أكد الدكتور تامر أبو هميلة، استشاري جراحة العظام والمفاصل، أن السيدات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، موضحا أن الإصابة بين السيدات تنتشر بشكل كبير، تُصاب واحدة كل 3 نساء والرجال يُصاب رجل كل 5 رجال، بمعنى أنّ نسبة النساء الأكبر وتمثل الثُلث تقريبا وتحديدا بعد سن 50 عام.

وأضاف “أبو هميلة”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح”، المذاع على قناة “إكسترا نيوز”، أنّ يحمي السيدات بهرمون سحري “الأستروجين” طوال فترة ما قبل الطمث، لكن بعد نزول الهرمون تبدأ النساء في الإصابة بهشاشة العظام بكمية كبيرة 

 

وتابع :"اذا تعد السيدات أكثر عرضة للإصابة به، تعرض الرجال للشمس وممارسة الرياضة والمشي يقوي الكتلة العضلية تزيد من كثافة العظام، مما يساعد على تقليل نسبة الإصابة بهشاشة العظام".

وواصل استشاري جراحة العظام والمفاصل أنّ هناك الكثير من الاحتياطات للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام الذي يُسمى بالمرض الصامت، مثل مراعاة التغذية السليمة والإكثار من المواد الغذائية المليئة بالكالسيوم وفيتامين d عن طريق التعرض للشمس ربع ساعة يوميا.

تساهم التمارين الرياضية في تحسين صحة العظام من خلال عدة آليات، منها:

1.تحفيز بناء العظام: تعزز التمارين، خاصة تمارين المقاومة (مثل رفع الأثقال) والتمارين الهوائية (مثل المشي أو الجري)، من كثافة العظام. تزداد قوة العظام واستجابتها للضغوط عند ممارسة النشاط البدني بانتظام.

2.تحسين التوازن والتنسيق: تساعد التمارين في تعزيز التوازن والتنسيق، مما يقلل من خطر السقوط والكسور، خاصة بين كبار السن.


 

3.زيادة المرونة: تساهم التمارين الرياضية في تحسين مرونة العضلات والمفاصل، مما يساعد في دعم صحة العظام.


 

دور التغذية السليمة

تلعب التغذية السليمة أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام. تشمل العناصر الغذائية الأساسية ما يلي:

1.الكالسيوم: يُعد الكالسيوم من المكونات الأساسية لبناء العظام. يجب أن يكون مدخول الكالسيوم كافيًا لتلبية احتياجات الجسم، ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والمكسرات.

 

2.فيتامين D: يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، أو من مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: العظام هشاشة العظام الإصابة الاستروجين هذا الصباح بهشاشة العظام

إقرأ أيضاً:

البزري: لجبهة داخلية متماسكة تحمي لبنان من تكرار الاعتداءات الاسرائيلية

كتب النائب الدكتور عبد الرحمن البزري عبر حسابه على منصة "إكس" :" العدوان الأخير على مدينة صيدا يُضاف إلى سلسلة الإعتداءات الإسرائيلية التي طالت مناطق الجنوب اللبناني مرورًا بضاحية بيروت الجنوبية . المطلوب جبهة داخلية متماسكة تحمي لبنان من تداعيات تكرار هذه الإعتداءات، وموقف رسمي لبناني موحّد لإيصال الصوت إلى الجهات الدولية المؤثرة". مواضيع ذات صلة مرقص: إسرائيل تتذرع بحجج واهية للقيام بمزيد من الاعتداءات داخل لبنان Lebanon 24 مرقص: إسرائيل تتذرع بحجج واهية للقيام بمزيد من الاعتداءات داخل لبنان 04/04/2025 14:58:11 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 الخارجية السورية: الاعتداءات الإسرائيلية المتكررة محاولة واضحة لتطبيع العنف مجددا داخل البلاد Lebanon 24 الخارجية السورية: الاعتداءات الإسرائيلية المتكررة محاولة واضحة لتطبيع العنف مجددا داخل البلاد 04/04/2025 14:58:11 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 الجبهة الداخلية الإسرائيلية: جولة قصف ثانية من قطاع غزة نحو مستوطنات إسرائيلية الليلة Lebanon 24 الجبهة الداخلية الإسرائيلية: جولة قصف ثانية من قطاع غزة نحو مستوطنات إسرائيلية الليلة 04/04/2025 14:58:11 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 الجبهة الداخلية الإسرائيلية: انتهاء حالة التحذير من تسلل مسيّرة جنوب غلاف غزة Lebanon 24 الجبهة الداخلية الإسرائيلية: انتهاء حالة التحذير من تسلل مسيّرة جنوب غلاف غزة 04/04/2025 14:58:11 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً الرئيس عون استقبل النائبة جعجع والوزراء السابقين حمية وكرم والمرتضى Lebanon 24 الرئيس عون استقبل النائبة جعجع والوزراء السابقين حمية وكرم والمرتضى 07:49 | 2025-04-04 04/04/2025 07:49:09 Lebanon 24 Lebanon 24 على شاطىء البحر... مواطن عثر على جثة داخل كيس Lebanon 24 على شاطىء البحر... مواطن عثر على جثة داخل كيس 07:34 | 2025-04-04 04/04/2025 07:34:40 Lebanon 24 Lebanon 24 إمرأة قُتِلَت و4 أشخاص أُصيبوا... هذا ما شهدته بعلبك اليوم Lebanon 24 إمرأة قُتِلَت و4 أشخاص أُصيبوا... هذا ما شهدته بعلبك اليوم 07:30 | 2025-04-04 04/04/2025 07:30:05 Lebanon 24 Lebanon 24 سلامة بحث والقائم باعمال السفارة القطرية في العلاقات Lebanon 24 سلامة بحث والقائم باعمال السفارة القطرية في العلاقات 07:26 | 2025-04-04 04/04/2025 07:26:14 Lebanon 24 Lebanon 24 بري تابع المستجدات مع وزراء الدفاع والخارجية والتنمية الإدارية Lebanon 24 بري تابع المستجدات مع وزراء الدفاع والخارجية والتنمية الإدارية 07:07 | 2025-04-04 04/04/2025 07:07:35 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة تجارة جديدة تزدهر في بيروت Lebanon 24 تجارة جديدة تزدهر في بيروت 15:30 | 2025-04-03 03/04/2025 03:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد 13 عامًا من الحب.. نجم يعلن ارتباطه بإحدى معجباته (فيديو) Lebanon 24 بعد 13 عامًا من الحب.. نجم يعلن ارتباطه بإحدى معجباته (فيديو) 09:53 | 2025-04-03 03/04/2025 09:53:47 Lebanon 24 Lebanon 24 حالة بعضهم حرجة... أكثر من 300 شخص تسمّموا بالشاورما Lebanon 24 حالة بعضهم حرجة... أكثر من 300 شخص تسمّموا بالشاورما 10:45 | 2025-04-03 03/04/2025 10:45:15 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة.. إقفال كافة الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة الجمعة العظيمة وإثنين الفصح Lebanon 24 بالصورة.. إقفال كافة الادارات والمؤسسات العامة بمناسبة الجمعة العظيمة وإثنين الفصح 09:19 | 2025-04-03 03/04/2025 09:19:43 Lebanon 24 Lebanon 24 هل نتجه نحو تصعيد عسكري كبير؟ Lebanon 24 هل نتجه نحو تصعيد عسكري كبير؟ 10:01 | 2025-04-03 03/04/2025 10:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:49 | 2025-04-04 الرئيس عون استقبل النائبة جعجع والوزراء السابقين حمية وكرم والمرتضى 07:34 | 2025-04-04 على شاطىء البحر... مواطن عثر على جثة داخل كيس 07:30 | 2025-04-04 إمرأة قُتِلَت و4 أشخاص أُصيبوا... هذا ما شهدته بعلبك اليوم 07:26 | 2025-04-04 سلامة بحث والقائم باعمال السفارة القطرية في العلاقات 07:07 | 2025-04-04 بري تابع المستجدات مع وزراء الدفاع والخارجية والتنمية الإدارية 07:03 | 2025-04-04 إنتخابياً.. هذا ما يتمناه "الوطني الحر" فيديو صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) Lebanon 24 صراخ وتدافع.. أسد يُهاجم مدربه خلال عرض سيرك في مصر وما حصل مرعب (فيديو) 23:31 | 2025-04-01 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة Lebanon 24 بالفيديو.. اعتقال عناصر لـ"حزب الله" في برشلونة 11:48 | 2025-04-01 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو) Lebanon 24 تراجع فجأة خلال المباراة وفقد وعيه.. ملاكم توفي بطريقة مأساوية (فيديو) 03:54 | 2025-04-01 04/04/2025 14:58:11 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • نادي جعلان للفروسية يقيم فعالية ركض العرضة
  • القدس.. حَيثُ يُختبَرُ الرجال ويسقُطُ الجبناء!
  • بملامح الحزن والصدمة .. ابنة نضال الشافعي تتلقى عزاء السيدات في وفاة والدتها
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • هل الزواج له علاقة بالخرف لدى الرجال؟.. دراسة تجيب
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • حسام موافي يكشف الفئات الأكثر عرضة للفشل الكلوي الحاد
  • البزري: لجبهة داخلية متماسكة تحمي لبنان من تكرار الاعتداءات الاسرائيلية
  • كيف تحمي نفسك من مضاعفات السكر؟.. هيئة الدواء توضح
  • روسيا.. الذكاء الاصطناعي يساعد في اكتشاف جينات لها علاقة بالسكتة الدماغية