد برس: تعد آلام أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، وقد تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية. لحسن الحظ، يمكن تخفيف هذه الآلام أو حتى التخلص منها من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة والفعالة التي تستهدف تقوية عضلات الظهر والبطن وتحسين مرونة الجسم. في ما يلي، نقدم مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر: 1. تمرين الجسر (Bridge Exercise) – الوصف: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وقدميك مستويتين على الأرض. ارفع وركيك ببطء عن الأرض حتى يصبح جسمك في خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين، ثم أنزل ببطء. – الفوائد: يقوي هذا التمرين عضلات أسفل الظهر والأرداف والبطن. 2. تمرين التمدد الخلفي (Child’s Pose) –...
قد ترتبط صحة الدماغ بصحة الأمعاء، فإذا ما تمَّ اتباع بعض العادات الغذائية الصحية، فالدماغ سوف يَتحسَّن دون أدنى شك، علماً بأن محاولة التقليل من نسبة التوتر والإجهاد أيضاً، تُفيد صحة الأمعاء والدماغ على حدّ سواء. سعر الذهب بمحال الصاغة صباح اليوم الخميس أستراليا تحث مواطنيها على مغادرة لبنان العادات التي يجب اتباعها من أجل دماغ وأمعاء صحيين، وبالتالي صحة عامة جيدة.الحفاظ على روتين يومي إن وجود جدول يومي يمكن أن يساعدنا في استخدام وقتنا بكفاءة والشعور بمزيد من التحكم. حددي وقتاً لتناول وجبات منتظمة وقضاء وقت مع أفراد الأسرة وممارسة الرياضة والقيام بالأعمال اليومية والأنشطة الترفيهية الأخرى.الحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم لكل من الجسم والعقل، حيث يعمل النوم على...
قالت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا إن المصابين بمرض السكري الذين يستوفون الإرشادات الموصى بها للنشاط البدني قد يعوضون عن خطر الوفاة المرتبط بالجلوس المفرط. ووفق “مديكال إكسبريس”، هذه هي أول دراسة تظهر أن الحصول على تمارين كافية يمكن أن يعكس ارتفاع خطر الوفاة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة كل يوم، حتى بالنسبة للمصابين بالسكري. وحلّل الباحثون بيانات من مسوحات الفحص الوطني للصحة والتغذية بالولايات المتحدة بين عامي 2007 و2018، وتمت متابع بيانات عينة المسح لمدة 6 سنوات. وصنّف الباحثون النشاط البدني للشخص على أنه: غير نشط (10 دقائق في الأسبوع)، وغير نشط بدرجة كافية (10 إلى 149 دقيقة في الأسبوع)، ونشط (150 دقيقة في الأسبوع). وكان نصف المشاركين في عينة المسح مصابين بالسكري لمدة 5 سنوات أو...
درس باحثو جامعة "كوليدج لندن" آلية العمليات التي تحدث في الدماغ والجسم عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي من شأنها تخفيف أعراض الاكتئاب.ويرتبط الاكتئاب باضطرابات دماغية ونفسية، بما في ذلك ضعف التعلم والذاكرة، وتبين أن النشاط البدني، وخاصة التمارين الهوائية، يقلل من أعراض الاكتئاب، ولكن الآلية وراء ذلك ما تزال غامضة نوعا ما.وبهذا الصدد، اقترح الباحثون فرضية جديدة لفهم التأثيرات المضادة للاكتئاب الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية. ويعتقد فريق البحث أن العملية قد تعتمد على الدافع، وهو أمر مهم للغاية لتخفيف أعراض الاكتئاب، مثل انعدام المتعة وانخفاض الطاقة و"ضبابية الدماغ".ودرس الفريق أوراقا بحثية "استكشفت آليات الاكتئاب لدى كل من البشر والحيوانات"، وخلصت إلى أن الاكتئاب يرتبط بالتهاب مرتفع (ناتج عن استجابة مناعية للجسم)، كما يعطّل انتقال الدوبامين (هرمون السعادة)، وقد تمثل هذه التغيرات...
أثبتت دراسة أجنبية حديثة إن الرياضة وممارسة التمارين الرياضية تعزز صحة الدماغ وتخفف أعراض الاكتئاب، إلا أن الآلية الدقيقة وراء ذلك لا تزال غير واضحة تماماً. عاجل.. انفجارات نفذها طيران مجهول شمال بابل تأثير الرياضة على المخووفقًا لما ذكره موقع "ميديكال إكسبريس"، اقترح باحثو الدراسة فرضية جديدة لفهم كيف تساهم التمارين الرياضية في مكافحة الاكتئاب، مشيرين إلى أن العملية قد تعتمد على الدافع، وهو عنصر مهم لتخفيف أعراض الاكتئاب مثل فقدان المتعة وانخفاض الطاقة و"ضبابية الدماغ. قام الفريق بمراجعة دراسات بحثية تناولت آليات الاكتئاب لدى البشر والحيوانات، ووجدوا أن الاكتئاب يرتبط بارتفاع مستويات الالتهاب، الناتج عن استجابة مناعية للجسم، والذي يعطل نقل الدوبامين، وهو هرمون مرتبط بالسعادة. هذه التغيرات البيولوجية قد تؤثر بشكل كبير على الدافع، مما يؤدي إلى انخفاض...
لندن – درس باحثو جامعة “كوليدج لندن” آلية العمليات التي تحدث في الدماغ والجسم عند ممارسة التمارين الرياضية، والتي من شأنها تخفيف أعراض الاكتئاب. يرتبط الاكتئاب باضطرابات دماغية ونفسية، بما في ذلك ضعف التعلم والذاكرة. وتبين أن النشاط البدني، وخاصة التمارين الهوائية، يقلل من أعراض الاكتئاب، ولكن الآلية وراء ذلك ما تزال غامضة نوعا ما. وبهذا الصدد، اقترح الباحثون فرضية جديدة لفهم التأثيرات المضادة للاكتئاب الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية. ويعتقد فريق البحث أن العملية قد تعتمد على الدافع، وهو أمر مهم للغاية لتخفيف أعراض الاكتئاب، مثل انعدام المتعة وانخفاض الطاقة و”ضبابية الدماغ”. ودرس الفريق أوراقا بحثية “استكشفت آليات الاكتئاب لدى كل من البشر والحيوانات”، وخلصت إلى أن الاكتئاب يرتبط بالتهاب مرتفع (ناتج عن استجابة مناعية للجسم)، كما يعطّل انتقال الدوبامين (هرمون...
تواصلت للیوم التاسع علی التوالي تدریبات منتخب اليمن للشباب لكرة القدم ضمن برنامجه الإعدادي في معسکره بالمرکز الأولمبي بالعاصمة صنعاء بقیادة الکابتن محمد البعداني مدرب المنتخب ومساعده هیثم الأصبحي.في الفترة الصباحیة نفذ لاعبو المنتخب الحصة التدریبیة الأولی علی أرضیة ملعب نادي 22 مایو التي تضمنت التمارین المخصصة للارتقاء باللیاقة البدنیة للحفاظ علی المرونة وحساسیة لمس الکرة وإتقان التحکم بها خلال الضغط الدفاعي للمنافس.فیما اشتملت تدریبات الفترة المساٸية علی بعض التمارین الخاصة بالتکتیکات الهجومیة والتحکم بالکرة وحسن استقبالها والسیطرة علیها ومثالیة الإنهاء في مرمی المنتخب المنافس.وتنوعت الأسالیب التي طبقها اللاعبون في سبیل التنفیذ الأفضل والإيجابي عند صناعة الهجمات.الجهاز الفني قرر منح لاعبي المنتخب راحة، على أن یخوض المنتخب بعد غد الأربعاء مباراة ودیة أمام أهلي صنعاء علی ملعب نادي الوحدة، وبعد...
يشعر بعض الأشخاص بالكسل فى العمل ويرجع ذلك لعدد من الأسباب، ولكن عليك أن تعلم أن العمل الجماعي والتعاون مع الزملاء والفريق قادرًا على تحفيزك وتحفيزك للعمل بجد ونشاط، إليك بعض الخطوات للتخلص من الكسل والتميز بالنشاط طوال ساعات العمل حسب ما نشره موقع هيلثي:كيف تتخلص من الكسل وتتميز بالنشاط فى العمل؟ابدأ يومك بشكل إيجابياستيقظ مبكرًا وأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة.ابدأ اليوم بوجبة إفطار صحية لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.خطط يومك بفعاليةقم بوضع جدول زمني واضح لمهامك اليومية.حدد أولويات عملك وركز على المهام الأكثر إلحاحًا.حافظ على نشاطك البدنيقم بأخذ استراحات قصيرة للتمدد والمشي.اختر السلالم بدلًا من المصعد كلما أمكن ذلك.حافظ على تغذية صحيةتناول وجبات خفيفة ومغذية طوال اليوم.اشرب كميات كافية من الماء للبقاء رطب ونشيط.حافظ على التركيز والإنتاجيةتجنب المشتتات والمقاطعات قدر...
في ظل الظروف الحالية وتزايد الاعتماد على العمل من المنزل، أصبح الحفاظ على الرشاقة والصحة البدنية تحديًا للكثيرين. لذا، نقدم لكم أفضل التمارين المنزلية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم دون الحاجة إلى معدات رياضية مكلفة أو الذهاب إلى صالات الرياضة.1- تمارين الكارديو "Cardio"تعتبر تمارين الكارديو من أفضل التمارين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وحرق السعرات الحرارية. يمكنك القيام بتمارين مثل الجري في المكان، القفز بالحبل، أو حتى المشي السريع في المنزل.2- تمارين القوة "Strength Training"تساعد تمارين القوة على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض. يمكن القيام بتمارين مثل:السكوات (Squats) لتقوية عضلات الأرجل والمؤخرة.الضغط (Push-ups) لتقوية عضلات الصدر والذراعين.البلانك (Plank) لتحسين القوة الأساسية والثبات.3- تمارين التمدد والمرونة "Stretching and Flexibility"تساهم تمارين التمدد في تحسين المرونة وتقليل الإجهاد. يمكنك القيام بتمارين مثل:تمدد الأوتار الخلفية (Hamstring...
أشارت دراسة حديثة إلى إمكانية الحصول على نوم أفضل من خلال ممارس روتين مسائي بسيط قبل الخلود للنوم، حيث تبين أن ممارسة نشاط جسدي غير مكثف قبل الوقت المحدد للذهاب إلى السرير من شأنه أن يساهم في تحسين جودة النوم. وأوضحت الدراسة الحديثة التي أجريت في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لنحو 3 دقائق فقط كل نصف ساعة خلال المساء، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول، حسب تقرير لموقع "ساينس أليرت". ولفت التقرير إلى أنه يُنصح عموما بعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف بالقرب من وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه. وتظهر الأبحاث أن الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ...
التمارين الرياضية الأنسب للتعامل مع التغيرات الجسدية بعد الخمسين.. تمرّ كل امرأة خلال مرحلة انقطاع الطمث بتغيرات جسدية طبيعية تشمل زيادة الوزن، تراكم دهون البطن، وتناقص كتلة العضلات. الخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع هذه التغييرات والحفاظ على صحتك ورشاقتك. ولكن، ما هي التمارين الأنسب لهذه المرحلة؟ مزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة لتحقيق أفضل النتائجيُنصح بمزيج من تمارين الكارديو وتمارين القوة لتحقيق أفضل النتائج. تُساعد تمارين الكارديو، مثل المشي السريع والركض، على حرق الدهون وخسارة الوزن، بينما تُساهم تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، في تقديم فوائد كثيرة أيضًا خلال هذه المرحلة. أهمية تمارين القوة لصحتك بعد سن الخمسينإليك بعض الأسباب التي تجعل تمارين القوة ضرورية لصحتك بعد سن الخمسين:1. بناء العضلات: ...
يخسر بعض الأشخاص الوزن بشكل أبطأ من الآخرين بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما كان يثير تساؤلا مشروعا عن السبب. وهو ما تعرّف عليه فريق بحثي من جامعة كوبي. فمن المعروف جيدا أن التمارين الرياضية تؤدي إلى حرق الدهون، غير أن حرق الدهون بالنسبة لبعض الأشخاص أصعب بكثير من آخرين، مما يثير الشكوك إذا ما كانت الآلية وراء فقدان أو اكتساب الوزن بسيطة مثل أن تزيد السعرات الحرارية التي تُكتسب عن السعرات الحرارية التي تُحرق. بروتين يستجيب للتمارين وحدد الباحثون سابقا بروتين يسمى "بي جي سي 1 ألفا" يبدو أنه يربط بين التمارين الرياضية وتأثيراتها. ومع ذلك لم يُحسم إذا ما كانت الزيادة في كمية هذا البروتين تؤدي بالفعل إلى تأثيرات الرياضة أم لا. ويستجيب البروتين بشكل خاص للتمارين القصيرة الأجل...
بغداد اليوم - متابعةكشفت دراسة حديثة، أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، عن طريقة جديدة لتحسين "جودة النوم".وبحسب الدراسة التي نقلها موقع "ساينس أليرت"، اليوم الاثنين (22 تموز 2024)، فأن "ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول".وأضافت أن "ممارسة الرياضة تساعد بانتظام تحسين جودة النوم، لكن يُنصح بعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة عند اقتراب وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه"، مبينة ان "الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ إلى حد ما، بعد ممارسة الرياضة قبل ساعة من وقت الذهاب للنوم،المصدر: وكالات
يسلط بحث جديد أجرته كلية ترينيتي في دبلن الضوء على أن التمارين الرياضية قد تكون أكثر أهمية للمرضى الذين يعانون من تنكس الكبد الدهني (مرض الكبد الدهني) من فقدان الوزن، وتم عرض نتائج العمل في مجلة علم الأدوية والعلاجات الغذائية. وفي الدراسة الجديدة، ركز الباحثون على تحسين اللياقة البدنية للمرضى من خلال التمارين الرياضية وهذا هو العمل الأول الذي يوضح أن التمرين وحده يكفي لتحقيق تحسينات دون فقدان الوزن بشكل ملحوظ سريريًا. وتم تقييم التحسينات عن طريق الخزعة. ومع ذلك، يؤكد العلماء أن ممارسة الرياضة وحدها ليست كافية على المدى الطويل. وتظهر نتائجنا أن هناك حاجة إلى نهج أكثر فعالية للنشاط البدني. يقول الدكتور فيليب أو جورمان من قسم العلاج الطبيعي في كلية ترينيتي: "توضح هذه الدراسة بوضوح الفائدة السريرية للتمارين الرياضية في...
هل تساعد التمارين الرياضية في علاج الاكتئاب؟.. يتميز الجيل الحالي من الشباب بأنه عندما تضيق به الدنيا يكون الذهاب إلى الصالة الرياضية «الجيم» هو خيارهم الأول، حيث يشعر الكثير منهم بتحسن ملحوظ في حالتهم المزاجية بعد الانتهاء من أداء التمارين، في حين يشعر الكثير من المنتظمين على أداء التمارين بحالة من التقصير وعدم الرضى عند عدم الذهاب للمكان الذي أعتادوا التردد عليه ويفرغوا فيه كل الطاقة السلبية المكبوتة بداخلهم.وفي التقرير التالي نجيب لكم على سؤال هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟ وذلك بعدما وجدت علاقة مباشرة بين أداء التمارين الرياضية وإفراز المخ لهرمون الدوبامين «هرمون السعادة»، وذلك بحسب صحيفة «Independent» البريطانية.مشروبات "الدايت" تسبب الاكتئابتعريف الاكتئاب وفقاً لمنظمة الصحة العالميةالاضطراب الاكتئابي (المعروف أيضاً باسم الاكتئاب) هو اضطراب نفسي...
تمارين منزلية لخسارة الوزن.. يعتقد الكثير من الناس أنه من الصعب أداء التمارين الرياضية التي تؤدي إلى خسارة الوزن خارج الصالة الرياضية (الجيم)، إلا أن هذا اعتقاد غير صحيح، فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أدؤها داخل المنزل وتكون نتائجها إيجابية في خسارة الوزن.ونقدم لكم في التقرير التالي بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها داخل المنزل، وتغنيكم عن الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم).ووفقًا لموقع «Eat this» المختص بالتغذية، فهناك بعض التمارين الرياضية يمكن أداؤها عن طريق استخدام أريكة المنزل، وتؤدي إلى خسارة الوزن.تمارين تقلل من الإصابة بالاكتئابتمرين Couch Dipsيعد هذا التمرين رائعًا للجزء العلوي من الجسم، خاصًة للأكتاف والصدر والعضلة ذات الثلاث رؤوس «تراي سبس»، ما يؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون.ويجب اتباع الخطوات التالية...
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن أصعب تشخيص طبي هو مريض الضغط العالي"، موجها حديثه للمواطنين، قائلا: "ننبه الناس ونقولهم خلوا بالكم إن تشخيص الضغط من سهل". تنفس بعمق .. تمارين يومية لحماية مرضى الضغط من الاختلاطات لمرضى الضغط.. ممارسة التمارين الرياضية اسبوعيًا يحمي من هذا المرض وحذر الدكتور حسام موافي، خلال لقائه مع الإعلامية ياسمين عز، ببرنامج "كلام الناس"، على قناة "إم بي سي مصر" من قياس الضغط في الصيدليات، قائلا: "قياس الضغط في الصيدليات جريمة مكتملة الأركان".تلت الشعب عنده ضغطوأشار الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني،: "مريض الضغط عليه أن يقوم بعمل متابعة دائما لمستوى الضغط"، مؤكدا: "تلت الشعب عنده ضغط".يعاني مرضى الضغط العديد من الامراض...
التمارين الرياضية أثناء الحمل تقلل من مدة المخاض بمقدار 50 دقيقة، توصل باحثون من إسبانيا إلى هذا الاستنتاج، وقد أظهرت دراسة أخرى مدى فائدة التمارين الرياضية أثناء الحمل، ولاحظ علماء من مدريد 508 امرأة تبدأ في الثلث الثالث من الحمل. وتدرب نصفهم ثلاثة أيام في الأسبوع، وكانت مدة أحمالهم ساعة واحدة، أما النصف الآخر فقد تلقى ببساطة مشاورات مع أطباء التوليد ومارس نساء المجموعة الأولى تمارين لعضلات الحوض والجري والتدريب بأوزان مختلفة، وتبين أن مدة مخاضهم انخفضت في المتوسط بمقدار 50 دقيقة، مقارنة بنساء المجموعة الثانية وهكذا، تم إنشاء علاقة واضحة بين مدة المخاض والنشاط البدني المنتظم . يعزو الخبراء ذلك إلى حقيقة أن النساء اللائي يتمتعن بلياقة بدنية لديهن عضلات أقوى، مما يسمح لهن بالدفع بشكل أكثر فعالية أثناء المخاض، وربما...
كشفت دراسة جديدة من جامعة توركو في فنلندا أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فقط يمكن أن تزيد من نسبة خلايا الدم البيضاء القاتلة للأورام في مجرى الدم لدى مريضات سرطان الثدي. الخلايا البيضاء.. هل تعمل من أجلك أم ضدك؟ تُعتبر خلايا الدم البيضاء -وهي خلايا جهاز المناعة لدينا- مسؤولة عن مكافحة السرطان والبكتيريا والفيروسات. ومع ذلك لا تَقتل كل أنواع خلايا الدم البيضاء الخلايا السرطانية، فبعضها يمكن أن يدعم نمو السرطان. وتعد الخلايا التائية السامة والخلايا القاتلة الطبيعية أهم أنواع الخلايا المناعية فيما يتعلق بتدمير الخلايا السرطانية، وتشمل الأنواع التي تدعم نمو السرطان الخلايا التائية التنظيمية، والخلايا الكابتة المشتقة من النخاع. وينقل موقع يوريك أليرت عن الباحثة الرئيسية في الدراسة الدكتورة تيا كويفولا من جامعة توركو بفنلندا قولها:...
يوليو 17, 2024آخر تحديث: يوليو 17, 2024 المستقلة/- تعتبر الرياضة الحرة واحدة من أبرز الأنشطة البدنية التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم. فهي تشمل مجموعة واسعة من التمارين والحركات التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، دون الحاجة إلى معدات رياضية متخصصة أو الانضمام إلى نوادٍ رياضية. ### فوائد الرياضة الحرة 1. **تحسين اللياقة البدنية**: تساهم الرياضة الحرة في تحسين اللياقة البدنية العامة من خلال زيادة القوة العضلية، تحسين المرونة، وتعزيز القدرة على التحمل. 2. **دعم الصحة النفسية**: تساعد التمارين البدنية في تقليل مستويات التوتر والقلق، وتحسين الحالة المزاجية العامة، وذلك بفضل إطلاق الجسم لهرمونات السعادة مثل الأندورفين. 3. **تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية**: تعمل الأنشطة الرياضية الحرة على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من...
بغداد اليوم - متابعةسلطت دراسة جديدة، اليوم الاربعاء (17 تموز 2024)، الضوء على الاختلافات الدقيقة في فئة جزيء يشارك في عملية التمثيل الغذائي، ما قد يساعد في تفسير السبب.ويشارك الجزيء المعني (وهو عبارة عن بروتين) في تحلل الكربوهيدرات والدهون، ويسمى PGC-1⍺.واكتشف فريق من خبراء اليابان، أن متغيرات متعددة من PGC-1⍺، أهمها PGC-1αb وPGC-1αc، يمكن أن تحدث فرقا في ممارسة الرياضة وخسارة الوزن.وأجرى فريق البحث اختبارات على الفئران و10 من البشر الذكور، شملت أجهزة المشي ودراجات التمرين، ثم أخذ عينات صغيرة من الأنسجة لمعرفة ما كان يحدث من حيث استقلاب العضلات وحرق الدهون واستهلاك الأكسجين.ووجد عالم الطب الحيوي بجامعة Kobe، كازوهيرو نومورا وفريقه، أنه إذا زادت أجسام فئران المختبر من التعبير عن متغيري PGC-1αb وPGC-1αc استجابة للتمرين، فإنها ترسل إشارة إلى بقية...
ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتنا الجسدية، وضرورية أيضًا للحفاظ على نشاط العقل، وكما تحتاج عضلاتك إلى حركة منتظمة لتظل قوية، فإن عقلك يزدهر بالنشاط البدني. وإهمال ممارسة التمارين الرياضية قد يضر بصحة عقلك، و يمكن أن يؤدي دمج بعض الحركة في روتينك إلى تعزيز وظيفتك الإدراكية، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth كيف يؤثر قلة ممارسة التمارين الرياضية على دماغك انخفاض تدفق الدم تعمل التمارين الرياضية على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. وعندما لا تمارس التمارين الرياضية، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعيق توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها خلايا الدماغ للعمل بشكل مثالي. انكماش حجم المخ يمكن أن يؤدي عدم النشاط البدني إلى انخفاض حجم المخ، وخاصة في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم.زيادة...
يعاني العديد من الأشخاص من الأرق المزمن والحرمان من النوم بشكل جيد، مما يؤثر سلبًا على صحتهم وحياتهم، لكن هناك إجراءات بسيطة يمكن تضمينها في الروتين المسائي لتجنب الأرق والحصول على نوم هادئ. باحث موارد مائية: تقليص الفجوة في السلع الزراعية الاستراتيجية تحدياً كبيراً نصائح مهمة لعلاج الأرقووفقً لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، قدم طبيب مختص بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك وفيما يلي نستعرض أبرزها: تجنب الأطعمة والمشروبات المنبهةتأثير الطعام على النوم يتسبب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل في مشاكل صحية عديدة منها زيادة الوزن والسمنة، لكن نوعية الطعام أيضًا تلعب دورًا هامًا في جودة النوم. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية قبل النوم قد يسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، مما يؤدي إلى شعور...
أيام وينطلق أكبر حدث رياضي في العالم: الألعاب الأولمبية. لكن جني فوائد من المجهود البدني لا يقتصر على رياضة النخبة والرياضيين الأولمبيين والمحترفين.فقد أفاد استطلاع جديد أن 84% من الأميركيين، الذين يمارسون الرياضة، سواء على المستوى التنافسي أو في إطار الترفيه، يقولون إن ذلك يفيد صحتهم العقلية، وفقا لما نقله موقع "ميديكال إكسبرس" الطبي. يقول أكثر من نصف الأميركيين البالغين (57%) إنهم يشاركون في الألعاب الرياضية. وتزيد مشاركة الرجال (67%) على النساء (48%).كما يؤكد ثلاثة من كل أربعة بالغين أميركيين (73%) أن الرياضة مفيدة جدًا أو مفيدة إلى حد ما للصحة العقلية بالنسبة للأطفال والمراهقين. عندما طُلب من أولئك الذين يعتقدون ذلك تحديد أهم فوائد الرياضة للصحة العقلية للشباب، كانت الخيارات الثلاثة الأولى هي: أن يكون الشخص جزءًا من فريق (41%)،...
معدل ضربات القلب لحرق الدهون يبلغ حوالي 70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلبتشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن بعض ممارسي التمرينات الرياضية بغرض إنقاص الوزن ربما يرتكبون خطأً فادحًا واحدًا، والذي يمكن تصحيحه بسهولة باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية.وبحسب ما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية، ينصح خبراء اللياقة البدنية بأن إحدى الطرق الرئيسية لتحسين حرق السعرات الحرارية هي التأكد من الوصول إلى نطاق معين من ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع ملاحظة أن نافذة حرق الدهون تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل متعددة تشمل العمر ومستويات التوتر والأدوية التي يتم تناولها وكمية القهوة التي يشربها.ووفقًا لخبراء اللياقة البدنية، فإن هناك جدولا يحدد النطاق الذي يجب استهدافه أثناء ممارسة التمارين الرياضية لضمان تحقيق فقدان للوزن بشكل...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية.وقالت لورا كارترايت أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى ريكسهام ميلور، إن الجسم يخزن الدهون على شكل دهون ثلاثية ويمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية.وأوضحت، أن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام، مما يساعد ذلك على خلق عجز في السعرات الحرارية ويعزز فقدان الدهون بمرور الوقت.وأضافت، أن التمارين الرياضية تشمل أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة ويمكن أن...
بغداد اليوم - متابعةنشر موقع "ميرور"، اليوم الثلاثاء (9 تموز 2024)، دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن، يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.وقالت لورا كارترايت، أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى "ريكسهام ميلور": ان "الجسم يخزن الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية. إن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام. وسيساعد ذلك على خلق عجز في السعرات الحرارية (حيث تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تستهلك)، ما يعزز فقدان الدهون بمرور الوقت".وأضافت: "تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي...
تحرص الفنانة ياسمين عبد العزيز علي مشاركة جمهورها ومتابعيها، عبر حسابها الشخصي علي موقع انستجرام، أحدث ظهور لها.أحدث ظهور لـ ياسمين عبدالعزيز شاركت ياسمين عبد العزيز، مقطع فيديو لها، وهي تمارس الرياضة داخل إحدى صالات الجيم، ونالت إعجاب متابعيها. أحدث أعمال ياسمين عبدالعزيز ومن ناحية اخري، تعاقدت الفنانة ياسمين عبد العزيز مؤخرا على تقديم عمل درامي في السباق الرمضاني 2025، ويتولى كتابته السيناريست عمرو محمود ياسين.تعود إلى المسرح بعد غياب أكثر من 20 عامًا منذ تقديمها مسرحية "كده أوكيه" عام 2003، حيث تستعد لتقديم مسرحية جديدة تتعاون من خلالها مع المخرج خالد جلال. آخر اعمال ياسمين عبدالعزيز وكان آخر اعمال ياسمين عبدالعزيز هو مسلسل ضرب نار، وشاركت من خلاله بجانب عدد من الفنانين، من بينهم أحمد العوضي وماجد المصري ومها نصار وانتصار، وعدد آخر من...
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن بعض ممارسي التمرينات الرياضية بغرض إنقاص الوزن ربما يرتكبون خطأً فادحًا واحدًا، والذي يمكن تصحيحه بسهولة باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية. وبحسب ما نشرته “ديلي ميل” Daily Mail البريطانية، ينصح خبراء اللياقة البدنية بأن إحدى الطرق الرئيسية لتحسين حرق السعرات الحرارية هي التأكد من الوصول إلى نطاق معين من ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مع ملاحظة أن نافذة حرق الدهون تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عوامل متعددة تشمل العمر ومستويات التوتر والأدوية التي يتم تناولها وكمية القهوة التي يشربها. ووفقًا لخبراء اللياقة البدنية، فإن هناك جدولا يحدد النطاق الذي يجب استهدافه أثناء ممارسة التمارين الرياضية لضمان تحقيق فقدان للوزن بشكل أسرع.معدل حرق الدهون حسب العمرعوامل زيادة ضربات القلب ويبلغ متوسط معدل...
حقيقة تحول العضلات إلى دهون عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.. يعتقد بعض المواطنين أنه إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية ستفقد كتلتك العضلية، ولكن الحقيقة أن هذا الكلام ليس له أساس من الصحة، فعلميا لا توجد علاقة تجمع بين هدم العضلات وبناء الدهون، ولكنهما مرحلتان انتقاليتان.بمعني أنه يجب علي الرياضي الذي يسعي للتحسين من منظر جسمه البدء أولا بمرحلة حرق الدهون ثم بعد ذلك التفكير في بناء العضلات.ويقدم موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه في السطور التالية، إجابة على سؤالهل من الممكن أن تتحول العضلات إلى دهون عند التوقف عن أداء التمارين الرياضية؟، ضمن خدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــا.عندما تبدأ في ممارسة الرياضة وتمارين رفع الأثقال، فإن جسمك يبدأ تدريجيًا في تقوية عضلاتك وزيادة كتلتك العضلية في...
تمارين منزلية تغنيك عن الذهاب إلي الجيم.. كوننا في زمن السرعة والكثير منا لم يعد لديه رفاهية الوقت للذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم) للمحافظة علي لياقته البدنية أو تحسينها، وفي التقرير التالي حل لمشكلة عدم توافر الوقت للذهاب إلى الجيم، من خلال الكشف عن مجموعة تمارين يمكنك القيام بها بنفسك وباستخدام أبسط الأدوات في المنزل، وذلك وفقًا لما ذكره موقع EGY fitness.تمارين منزلية تغنيك عن الذهاب إلي الجيمويقدم موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه في السطور التالية، بعض التمارين المنزلية التي تغنيك عن الذهاب إلي الجيم، ضمن خدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــا.تمارين الغطس باستخدام الكراسي (Chair Dips)تمرين الغطس (Dip) هو أحد التمارين التي تساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم، وخاصة عضلات الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس (Triceps...
يقارن الكثير من الأشخاص المحبين للرياضة بين فوائد الجري أو السباحة، خلال رحلتهم في البحث عن نمط للتمارين الرياضية التي تعزز من لياقتهم البدنية، حسب صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية. وذكرت الصحيفة أن الجري والسباحة يعززان صحة القلب والعقل، لكن قرار اختيار الرياضة المناسبة يعتمد على العديد من العوامل، بما في التدريب وتاريخ الإصابات ومدى الانسجام الجسدي معها. الجري يعزز صحة العظام وعلى عكس الاعتقاد السائد، فإن الجري لا يؤدي بالضرورة إلى "تدمير" الركبتين، بل قد يكون مفيدا لهما، وفق "وول ستريت جورنال"، حيث قال بعض المختصين بالتمارين الرياضية والباحثين، إنه مع اتباع الروتين المناسب، يمكن للناس الاستمرار في الجري حتى سن الـ60 والـ70، أو ربما حتى بعد ذلك. وحسب دراسة منشورة في المجلة الطبية البريطانية "BMJ" عام 2019، وأخرى...
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين رياضية محددة عندي تلقي علاج للسرطان، يمكن أن تمنع تلف الأعصاب في كثير من الحالات. وأجرى الدراسة فريق بحثي بقيادة عالمة الرياضة الدكتورة فيونا ستريكمان من جامعة بازل وجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا، ونشرت نتائجها في مجلة جاما إنترناشيونال ميدسن في الأول من يوليو/تموز الجاري وكتب عنها موقع يوريك أليرت. الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي لسوء الحظ فإن العديد من أدوية السرطان، بدءا من العلاج الكيميائي وحتى العلاجات المناعية الحديثة، تهاجم الأعصاب وكذلك الخلايا السرطانية. وتجعل بعض العلاجات -مثل أوكساليبلاتين أو قلويدات فينكا- 70 إلى 90% من المرضى يشكون من الألم أو مشاكل في التوازن أو الشعور بالخدر أو الحرقة أو الوخز. ويمكن لهذه الأعراض أن تكون منهكة للغاية، كما يمكن أن...
كشفت طبيبة أعصاب أميركية عن فوائد ركوب الدراجة يوميًا أو المشي السريع مشيرة إلى أنهم من أفضل الوسائل لتعزيز صحة الدماغ، الأرصاد تحذر.. تعرف على درجات الحرارة غدًا أفضل طريقة لتحسين صحة الدماغووفقًا لما ذكره موقع Science Alert، أن التمارين الرياضية تلعب دورًا حاسمًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة حجم الحُصين، المنطقة المسؤولة عن تكوين وتخزين الذكريات وتعلم أشياء جديدة.تساهم التمارين الرياضية في تكوين خلايا دماغية جديدة في الحُصين، مما يساعد في منع ضمور الدماغ المرتبط بالخرف. بالإضافة إلى ذلك، تزيد التمارين من عدد المشابك العصبية في قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسؤولة عن معالجة المعلومات واتخاذ القرارات والتفكير والتعبير عن النفس.تنصح الدكتورة سوزوكي بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في...
أميرة خالد تتعدد العوامل التي تسهم في زيادة ظهور الدوالي خلال فصل الصيف. من بين هذه العوامل الأساسية هو ارتفاع درجات الحرارة، الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية بشكل أكبر من المعتاد. تجنب ظهور الدوالي في الصيف يمكن أن يتم من خلال تبني بعض العادات الصحية والتغييرات النمطية في الحياة. إليك بعض النصائح الفعالة: السباحة لتجنب ظهور الدوالي في الصيف السباحة، خاصة في الماء البارد، تساعد على تحسين الدورة الدموية. يمكنك السباحة في الأوقات التي لا تكون فيها الشمس حارقة، أو في المسابح المغلقة. كما تساعد السباحة في تجنب ظهور الدوالي في الصيف بعدة طرق، اختيار الصنادل المسطحة بدلاً من الكعب العالي ارتداء الأحذية المسطحة يجعل عضلات الساق تعمل بشكل أكثر فعالية، مما يعزز النشاط العضلي مقارنة بالكعب العالي. وقد...
بافاريا (أ ف ب) أخبار ذات صلة إصابة مدافع إيطاليا بـ «الحمى» دوناروما «السد المنيع» لإيطاليا بطولة أمم أوروبا «يورو 2024» تابع التغطية كاملة عاد المدافع الألماني أنتونيو روديجر إلى التمارين، عشيّة مواجهة الدنمارك «السبت»، في ثمن نهائي كأس أوروبا 2024 لكرة القدم، بعدما غاب عنها عقب إصابة شد عضلي في الجزء الخلفي لفخذه الأيمن.في المقابل، تحوم الشكوك حول لاعب الوسط الدنماركي كريستيان إريكسن الذي لم يشارك في الحصة التمرينية.وقال متحدّث باسم الاتحاد الدنماركي، إن إريكسن شارك في التمارين في الصالة الرياضية بدلاً من ذلك، من دون تحديد سبب غيابه عن 15 دقيقة من التمارين المفتوحة للإعلام.وشكّلت احتمالية غياب روديجر في الموقعة المرتقبة، تهديداً لأصحاب الضيافة الذين يخوضون المباراة من دون قلب الدفاع الآخر جوناثان تاه بسبب...
السومرية نيوز – منوعاتأعلنت منظمة الصحة العالمية، ان ملياري شخص حول العالم يعانون الكسل، فيما شددت على ضرورة ممارسة الرياضة للتخلص من الخمول. وقالت المنظمة في تقرير لها اطلعت السومرية نيوز عليه، ان "عدم ممارسة الرياضة يؤدي للإصابة بالأمراض، حيث أن نسبة الخمول البدني أو الكسل بين البالغين حول العالم سيرتفع ليصل إلى 35% بحلول عام 2030". ويقول الاستشاري السابق لمنظمة الصحة العالمية وائل صفوت، ان "التطور التكنولوجي الحديث يدفع الإنسان إلى مزيد من الكسل وقلة الحركة بشكل كبير، رغم أن الطبيعة البشرية تتطلب النشاط والحركة"، مبينا ان "الأعمال المكتبية واستخدام الإنترنت وأجهزة الكمبيوتر باتت تشكل البديل الجديد للعمل الشاق". وأضاف ان "استخدام أجهزة التحكم عن بعد (الريموت كنترول) عزز البقاء الجسدي الثابت داخل المنازل وعزز الكسل"، لافتا الى ان...
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26