هامة جدا.. نصائح لمرضى السكري بعد الانتهاء من التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري بشكل منتظم أمر مهم للغاية من أجل الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يسمح للخلايا في الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة)، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن بين الفوائد المهمة الأخرى للتمارين الرياضية الحفاظ على وزن صحي للجسم، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
●ارتدِ أحذية واقية ملائمة.. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
●اشرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد هذا على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم، فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الأنسولين، فيجب عليك أيضًا القيام بما يلي:
●قم بقياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتحديد استجابة جسمك النموذجية لممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء ممارسة النشاط.
●اختر مكان حقن الإنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.،على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري، تجنب استخدام ساقيك كمكان للحقن.
●احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص في متناول يدك (أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير).
●إذا انخفض مستوى سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة، فعليك علاج انخفاض سكر الدم باستخدام كربوهيدرات سريعة الامتصاص، تعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري التمارين الرياضية أدوية السكري الانسولين ممارسة التمارین الریاضیة السکر فی الدم سکر الدم إذا کنت
إقرأ أيضاً:
قيادة الجيش تحذر من الاقتراب من مناطق التمارين
صدر عن قيادة الجيش- مديرية التوجيه البيان الآتي:
ستقوم وحدات من الجيش بإجراء تمارين تدريبية وفقًا لما يلي:
بتاريخي 10 و12 / 12 / 2025 اعتبارًا من الساعة 8.00 ولغاية الساعة 14.00، في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات.
بتاريخي 10 و14 / 12 / 2025 اعتبارًا من الساعة 8.00 ولغاية الساعة 20.00، في منطقة وطى الجوز – كسروان.
تتخلل التمارين رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة الخفيفة والمتوسطة.
لذا تدعو قيادة الجيش إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلاه. مواضيع ذات صلة في هذه المناطق.. الجيش يدعو إلى عدم الاقتراب من أماكن التمارين Lebanon 24 في هذه المناطق.. الجيش يدعو إلى عدم الاقتراب من أماكن التمارين 09/12/2025 15:33:49 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 التمارين الشاقة قد تكلف النساء حياتهن.. دراسة تحذر Lebanon 24 التمارين الشاقة قد تكلف النساء حياتهن.. دراسة تحذر 09/12/2025 15:33:49 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 فرنسا تحذّر من مستوى تهديد إرهابي مرتفع جدًا مع اقتراب موسم الأعياد Lebanon 24 فرنسا تحذّر من مستوى تهديد إرهابي مرتفع جدًا مع اقتراب موسم الأعياد 09/12/2025 15:33:49 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش ينفذ تمارين تدريبية في منطقة تم رطيبة - العاقورة Lebanon 24 الجيش ينفذ تمارين تدريبية في منطقة تم رطيبة - العاقورة 09/12/2025 15:33:49 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 مديرية التوجيه قيادة الجيش مديرية ال حامات الجوز دريب كوري بواس قد يعجبك أيضاً بعد إغتيال طبطبائي... من يتّخذ القرار العسكريّ في "حزب الله"؟ Lebanon 24 بعد إغتيال طبطبائي... من يتّخذ القرار العسكريّ في "حزب الله"؟ 08:30 | 2025-12-09 09/12/2025 08:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 لجنة المال ناقشت اعتمادات الأجهزة الرقابية لتعزيز المحاسبة على الهدر المالي Lebanon 24 لجنة المال ناقشت اعتمادات الأجهزة الرقابية لتعزيز المحاسبة على الهدر المالي 08:22 | 2025-12-09 09/12/2025 08:22:02 Lebanon 24 Lebanon 24 بري استقبل ميقاتي وناقشا التطورات السياسية والشؤون العامة Lebanon 24 بري استقبل ميقاتي وناقشا التطورات السياسية والشؤون العامة 08:18 | 2025-12-09 09/12/2025 08:18:41 Lebanon 24 Lebanon 24 الكتائب: تعيين كرم خطوة إيجابية ولبنان أمام لحظة تاريخيّة Lebanon 24 الكتائب: تعيين كرم خطوة إيجابية ولبنان أمام لحظة تاريخيّة 08:16 | 2025-12-09 09/12/2025 08:16:41 Lebanon 24 Lebanon 24 توقيف سوريّ بجرم ترويج عملة مزورة Lebanon 24 توقيف سوريّ بجرم ترويج عملة مزورة 08:15 | 2025-12-09 09/12/2025 08:15:40 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة منخفض "دوار" يضرب لبنان: كانون الأول يعد بالخيرات.. استعدوا لسلسلة من المنخفضات Lebanon 24 منخفض "دوار" يضرب لبنان: كانون الأول يعد بالخيرات.. استعدوا لسلسلة من المنخفضات 02:30 | 2025-12-09 09/12/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 إطلاق نار من أسلحة ثقيلة وتحرّك دبابات... هذا ما يحدث في الجنوب الآن Lebanon 24 إطلاق نار من أسلحة ثقيلة وتحرّك دبابات... هذا ما يحدث في الجنوب الآن 10:50 | 2025-12-08 08/12/2025 10:50:31 Lebanon 24 Lebanon 24 هل يتم نقل لبنان من ضفة الى اخرى؟ Lebanon 24 هل يتم نقل لبنان من ضفة الى اخرى؟ 11:00 | 2025-12-08 08/12/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 "لا يزال خطيراً".. موقع أميركي يُحذّر إسرائيل من مناورتها الخطيرة ضد "حزب الله" Lebanon 24 "لا يزال خطيراً".. موقع أميركي يُحذّر إسرائيل من مناورتها الخطيرة ضد "حزب الله" 10:30 | 2025-12-08 08/12/2025 10:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 تقرير: أزمة قد تهز إسرائيل Lebanon 24 تقرير: أزمة قد تهز إسرائيل 13:30 | 2025-12-08 08/12/2025 01:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 08:30 | 2025-12-09 بعد إغتيال طبطبائي... من يتّخذ القرار العسكريّ في "حزب الله"؟ 08:22 | 2025-12-09 لجنة المال ناقشت اعتمادات الأجهزة الرقابية لتعزيز المحاسبة على الهدر المالي 08:18 | 2025-12-09 بري استقبل ميقاتي وناقشا التطورات السياسية والشؤون العامة 08:16 | 2025-12-09 الكتائب: تعيين كرم خطوة إيجابية ولبنان أمام لحظة تاريخيّة 08:15 | 2025-12-09 توقيف سوريّ بجرم ترويج عملة مزورة 08:14 | 2025-12-09 رغم مُلاحقات قوى الأمن... المُخالفات مستمرّة فيديو محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! Lebanon 24 محمد اسكندر يطلق " انسى وطنش ".. وملكة جمال تُشاركه الكليب ! 05:09 | 2025-12-06 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) Lebanon 24 بسعر منافس جداً.. إطلاق هاتف جديد بقدرات تصوير مميزة (فيديو) 04:00 | 2025-12-06 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء Lebanon 24 بث مباشر.. البابا لاوون الرابع عشر في ساحة الشهداء 09:14 | 2025-12-01 09/12/2025 15:33:49 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل