أضف تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي.. واتنظر تأثيرا عميقا على صحتك
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
تمرين القرفصاء.. أكد الباحثون أن إضافة تمارين القرفصاء إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحتك، حيث كشفت إحدى الدراسات، التي شملت 18 رجلاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة، عن أن أداء 100 تمرين قرفصاء يومياً -مقسَّمة إلى 10 تمارين كل 45 دقيقة- قد يحسن بشكل كبير من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم.
وناقشت مجلة «نيوزويك» الدراسة التي أجراها علماء من جامعة تشجيانغ في الصين وجامعة جنوب شرق فنلندا للعلوم التطبيقية، مع ميغان كوين، أخصائية التغذية الأميركية.
فوائد تمارين القرفصاء للجسموقالت ميغان كوين، إن: «تمارين القرفصاء يمكن أن تكون مفيدة للجسم ككل في عدة محاور. فهذه التمارين تنشِّط العضلات التي تعد الأكبر في الجسم ومن بين أقوى عضلاته، وهي عضلات الساقين والأرداف والوركين. ويسمح حجمها وقوتها بحرق سعرات حرارية أكبر واستخدام الغلوكوز في أثناء التمرين. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تُحدث تغييرات مؤثرة في التمثيل الغذائي العام وحرق الطاقة والسعرات الحرارية».
وأوضحت إخصائية التغذية الأميركية: «بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على تحسين كفاءة الخلايا العضلية، مما يعزز قدرتها على تقليل مقاومة الإنسولين والوقاية من مرض السكري».
فوائد تمارين القرفصاء تشمل الجنسينوفي حين ركزت الدراسة على وجه التحديد على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فقد أشارت «كوين» إلى أن هذه الفوائد تمتد إلى الأشخاص من الجنسين ومن جميع أنواع الجسم والأعمار.
اقرأ أيضاًفوائد ممارسة التمارين الرياضية لـ الصحة العقلية
دليلك الشامل لتصميم جدول تمارين كمال الأجسام الاحترافي
هل تساعد التمارين الرياضية في العلاج من الاكتئاب؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تمارين تمرين القرفصاء تمارين القرفصاء القرفصاء
إقرأ أيضاً:
زهور بورسعيد يستقبل مبادرة صحتك بالدنيا للكشف المجاني على الأسنان
استقبل حي الزهور بمحافظة بورسعيد اليوم الأحد ، فعاليات مبادرة “صحتك بالدنيا”، لتقديم خدمات الكشف المجاني على الأسنان للمواطنين، وذلك بمتابعة اللواء أيمن صبحي رئيس حي الزهور.
جاءت المبادرة تحت رعاية اللواء أركان حرب محب حبشي محافظ بورسعيد، واستمرارًا للتعاون المشترك بين الهيئة العامة للرعاية الصحية ببورسعيد وحي الزهور
زهور بورسعيد يستقبل مبادرة «صحتك بالدنيا» للكشف المجاني على الأسنانتأتي المبادرة بالتعاون مع شركة “يونيليفر”، وبمشاركة إدارة العلاقات العامة بحي الزهور برئاسة نرجس الشاعر ممثلةً عن الحي، في إطار حرص حي الزهور على تحسين مستوى الخدمات الصحية المقدمة، والوصول إلى أكبر عدد من المواطنين.
وقد تم تنظيم الحملة في المجمع الإسلامي ومنطقة مول جولدن زون، واستمرت حتى الساعة العاشرة مساءً، حيث قدمت الحملة خدمات الكشف المجاني من خلال سيارة متنقلة مجهزة، مع توزيع فرش ومعجون أسنان على الأطفال وصغار السن، بهدف رفع الوعي الصحي وتعزيز سلوكيات العناية بصحة الفم والأسنان.
شارك في تنفيذ الحملة فريق متكامل مكون من 15 فردًا من الأطباء والفنيين والإداريين وفريق التوعية الإعلامية، تحت إشراف نخبة متميزة من الكوادر الطبية وهم: د. رضوى عبد الله سرحان، د. محمد عبد الجواد، ود. مها عنبر.
وتأتي هذه المبادرة في إطار جهود حي الزهور المستمرة لتحسين مستوى الخدمات المقدمة للمواطنين، خاصة الخدمات الصحية، بما يسهم في رفع الوعي المجتمعي وتعزيز صحة وسلامة أهالي الحي.