أضف تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي.. واتنظر تأثيرا عميقا على صحتك
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
تمرين القرفصاء.. أكد الباحثون أن إضافة تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك، حيث كشفت إحدى الدراسات، التي شملت 18 رجلاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة، عن أن أداء 100 تمرين قرفصاء يومياً -مقسَّمة إلى 10 تمارين كل 45 دقيقة- قد يحسن بشكل كبير من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
وناقشت مجلة «نيوزويك» الدراسة التي أجراها علماء من جامعة تشجيانغ في الصين وجامعة جنوب شرق فنلندا للعلوم التطبيقية، مع ميغان كوين، أخصائية التغذية الأميركية.
فوائد تمارين القرفصاء للجسموقالت ميغان كوين، إن: «تمارين القرفصاء يمكن أن تكون مفيدة للجسم ككل في عدة محاور. فهذه التمارين تنشِّط العضلات التي تعد الأكبر في الجسم ومن بين أقوى عضلاته، وهي عضلات الساقين والأرداف والوركين. ويسمح حجمها وقوتها بحرق سعرات حرارية أكبر واستخدام الغلوكوز في أثناء التمرين. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تُحدث تغييرات مؤثرة في التمثيل الغذائي العام وحرق الطاقة والسعرات الحرارية».
وأوضحت إخصائية التغذية الأميركية: «بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على تحسين كفاءة الخلايا العضلية، مما يعزز قدرتها على تقليل مقاومة الإنسولين والوقاية من مرض السكري».
فوائد تمارين القرفصاء تشمل الجنسينوفي حين ركزت الدراسة على وجه التحديد على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فقد أشارت «كوين» إلى أن هذه الفوائد تمتد إلى الأشخاص من الجنسين ومن جميع أنواع الجسم والأعمار.
اقرأ أيضاًفوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية
دليلك الشامل لتصميم جدول تمارين كمال الأجسام الاحترافي
هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تمارين تمرين القرفصاء تمارين القرفصاء القرفصاء
إقرأ أيضاً:
«صحتك تهمنا».. مستقبل وطن يقدم 1000 خدمة طبية مجانية في قفط
نظمت أمانة الحزب بمحافظة قنا أكبر قافلة طبية شاملة بمركز قفط، وذلك تحت شعار "صحتك تهمنا"، وسط إقبالاً كبيراً من المواطنين الذين أشادوا بالمبادرة وأعربوا عن امتنانهم للخدمات المقدمة، وذلك في إطار جهود حزب مستقبل وطن لدعم القطاع الصحي وتقديم الخدمات الطبية للمواطنين بالمجان.
شملت القافلة توفير خدمات الكشف بالمجان في مختلف التخصصات الطبية، منها الباطنة، الأطفال، العيون، النساء والتوليد، والعظام، والتحاليل الطبية، بالإضافة إلى الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة وتوفير الأدوية اللازمة بالمجان. كما تم تقديم توعية صحية للمواطنين حول أهمية الوقاية والعناية بالصحة العامة.
جاء ذلك بحضور محمد عبد الفتاح آدم أمين المحافظة، والعمدة أبو الحسن الجزار أمين الزراعه والفلاحين، ومحمد هنداوي أمين تنميه الموارد، والدكتور عبد الرحمن الخلاوى أمين الشباب، وسيد الخولي أمين المتابعة، وأحمد الأفيوني أمين الإعلام.
ومن جانبه قال محمد عبد الفتاح آدم آمين حزب مستقبل وطن بمحافظة قنا، أن القافلة نجحت في توقيع الكشف الطبى علي 1000 مواطن من أبناء مركز قفط، وذلك في إطار تنفيذ توجيهات القيادة السياسية بضرورة تخفيف الأعباء عن كاهل المواطنين، وحرص الحزب على تعزيز دوره المجتمعي، مؤكدا أن تنظيم هذه القافلة يُعَد خطوة مهمة لتقديم الرعاية الصحية لسكان مركز قفط والقرى المجاورة.
يُذكر أن أمانة حزب مستقبل وطن بمحافظة قنا تعتزم استمرار تنظيم المزيد من الفعاليات والمبادرات التي تهدف إلى خدمة المجتمع في مختلف القطاعات، بما يعكس رؤية الحزب في دعم المواطنين وتعزيز التنمية الشاملة والمستدامة.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"