هامة جدا.. نصائح لمرضى السكري بعد الانتهاء من التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري بشكل منتظم أمر مهم للغاية من أجل الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يسمح للخلايا في الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة)، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن بين الفوائد المهمة الأخرى للتمارين الرياضية الحفاظ على وزن صحي للجسم، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
●ارتدِ أحذية واقية ملائمة.. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
●اشرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد هذا على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم، فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الأنسولين، فيجب عليك أيضًا القيام بما يلي:
●قم بقياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتحديد استجابة جسمك النموذجية لممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء ممارسة النشاط.
●اختر مكان حقن الإنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.،على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري، تجنب استخدام ساقيك كمكان للحقن.
●احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص في متناول يدك (أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير).
●إذا انخفض مستوى سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة، فعليك علاج انخفاض سكر الدم باستخدام كربوهيدرات سريعة الامتصاص، تعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري التمارين الرياضية أدوية السكري الانسولين ممارسة التمارین الریاضیة السکر فی الدم سکر الدم إذا کنت
إقرأ أيضاً:
الرياض.. 1552 زيارة لتقديم العلاج الكيماوي لمرضى الأورام في منازلهم
أطلق تجمع الرياض الصحي الثاني برنامج“العلاج الكيماوي المنزلي”لمرضى السرطان في فبراير 2024، مقدماً 1552 زيارة منزلية لعدد 143 مريضاً، بهدف تقديم رعاية صحية ميسّرة وآمنة لمرضى الأورام داخل منازلهم، دون الحاجة للتنقل المتكرر إلى المستشفيات.
ويهدف برنامج العلاج الكيماوي إلى تحسين راحة المريض النفسية والجسدية، تقليل خطر العدوى، تخفيف الضغط على الأسرّة بالمستشفيات، توفير الوقت والجهد على المرضى وذويهم.
أخبار متعلقة المفتي يتسلّم تقرير مبادرة "الرجوع إلى العلماء عند اختلاف الفتوى"جازان.. القبض على مواطن لنقله 10 مخالفين لنظام أمن الحدودويُعد البرنامج نقلة نوعية في رفع مستوى المستفيدين، حيث يتم إعطاء جرعات العلاج الكيماوي للمريض في منزله، بما يضمن راحة نفسية له ولعائلته، ويُقلّل من خطر العدوى، ويوفّر الجهد والوقت،كوادر طبية سعوديةبدأت مبادرة البرنامج على حالتين من مدينة الملك فهد الطبية، ومع نجاحها تم التوسع التدريجي في الخدمة لتشمل 143 مستفيداً، في منازلهم، تحت إشراف كوادر طبية سعودية مؤهلة، وبما يضمن أعلى معايير السلامة والجودة.
ويؤكد تجمع الرياض الصحي الثاني على أهمية التوسع في الخدمة تعزيزًا لجودة الحياة الصحية لمرضاه، وتماشيًا مع مستهدفات نموذج الرعاية الصحية السعودي.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية