في دراسة شاملة تمت مؤخراً، كشف الباحثون عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة لتعزيز فعالية حرق الدهون وفقدان الوزن، تمثل هذه الدراسة نقطة تحول في فهمنا لعلم الرياضة والتغذية، حيث أظهرت النتائج أن توقيت التمارين يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نتائج فقدان الوزن.

ممارسة الرياضة في الصباح قبل تناول الإفطار

وفقاً للدراسة التى تم نشرها بموقع هيلثي، فقد تبين أن ممارسة الرياضة في الصباح، قبل تناول الإفطار، تعزز من حرق الدهون بشكل أكبر مقارنةً بممارسة التمارين في وقت لاحق من اليوم.

يعود ذلك إلى انخفاض مستويات الجليكوجين في الجسم في الصباح، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.. وقد أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة في هذا الوقت يميلون إلى فقدان وزن أكثر بمرور الوقت، مقارنة بمن يمارسون التمارين في المساء.

ومع ذلك، فإن الدراسة لم تهمل أهمية تفضيلات الأفراد وظروفهم الشخصية، فمن المعروف أن الاستمرارية هي المفتاح الأساسي في تحقيق أهداف فقدان الوزن. وبالتالي، إذا كان الوقت الأنسب لممارسة الرياضة بالنسبة لشخص ما هو المساء، فإن الالتزام ببروتين رياضي ثابت سيظل له تأثير إيجابي على النتائج.

كما أوضحت الدراسة أهمية الدمج بين النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن لتحقيق أفضل النتائج. فالنظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية يدعم الجسم أثناء التمارين ويساعد في تعزيز فقدان الوزن بشكل فعّال.

كهربا يوجه رسالة لـ 3 لاعبين بالأهلي بعد أزمته الأخيرة| شاهد مصرع جنديين إسرائيليين خلال مواجهات مع حزب الله جنوب لبنان يقارب الـ 4500 جنيه.. مفاجأة في أسعار الذهب اليوم الأحد

تقدم هذه الدراسة رؤى جديدة حول كيفية تحسين استراتيجيات فقدان الوزن، ومع تأكيد أن الوقت المناسب لممارسة الرياضة يلعب دوراً مهماً، يبقى الخيار مفتوحاً أمام الأفراد لتحديد ما يناسبهم بناءً على نمط حياتهم واحتياجاتهم الشخصية الرياضة، في أي وقت كانت، تظل خطوة مهمة نحو تحقيق صحة أفضل وجسم متوازن.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: النظام الغذائي المتوازن الرياضة الافطار فقدان الوزن حرق الدهون وفقدان الوزن نتائج فقدان الوزن لممارسة الریاضة فقدان الوزن

إقرأ أيضاً:

«الإفتاء» تحسم الجدل حول حكم الصلاة في القطار المتحرك

حسمت دار الإفتاء المصرية، الجدل حول حكم الصلاة في القطار المتحرك، لافتة إلى أن الصلاة في القطار أمر جائز شرعًا عند المذاهب الفقهية المتَّبعة على تفصيلٍ بين المذاهب؛ وذلك كجواز الصلاة على السفينة، حيث ورد أنَّ النبي صلى الله عليه وآله وسلم سُئِل عن الصلاة في السفينة، فقال: «صَلِّ فِيهَا قَائِمًا إِلَّا أَنْ تَخَافَ الْغَرَقَ» رواه الدارقطني والبيهقي في «معرفة السنن والآثار» واللفظ له.

حكم الصلاة في السفينة

وأوضحت الإفتاء في فتوى لها، حملت رقم 3065، أنه عندما سُئل أنس بن مالك رضي الله عنه عن الصلاة في السفينة فقال عبد الله بن أبي عتبة مولى أنس رضى الله عنهما: «سافرت مع أبي سعيد الخدري وأبي الدرداء وجابر بن عبدالله رضى الله عنهم جميعًا، فَكَانَ إِمَامُنَا يُصَلِّي بِنَا فِي السَّفِينَةِ قَائِمًا، وَنَحْنُ نُصَلِّي خَلْفَهُ قِيَامًا، وَلَوْ شِئْنَا لَأَرْفَأنَا وَخَرَجْنَا» رواه ابن أبي شيبة. 

الصلاة في القطار

وأكدت الإفتاء أن الصلاة في القطار جائزة شرعاً عند المذاهب الفقهية الأربعة على أن يصلي المسلم قائمًا متجهًا إلى القبلة؛ وذلك قياسًا على جواز الصلاة على السفينة؛ حيث ورد أنَّ النبي صلى الله عليه وآله وسلم سُئِل عن الصلاة في السفينة فقال: «صَلِّ فِيهَا قَائِمًا إِلَّا أَنْ تَخَافَ الْغَرَقَ» رواه البيهقي في «السنن الكبرى».

مقالات مشابهة

  • دراسة طبية حديثة تكشف عن تأثير تناول البروتين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي
  • تخلصك من دهون البطن والوزن الزائد.. الفاصوليا كنز فوائد وتدخل في النظام الغذائي
  • دراسة: مرضى الخرف الجدد أقل عرضة للوفاة بنسبة 29% إذا حافظوا على روتين التمارين الرياضية
  • هل رأس الإمام الحسين في مصر أم عسقلان؟ الإفتاء تحسم الجدل بالأدلة
  • فوائد بالجملة.. ماذا يحدث بالجسم عند شرب ماء البامية يوميا
  • بعد تكميم المعدة.. هل تجري شيماء سيف عملية تجميل في الأنف؟
  • دراسة جينية تكشف جينات جديدة مرتبطة بخطر الإصابة بالسرطان
  • 4 علامات تدل على الإصابة بالجلطة الدماغية.. احذر الدوخة وفقدان الوزن
  • «الإفتاء» تحسم الجدل حول حكم الصلاة في القطار المتحرك
  • هل يمكن لبذور الشيا تقليل دهون البطن؟.. هذا ما يحدث عند تناولها