هامة جدا.. نصائح لمرضى السكري بعد الانتهاء من التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري بشكل منتظم أمر مهم للغاية من أجل الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يسمح للخلايا في الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة)، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن بين الفوائد المهمة الأخرى للتمارين الرياضية الحفاظ على وزن صحي للجسم، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
●ارتدِ أحذية واقية ملائمة.. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
●اشرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد هذا على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم، فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الأنسولين، فيجب عليك أيضًا القيام بما يلي:
●قم بقياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتحديد استجابة جسمك النموذجية لممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء ممارسة النشاط.
●اختر مكان حقن الإنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.،على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري، تجنب استخدام ساقيك كمكان للحقن.
●احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص في متناول يدك (أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير).
●إذا انخفض مستوى سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة، فعليك علاج انخفاض سكر الدم باستخدام كربوهيدرات سريعة الامتصاص، تعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري التمارين الرياضية أدوية السكري الانسولين ممارسة التمارین الریاضیة السکر فی الدم سکر الدم إذا کنت
إقرأ أيضاً:
القبض على 6 سيدات بتهمة ممارسة أعمالا منافية للآداب بالجيزة والإسكندرية
ضبطت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، 6 سيدات لممارستهن أعمالا منافية للآداب بمقابل مالي بمحافظتي الجيزة والإسكندرية.
القبض على 6 سيدات بتهمة ممارسة أعمالا منافية للآداب بالجيزة والإسكندريةأكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لحماية الآداب بقطاع الشرطة المتخصصة استخدام 6 سيدات لإحداهن معلومات جنائية، أحد التطبيقات الهاتفية للإعلان عن ممارسة الأعمال المنافية للآداب لراغبي المتعة مقابل مبالغ مالية ودون تمييز.
عقب تقنين الإجراءات تم ضبطهن بنطاق محافظتي الجيزة، والإسكندرية، وبمواجهتهن اعترفن بممارستهن نشاطهن الإجرامي على النحو المشار إليه، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
القبض على روسية تدير مسكن للأعمال المنافية للآداب في التجمع الأولوفي سياق منفصل ، ألقت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، عقب تقنين الإجراءات القبض علي سيدة روسية تدير مسكنا للأعمال المنافية للآداب بالتجمع الأول بمحافظة القاهرة.
تحرت قوة شرطة قسم التجمع الأول، بالتنسيق مع شرطة الإدارة العامة لحماية الآداب بقطاع الشرطة المتخصصة، عن مسكن حوله العديد من الشكوك في الاعمال المنافية للآداب.
عقب تقنين الإجراءات، تم مداهمة المنزل وضبط السيدة التي تديره، تبين أنها روسية الجنسية، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية حول الواقعة.
ضبط سائق سيارة نقل ثقيل لقيامه باصطدام شخص ونجليه بالقاهرةكما تمكنت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية، من ضبط سائق سيارة نقل ثقيل لقيامه بالاصطدام بأحد الأشخاص ونجليه محدثًا إصابتهم ووفاة أحدهم ولاذ الفرار بالقاهرة.
وقالت الداخلية في بيان لها ؛إنه في إطار كشف ملابسات ما تبلغ لقسم شرطة البساتين بمديرية أمن القاهرة، من أحد المستشفيات باستقباله أحد الأشخاص ونجليه مصابين بجروح وكسور متفرقة بالجسم ووفاة أحدهم متأثرًا بإصابته مقيمين بدائرة القسم، إثر ادعاء مصادمة بأحد الطرق بدائرة القسم.
وبالفحص تبين أنه حال سير المصابين مستقلين سيارة ملاكي بالطريق محل البلاغ فوجئ قائدها بتوقف سيارة نقل ثقيل بالجانب الأيسر من الطريق مما أدى لاصطدامه بها من الخلف وعقب ذلك لاذ قائدها بالفرار، نتج عن ذلك إصابتهم المنوه عنها التي أودت بحياة أحدهم.
وأمكن تحديد وضبط السيارة وقائدها سائق مقيم بمحافظة المنوفية، وبمواجهته اعترف بارتكاب الواقعة على النحو المشار إليه، وعلل هروبه خشية تعرضه للمسائلة القانونية، وتم التحفظ على السيارة واتخاذ الإجراءات القانونية حيال قائدها.
ضبط مالك مطبعة بحوزته 79 ألف مطبوع دون ترخيص بالقاهرةكما تمكنت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية ،من ضبط مالك مطبعة دون ترخيص بالقاهرة وبحوزته 79 ألف مطبوع تجاري دون تفويض.
وأكدت معلومات وتحريات الإدارة العامة لمباحث المصنفات وحماية حقوق الملكية الفكرية بقطاع الشرطة المتخصصة إنشاء أحد الأشخاص وإدارته مطبعة دون ترخيص كائنة بدائرة قسم شرطة عين شمس بالقاهرة لطباعة العديد من المطبوعات التجارية، دون تفويض أو أمر توريد أو إذن كتابي من أصحاب الحقوق المادية والأدبية.
عقب تقنين الإجراءات بالتنسيق مع الجهات المعنية تم استهداف المطبعة المشار إليها وضبط مالكها وبداخلها 79 ألف مطبوع تجارى لملابس جاهزة لكبرى الشركات المحلية والعالمية بأسماء مختلفة وبدون تفويض بالمخالفة للقانون، وبمواجهته أقر بارتكابه المخالفات المشار إليها بقصد تحقيق الربح المادي، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا