تمارين منزلية فعّالة لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب

نصائح منزلية فعالة لمواجهة جفاف العين دون قطرات طبية

أميرة خالد

يشكو كثيرون من تهيج العين وجفافها خاصة خلال فترات استخدام الأجهزة الرقمية أو في فصل الشتاء، ويمكن التعامل مع هذه الحالة بوسائل منزلية فعالة دون الحاجة لاستخدام قطرات طبية.

ويُعد الشعور بالوخز أو الحرقة من أبرز أعراض جفاف العين، وقد يرافقه الإحساس بوجود جسم غريب داخل العين أو إرهاق عند القراءة لفترات طويلة.

وسائل طبيعية للترطيب اليومي

ـ الكمادات الدافئة: تساعد على فك انسداد الغدد الدهنية المسؤولة عن إنتاج طبقة الزيت في الدموع، مما يقلل من تبخرها، كل ما عليك هو وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على العين المغلقة لمدة دقيقة، مع الضغط برفق على الجفن.

ـ تنظيف الجفون والرموش: يُنصح باستخدام شامبو أطفال أو صابون لطيف لتنظيف الجفون برفق، ما يقلل من الالتهابات ويُحسن جودة الدموع.

ـ زيادة عدد مرات الرمش: التركيز أمام الشاشات يقلل من عدد مرات رمش العين، ما يؤدي إلى جفافها، يُفضل تذكير النفس بالرمش باستمرار واتباع قاعدة 20/20، وهي إراحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.

ـ وضع الشاشة أسفل مستوى العين: يساعد هذا التغيير البسيط في تقليل اتساع الجفن، ما يُبطئ تبخر الدموع.

نصائح للتغذية والحماية

ـ تناول أطعمة غنية بأوميغا 3: مثل السلمون، السردين، وبذور الكتان، إذ تساهم في تحسين وظيفة الغدد الدهنية في العين.

ـ شرب الماء بانتظام: الحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس إيجابًا على صحة العين، لذا يُفضل شرب من 8 إلى 10 أكواب يوميًا.

ـ استخدام نظارات شمسية ملتفة: هذا النوع من النظارات يحمي العين من الرياح والعوامل البيئية التي تُسرّع الجفاف.

ـ ترطيب الهواء داخل المنزل: يمكن استخدام أجهزة الترطيب أو وضع إناء ماء قرب مصادر التدفئة، إضافة إلى الاستعانة بأجهزة تنقية الهواء لتقليل الملوثات التي قد تهيج العين.

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۲ ساعة

نصائح منزلية فعالة لمواجهة جفاف العين دون قطرات طبية

أميرة خالد يشكو كثيرون من تهيج العين وجفافها خاصة خلال فترات استخدام الأجهزة الرقمية أو في فصل الشتاء، ويمكن التعامل مع هذه الحالة بوسائل منزلية فعالة دون الحاجة لاستخدام قطرات طبية. ويُعد الشعور بالوخز أو الحرقة من أبرز أعراض جفاف العين، وقد يرافقه الإحساس بوجود جسم غريب داخل العين أو إرهاق عند القراءة لفترات طويلة. وسائل طبيعية للترطيب اليومي ـ الكمادات الدافئة: تساعد على فك انسداد الغدد الدهنية المسؤولة عن إنتاج طبقة الزيت في الدموع، مما يقلل من تبخرها، كل ما عليك هو وضع قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ على...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱۶ ساعة

5 عوامل خطر تسرق سنوات من عمرك .. كيف تهزمها؟

أفاد فريق بحثي أن إدارة خمسة عوامل خطر رئيسية في منتصف العمر يمكن أن تضيف ما يصل إلى 5 سنوات إضافية إلى العمر المتوقع للإنسان، حتى لو بدأ هذه التغييرات في سن الخمسين. ألمانيا – وحددت الدراسة التي شملت أكثر من مليوني شخص من 39 دولة، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والسمنة، والسكري، والتدخين كأكبر مهددات لصحة القلب والعمر المديد. ووفقا للنتائج التي توصل إليها فريق البحث بقيادة الدكتورة كريستينا ماغنوسين من المركز الطبي الجامعي في هامبورغ، فإن الأفراد الذين يعانون من جميع هذه العوامل الخمسة معا يفقدون ما بين...

بوابة الفجرقبل ۱۷ ساعة

إنجاز طبي نادر بقصر العيني: استئصال منظم قلب دون جراحة باستخدام "الإيكمو"

تمكن فريق طبي بمستشفيات قصر العيني بجامعة القاهرة من تحقيق إنجاز طبي فريد، وسابقة طبية تُعد الأولى من نوعها في مصر وإفريقيا، وواحدة من الحالات النادرة عالميًا، تمثل في استئصال جهاز منظم لضربات القلب وكابلاته المصابة بالتهاب بكتيري وتجلط كبير داخل الأذين الأيمن للقلب، باستخدام جهاز الإيكمو ECMO، دون الحاجة إلى تدخل جراحي، وذلك داخل غرفة العمليات الهجينة.وأوضح الدكتور محمد سامي عبد الصادق، رئيس جامعة القاهرة، أن المريضة البالغة من العمر 23 عامًا كانت تعاني من التهاب جرثومي على 3 كابلات قديمة لمنظم ضربات القلب (infected large vegetation on 3...

البوابة نیوزقبل ۱۹ ساعة

علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق اعتاد الكثير من الأشخاص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الجيم وهى خطوة جيدة للحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم، لكن الجسم يرسل إشعارات تنذر بوجود مشكلة أو أعراض مثل الإحساس بالدوخة أو عدم الثبات بعد التمرين، فقد يبدو الوضع مزعجا، لكن إنذار الجسم أفضل رسالة للمساعدة في معرفة الأسباب وكيفية علاجها فى رحلة لياقتك.لماذا تحدث الدوخة؟قد تشعر بالدوخة أو الدوار بعد التمرين أمر سهل، ولا يمكن تجاهله باعتباره إرهاق، إلا أن الدوخة قد تشير إلى أعراض مرضية كامنة مثل الجفاف، أو انخفاض سكر الدم، أو...

مساحة نتقبل ۲ یوم

هل تنام أقل من 6 ساعات يوميًا؟.. أخصائي يحذّر: قلبك في خطر

صورة تعبيرية (مواقع) في تحذير طبي لافت قد يغير نظرتك إلى عادات نومك، كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن الآثار الصحية الخطيرة لقلة النوم، مؤكدًا أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا لا يمر مرور الكرام على جسدك، بل يهاجم قلبك بصمت.وعبر منشور توعوي على حسابه في منصة إكس (تويتر سابقًا)، قال النمر: نقص النوم يرفع ضغط الدم.اقرأ أيضاً الكشف عن الأهداف التي طالها القصف الأمريكي في صنعاء اليوم 24 أبريل، 2025 تصعيد أمريكي غير مسبوق: أكثر من 20 غارة على 5 محافظات يمنية خلال...

صدى البلدقبل ۲ یوم

6 عادات يومية معتادة تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية| احذرها

لا تزال أمراض القلب هي العامل الرئيسي للوفاة عالميًا وذلك وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية. لهذا السبب، يعد الحفاظ على القلب من الأساسيات التي يجب أن يهتم بها الفرد، حيث أنه العضو الذي يعمل طوال اليوم للحفاظ على حيوية جميع خلايا الجسم، ويوجد العديد من العادات اليومية التي يفعلها الفرد وتضر بصحة القلب وفقًا لما ذكره موقع (The Health Site)، وسنستعرض خلال السطور التالية أهم التحديات التي تواجه القلب وتعيق عمله.6 عادات يومية تؤدي للنوبات القلبيةالجلوس لفترات طويلة أظهرت عدد من الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة قد يمثل ضررًا على صحة...

صدى البلدقبل ۳ یوم

مهمة جدا.. 3 تمارين صباحية لتصفية الذهن

تساعد التمارين الصباحية على تصفية الذهن والعقل، والشعور بالهدوء بشك كبير على مدار اليوم.حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاءقطرة تربك قلوب الأمهات الجدد.. متى يشرب رضيعي الماء؟ وما الكمية الآمنة؟تمارين صباحية لتصفية الذهن- التنفسالتنفس الواعي تمرين بسيط ولكنه فعال، يُساعد على تهدئة عقلك وتخفيف التوتر، بالتركيز على تنفسك، يُعزز تدفق الأكسجين، ويُحسّن التركيز، ويُضفي على يومك طابعًا إيجابيًا، مُعززًا السلام الداخلي واليقظة الذهنية- لعبة استرجاع الذاكرةممارسة تمارين استرجاع الذاكرة تُعزز الوظائف الإدراكية والحدة الذهنية، من خلال استرجاع تفاصيل اليوم السابق،...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم

البوتاسيوم.. عنصر حيوي لضبط ارتفاع ضغط الدم

كندا – أظهرت دراسة حديثة أن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. وأشارت مجلة “American Journal of Physiology” إلى أن علماء جامعة واترلو الكندية، أثناء دراستهم لتحديد الأطعمة المؤثرة على وظائف القلب وضغط الدم، اكتشفوا أن تناول كميات زائدة من الصوديوم – مثل الموجودة في الوجبات السريعة والنقانق والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المصنعة – يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الرجال. كما لاحظوا أن أجسام النساء تتفاعل مع فائض الصوديوم بشكل أقل حدة. ومع ذلك، فإن إضافة البوتاسيوم إلى النظام الغذائي لكلا الجنسين...

مملکة بریسقبل ۳ یوم

دراسة تكشف: الموز بديلاً فعالاً للملح في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

أظهرت دراسة حديثة أن زيادة تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز إلى جانب تقليل الملح، يعد أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم. وأوصت الدراسة التي نشرت في مجلة “الفسيولوجيا الأمريكية – فسيولوجيا الكلى” (American Journal of Physiology-Renal Physiology)، بإضافة الموز إلى النظام الغذائي إلى جانب تقليل الملح لتحسين تنظيم ضغط الدم بصورة فعالة. وأبرزت أن التركيز على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، سيكون مفتاحا رئيسيا للسيطرة على ضغط الدم من الاكتفاء فقط بخفض نسبة الملح في الطعام. وينصح الأطباء المرضى، خاصة في المجتمعات ذات الأنظمة الغذائية الغربية الغنية بالملح،...

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

فهد الخضيري يوضح أدوية الحساسية التي ترفع ضغط الدم

أميرة خالد أوضح أستاذ وعالم الأبحاث، الدكتور فهد الخضيري، أن معظم أدوية الحساسية الشائعة لا تتسبب في رفع ضغط الدم . وكتب “الخضيري” عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”: أدوية الحساسية العادية مثل الهيستوب والكلاريتين لا تسبب رفع الضغط. وتابع: لكن أدوية الحساسية التي فيها مادة بسيدو ايفيدرين pseudoephedrine فقط هي التي ترفع الضغط إذا كانت مصاحبة لعلاجات الحساسية مثل الكلارينيز، لانها تتحكم بضيق أو توسيع الأوعية الدموية لكي تفك الاحتقان. وأضاف: لكن الكلاريتين العادي لا يحتوي على pseudoephedrine، وهما نوعين. تأكد عند الشراء من وجود البسيدوايفيدرين أو لا ....

تمارين منزلية فعّالة لخفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب

نصائح منزلية فعالة لمواجهة جفاف العين دون قطرات طبية

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار