لمدة 15 دقيقة.. فوائد غير متوقعة لنط الحبل يوميا
تاريخ النشر: 3rd, November 2024 GMT
يحتاج الكثير من الأشخاص إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، ولكن البعض منهم لا يتوافر لديه الكثير من الوقت، ولذلك نط الحبل هو تمرين رياضي بسيط يمكن ممارسته في المنزل، ولكنه يحمل فوائد عديدة، منها:
تحسين اللياقة القلبية: يساعد نط الحبل على تعزيز صحة القلب وزيادة التحمل القلبي الوعائي.
حرق السعرات الحرارية: يعتبر نط الحبل من أفضل التمارين لحرق الدهون، حيث يمكن أن يحرق ما بين 300-500 سعر حراري في 30 دقيقة.
تقوية العضلات: يعمل نط الحبل على تقوية عضلات الساقين، الذراعين، والبطن.
تحسين التنسيق والتوازن: يساعد نط الحبل على تحسين التنسيق بين اليدين والقدمين، مما يعزز التوازن.
زيادة المرونة: يعزز نط الحبل من مرونة الجسم ويساعد في تحسين حركة المفاصل.
تقليل التوتر: كغيره من التمارين الرياضية، يمكن أن يساعد نط الحبل في تخفيف التوتر والقلق.
المصدر times of India
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: حرق السعرات الحرارية التوتر تقوية العضلات
إقرأ أيضاً:
نتنياهو يلغي زيارته للمطلة بعد انفجار مسيرة لحزب الله قبل وصوله بـ20 دقيقة
أعلنت وسائل إعلام إسرائيلية، أن بنيامين نتنياهو، رئيس الوزراء الإسرائيلي، ألغى زيارته إلى المطلة، بعد انفجار مسيرة لحزب الله بالمستوطنة، قبل وصوله بـ20 دقيقة، حسبما أفادت قناة «القاهرة الإخبارية».
محافظ المنيا يقود حملة مكبرة لتفقد الأسواق والمخابز ومراجعة تراخيص البناء وأعمال النظافة