وجدت دراسة جديدة أن التمارين القوية التي تزيد من معدل ضربات القلب تساعد في قمع هرمون الغريلين (gre-lin)، الذي يسمّى هرمون الجوع وهي أفضل طريقة للسيطرة على نوبات الجوع، خاصة بالنسبة للنساء .

وفي الدراسة، طلب باحثون من جامعة فرجينيا من 8 رجال و6 نساء الصيام طوال الليل، ثم إكمال سلسلة من التمارين بمستويات متفاوتة من الشدة.

كما خضع المشاركون لفحوصات الدم، وأبلغوا عن شهيتهم.

وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية القوية قمعت مستويات هرمون الغريلين أكثر من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، وشعر المشاركون بجوع أقل بعد التمارين الرياضية عالية الشدة.

وبحسب "هيلث داي"، فإن التمارين الرياضية متوسطة الشدة إما لم تغير مستويات الغريلين، أو أدت إلى زيادة في مستواه.

وتبين أن فائدة النشاط القوي كانت أكثر أهمية لدى النساء، لكن الباحثين يقولون إن تأثير الجنس يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.

وقال الباحثون: يجب التفكير في التمارين الرياضية باعتبارها "دواء"، حيث ينبغي تخصيص"الجرعة"على أساس الأهداف الشخصية للفرد.

وتفيد النتائج بأن التمارين عالية الكثافة مفيدة بشكل خاص، كجزء من برنامج إنقاص الوزن.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التمارين القوية ضربات القلب جامعة فرجينيا

إقرأ أيضاً:

الاعلان عن نتائج انتخابات تجديد نصف أعضاء الأمة اليوم على الساعة 13 زوالا

أعلنت المحكمة الدستورية أن الإعلان عن النتائج النهائية لانتخبات نصف أعضاء مجلس الأمة المنتخبين ليوم 9 مارس، بعد الفصل في الطعون سيكون اليوم الخميس في حدود الساعة 13:00 زوالا.

وكان رئيس السلطة الوطنية المستقلة للانتخابات، بالنيابة قد اعلن الثلاثاء الماضي  عن النتائج المؤقتة لانتخابات تجديد نصف أعضاء مجلس الأمة المنتخبين التي جرت في 09 مارس 2025.

وأوضحت السلطة أن عدد الهيئة الناخبة بلغ 27241 منتخب. عدد المصوتين بلغ 26231، أما نسبة المشاركة بلغت 96.31 في المئة.

وبخصوص عدد الأوراق الملغاة فقد بلغ 2042. عدد الأوراق المتنازع فيها 01 وعدد الأوراق المعبر عنها 24183. أما عدد الإعتراضات 00.

وبلغ مجموع المقاعد 58 مقعدا،  حزب جبهة التحرير الوطني 19 مقعدا، حزب التجمع الوطني الديمقراطي 14 مقعدا. حزب جبهة المستقبل 10 مقاعد، الأحرار 06 مقاعد. حزب حركة البناء الوطني 03 مقاعد، حزب حركة مجتمع السلم 03 مقاعد، حزب جبهة القوى الاشتراكية 02 مقعدين، حزب تجمع أمل الجزائر مقعد واحد.

مقالات مشابهة

  • دراسة تكشف عن تأثير صيام رمضان الإيجابي على الصحة النفسية
  • طقس السعودية.. أمطار متباينة الشدة وزخات من البرد على تبوك
  • الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ حياتك
  • مخيم في لبنان يواجه الجوع.. لقمة رمضان لا تتوفر بسهولة
  • كيف يؤثر صيام رمضان على الصحة النفسية؟
  • طقس الصباح الباكر.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 4 مناطق
  • أوروبا تحارب ويسكي بوربون الأمريكي وتثير غضب ترامب.. هكذا رد الأخير
  • النتائج النهائية.. هؤلاء المنتخبين الجدد في التجديد النصفي لأعضاء مجلس الأمة
  • الاعلان عن نتائج انتخابات تجديد نصف أعضاء الأمة اليوم على الساعة 13 زوالا
  • الأمم المتحدة: 17 مليون شخص يواجهون الجوع في اليمن