هامة جدا.. نصائح لمرضى السكري بعد الانتهاء من التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
تعد ممارسة النشاط البدني لمرضى السكري بشكل منتظم أمر مهم للغاية من أجل الحصول على صحة جيدة، حيث تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يسمح للخلايا في الجسم بامتصاص السكر للحصول على الطاقة)، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع وتحسين مستويات الكوليسترول، ومن بين الفوائد المهمة الأخرى للتمارين الرياضية الحفاظ على وزن صحي للجسم، وفقدان الوزن (إذا لزم الأمر)، والنوم بشكل أفضل، وتحسين الذاكرة والمزاج.
●ارتدِ أحذية واقية ملائمة.. افحص قدميك بحثًا عن أي تقرحات أو بثور بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
●اشرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، يساعد هذا على منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.
إذا كنت تتناول أدوية السكري عن طريق الفم، فمن المحتمل أنك لن تحتاج إلى تعديل جرعة هذه الأدوية لممارسة التمارين الرياضية، إذا كنت مصابًا بالسكري وتستخدم الأنسولين، فيجب عليك أيضًا القيام بما يلي:
●قم بقياس نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة لتحديد استجابة جسمك النموذجية لممارسة الرياضة، إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر، فافحص نسبة السكر في الدم كل 30 دقيقة على الأقل أثناء ممارسة النشاط.
●اختر مكان حقن الإنسولين بعيدًا عن العضلات التي تمارس التمارين الرياضية.،على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الجري، تجنب استخدام ساقيك كمكان للحقن.
●احتفظ بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص في متناول يدك (أقراص الجلوكوز، والحلوى الصلبة، أو العصير).
●إذا انخفض مستوى سكر الدم أثناء ممارسة الرياضة، فعليك علاج انخفاض سكر الدم باستخدام كربوهيدرات سريعة الامتصاص، تعتمد كمية الكربوهيدرات اللازمة لعلاج انخفاض سكر الدم على مستوى سكر الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري مرضى السكري التمارين الرياضية أدوية السكري الانسولين ممارسة التمارین الریاضیة السکر فی الدم سکر الدم إذا کنت
إقرأ أيضاً:
عضو بالشيوخ: كلمة الرئيس السيسي بالأكاديمية العسكرية بعثت برسائل هامة
أشاد النائب مصطفي الكحيلي عضو مجلس الشيوخ بكلمة الرئيس السيسي خلال متابعته لاختبارات كشف الهيئة بالأكاديمية العسكرية المصرية، مؤكداً أن كلمة الرئيس حملت رسائل قوية تمس قضايا التعليم والصحة والوعي والشباب والتنمية والأمن القومي.
وأضاف " الكحيلي" في تصريحات صحفية له اليوم أن كلمة الرئيس السيسي تمثل تأكيدًا على أن سيادة القانون هي أساس الدولة المصرية مضيفاً مضيفاً إلى أهمية حديث الرئيس حول التحول الرقمي باعتباره خطوة جوهرية في الإصلاح الإداري، بالإضافة إلى توجيهاته بشأن الصحة العامة واللياقة البدنيةً .
وأشاد " الكحيلي" بجهود الدولة في زيادة الرقعة الزراعية وإدخال 4.5 مليون فدان للإنتاج الزراعي، معتبرًا أنها خطوة غير مسبوقة في تاريخ الزراعة المصرية وتابع قائلاً: أن الدولة المصرية منذ عام 2014 وهي تسير في مرحلة البناء الشامل وان ما تحقق من إنجازات في كافة المجالات أمر غير مسبوق .
كما أشاد بإعلان الرئيس عن خطة الدولة الطموحة لتطبيق الرقمنة في التعليم وربط مخرجاته بسوق العمل المحلي والدولي، إضافة إلى تنفيذ برنامج تنمية شامل لمواجهة البطالة وتابع قائلاً: وهذا ما يعكسه التوسع في كافة مجالات التعليم سواءالكليات التكنولوجيا ، أو التعليم الفني ، وما يتعلق بالذكاء الأصطناعي بحيث هذا يعتبر المستقبل ويوفر فرص عمل حقيقية للخريجين .
وأضاف " الكحيلي" أن حديث الرئيس عن الانتخابات وحسمًا يعكس حرص الدولة على ضمان منافسة نزيهة تقوم على احترام القانون وإرادة الناخب،وان صناديق الإقتراع هي الفيصل في نجاح مرشح وعدم توفيق آخر لافتاً أن يعززثقة الشارع في أن الدولة تقف على مسافة واحدة من الجميع.
وفيما يخص ما ذكره الرئيس عن قانون الطفل وتعديلاته، أكد" الكحيلي" : ان هذا الملف يعكس إدراك الدولة أن حماية الأطفال ليست مجرد بند تشريعي، بل مسؤولية مرتبطة بالأمن القومي والسلم المجتمعي مشيراً ان هذا الملف مرتبط أيضاً بالاسرة والمدرسة والإعلام والمجتمع .
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة