التمارين عالية الكثافة تحارب الشعور بالجوع
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
قد تكون التمارين الرياضية القوية أفضل طريقة للسيطرة على نوبات الجوع، خاصة بالنسبة للنساء، حيث وجدت دراسة جديدة أن التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب تساعد في قمع هرمون الغريلين (gre-lin)، الذي يعرف يسمّى هرمون الجوع.
وفي الدراسة، طلب باحثون من جامعة فرجينيا من 8 رجال و6 نساء الصيام طوال الليل، ثم إكمال سلسلة من التمارين بمستويات متفاوتة من الشدة.
وأظهرت النتائج أن التمارين الرياضية القوية قمعت مستويات هرمون الغريلين أكثر من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، وشعر المشاركون بجوع أقل بعد التمارين الرياضية عالية الشدة.
وبحسب "هيلث داي"، فإن التمارين الرياضية متوسطة الشدة إما لم تغير مستويات الغريلين، أو أدت إلى زيادة في مستواه.
وتبين أن فائدة النشاط القوي كانت أكثر أهمية لدى النساء، لكن الباحثين يقولون إن تأثير الجنس يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.
وقال الباحثون: يجب التفكير في التمارين الرياضية باعتبارها "دواء"، حيث ينبغي تخصيص"الجرعة"على أساس الأهداف الشخصية للفرد.
وتفيد النتائج بأن التمارين عالية الكثافة مفيدة بشكل خاص، كجزء من برنامج إنقاص الوزن.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية الصحة التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
الطقس في السعودية.. أمطار متبانية الشدة على منطقة حائل
هطلت مساء اليوم, أمطار من خفيفة إلى متوسطة على منطقة حائل.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); شملت مدينة حائل وبعض المحافظات، ولا تزال الفرصة مهيأةً لهطول الأمطار.
أمطار خفيفة إلى متوسطة على أجزاء من #المنطقة_الشرقية ليلة الخميس/الجمعة، تستمر حتى الساعة 2 من صباح #الجمعة.#اليوم | #طقس_السعودية
أخبار متعلقة أمانة الرياض تكثف جهودها لتعزيز جودة الطرق ورفع كفاءتهاالرياض.. رصد 2958 مخالفة وإغلاق منشآت خلال جولات رقابيةللمزيد: https://t.co/ut5zBtVZ11 pic.twitter.com/SUtalSjUZS— صحيفة اليوم (@alyaum) April 3, 2025أمطار على حائلكان المركز الوطني للأرصاد، نبَّه اليوم من هطول أمطار على منطقة حائل مصحوبة برياح شديدة السرعة وجريان للسيول وصواعق رعدية وتساقط البرد، تشمل المناطق المفتوحة والطرق السريعة تؤدي إلى تدنٍ في مدى الرؤية الأفقية.