أفضل تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
قد ترغب بعض النساء بتسريع قدوم الدورة الشهرية بالحركات، لكن هل يوجد تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية؟ وماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟ لمعرفة الإجابات تابعي المقال.
اقرأ ايضاًالتمارين الهوائية الخفيفة تعد تمارين الكارديو الخفيفة من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل خلال الدورة الشهرية ويمكن التحكم بسرعة وشدة التمرين، ومن هذه التمارين المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة.تمارين التقوية الخفيفةهل المشي ينزل الدورة قبل موعدها؟
لا يوجد أي طرق مضمونة تحدد أو تسرع من موعد نزول الدورة الشهرية.
ماذا افعل لكي تنزل الدورة الشهرية بسرعة؟الابتعاد عن الضغط العصبي والتوترإراحة الجسمالاسترخاء.الحد من ممارسة الرياضة العنيفةممارسة الرياضات الخفيفة المنشطة للجسم.النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن، والأليافالمحافظة على الوزن الصحي والطبيعي وتجنب السمنة المفرطة.ماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟إذا تأخرت عنكِ الدورة الشهرية 7 ايام قومي بعمل اختبار الحمل.عمل سونار والهدف منه الكيس الوظيفي لا يحتاج إلى جراحة، وهو عبارة عن بويضة عادية شهرية كبرت لكن لم تخرج من المبيض وهذا الكيس هو سبب تأخر الدورة الشهرية.التكيسات وهو عدم انتظام في التبويض مما يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية.المخزون الضعيف للبويضات.الحالة النفسية.المخزون الضعيف جداً، هرمونات ضعيفة لا تستطيع إبقاء بطانة الرحم في مكانها.التوتر والقلق يؤثر على التبويض والحمل.الأدوية الهرمونية مثل أدوية منع الحمل وغيرها الكثير.الورم الليفي أو اللحميالأورام على المبيضنعم، تدليك الرحم يساعد على نزول الدوره الشهرية ومن ثم تنظيم نزول دم الحيض.
هل الاستحمام يساعد على نزول الدورة؟لا ، لا يوجد علاقة بين الاستحمام ونزول الدورة الشهرية، بل على العكس فأنتِ بحاجة إلى مزيد من العناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، خاصة أن الهرمونات قد تتسبب في إصدار الجسم كمية أكبر من الزيوت والعرق.
مشروبات تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بسرعةالكركم دونغ كوايالباباياالقرفة الأناناس المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج الزنجبيل عصير الشمندرإشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهريةالتوتر القلق خصوصاً خلال الليل وذلك بسبب انخفاص هرمون الإستروجين.البكاء على أتفه الأسباب.ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم.انتفاخ الصدر والبطنألم في البشرة الشعور بألم في الرأس والصداعاشتهاء تناول السكريات والشوكولاته.ظهور البثور في الوجه وأماكن غير متوقّعة.الإرهاق والتعب من دون سبب والدوار والإعياء.الميل إلى مشاهدة الافلام الرومنسية الحساسة.فوائد التمارين الرياضية السهلة والبسيطة على الدورة الشهريةتخفيف تقلصات الدورة الشهريةتقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الغثيان، مغص وألم أسفل البطن، تشنجات وتقلصات بطانة الرحمتقليل من المشاعر السلبيةتزويد الجسم بالطاقةالدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة وبدون ألم
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الدورة الشهرية التوتر الحالة النفسية
إقرأ أيضاً:
شعر البردوني وأدبه في ثلوثية الحميد الشهرية
أبها – مرعي عسيري
طاف الناقد الأكاديمي والأديب الدكتور عبدالحميد بن سيف الحسامي، الأستاذ بقسم الأدب بجامعة الملك خالد، في عالم الشاعر الكبير عبدالله البردوني، وذلك في اللقاء الشهري لثلوثية الأديب محمد بن عبدالله الحميد مساء الثلاثاء.
حيث ذكر أن الوجه المعروف للبردوني هو الشعر، إلا أن هناك جوانب أخرى كان له فيها أثر واضح في مجالات النقد الأدبي والكتابة الصحفية والمشاركة الإذاعية، بل والرواية، مستشهداً على ذلك بعرض موجز عن كتابه “فنون الأدب الشعبي اليمني” والموضوعات المهمة التي تناولها في هذا الكتاب الفريد.
وعرض أيضاً إلى مذكراته التي جمعت بعد وفاته من خلال مقالاته وبعض ما كتبه. وأشار إلى معلم السخرية البارز في أدبه وأثر معاناته وفقدانه لبصره في تشكيل هذا المعلم.
اقرأ أيضاًالمجتمعوكيل وزارة الداخلية يرأس اجتماع وكلاء إمارات المناطق
كان اللقاء ثرياً، وزاد هذا الثراء المداخلات من الحضور التي اتفقت في أن البردوني علامة بارزة في الشعر العربي في هذا العصر، بل في مسيرة هذا الأدب على مر العصور. وأن إنتاج البردوني في حاجة إلى مزيد من الاهتمام.
وتبادل الضيف مع مداخليه شيئاً من قصائد البردوني التي زادت من جمال ذلك اللقاء الشتوي الأنيق.
وفي ختام اللقاء، تم تكريم الضيف، والتقطت الصور التذكارية.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية