فقد اتضح أنه إذا لم نتحدَ أجسادنا بما يكفي، فقد تعمل هذه الاستراتيجية في النهاية ضد هدفنا المتمثل في الحصول على الشكل المناسب، وفقا لموقع "ساينس أليرت".

وأفادت الدراسة بأن تحسين لياقتك البدنية تأتي بتعطيل التوازن الداخلي لجسمك.

كما تابعت أن هذه هي العملية التي تحافظ بها الكائنات الحية على بيئة داخلية مستقرة على الرغم من التغيرات في ظروفنا الخارجية.

وكشف الخبراء في التقرير أن الإجهاد هو ما يدفع أجسامنا إلى الاستجابة والتكيف، وعندما يكون الإجهاد الذي يعطل هذا التوازن هو ممارسة الرياضة، فإن الاستجابة تكون التعب بسبب الطريقة التي تعطل بها بيئتنا الداخلية الطبيعية.
3 طرق
يشار إلى أن هناك ثلاث طرق أساسية لتحقيق التحميل التدريجي وفقا للخبراء هي: زيادة شدة التمرين، أو زيادة وتيرة جلسات التدريب، أو زيادة مدة كل تمرين.

ولزيادة كثافة التدريبات، يمكنك إما زيادة متطلبات التمرين أو التلاعب بفترة التعافي، مثل تقليل وقت التعافي بين التدريبات.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الاستراتيجيه لياقتك البدنية الرياضة ممارسة الرياضة التمرين التلاعب

إقرأ أيضاً:

القبض على 3 سراق خلال ممارسة امنية في ديالى

بغداد اليوم - ديالى

أعلنت قيادة شرطة ديالى، اليوم السبت (5 نيسان 2025)، عن إلقاء القبض على ثلاث سراق في مناطق متفرقة من المحافظة.

وذكرت القيادة في بيان تلقته "بغداد اليوم"، أن "مفارز قسم مكافحة إجرام ديالى تمكنت من القاء القبض على (3) سراق في قضاء المقدادية وقضاء الخالص".

وأضافت، أنه "تم توقيفهم وفق المادة 443 لاتخاذ الإجراءات القانونية بحقهم"، مشيرا الى، أنه "سيتم احالتهم للقضاء لينالوا جزائهم العادل".

مقالات مشابهة

  • ما المطلوب لإعادة التوازن إلى الاقتصاد الأمريكي؟
  • «تحارب أمراض خطيرة».. دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة الرياضة أسبوعيًا
  • المفتاح السري لصحة القلب والذاكرة؟
  • برج الثور .. حظك اليوم الأحد 6 أبريل 2025: تجنب الإجهاد المفرط
  • 4 فوائد رئيسية للتوت الأزرق لصحة الجسم.. فيديو
  • القبض على 3 سراق خلال ممارسة أمنية في ديالى
  • القبض على 3 سراق خلال ممارسة امنية في ديالى
  • مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
  • برج الدلو حظك اليوم السبت 5 أبريل 2025..ابحث عن التوازن
  • فوائد الكوسا لصحة القلب والجسم