دبي (الاتحاد)
تسهم التمارين الرياضية المنتظمة، التي يشجع عليها تحدي دبي للياقة، من خلال ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً لمدة 30 يوماً، في تخفيف التوتر والشعور بالراحة بشكل كبير، ما يساهم في خلق مجتمع أكثر سعادة وحيوية. وبمناسبة شهر التوعية بالصحة النفسية، يستعرض سكوت أرمسترونج، خبير الصحة النفسية ومؤسس منصة «mentl space»، وهي منصة مختصة باستشارات الصحة النفسية، كيف يدعم تحدي دبي للياقة الصحة النفسية.


ووفقاً لكتاب «تشريح القلق» للكاتبة إلين فورا، والحاصلة على شهادة الدكتوراه في الطب، فإن صحتنا الجسدية مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بمشاعرنا، وأن المحافظة على صحة الجسم تعتبر مفتاحاً مهماً لتحقيق الصحة النفسية. وأثبتت الدراسات مراراً وتكراراً أن النشاط البدني يحسن المزاج العام للأفراد من جميع الأعمار، والخبر السار هو أن أي تمرين بسيط مثل المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي ملحوظ.
ويسهم الالتزام بالتمرين اليومي في تعزيز ثقة المرء بنفسه قبل أن يبدأ به، حيث يعتبر وقوداً رائعاً لتحسين الحالة النفسية.
وما يبعث على التفاؤل هو أن التمرين الرياضي لا يتطلب دائماً جهداً كبيراً ليكون له تأثير. فقد أظهرت الدراسات أن التركيز على وظائف الجسم أثناء ممارسة أنشطة مثل، التنفس العميق، أو التأمل يمكن أن يحسن تدفق الدم ويُرخي العضلات، ما يساعد على الوصول إلى حالة من الاسترخاء، ويُعزز الصحة النفسية.


العلم يفسر الفوائد الجسدية والنفسية


لقد عاش الكثيرون ذلك الشعور الرائع بعد الجري، أو الخروج من حصة رياضية، وهم مشحونون بطاقة الإندورفين المعروف باسم هرمون السعادة، لكن ما هي الأسس العلمية التي تفسر هذا التأثير السحري الذي نطلق عليه الحركة؟
ممارسة الرياضة بانتظام تؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية للإنسان، من خلال تعزيز أداء المحور الوطائي- النخامي- الكظري (HPA)، وهو نظام يتكون من الوطاء والغدة النخامية والغدتين الكظريتين، وله دور أساسي في تنظيم تفاعل الجسم مع الضغوط النفسية والحالة المزاجية، ووظائف المناعة، والهضم، وتوازن الطاقة، ودورة النوم والاستيقاظ.
ويساعد التمرين البدني الجسم على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية، ويقلل من فرط نشاط المحور الوطائي- النخامي- الكظري. فبمعنى آخر، تسهم التمارين الرياضية بتدريب هذا المحور ليعمل بشكل أكثر كفاءة، مما يساعد على إدارة التوتر بشكل أفضل، ويعزز الصحة العامة.


بلسم لتهدئة التوتر الذهني

أخبار ذات صلة الزعابي يحرز فضية العالم للقوة البدنية دراجات جبلية وسط 70 ألف شجرة في دبي


تساعد ممارسة التمارين البدنية على تدريب أجسامنا للتكيف مع التحديات التي تحدث في حالات التوتر أو القلق، وجعلها أكثر قدرة على التعامل مع الأعراض الجسدية المرتبطة بالمشاعر. وتسهم التمارين المنتظمة التي ترفع معدل ضربات القلب في تخفيف القلق عن طريق جعل الجسم أقل استجابة للمواقف المسببة للتوتر. ويمكن للأشخاص الذين يعانون القلق، تحسين قدرتهم على التعامل مع مشاعر الخوف، مثل تسارع ضربات القلب، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

 تعزيز للياقة وفرصة للتواصل
عند ممارسة التمارين مع صديق، تكون الأجواء تفاعلية، وتعزز الالتزام للاستمرار بها، وتحقق أيضاً فوائد أخرى. وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة النشاط الرياضي مع شخص آخر يمكن أن يعزز من تقدير الذات. وليس المقصود هنا التمارين المعقدة، فالأنشطة الرياضية البسيطة مثل ثني الذراعين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي. وأظهرت دراسة أن التمارين الجماعية المتناسقة تعزز مشاعر التواصل الاجتماعي وتقوي الروابط بين الناس، مما يزيد من شعورهم بالسعادة - وهذا يفسر لماذا يسعى البشر من مختلف الثقافات منذ زمن بعيد إلى مشاركة التجارب من خلال الاحتفالات الجماعية، والأنشطة الحركية، والمناسبات المتنوعة.


تحسين الصحة والرفاهية
إن المشاعر الإيجابية المكتسبة من ممارسة التمارين الرياضية تعمل بمثابة قوة دفع قوية لمواصلة روتين اللياقة البدنية الجديد باستمرار، حيث يؤدي تحسن المزاج إلى نظرة أكثر تفاؤلاً وثقة أكبر بالنفس، والذي بدوره يخلق سلسلة من المشاعر المحفزة. 

 

المصدر: صحيفة الاتحاد

كلمات دلالية: تحدي دبي للياقة اللياقة البدنية الجري سباقات الدراجات هرمون السعادة الصحة النفسیة من خلال یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الأهلي يتسلم الدفعة الأولى من مكافأة المشاركة في كأس العالم للأندية 2025

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يتسلم النادي الأهلي الدفعة الأولى من قيمة مكافأة مشاركة الأهلي في كأس العالم للأندية 2025 خلال الأيام المقبلة وفقا لتأكيدات الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا".

وأخطر "فيفا" النادي الأهلي بإرسال الدفعة الأولى من مكافآت كأس العالم للأندية خلال ايام.

الدفعة الأولى من مكافآت كأس العالم للأندية

من المنتظر أن يتسلم النادي الأهلي الدفعة الأولى من مكافأة المشاركة في كأس العالم للاندية 2025 بامريكا نهاية شهر أبريل الجاري.

ويحصل الأهلي على 9.5 مليون دولار من الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" مكافأة المشاركة في مونديال الأندية، على أن يتم ذلك على دفعات وفقا لما أعلن عنه "فيفا" .

كشف الإعلامي أحمد شوبير، عن بدء مجلس إدارة النادي الأهلي، في استلام مكافأة المشاركة ببطولة كأس العالم 2025 بأمريكا، والتي ستنطلق يوم 15 يونيو المقبل، من قبل الاتحاد الدولي لكرة القدم فيفا.

الأهلي يستعد بقوة لمونديال الأندية

وبدأت إدارة النادي الأهلي برئاسة محمود الخطيب الترتيبات للمشاركة التاريخية في كاس العالم للأندية 20245 بنظامه الجديد الذي يقام لأول مرة بمشاركة 32 فريقا، ويشهد مشاركة تاريخية للفريق الأحمر، ممثلا عن قارة إفريقيا بعد تتويجه بلقب دوري أبطال أفريقيا.

ويتطلع جمهور الأهلي لظهور تاريخي للفريق في المونديال متسلحا بالصفقات الجديدة والتي كان أخرها حسم صفقة أحمد سيد زيزو نجم الزمالك ومنتخب مصر لتدعيم صفوف الفريق الأحمر في مونديال الأندية.

مجموعة الأهلي في مونديال الأندية

وتضم مجموعة الأهلي في كأس العالم للأندية 2025 كلا من إنتر ميامي الأمريكي وبالميراس البرازيلي وبورتو البرتغالي

موعد مباريات الأهلي في مونديال الأندية

يفتتح الأهلي بطل أفريقيا مشواره في كأس العالم للأندية 2025 بمواجهة إنتر ميامي الأمريكي في الثامنة مساء يوم 14 يونيو المقبل بتوقيت الولايات المتحدة، الرابعة فجر 15 يونيو بتوقيت القاهرة، على ملعب "هارد روك".

وفي الجولة الثانية يلعب الأهلي ضد بالميراس البرازيلي يوم 19 يونيو الساعة 12 ظهراً بتوقيت الولايات المتحدة، الثامنة مساء بتوقيت القاهرة، بملعب "ميت لايف" فى ولاية نيويورك.

ويختتم الأهلي مشواره فى دور المجموعات ببطولة كأس العالم للأندية 2025 بمواجهة بورتو البرتغالي يوم 23 يونيو الساعة 9 مساءً بتوقيت الولايات المتحدة الأمريكية، الخامسة فجر 24 يونيو بتوقيت القاهرة بملعب "ميت لايف" في ولاية نيويورك.

مقالات مشابهة

  • جريمة “سفاح بن احمد” تدق ناقوس الخطر حول الصحة النفسية.. برلماني لوزير الصحة: هشاشة خطيرة تنذر بمآسي اجتماعية
  • استشاري الصحة النفسية: الطالب يكون فاقدا للشغف بعد عودته من إجازة نصف العام.. فيديو
  • ترامب: ندرس منح نساء أمريكا مكافأة 5 آلاف دولار للإنجاب
  • صحتك النفسية في العصر الرقمي.. ندوة بكلية التربية جامعة بني سويف
  • استشاري الصحة النفسية يستعرض اكتئاب المشاهير اللانمطي “الاكتئاب المبتسم
  • الصحة: تدريب أكثر من 13 ألف طبيب امتياز وتقديم خدمات توعية لـ2 مليون مواطن
  • لا ترفعوا من سقف السعادة
  • الأهلي يتسلم الدفعة الأولى من مكافأة المشاركة في كأس العالم للأندية 2025
  • الأهلي يتسلم مكافأة المشاركة في مونديال الأندية على دفعات
  • فاكهة غير متوقعة تعالج الضعف الجنسي والحموضة وتقوي القلب