لو نازل الجيم لأول مرة.. 4 خطوات تساعدك على المواظبة والاستمرار
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية يعد من أكثر الأهداف شيوعًا التي يضعها الكثيرون، وذلك سعيًا منهم لتحقيق جسد رياضي و صحي وأكثر رشاقة، حيث يستعد البعض بحماس كبير للالتزام بمواعيد التمارين ومعرفة الخطوات الصحيحة التي تساعدهم على بلوغ اللياقة البدنية.
ومن بين هؤلاء، يوجد من يشترك في صالة الألعاب لأول مرة ويريد أن يكون مستعدًا بشكل كامل من اليوم الأول.
وفقًا لما نشره موقع «inmotionoc»، هناك 4 خطوات أساسية تساعد على تحقيق هذا الهدف بنجاح.
توفير الاحتياجات الرياضةمن الضروري اختيار ملابس رياضية مريحة تتميز بالمرونة والتهوية، بالإضافة إلى منشفة رياضية مناسبة الحجم وزجاجة مياه شخصية، كما يُنصح بشراء قفل لتأمين الخزانة وحماية الأغراض الشخصية، من الأفضل ترك الهاتف في الخزانة لتجنب سقوطه أو تشتيت الآخرين أثناء التمارين، ارتداء ساعة يد لمتابعة الوقت واختيار حذاء رياضي مناسب أمران مهمان أيضًا، ولا تنسَ العناية بالبشرة عن طريق ترطيبها وتجنب تطبيق المكياج أثناء التمارين لتلافي امتصاص البشرة له بسبب التعرق.
توفر صالات الألعاب الرياضية مدربين متخصصين وأنظمة تدريبية تساعد في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالتمارين المناسبة للمبتدئين وكيفية تدرجها لذلك، من المهم التواصل مع المدربين قبل البدء وطرح الأسئلة اللازمة لضمان اتباع الطريقة الصحيحة.
يميل البعض إلى المبالغة في أداء التمارين عند الذهاب إلى الصالة لأول مرة، مما قد يؤدي إلى الإجهاد أو الإصابة، من الأفضل التمهل والبدء بتمارين الإحماء لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة لتحضير الجسم وزيادة مرونته، البدء بالتمارين المناسبة والمريحة يساعد على تجنب الإصابات ويضمن استمرارية الأداء.
قد تشعر بعدم الارتياح أو الألم عند تجربة بعض التمارين لأول مرة، ولكن المهم هو الاستمرار وعدم التوقف، الالتزام بالتدريبات سيساعدك على تحقيق اللياقة البدنية والحفاظ على أحد أهدافك الرئيسية لعام 2025.
اقرأ أيضاً«لا ألم ولا راحة».. هيدي كرم تتحدى نفسها بتدريبات شاقة في الجيم
بعد إعلان غيابهما لـ14 يوما.. ثنائي الزمالك يبدأ التأهيل في «الجيم»
مران الزمالك | فقرة تأهيلية في صالة «الجيم» لمحمد عدالشافي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تمارين الجيم في الجيم اليوم الأول في الجيم الجيم في مصر اخطاء الجيم اخطاء في الجيم أخطاء في الجيم لأول مرة
إقرأ أيضاً:
في اجواء تنافسية سجن الناصرية المركزي يحتضن فعاليات رياضية لذوي الاحتياجات الخاصة
شبكة انباء العراق ..
برعاية معالي وزير العدل الدكتور خالد شواني، نظّمت إدارة سجن الناصرية المركزي، عبر الوحدة الرياضية، فعاليات رياضية خاصة بالنزلاء من ذوي الاحتياجات الخاصة.
وشملت الفعاليات تنظيم بطولة رياضية متكاملة ضمّت عددًا من الألعاب الفردية، من بينها رياضة التنس، وكرة الطاولة، والشطرنج، ورفع الأثقال، وذلك في إطار دعم هذه الفئة وتعزيز مشاركتها في البرامج الإصلاحية المعتمدة داخل السجن.
وأكد مدير القسم السيد حسين احمد بنية ، أهمية الالتزام الكامل بتطبيق معايير حقوق الإنسان على جميع النزلاء، مع إيلاء اهتمام خاص بذوي الاحتياجات الخاصة، مشددًا على أن الإدارة تتعامل مع هذه الشريحة بروح إنسانية تراعي ظروفهم الصحية ومستوى العجز لديهم، انسجامًا مع النهج الذي تتبعه وزارة العدل العراقية في مجال الرعاية والإصلاح.
ومن جانب اخر ..
أعلنت وزارة العدل عن إطلاق سراح (793) نزيلاً من مختلف السجون التابعة لها في عموم المحافظات، خلال شهر آذار الماضي، وذلك بعد انتهاء مدد محكوميتهم استنادًا إلى أحكام القانون.
وأوضحت دائرة الإصلاح العراقية أن عمليات الإفراج تمت بعد استكمال الإجراءات القانونية والتدقيقية كافة، مؤكدة التزام الوزارة بضمان النزاهة والشفافية في ملفات الإفراج وبيّنت الدائرة أن من بين المفرج عنهم (683) نزيلاً من الرجال و(110) من النساء.
user
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات