بهاء عباس يكشف عن فوائد رياضة كمال الأجسام للصحة النفسية والجسدية
تاريخ النشر: 4th, December 2024 GMT
كشف بهاء عباس مدرب بناء الأجسام الدولي واللياقة البدنية وخبير التغذية عن فوائد رياضة كمال الأجسام مؤكدًا، بأن رياضة كمال الأجسام ليست مجرد بناء للعضلات، بل هي رحلة نحو صحة أفضل وقوة جسدية ونفسية متوازنة.
وأوضح بهاء عباس مدرب بناء الأجسام واللياقة البدنية الدولي، بأن من أبرز الفوائد التي تجنيها من ممارسة هذه الرياضة الآتي:
أولاً: فوائد جسدية:
بناء العضلات والقوة: الأساس الذي تبنى عليه رياضة كمال الأجسام، حيث تساعد على زيادة كتلة العضلات وقوتها، مما يحسن الأداء البدني بشكل عام.
حرق الدهون: تساعد التمارين المكثفة في حرق السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الدهون المتراكمة، مما يساهم في الحصول على جسم مشدود.
تقوية العظام والمفاصل: تساعد التمارين القوية على زيادة كثافة العظام وتقوية المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة والتهابات المفاصل.
تحسين الأداء القلبي الوعائي: تساعد التمارين الرياضية بشكل عام على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة مستوى الطاقة والحيوية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من مستوى الطاقة والحيوية، مما يساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم.
ثانيًا: فوائد نفسية:
تحسين المزاج وتقليل التوتر: تساعد ممارسة الرياضة على إفراز هرمونات السعادة (الأندورفين) التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
زيادة الثقة بالنفس: تحقيق الأهداف في رياضة كمال الأجسام يزيد من الثقة بالنفس ويحسن الصورة الذاتية.
تحسين التركيز والذاكرة: تساعد التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف الإدراكية مثل التركيز والذاكرة.
واختتم بهاء عباس بأن رياضة كمال الأجسام لا تقتصر فوائدها على الجانب الجسدي والنفسي فحسب، بل تمتد لتشمل أيضًا الصحة الجنسية، فممارسة التمارين الرياضية تزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الأندورفين، مما يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب، وتحسن المزاج الذي سيؤثر إيجابًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ریاضة کمال الأجسام التمارین الریاضیة تساعد التمارین بهاء عباس
إقرأ أيضاً:
هل تساعد اليوجا على إنقاص الوزن؟.. اكتشف
كممارسة للعقل والجسم تدعم النمو البدني والعقلي والروحي ، يمكن أن تساعدك اليوجا على إنقاص الوزن، تتكون اليوجا من 3 أجزاء - الوضعيات الجسدية ، والتأمل ، وعمل التنفس، الجمع بين هذه المكونات يخلق ممارسة يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الصحة العامة.
يمكن أن تكون الممارسة البدنية لليوجا تمرينا رائعا ، خاصة الأشكال الأكثر نشاطا ، وهي الوضعيات التي يمكن أن تساعدك الوضعيات على بناء العضلات وخلق القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
في حين أن ممارسة الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الوزن ، فإن الجمع بين الحركات الجسدية ومكونات اليقظة الذهنية في اليوجا يمكن أن يؤدي إلى تغيير مستدام في كيفية تعاملك مع الطعام والنشاط البدني والتوتر والعناصر الأخرى التي تؤثر على الوزن.
ترتبط اليوجا والنوم الأفضل أيضا بفقدان الوزنيمكن أن تساعد اليوجا في أنماط النوم وتساعد في جهود إنقاص الوزن، الحصول على نوم جيد مفيد لفقدان الوزن، ترتبط صحة النوم الأفضل بفقدان الوزن والدهون، الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم دون انقطاع هم أقل عرضة لمواجهة مشاكل في تنظيم وزن الجسم.
أظهرت دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا أبلغوا عن جودة نوم أفضل، في حين أن الممارسة البدنية لليوجا يمكن أن تساعد في أنماط النوم .
ممارسة اليوجا تساعد الناس على تحقيق حالة استرخاء عميقة يمكن أن تجعل الجسم يشعر بالراحة.
المصدر verywellhealth
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه