الكشف عن سر جديد لكبح «هرمون الجوع» وإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة تساهم بشكل أكبر في كبح الشهية مقارنة بالتمارين الخفيفة أو المتوسطة، مما يجعلها خيارا أكثر فعالية لمن يسعون لإنقاص الوزن.
وأجريت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة، على 14 متطوعا خضعوا لبرنامج تدريبي متنوع بعد صيام ليلي، وفقا لموقع “ساينس ألرت”.
وخلال التجارب، راقبت الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء المشرفة على الدراسة، مستويات هرمون الغريلين، المسؤول عن تنظيم الشهية، في دم المشاركين.
وأظهرت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات هذا الهرمون بعد التمارين عالية الشدة، خاصة لدى النساء المشاركات في الدراسة.
كما أفاد المشاركون من كلا الجنسين بانخفاض شعورهم بالجوع بعد ممارسة التمارين القوية.
ويربط الباحثون هذه النتائج بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، حيث يبدو أن هناك “عتبة” معينة عند تجاوزها يبدأ الجسم في كبح إنتاج هرمون الغريلين.
وتؤكد الدراسة أن التمارين التي تتجاوز عتبة اللاكتات قد تكون ضرورية لتحقيق هذا التأثير.
وفي تعليقها على النتائج، شبهت الدكتورة أندرسون التمارين الرياضية بالدواء، مؤكدة أن “الجرعة” يجب أن تخصص وفقا للأهداف الشخصية لكل فرد.
وأضافت أن التمارين عالية الشدة قد تكون عنصرا مهما في برامج إنقاص الوزن نظرا لقدرتها على كبح الشهية.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الجوع السمنة
إقرأ أيضاً:
الأماكن والمواعيد.. ضباب متباين الشدة على أجزاء من 8 مناطق
نبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من ضباب متباين الشدة على أجزاء من 8 مناطق خلال ساعات الصباح الباكر، تستمر حتى الساعة 9 من صباح اليوم الاثنين.
ويصاحب الضباب شبه انعدام في مدى الرؤية الأفقية (1 - 3) كيلومترات على بعض الماكن، وانعدام في مدى الرؤية الأفقية كيلومتر واحد أو أقل على أماكن أخرى.أماكن انتشار الضبابالمنطقة الشرقية: الجبيل والخبر والدمام والظهران والقطيف ورأس تنورة وحفر الباطن والعديد والأحساء وبقيق والخفجي والنعيرية وقرية العليا.
أخبار متعلقة بفعاليات متنوعة.. جدة التاريخية تستقبل مليون زائر منذ بداية رمضانلذوي الإعاقة والأيتام.. "شؤون الحرمين" تدشّن مبادرة "إنسانيُّون"مكة المكرمة: ميسان والشفا والهدا والطائف.
الحدود الشمالية: العويقيلة وعرعر ورفحاء وطريف.
الجوف: القريات وطبرجل ودومة الجندل وسكاكا.
الإنذار الأحمر - #منطقة_عسير - #أبها #أحد_رفيدة #الحرجة ...+3
للتفاصيل https://t.co/JvkLvYE5c1 #الإنذار_المبكر #طقس_السعودية#المركز_الوطني_للأرصاد pic.twitter.com/r38JLQ0W18— المركز الوطني للأرصاد (NCM) (@NCMKSA) March 9, 2025
الباحة: العقيق والقرى والمندق والباحة وبلجرشي وبني حسن.
عسير: النماص وبلقرن وتنومة وأبها وأحد رفيدة والحرجة والربوعة وخميس مشيط وسراة عبيدة وظهران الجنوب.
جازان: الحرث والدائر والعارضة والعيدابي وفيفا وهروب.
تبوك: جبل اللوز وعلقان وتبوك.طقس المنطقة الشرقيةنبه المركز الوطني للأرصاد في تقريره عن حالة الطقس من أمطار متوسطة وعوالق ترابية على المنطقة الشرقية خلال ساعات الصباح الباكر اليوم الاثنين.
وتشهد الأحساء والعديد وبقيق أمطارًا متوسطة حتى الساعة 3 صباحًا.
يصاحبها رياح شديدة السرعة، وشبه انعدام في مدى الرؤية، وتساقط البرد، وجريان السيول، وصواعق رعدية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } عوالق ترابية على أجزاء من المنطقة الشرقية - وكالاتعوالق ترابيةويُتوقع أن تشهد ذعبلوتن عوالق ترابية، تستمر حتى الساعة 4 صباحًا.
وتتمثل التأثيرات المصاحبة في تدني مدى الرؤية الأفقية (3 – 5) كيلومترات.طقس الاثنينيستمر التوقع بهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة على أجزاء من مناطق الشرقية والرياض والقصيم وحائل والحدود الشمالية والجوف وتبوك.
كذلك على أجزاء من مناطق مكة المكرمة والباحة وعسير وجازان ونجران، مع فرصة تكون الضباب على أجزاء من تلك المناطق.
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف