أفضل تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
قد ترغب بعض النساء بتسريع قدوم الدورة الشهرية بالحركات، لكن هل يوجد تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية؟ وماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟ لمعرفة الإجابات تابعي المقال.
اقرأ ايضاًالتمارين الهوائية الخفيفة تعد تمارين الكارديو الخفيفة من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل خلال الدورة الشهرية ويمكن التحكم بسرعة وشدة التمرين، ومن هذه التمارين المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة.تمارين التقوية الخفيفةهل المشي ينزل الدورة قبل موعدها؟
لا يوجد أي طرق مضمونة تحدد أو تسرع من موعد نزول الدورة الشهرية.
ماذا افعل لكي تنزل الدورة الشهرية بسرعة؟الابتعاد عن الضغط العصبي والتوترإراحة الجسمالاسترخاء.الحد من ممارسة الرياضة العنيفةممارسة الرياضات الخفيفة المنشطة للجسم.النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن، والأليافالمحافظة على الوزن الصحي والطبيعي وتجنب السمنة المفرطة.ماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟إذا تأخرت عنكِ الدورة الشهرية 7 ايام قومي بعمل اختبار الحمل.عمل سونار والهدف منه الكيس الوظيفي لا يحتاج إلى جراحة، وهو عبارة عن بويضة عادية شهرية كبرت لكن لم تخرج من المبيض وهذا الكيس هو سبب تأخر الدورة الشهرية.التكيسات وهو عدم انتظام في التبويض مما يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية.المخزون الضعيف للبويضات.الحالة النفسية.المخزون الضعيف جداً، هرمونات ضعيفة لا تستطيع إبقاء بطانة الرحم في مكانها.التوتر والقلق يؤثر على التبويض والحمل.الأدوية الهرمونية مثل أدوية منع الحمل وغيرها الكثير.الورم الليفي أو اللحميالأورام على المبيضنعم، تدليك الرحم يساعد على نزول الدوره الشهرية ومن ثم تنظيم نزول دم الحيض.
هل الاستحمام يساعد على نزول الدورة؟لا ، لا يوجد علاقة بين الاستحمام ونزول الدورة الشهرية، بل على العكس فأنتِ بحاجة إلى مزيد من العناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، خاصة أن الهرمونات قد تتسبب في إصدار الجسم كمية أكبر من الزيوت والعرق.
مشروبات تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بسرعةالكركم دونغ كوايالباباياالقرفة الأناناس المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج الزنجبيل عصير الشمندرإشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهريةالتوتر القلق خصوصاً خلال الليل وذلك بسبب انخفاص هرمون الإستروجين.البكاء على أتفه الأسباب.ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم.انتفاخ الصدر والبطنألم في البشرة الشعور بألم في الرأس والصداعاشتهاء تناول السكريات والشوكولاته.ظهور البثور في الوجه وأماكن غير متوقّعة.الإرهاق والتعب من دون سبب والدوار والإعياء.الميل إلى مشاهدة الافلام الرومنسية الحساسة.فوائد التمارين الرياضية السهلة والبسيطة على الدورة الشهريةتخفيف تقلصات الدورة الشهريةتقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الغثيان، مغص وألم أسفل البطن، تشنجات وتقلصات بطانة الرحمتقليل من المشاعر السلبيةتزويد الجسم بالطاقةالدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة وبدون ألم
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الدورة الشهرية التوتر الحالة النفسية
إقرأ أيضاً:
تعرف على فوائد القراصيا على مائدتك فى رمضان
تعتبر القراصيا من أشهر الأطعمة الرمضانية التى يحب المصريون تناولها خلال فترة الصيام لذلك قدم الدكتور خلدون الحورانى،خبير التغذية عبر صفحته على موقع الفيسبوك، فوائدها الصحية..
تعرف على فوائد القراصيا..1-تقليل الالتهابات: تحتوي القراصيا على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهابات.
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي القراصيا على الألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
3- تعزيز صحة الجهاز المناعي: تحتوي القراصيا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
4- تقليل خطر الإصابة بالأمراض: تحتوي القراصيا على مركبات مضادة للسرطان تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
5- تحسين صحة البشرة: تحتوي القراصيا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة البشرة.
6- تعزيز صحة الشعر: تحتوي القراصيا على مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز صحة الشعر.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي