دراسة تكشف نتائج مثيرة عن ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع.. تفيد الدماغ
تاريخ النشر: 31st, October 2024 GMT
تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع لا تجلب فوائد جسدية على قدم المساواة مع التمارين الرياضية المنتظمة فحسب، بل إنها مفيدة أيضا لدماغ الشخص، بحسب تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" وترجمته "عربي21".
وكشفت الأبحاث سابقا أن التمارين البدنية مرتبطة بصحة دماغية أفضل وانخفاض خطر الإصابة بالخرف في سن الشيخوخة.
الآن، وجدت دراسة أجريت على أكثر من 10000 شخص أن كلا من "محاربي عطلة نهاية الأسبوع" - الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرة أو مرتين فقط في الأسبوع - وأولئك الذين مارسوا نشاطا بدنيا أكثر انتظاما أظهروا انخفاضا في خطر الإصابة بالخرف الخفيف مقارنة بالأفراد غير النشطين.
وقال الدكتور غاري أودونوفان: "أعتقد أن دراستنا هي أخبار جيدة للأشخاص المشغولين في جميع أنحاء العالم. هذه هي أحدث دراسة لمحاربي عطلة نهاية الأسبوع، وأصبح من الواضح الآن بشكل متزايد أن فوائد ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع هي نفسها مثل ممارسة الرياضة بشكل متكرر".
وبحسب التقرير، فقد أصبح نمط النشاط البدني "محارب عطلة نهاية الأسبوع" موضوعا شائعا للبحث. ومن بين أعمال أخرى، وجدت دراسة أجراها الدكتور شان خورشيد من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن أن أولئك الذين يخصصون أسبوعا من التمارين الرياضية في يوم أو يومين لديهم خطر أقل للإصابة بأكثر من 200 مرض مقارنة بالأشخاص غير النشطين، مع حصول ممارسي التمارين الرياضية بانتظام على فوائد مماثلة.
تشير الأبحاث إلى أن التمارين المتقطعة يمكن أن تجلب أيضا فوائد للدماغ.
قال أودونوفان، إن "هذه هي أول دراسة طولية تظهر أن نمط النشاط البدني لمحارب عطلة نهاية الأسبوع مفيد أيضا للصحة العقلية".
وفي مقالة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أفاد أودونوفان وزملاؤه كيف قاموا بتحليل البيانات من دراسة مكسيكو سيتي المستقبلية، وهي دراسة بحثية على أفراد تبلغ أعمارهم 35 عاما أو أكثر لأول مرة بين عامي 1998 و2004، ومرة ثانية بين عامي 2015 و2019.
كشفت نتائج المسح الأول أنه من بين 10033 مشاركا، أفاد 79.2% بعدم ممارسة أي رياضة أو تمرين، وكان 7.2% من "محاربي عطلات نهاية الأسبوع" الذين أفادوا بممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع، و13.6% مارسوا الرياضة بانتظام.
في المسح الثاني، تم فحص المشاركين بحثا عن ضعف الإدراك والخرف. وكشفت النتائج أن 26% من أولئك الذين أفادوا بعدم ممارسة أي رياضة أو تمرين في المسح الأول استوفوا معايير الخرف الخفيف عندما تم استخدام العتبة التقليدية، مقارنة بـ 14% من محاربي عطلات نهاية الأسبوع و18.5% من المجموعة النشطة بانتظام.
ووجد تحليل آخر، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مثل العمر والجنس والتعليم والدخل والتدخين ومؤشر كتلة الجسم، أن مجموعة المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع كانت لديها مخاطر أقل بنسبة 25% للإصابة بالخرف الخفيف مقارنة بالمجموعة غير النشطة، في حين أن المجموعة النشطة بانتظام كانت لديها مخاطر أقل بنسبة 11%.
وقدر الفريق أن 13% من حالات الخرف الخفيف سيتم القضاء عليها إذا شارك جميع البالغين في منتصف العمر في الرياضة أو التمارين مرة واحدة أو مرتين على الأقل في الأسبوع، وفقا للتقرير.
وفي حين قال أودونوفان إنه ليس من الواضح لماذا كانت مجموعة محاربي عطلة نهاية الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالخرف الخفيف من أولئك الذين مارسوا تمارين أكثر انتظاما، قال إنه قد يكون ذلك بسبب طبيعة أداة الفحص، مؤكدا أنها ليست تشخيصا سريريا. ولاحظ الفريق أن المجموعتين النشطتين أظهرتا انخفاضا مماثلا في الحجم في المخاطر مقارنة بالمجموعة غير النشطة عندما تم استخدام عتبة مختلفة لأداة الفحص.
ورحب خورشيد، الذي لم يشارك في الدراسة، بالبحث مشيرا إلى أنه في حين اعتمد على التمارين الرياضية المبلغ عنها ذاتيا والتي يمكن أن تكون عرضة للخطأ، إلا أنه يدعم فكرة أن الأفراد يجب أن يحصلوا على نشاطهم البدني بطريقة تناسبهم.
وقال: "إنه يضيف إلى مجموعة الأدلة المتزايدة على أن النشاط البدني المركّز يرتبط بنتائج صحية مفيدة، وفي هذه الحالة، يضيف ضعف الإدراك إلى القائمة".
وأضاف أن العمل السابق أكد أن الحجم الإجمالي للتمرين، وليس النمط، هو الأكثر أهمية لخطر الإصابة بالأمراض، حسب التقرير.
وقال: "لذا، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لفترة أطول في تلك الجلسات الأقل في الأسبوع إذا كنت ستكون محاربا في عطلة نهاية الأسبوع، حتى تظل تحصل على مستويات النشاط الموصى بها".
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة طب وصحة طب وصحة نهاية الأسبوع دراسة الرياضة دراسة الرياضة نهاية الأسبوع المزيد في صحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة طب وصحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة فی عطلة نهایة الأسبوع التمارین الریاضیة ممارسة الریاضة فی الأسبوع أو مرتین
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف العوامل الحاسمة في خفض احتمالات العقم عند النساء
الولايات المتحدة – كشفت دراسة حديثة عن علاقة مثيرة للاهتمام بين مؤشرات الصحة العامة وخصوبة النساء، حيث أن النساء اللائي يتمتعن بصحة قلبية وعقلية أفضل لديهن معدلات أقل من العقم.
وأظهرت النتائج أن النساء اللائي يتمتعن بصحة أفضل حسب معايير مؤشر “لايفز كروشال 9” (LC9) يقل لديهن احتمال الإصابة بالعقم.
وهذا المؤشر هو نسخة مطورة من مؤشر “لايفز إيسنشال 8” (LE8) الذي طورته جمعية القلب الأمريكية سابقا. حيث أضاف الباحثون عنصر الصحة النفسية إلى المعايير الثمانية الأصلية التي كانت تقيس النوم، النشاط البدني، النظام الغذائي، التعرض للنيكوتين، مؤشر كتلة الجسم، ضغط الدم، مستويات السكر والدهون في الدم.
وعلى الرغم من أن مؤشر “لايفز كروشال 9” (LC9) أكثر شمولا لأنه يضيف الصحة النفسية إلى العوامل الأخرى، إلا أن الباحثين اكتشفوا أنه لا يوفر دقة أعلى في التنبؤ بمشاكل العقم عند النساء مقارنة بالمؤشر القديم “لايفز إيسنشال 8” (LE8). وهذا يعني أن التركيز على الصحة النفسية مهم، لكنه لا يغير كثيرا من دقة التوقعات الطبية حول الخصوبة مقارنة بما هو مستخدم بالفعل.
وشملت الدراسة الحديثة 2088 امرأة في الولايات المتحدة بمتوسط عمر 32.6 سنة، حيث بلغت نسبة العقم بين المشاركات حوالي 14%.
وكشفت النتائج أن كل زيادة بمقدار 10 نقاط في مؤشر “لايفز كروشال 9” ارتبطت بانخفاض احتمالات العقم بنسبة 21%، بينما حقق المؤشر الأصلي “لايفز إيسنشال 8” انخفاضا بنسبة 18%، ما يشير إلى أن الإضافة الجديدة المتعلقة بالصحة النفسية لم تقدم فارقا جوهريا في القيمة التنبؤية. وكانت العوامل الأكثر تأثيرا في خفض خطر العقم هي التحكم في الوزن، جودة النوم، مستويات السكر في الدم، والصحة النفسية، بينما لم تظهر العوامل الأخرى مثل النشاط البدني أو النظام الغذائي تأثيرا ملحوظا.
ومن الملاحظات المثيرة أن هذه العلاقة كانت أكثر وضوحا بين النساء المكسيكيات الأمريكيات والنساء تحت سن 35 عاما.
وتفتح هذه الدراسة الباب أمام فهم أعمق للعلاقة المعقدة بين الصحة الجسدية والنفسية والخصوبة، مع التأكيد على أهمية العناية الشاملة بالصحة كاستراتيجية وقائية. لكنها تترك أيضا أسئلة تحتاج إلى إجابات، خاصة في ما يتعلق بالآليات الدقيقة التي تربط بين هذه العوامل، وأفضل السبل لاستغلال هذه المعرفة في تحسين الخصوبة لدى النساء.
المصدر: نيوز ميديكال
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير