هل تؤثر التمارين الرياضية المكثفة على صحة النساء.. دراسة تكشف التفاصيل
تاريخ النشر: 5th, December 2024 GMT
أظهرت نتائج دراسة نُشرت نتائجها في المجلة الطبية البريطانية، أن ممارسة نشاط بدني يومي قوي لمدة تتراوح بين دقيقة ونصف إلى أربع دقائق، مثل صعود السلالم بسرعة أو حمل مشتريات ثقيلة، يقلل خطر التعرض لأمراض قلبية وعائية خطيرة إلى النصف تقريبا لدى النساء اللواتي لا يمارسن التمارين الرياضية بشكل منتظم.
وتتبع الباحثون صحة القلب والأوعية الدموية لـ81052 رجلا وامرأة بمتوسط عمر 61 عاما.
وارتدى المشاركون في الدراسة المدعومة من قبل المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية الأسترالي، جهازا لتتبع النشاط على مدار الساعة لمدة سبعة أيام بين عامي 2013 و2015.
وتم تحليل بيانات الدخول إلى المستشفيات والوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب على مدى فترة متابعة تقارب ثماني سنوات
وهدفت الدراسة إلى تحديد ما إذا كانت الفوائد المعروفة للتمارين المكثفة الطويلة في منتصف العمر يمكن تحقيقها من خلال فترات قصيرة من النشاط المكثف غير المنتظم كجزء من نمط الحياة، وإذا كان الأمر كذلك، فما مقدار النشاط اللازم لتحقيق نتائج ملموسة.
ووجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن نشاطا مكثفًا لمدة 1.2 إلى 1.6 دقيقة يوميا، قللن خطر الإصابة بجميع الأمراض القلبية الوعائية الرئيسية بنسبة 30 بالمئة، بينما انخفض خطر النوبات القلبية بنسبة 33 بالمئة وخطر فشل القلب بنسبة 40 بالمئة.
وخلص الفريق إلى وجود ارتباط واضح يعتمد على الجرعة بين النشاط البدني المكثف وجميع الأمراض القلبية الوعائية الكبرى، مع ضبط عوامل الأخرى مثل نمط الحياة، وعوامل الخطر القلبية الوعائية، والأمراض المصاحبة، وفقما ذكرت وكالة "يو بي آي" للأنباء.
كذلك تم اكتشاف ارتباط قوي يعتمد على مدة ممارسة التمرينات بالنسبة للنوبات القلبية وفشل القلب.
وكانت الفوائد بين الرجال أقل، فأولئك الذين اقتصر نشاطهم على 5.6 دقيقة يوميا من النشاط المكثف غير المنتظم انخفض خطر تعرضهم لأي أمراض قلبية وعائية كبرى بنسبة 16 بالمئة مقارنة بالمجموعة غير النشطة.
ومع ذلك، لم يلاحظ الباحثون فروقا كبيرة بين الجنسين في النتائج بين المشاركين الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
وكتب الباحثون: "قد يكون النشاط البدني المكثف المتقطع خيارا واعدا للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية الخطيرة لدى النساء غير القادرات أو غير الراغبات في ممارسة التمارين الرياضية على نحو منتظم".
وأوصى الباحثون الرجال الذين يدمجون نشاطا مكثفا غير منتظم في حياتهم اليومية بمواصلة ممارسة التمارين المنظمة المنتظمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نشاط بدني صعود السلالم التمارين الرياضية فشل القلب التمارین الریاضیة القلبیة الوعائیة
إقرأ أيضاً:
علامات تظهر على القدمين تنذر بالسكتة القلبية .. لا تتجاهلها
رغم أن القدمين قد لا تبدوان في الوهلة الأولى مرتبطة بصحة القلب، إلا أن بعض الأعراض التي تظهر عليهما قد تكون مؤشراً خطيراً لمشكلات قلبية.
أعراض تظهر على القدمين تدل مشاكل قلبيةوقد تصل في بعض الأعراض التي تظهر على القدمين إلى السكتة القلبية، وفقا لما نشر في موقع "مايو كلينك" و"هيلث لاين".
وهذه الأعراض لا تعني بالضرورة وجود سكتة قلبية وشيكة، لكنها علامات تحذيرية يجب عدم تجاهلها، خاصة إذا كانت متكررة أو مصحوبة بمؤشرات أخرى لاضطراب في القلب، ومن أبرز الأعراض :
ـ تورم القدمين والكاحلين:
ظهور تورم غير طبيعي في القدمين أو الكاحلين قد يكون ناتجًا عن احتباس السوائل في الجسم، نتيجة ضعف قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال. هذا العرض يُعد من العلامات الشائعة لقصور عضلة القلب.
ـ برودة القدمين أو الأطراف السفلية:
الشعور المستمر ببرودة القدمين، حتى في الأجواء الدافئة، قد يدل على ضعف في الدورة الدموية، وهي من الأعراض التي ترتبط بوجود خلل في وظائف القلب أو اضطرابات الأوعية الدموية الطرفية.
ـ آلام أو شعور بالثقل في الساقين:
الإحساس بألم مفاجئ أو بثقل في الساقين، خصوصاً عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة، قد يشير إلى انسداد في الشرايين نتيجة تراكم الدهون، ما يؤثر على تدفق الدم.
وفي حال ترافق ذلك مع أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو تعب غير مبرر، ينصح بسرعة استشارة الطبيب.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل