هامة جدا.. نصائح لمرضى السكري بعد الانتهاء من التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري بشكل منتظم أمر مهم للغاية من أجل الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يسمح للخلايا في الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة)، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن بين الفوائد المهمة الأخرى للتمارين الرياضية الحفاظ على وزن صحي للجسم، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
●ارتدِ أحذية واقية ملائمة.. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
●اشرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد هذا على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم، فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الأنسولين، فيجب عليك أيضًا القيام بما يلي:
●قم بقياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتحديد استجابة جسمك النموذجية لممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء ممارسة النشاط.
●اختر مكان حقن الإنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.،على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري، تجنب استخدام ساقيك كمكان للحقن.
●احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص في متناول يدك (أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير).
●إذا انخفض مستوى سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة، فعليك علاج انخفاض سكر الدم باستخدام كربوهيدرات سريعة الامتصاص، تعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري التمارين الرياضية أدوية السكري الانسولين ممارسة التمارین الریاضیة السکر فی الدم سکر الدم إذا کنت
إقرأ أيضاً:
طعام ينظم مستوى السكر في الدم ويعزز صحة القلب.. احرص على تناوله
العدس من الأطباق الشتوية المفضلة للكثيرين، لما يتميز به من مذاق شهي وما يعطيه للجسم من إحساس بالدفء، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
العدس من البقوليات المفيدة لمرضى سكر الدم، وفق ما قاله الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف والبروتين التي توفر احتياجاتهم الغذائية وتحافظ على مستوى سكر الدم في الجسم، عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
وأضاف استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه لـ«الوطن»، أن العدس من الأكلات الغنية بالمغنيسيوم ومركبات البولي فينول التي تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، كما يحتوي على عنصر الزنك الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء، ما يساعد في الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
ويساعد تناول العدس كذلك، على بناء وزيادة سماكة العضلات بفضل احتوائه على البروتينات، كما يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي يحتاجه لنمو الشعر وتجديد خلاياه.
و وفقًا لموقع health line الطبي، أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن للعدس أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأن الألياف المتوفره به تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، كما يساعد حمض الفوليك في تعزيز صحة القلب والمساهمة في إنتاج كريات الدم الحمراء، وثبت دوره في التخفيف من الالتهابات والتقليل من نمو الأورام السرطانية بفضل احتوائه على السيلينيوم.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة