2025-01-05@12:07:36 GMT
إجمالي نتائج البحث: 2204
«إلى النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة حديثة قام بها الباحثون بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو عن ابتكار عقار جديد يساعد فى علاج انقطاع التنفس أثناء النوم مما يساعد الجسم فى مقاومة العديد من الأمراض الخطيرة وفقا لما نشرته مجلة New England Journal of Medicine الطبية .وكشفت الابحاث ان العقار مخصص لمرض السكري من النوع الثاني اسمه "تيرزيباتيد" ويعد كأول علاج دوائي فعال لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) .كما يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم ويمكن أن يرتبط أيضا بزيادة خطر الإصابة بمضاعفات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.شملت الدراسة 469 مشاركا تم تشخيص إصابتهم بالسمنة السريرية ويعيشون مع OSA المتوسط إلى الشديد واستخدم المشاركون علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) الأكثر شيوعا لانقطاع...
كشفت دراسة عالمية عن إمكانات عقار مخصص لمرض السكري من النوع الثاني، اسمه "تيرزيباتيد"، كأول علاج دوائي فعال لانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA). يعرف OSA بأنه اضطراب يتميز بنوبات متكررة من التنفس غير المنتظم بسبب انسداد كامل أو جزئي في مجرى الهواء العلوي.ويمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ويمكن أن يرتبط أيضا بزيادة خطر الإصابة بمضاعفات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.وشملت الدراسة 469 مشاركا تم تشخيص إصابتهم بالسمنة السريرية، ويعيشون مع OSA المتوسط إلى الشديد، حيث تم تجنيدهم من مواقع في 9 دول مختلفة، بما في ذلك الولايات المتحدة وأستراليا وألمانيا.واستخدم المشاركون (أو لم يستخدموا) علاج الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، الأكثر شيوعا لانقطاع التنفس أثناء النوم. وتم إعطاء المرضى إما...
يمتد دور الأب إلى ما هو أبعد مما تراه العين فهو ليس فقط معيل الأسرة، بل هو أيضا زوج داعم، وابن مخلص، وقائد في العمل، وأخ، وبطبيعة الحال، أب. على عكس النساء، غالبًا ما يستوعب الرجال أعبائهم، ويشعرون بأنهم مجبرون على الظهور أقوياء وثابتين، ويهملون رفاهيتهم. 10 نصائح لصحة قلب الأب وسعادتهكثيرًا ما يؤدي هذا التردد في إظهار الضعف إلى إهمال صحتهم، لذا نقدم 10 عادات نمط حياة صحية يمكن لوالدك أن يتبناها.1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: العديد من الآباء الذين يعملون في وظائف متطلبة يهملون ممارسة الرياضة بسبب جداولهم المزدحمة شجعيه على ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة لا تقل عن 30-45 دقيقة ستة أيام في الأسبوع. 2- النظام الغذائي المتوازن: غالبًا ما تدفع الراحة...
تقرر إلغاء رحلات قطارات النوم التي تتحرك من برلين إلى باريس وبروكسل اعتبارًا من منتصف أغسطس المقبل إلى نهاية أكتوبر، بسبب أعمال إنشاء على شبكة السكك الحديد في ألمانيا وفرنسا. وتقول شركة السكك الحديد النمساوية (أو بي بي) بتشغيل الخط. كما سيتوقف قطار النوم بين فيينا وباريس جراء أعمال الإنشاء. وقالت السكك الحديد النمساوية في بيان إنه سيتم إيقاف هذه الخطوط بين 12 آب/أغسطس إلى 25 تشرين الأول/أكتوبر. وأضافت أن التذاكر لم تباع لتلك الخطوط في الفترة المذكورة.أخبار متعلقة اندلاع حريق بمبنى وزارة الضرائب الدنماركية اليومزلزال بقوة 4.8 ريختر يضرب جزر فانواتو بالمحيط الهادئوبدأت الخدمة المسائية بين برلين وباريس في كانون الأول/ديسمبر الماضي وسط إحياء أوسع لقطارات النوم الأوروبية. وكانت شركة السكك الحديد النمساوية خططت في البداية لتسيير ثلاث رحلات في...
حذر استشاري أمراض واضطرابات النوم د. صالح الدماس، من الحرمان المزمن من النوم.وأضاف الدماس، بمداخلة لقناة الإخبارية، أن الحرمان المزمن من النوم وتغيير الأنماط إلى ساعة لا تتوافق بيولوجيا مع الفطرة يؤدي إلى مشاكل نفسية وأعرض وعقلية وعضوية.وتابع، أن النوم الصحي إحدى ضرورات الصحية الجيدة التي تشمل: الصحة العضوية (القلب، الأوعية الدموية)، الذاكرة واكتساب المعلومات فضلا عن الصحة النفسية بتجنب القلق والاكتئاب.يذكر أن الحصول على ساعات نوم صحي يتطلب وضع جدول للنوم يتضمن الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا للمساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وفق موقع "طب ويب".فيديو | استشاري أمراض واضطرابات النوم د. صالح الدماس: الحرمان المزمن من النوم وتغيير الأنماط إلى ساعة لا تتوافق بيولوجيا مع الفطرة يؤدي إلى مشاكل نفسية وعقلية وعضوية #نشرة_النهار#الإخبارية pic.twitter.com/R8fk6rq41K— قناة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يتعرض بعض الأفراد لنوبات اكتئاب موسمي في تغير فصول السنة ، فإن ما يصل إلى 30 %من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي يعانون من اكتئاب الصيف ، و الأشخاص المصابون باضطراب عاطفي موسمي صيفي "SAD" ، والمعروف باسم "الاضطراب العاطفي الموسمي العكسي" ، عادة من أعراض الاكتئاب المعروفة لمدة أربعة إلى خمسة أشهر تقريبا كل عام عندما يكون الطقس أكثر دفئا وفقا لما نشره موقع everydayhealthالأسباب التي يمكن أن تساعدك على إدارة الأعراض1. تنظيم وقت النوم وبساعات كافيةالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في الصيف يمكن أن يصابوا بالأرق أو عدم انتظام مواعيد النوم ، والأيام المشمسة الطويلة والليالي الدافئة يمكن أن تجعل النوم صعب ، مما قد يضر بالصحة العقلية، ولكن تحديد أولويات نومك وتنظيمه يمكن...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعشق الكثير من الأشخاص احتساء القهوة بجميع نكهاتها وبالرغم من أنها قد تكون مفيدة في تقليل الشعور بالصداع و التوتر ما يرفع من مستويات الطاقة ويعزز المزاج. لكن الإفراط في عدد مرات شرب فنجان القهوة علي مدار اليوم يكون ضارا للجسم، ويسمى إدمان القهوة بالكافيين ، ما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي بطرق مختلفة وحدوث بعض المشكلات الصحية الخطيرة.وفقا لدراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة حسب تقرير موقع هيلث سايد، فإن إدمان الكافيين قد يسبب مشاكل في الصحة العقلية، ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم والأرق والانفعال والعصبية.علامات تشير إلى أنك تتناول الكثير من القهوةإذا تعرضت أي من هذه الاعراض، فقد تكون مدمنا للكافيين.بدء يومك بالقهوةالشعور بالقلقالعرق الباردأفكار متضاربة ذهنيةالمعاناة من العصبية والقلقالتوتر حتى في المواقف البسيطةالشعور...
إن النوم الجيد أثناء الليل هو أكثر من مجرد رفاهية؛ فهو ضروري للحفاظ على الصحة العامة، وخاصة صحة القلب. العلاقة بين النوم وصحة القلب والأوعية الدموية عميقة، حيث تؤكد العديد من الدراسات على أهمية النوم الكافي والجيد في الوقاية من أمراض القلب، وإدارة ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إن فهم هذا الارتباط واعتماد استراتيجيات لتحسين النوم يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل كبير.اتصال القلب بالنومالنوم هو عملية حيوية تسمح للجسم بالإصلاح والتجديد، أثناء النوم، يخضع القلب والأوعية الدموية لعمليات ترميمية مختلفة فيما يلي بعض الطرق التي يؤثر بها النوم على صحة القلب:1. تنظيم ضغط الدم: أثناء النوم، يمر جسمك بفترة من انخفاض ضغط الدم، مما يوفر الراحة التي يحتاجها قلبك. ومع ذلك، فإن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يعطل...
إعطاء الأولوية للنوم الجيد يعد استراتيجية أساسية للحفاظ على صحة القلب، فيما يلي بعض النصائح لتحقيق نوم أفضل:1. ضع جدولًا للنومالاتساق هو المفتاح لروتين النوم الصحي. يساعد الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، مما يسهل النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.2. إنشاء روتين مريح قبل النومانخرط في أنشطة مهدئة قبل النوم لإشارة جسمك إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء. يمكن أن يشمل ذلك قراءة كتاب، أو أخذ حمام دافئ، أو ممارسة اليوجا اللطيفة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. تجنب الأنشطة المحفزة مثل التمارين المكثفة أو مشاهدة الأفلام المليئة بالإثارة أو الانخراط في مناقشات مرهقة.3. تحسين بيئة نومكاجعل غرفة نومك مناسبة للنوم من خلال التحكم في الضوء والضوضاء ودرجة...
ربما الحسنة الوحيدة التى خرجنا بها من أزمة انقطاع الكهرباء لتخفيف الأحمال، ما نشر حول قرار الحكومة بإغلاق المحلات فى العاشرة مساءً، لتوفير الكهرباء.. واطلب من رئيس الوزراء مراجعة الأمر وتغلق المحلات فى الثامنة مساء وليس العاشرة.. وهى أفضل قرارات الدولة هذا العام شرط يتم تنفيذها بحزم ومراقبة شديدة، رغم أن صدوره يأتى كما هو واضح لحل أزمة وهو توفير البترول الذى يتم استهلاكه بسبب زيادة أحمال الكهرباء.. ولكن إغلاق المحلات التجارية مبكرًا هو منتهى الرقى والتحضر وأولى خطوات التنمية والتقدم، علاوة على الآثار الصحية الجيدة التى سوف تعود على المواطن من النوم مبكرًا.. وفى دول العالم المتحضر يتم تنفيذ الإغلاق المبكر للمحلات.. للأسف فى مصر اهم أسباب الأزمات الصحية وانتشار الأمراض هو السهر حيث لا تخلو الشوارع فى بلدنا من...
ربما تلاحظ في الكثير من الأحيان، نوم البعض بأعين نصف مفتوحة، ويعتقد البعض أن ذلك غريبًا، على الرغم من كونه شائعًا، ويشير إلى الإصابة بمرض خطير يؤدي إلى جفاف العينين على المدى البعيد، وذلك راجع إلى وجود مشكلة في عصب العين ويمكن إيضاحها في التقرير التالي.. سر نوم البعض بأعين نصف مفتوحة النوم بأعين نصف مفتوحة يعرف بـ«العين الأرنبية»، وهي أحد المصطلحات الطبية، التي تطلق على طريقة نوم بعض الأشخاص، والذين يستيقظون عادة ويشعرون بجفاف في أعينهم وحكة مستمرة، وقد يظن البعض أنها عادة غريبة إلا أنها شائعة وربما تسبب الكثير من المخاطر الصحية. قد اطلق الكثير من الأطباء على تلك الحالة الشائعة والتي تعرف بـ«lagophthalmos» الليلي، إذ لا يتمكن أصحاب تلك الحالة من إغلاق أعينهم بالكامل، وذلك وفقًا...
الحديث عن الرشاقة وفقدان الوزن يرتبط مفهومه بالأنظمة الغذائية الصارمة والتمرينات الرياضية المجهدة، ولكن هذا ليس الطريق الوحيد لتحقيق هدف الوزن المثالي؛ إذ يمكن الوصول إلى الرشاقة المنشودة والمحافظة على وزن صحي دون اللجوء إلى حميات غذائية معقدة، وذلك من خلال تبني بعض العادات الصحية اليومية. وفي هذا السياق قدَم الدكتور عمروماهر، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات لـ«الوطن»، نصائح يوضح فيها كيفية الوصول للوزن المثالي دون تحمل مشاق الحميات الغذائية. عادات للتخسيس دون حمية غذائية بحسب «ماهر» فإن الجسم يعود إلى وزنه المثالي فور اتباع بعض العادات الصحية التي تعزز من كفاءة عمل أجهزته، وبالتالي يتم فقد الوزن الزائد دون تحمل المشاق، ومنها ما يلي: الإكثار من شرب المياه والسوائل تساهم السوائل في الشعور بالشبع وتحسين العمليات الحيوية، وخاصًة الماء...
الرياض حذر الباحث في الطقس والمناخ عبدالعزيز الحصيني، من خفض درجة المكيفات إلى 18 خلال فترة النوم. وقال عبدالعزيز الحصيني، عبر برنامج “الشارع السعودي” أن العرب لا تهتم بفصل الصيف نهائيًا وإذا جاء انتقلوا من البادية إلى جوار القرى حول الظل والماء. وأشار إلى أن بعض الشباب يخفضون درجة حرارة التكييف وهذا خطأ كبير، وعادةً لن يظهر تأثير ذلك إلا بعد سن الخمسين. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2024/06/1oh3UiUo4_haCLRU.mp4
هناك العديد من المفاهيم الخاطئة السائدة حول كيفية تأثير البدر على كل شيء بدءًا من جودة النوم وحتى الصحة العقلية والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لم يتم إثبات سوى عدد قليل منها في الدراسات لفترة طويلة، أرجع الأطباء والفلاسفة التغيرات السلوكية إلى جاذبية القمر. ويشير مصطلح "التأثير القمري" إلى مفهوم أن الصحة والسلوك يتغيران في فترات مختلفة من الدورة القمرية، حيث يقترح البعض أنه يمكن أن يؤثر على أي شيء بدءًا من الصحة الإنجابية وحتى جودة النوم وما بعده. خلال السبعينيات، اقترح الطبيب النفسي أرنولد ليبر أن القمر يؤثر على "المد والجزر البيولوجية" للجسم ويغير السلوك البشري، مما يؤدي إلى ارتفاع حالات العنف والقتل.في حين أن العديد من هذه المعتقدات قد فقدت مصداقيتها لاحقًا، فإن احتمال تأثر الناس بدورات القمر ليس مستبعدًا تمامًا،...
المكياج يحتوي على مكونات زيتية يمكن أن تسد مسام البشرة، فإذا لم يُزال بشكل صحيح قبل النوم، سوف يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء. إزالة 8 حالات تعدٍ على الأراضي الزراعية بالفيوم سارة نتنياهو تتهم الجيش بمحاولة تنظيم انقلاب عسكري ضد زوجها تراكم الشوائب وكذلك فإن ترك بقايا المكياج على البشرة لساعات طويلة، خاصة أثناء الليل، يمكن أن يتسبب في تراكم الشوائب ومشاكل البشرة المتعددة. لذلك، من الضروري إزالة المكياج قبل النوم للحفاظ على صحة البشرة ونضارتهاالمكياج يحتوي على عناصر كيميائية يمكن أن تضر بصحة الجلد عند تركها طوال الليل. هذه المواد يمكن أن تغلق المسام وتسرع عملية الشيخوخة عن طريق تعطيل تجدد الخلايا خلال الليل. إزالة المكياج قبل النوم يتيح للبشرة فرصة للتنفس والتجدد، مما يساعد في الحفاظ على...
كشفت الدكتورة كارلي غارسيا خبيرة التغذية الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم. إقرأ المزيد الأطعمة الأغنى بالبروتين ووفقا للخبيرة، تؤثر الحمية الغذائية على نوعية النوم، ويمكن أن تساعد المياه المعدنية والزبادي والفواكه والمكسرات على تحسينها.وتشير إلى أن المياه المعدنية المحتوية على نسبة عالية من المغنيسيوم أن تضمن نوما عميقا ومريحا لأن المغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر وتخفيض مستوى هرمونات التوتر. أما الزبادي فيحتوي على بروتين الكازين الذي يساعد على رفع مستوى الأحماض الأمينية في الدم، ما يساعد على الاسترخاء ويفيد في استعادة العضلات في الفترة الليلية.وتقول: "تحتوى المكسرات والبذور على حمض التربتوفان الأميني، وهو مقدمة للسيروتونين والميلاتونين، وهما المسؤولان عن نوعية النوم".ووفقا لها، كما يوجد التربتوفان في بعض الفواكه. وبالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز...
التفكير في المستقبل والقلق بشأن الامتحانات والإصرار على التفوق، حالةٌ يعيشها الكثير من طلاب الثانوية العامة هذه الأيام، تنوعت فيها أسباب الأرق والحرمان من النوم، فبدلا من إعطاء الجسم حقه من الراحة والاسترخاء، يميل بعض الطلاب إلى المذاكرة لساعاتٍ إضافية خاصةً في الليلة السابقة للامتحان، وفي السطور التالية نقدم بعض النصائح لزيادة التركيز في حالة المذاكرة رغم قلة النوم. نصائح لزيادة التركيز عند المذاكرة رغم قلة النوم مستوى الطاقة لدينا في الصباح يكون في ذروته، لذلك ينبغي استغلال ذلك الوقت في تحقيق المزيد من الإنجازات المهمة التي تقرب إليك الهدف النهائي من وراء السعي الذي تمنحه وقتك وجهدك، بحسب الدكتور محمد عبدالغفار أستاذ علم النفس التربوي بجامعة حلوان، الذي أوضح أن في بعض الأحيان تتراكم المهام على الطلاب فيضطرون...
يعد تورم الوجه في الصباح من المشاكل الشائعة في فصل الصيف، وذلك بسبب السهر أولا، وعدم أخذ قسط كاف من النوم ثانيا. فكيف تتغلبين على هذه المشكلة بحلول منزلية بسيطة؟ عدم أخذ قسط كاف من النوم يعد من أبرز أسباب تورم الوجه في الصباح (بيكسلز) غمر الوجه بالماء المثلج أوضحت مجلة "ستايل بوك" أنه يمكن للمرأة مواجهة تورم الوجه في الصباح من خلال بعض التدابير البسيطة مثل غمر الوجه في وعاء مملوء بالماء المثلج لبضع ثوان؛ حيث يؤدي هذا إلى انقباض الأوعية الدموية وانخفاض التورم. غمر الوجه في وعاء مملوء بالماء المثلج لبضع ثوان يؤدي لانقباض الأوعية الدموية وانخفاض التورم (غيتي) تدليك الوجه وأضافت المجلة المعنية بالموضة والجمال أنه يمكن أيضا تدليك الوجه بواسطة أسطوانة الوجه المصنوعة من حجر اليشم...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يتميز كل إطار في الصور الـ32 التي تزين كتابًا جديدًا بعنوان "Women Prisoner Polaroids" (صور فورية لنساء سجينات) للمصور جاك لوديرز-بوث، بطابع حميمي. وترتدي النزيلات ملابسهن الخاصة في زنزانات مزينة بأغراض شخصية، حيث يمكن رؤية إحدى السجينات وهي تتصفح السيرة الذاتية للمغني ميك جاغر، بينما صُورت أخريات وهنّ يحتضنّ صديقاتهن . وتتمتع الصور بأجواء دافئة لا تتوفر في السجون عادةً. صُمِّم معهد فرامنغهام الإصلاحي في ولاية ماساتشوستس بأمريكا ليبدو كمنزل. Credit: Jack Lueders-Booth وقال لوديرز-بوث لشبكة CNN في مقابلةٍ عبر الفيديو، عند حديثه عن الأهداف المبكرة للسجن في ولاية ماساتشوستس الأمريكية: "أصرت ميريام فان ووترز، المشرفة الأولى بمعهد فرامنغهام الإصلاحي في ماساتشوستس (في عام 1932)، على عدم استخدام هذه الفترة المؤسفة في حياتهنّ لتشكيل هويتهنّ".وأضاف: "لتعزيز ذلك،...
الصداع النفسي (Anxiety Headache) هو نوع من أنواع الصداع الذي ينجم عن التوتر، والقلق، والإجهاد النفسي، ويرتبط بالحالة النفسية للشخص ويؤثر على نوعية الحياة. يتسبب الصداع النفسي في الشعور بألم في عضلات العنق أو فروة الرأس وخلف العينين، تتراوح شدته من خفيف إلى متوسط. وقد يستمر من نصف ساعة إلى عدة ساعات أو لعدة أيام. تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النفسي من الرجال. هناك العديد من العوامل المحفزة للصداع النفسي مثل التوتر النفسي والإجهاد العاطفي أو الإجهاد البدني أو الجلوس أو الوقوف في وضعيات غير مريحة لفترات طويلة أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أو بسبب التغذية غير السليمة أو الجفاف أو الرصابة بإجهاد العين بسبب النظر لفترات طويلة إلى الشاشات. فما هي طرق العلاج والوقاية؟من...
جده ـ البلاد أكد طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين لـ”البلاد “، على أهمية حرص أفراد المجتمع على جودة النوم بجانب عدد ساعاته المطلوبة لراحة الجسم وإتمام العمليات الحيوية داخل الجسد ، مبينًا أن هناك سلوكيات تؤدي إلى عدم حصول الفرد على جودة النوم المطلوبة للتمتع بنوم صحي وأهمها الإفراط في تناول مشروبات الكافيين خلال الفترة المسائية، وتشمل القهوة والشاي والغازيات؛ ما يجعل الفرد أكثر عرضة للأرق وصعوبة الدخول في النوم ، ومن السلوكيات الخاطئة اصطحاب الجوال إلى سرير النوم لمتابعة وسائل التواصل الاجتماعي إلى آخر لحظات الدخول في النوم؛ فهذا الأمر يؤثر على النوم بشكل كبير بسبب الضوء الأزرق الساطع الخارج من شاشات الأجهزة؛ إذ يسبب للمخ حالة من الارتباك؛ فهذا الضوء له تأثير مشابه لتأثير ضوء...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق إذا كان ضغط دمك مرتفعًا، فقد تتساءل عما إذا كانت الأدوية ضرورية لخفضه، ولكن تغييرات نمط الحياة تلعب دورًا مهمًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، التحكم في ضغط الدم يمكن أن يجرى من خلال اتباع النصائح التالية:إنقاص الوزن وضبط محيط خصركيزداد ضغط الدم عادة مع زيادة الوزن، كما يمكن أن يسبب الوزن الزائد اضطرابًا في التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس النومي)، مما يرفع ضغط الدم أيضًا.إنقاص الوزن هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية لضبط ضغط الدم، إذا كان وزنك زائدًا أو كنت مصابًا بالسمنة، فقد يساعدك إنقاص الوزن، حتى بقدر ضئيل، في خفض ضغط دمك، بصفة عامة، يمكن خفض ضغط الدم بنحو 1 ملم زئبقي مع كل كيلوغرام تفقده من وزنك.حجم محيط الخصر مهم...
تعاني بعض النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، مثل ، والانتفاخ، والتقلبات المزاجية، مما يسبب لهن إزعاجا كبيرا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية في مستويات الإستروجين والبروجسترون خلال الدورة الشهرية إلى مشاكل في النوم، مما يسبب اضطرابات في أنماط النوم والأرق. ما هي الأسباب التي تسبب الأرق لدى النساء أثناء الدورة الشهرية؟ إليك 4 أسباب شائعة لذلك: 1- متلازمة ما قبل الحيض Premenstrual Syndrome (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تبدأ قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية، حيث تعاني معظم النساء من بعض هذه الأعراض التي تختفي بعد الدورة الشهرية. تتراوح شدة الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وتشمل الإرهاق، وتقلبات المزاج، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم. يعد اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي...
قال استشاري المخ والأعصاب د. أنس العمري، إن جودة النوم مهمة مثل مدته، مشيرا إلى أن الوقت المقترح من معظم العلماء هو 8 ساعات، وتختلف من شخص لأخر.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «MBC» أن أضرار عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم يشمل ضعف الذاكرة وتشتت التركيز واضطرابات المزاج والقلق وسرعة الانفعال، والكثير من المشكلات الصحية مثل السمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية والجلطات.ولفت العمري إلى أن تنظيم النوم بعد الإجازات يستلزم الاهتمام ببيئة النوم أولا مثل تبريد الغرفة وتهدئتها والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية وخاصة الضوء الأزرق.ونصح العمري بتعديل الجدول بالتدريج بمقدار نصف ساعة يوميا حتى الوصول إلى الانتظام والانخراط في أنشطة مريحة مثل القراءة والاستحمام الدافئ وتجنب الوجبات الثقيلة والتمارين القوية وتقليل الكافيين والقيلولة.
جدة – ياسر خليل أكد مختصون لـ”البلاد”، أن درجة الحرارة العالية في الصيف تؤثر على مزاج الإنسان وسلوكه، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نفسيته بل وقراراته، مبينين أن من أهم الانعكاسات التي قد تحدث بسبب ارتفاع الحرارة هي المشاجرات لاتفه الأسباب نتيجة التوتر النفسي المصاحب لارتفاع حرارة الأجواء. بداية يقول استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير: رغم كون مجتمعنا متعود على الأجواء الصيفية الحارة إلا أنه ينصح دائماً أفراد المجتمع بالإجراءات الوقائية التي تكفل للفرد راحته النفسية، فكما هو معروف أن الأجواء الحارة تجعل الحالة النفسية للفرد متقلبة وخصوصًا إذا كان عمله ميدانيًا ، لذا ينصح الفرد بعدم إهمال صحته وذلك بالحرص على تجنب أشعة الشمس والأجواء الحارة، التواجد في أماكن الظل، استخدام تكييف السيارة في التنقلات...
ذكرت شركة الأدوية الأميركية (إيلي ليلي) الجمعة أن عقارها الشهير لإنقاص الوزن (زيباوند) ساعد في حل مشكلة انقطاع التنفس خلال النوم الذي تتراوح شدته من معتدل إلى حاد لدى ما يصل إلى 52% من المرضى في تجربتين في المراحل الأخيرة. وتتسابق إيلي ليلي ومنافستها الدنماركية نوفو نورديسك للحصول على الموافقات اللازمة لاستخدام أدوية السمنة التي تنتجانها لعلاج أمراض أخرى. وحصلت نوفو نورديسك على موافقات لاستخدام عقارها (ويجوفي) لعلاج أمراض القلب في مارس/ آذار، في حين من المتوقع أن تنتهي شركة ليلي من تجاربها لاستخدام (زيباوند) في علاج أمراض القلب هذا العام. وقالت ليلي في أبريل/ نيسان إن (زيباوند)، واسمه العلمي تيرزيباتيد، ساعد في تقليل نوبات التنفس غير المنتظم لدى المرضى الذين يعانون من انقطاع التنفس خلال النوم بواقع 55% في...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني الكثيرون من تنميل اليدين عند الاستيقاظ، وهو شعور مزعج يمكن أن يتفاوت من خفيف إلى شديد، ويؤثر على بدء اليوم بنشاط. هذه الظاهرة ليست نادرة، وقد تكون أحياناً نتيجة لوضعية النوم، لكن في حالات أخرى، قد تشير إلى مشاكل صحية تحتاج إلى انتباه وعلاج، نستعرض في هذا التقرير بعض الأسباب الشائعة لتنميل اليدين عند الاستيقاظ وأهمية التشخيص المبكر.1. الضغط على الأعصابيُعد الضغط على الأعصاب خلال النوم من أبرز الأسباب لتلك الحالة. يمكن لوضعية النوم التي تضغط على الذراع أو اليد أن تقطع تدفق الدم بشكل مؤقت، مما يؤدي إلى تنميل اليدين. ينصح بتغيير وضعية النوم واستخدام وسائد مريحة لدعم الأذرع.2. نقص في الفيتاميناتالنقص في بعض الفيتامينات، خاصة فيتامين ب12، يمكن أن يكون له دور...
يحث الأطباء الناس على النوم في ظلام دامس، موضحين أنه حتى الإضاءة الخافتة في الليل لها تأثير ضار على نظام القلب والأوعية الدموية. يقول الأطباء أنه حتى الضوء الخافت في الليل يمكن أن يكون ضارًا بالصحة كما كتبت مجلة PNASأغلق الستائر، وأطفئ جميع الأضواء في المنزل قبل النوم، ومن المهم أن يتجنب الناس الإضاءة الليلية. يقول المصدر: "تظهر الأبحاث أن ليلة واحدة فقط من الإضاءة المعتدلة في الغرفة أثناء النوم يمكن أن تضعف تنظيم الجلوكوز ومعدل ضربات القلب، وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب واضطرابات الغدد الصماء". ومن خلال دراسة تأثيرات الإضاءة على أجسام الناس ليلاً، اكتشف الخبراء أنه تحت تأثير الضوء، ينشط الجهاز العصبي اللاإرادي ويدخل الجسم في حالة تأهب قصوى حيث يزداد معدل ضربات القلب، وكذلك القوة المصاحبة....
يؤكد الأطباء أن النوم لعدد ساعات كافية يعتبر أمراً ضرورياً للغاية للحفاظ على الصحة العامة والقدرة على إنجاز المهام اليومية.فوائد النوم الكافي وفقاً لما ذكره تقرير موقع "Healthline"، يحتاج البالغون عادةً إلى 7-9 ساعات من النوم ليلاً للتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.دراسة حديثة أجريت على 248 ألف شخص كشفت أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة عالية مقارنةً بأولئك الذين ينامون 7-8 ساعات ليلاً، حتى لو كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.وأشارت الدراسة إلى أن عدة عوامل مثل العمل بنظام الشيفتات الليلية، اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، والاختلالات الهرمونية بسبب قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. فترات النوم القصيرة ترتبط بالسمنة الحالية والمستقبلية والتي تعتبر عاملًا رئيسيًا...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يكشف الاستطلاع الوطني الجديد الذي أجراه مستشفى "C.S. Mott" للأطفال في أمريكا عن صعوبة النوم الشائعة لدى الأطفال بسبب القلق أو التوتر. وأظهر الاستطلاع أن واحدًا من كل أربعة أهالي، قال إن طفله يعاني من صعوبة في النوم بسبب القلق أو التوتر. وأفاد أكثر من ثلث عدد الأهل أن أطفالهم لا ينامون بشكل مستمر طوال الليل، وغالباً ما يستيقظون بشكل متكرّر. وقالت سارة كلارك، المديرة المشاركة في الاستطلاع وعالمة باحثة بطب الأطفال في جامعة ميشيغان إنه "من عمر سنة إلى 6 سنوات، يتغيّر الأطفال كثيرًا"، موصحة أن المراحل المختلفة التي يمرون بها غالبًا ما تكون متوقعة إلى حد كبير، إذ أنهم يخافون من الظلام، ويتخيلون الوحوش في الليل..شمل الاستطلاع الذي أُجرَِي في فبراير/ شباط مجموعة تتكوّن...
ينطوي الاستحمام على فوائد جسدية ونفسية متعددة، لكن هذه الممارسة يمكن أن تأتي أيضا ببعض المخاطر عندما يتعلق الأمر بطريقة القيام بها. ويبدو أن هناك صلة واضحة بين الاستحمام لفترات طويلة وتهيج الجلد. وتوضح طبيبة الأمراض الجلدية إيما أموافو-مينساه: "إن الاستحمام لفترة طويلة في ماء ساخن للغاية يمكن أن يجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. ومن دون هذه العناصر، يتبخر الماء بسرعة أكبر في عملية تعرف باسم فقدان الماء عبر البشرة (TEWL) والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالضيق والجفاف". إقرأ المزيد لماذا ينبغي تنظيف سرّة البطن يوميا؟ ماذا يمكننا أن نفعل لحماية بشرتنا؟وفقا لإيما، الأمر كله يتعلق بتحديد وقت الاستحمام.وقالت لموقع "مترو": "كثير من الناس يقضون وقتا طويلا في الاستحمام، والوقت الأمثل الذي تستغرقه هذه الممارسة يجب أن لا يتجاوز...
بغداد اليوم - متابعةتوصلت دراسة حديثة، اجراها علماء جامعة إكستر البريطانية، الى الموعد المثالي للذهاب للنوم، بما يضمن صحة وسلامة الجسم. واكتشف علماء خلال الدراسة، التي نشرتها وسائل اعلام، اليوم الاثنين (17 حزيران 2024)، أن "الذهاب إلى النوم في نفس الوقت يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وان الوقت المثالي للذهاب إلى النوم هو الفترة بين الساعة 10-11 ليلا".وبينت الدراسة أن "الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في هذه الفترة كان خطر إصابتهم بأمراض القلب والجلطة الدماغية ضئيلا جدا، بينما الأشخاص الذين كانوا يذهبون للنوم في وقت متأخر جدا أو مبكر جدا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".واكتشف الباحثون أن "الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم في منتصف الليل وبعده هم مقارنة بالذين يذهبون إلى النوم بين الساعة 10...
أوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها علماء جامعة إكستر البريطانية، أن الذهاب إلى النوم في نفس الوقت يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.وتوصل الفريق العلمي الذي يرأسه ديفيد بلانس إلى هذه الاستنتاجات من دراسة بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 88 ألف رجل وامرأة متوسط عمرهم 61 عاما، خلال أعوام 2006-2010 ، خضع جميعهم لفحوصات طبية وأجابوا على العديد من الأسئلة التي طرحها عليهم الباحثون عن نمط حياتهم وحالتهم الصحية والأمراض الوراثية وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك حمل جميع المشاركين لمدة أسبوع جهازا إلكترونيا على معصمهم، سمح بتتبع نشاطهم البدني، وكذلك وقت ذهابهم إلى النوم وموعد استيقاظهم.واتضح للباحثين أنه خلال السنوات الست التالية، عانى أكثر من ثلاثة آلاف مشارك من مختلف أمراض القلب والأوعية الدموية- احتشاء عضلة القلب، الجلطة...
اكتشف علماء جامعة إكستر البريطانية، أن الذهاب إلى النوم في نفس الوقت يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وتوصل الفريق العلمي الذي يرأسه ديفيد بلانس إلى هذه الاستنتاجات من دراسة بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 88 ألف رجل وامرأة متوسط عمرهم 61 عاما، خلال أعوام 2006-2010 ، خضع جميعهم لفحوصات طبية وأجابوا على العديد من الأسئلة التي طرحها عليهم الباحثون عن نمط حياتهم وحالتهم الصحية والأمراض الوراثية وغيرها. وبالإضافة إلى ذلك حمل جميع المشاركين لمدة أسبوع جهازا إلكترونيا على معصمهم، سمح بتتبع نشاطهم البدني، وكذلك وقت ذهابهم إلى النوم وموعد استيقاظهم. إقرأ المزيد تقنيات العودة إلى النوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا واتضح للباحثين أنه خلال السنوات الست التالية، عانى أكثر من ثلاثة آلاف مشارك من...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- دونالد دورف كان يسمع هتافات الجماهير بينما انتزع الكرة من الهواء وانطلق بسرعة نحو خط المرمى.وقال الرجل البالغ من العمر 67 عاما لمجلة "ناشيونال جيوغرافيك" في عام 1987: "كان هناك تدخّل من قبل شخص يزن 127 كيلوغراما في انتظاري، لذلك قررت أن أدفعه بكتفي".وتابع دورف: "عندما أفقت، وجدت نفسي مستلقيا على الأرض في غرفة نومي... وكانت الساعة الواحدة والنصف صباحًا."ولكن كيف أصبح حلم بائع بقالة متقاعد من ولاية مينيسوتا موضوعا يستحق الظهور في مجلة معروفة؟وقبل خمس سنوات، أصبح دورف أول مريض تشخّص إصابته بمرض غير عادي يسمى اضطراب نوم حركة العين السريعة.وبسبب حالة دورف، بدأ الباحثون رحلة بحث كشفت عن واحدة من العلامات الأولى على مرضين مدمرين، هما مرض باركنسون، وشكل فريد من الخرف...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قد تكون تجربة السفر الجوي بحد ذاتها مرهقة، لكن خوض رحلة جوية طويلة المدى قد يكون مرهقا بشكل خاص.فهل ينبغي إعطاء الأولوية للنوم أم لتناول الطعام أم لكليهما؟ وهل يجب أن تغادر مقعدك وتتحرك في الممر كل فترة؟ وهل من المقبول على الإطلاق خلع حذائك؟ويجيب على هذه الأسئلة كريس ميجور، وهو مضيف طيران بريطاني يتمتع بخبرة 25 عامًا. وقد قام ميجور بالضيافة على متن رحلات قصيرة المدى، وقضى 14 ساعة في السماء. وقد تحمّل رحلات مع عدد لا يحسد عليه من التوقفات، وقد أصبح خبيرًا في أخذ قيلولة لاستعادة نشاطه على ارتفاع 30 ألف قدم.وبينما يستعد الكثيرون منا للرحلات الطويلة خلال فصل الصيف، يكشف ميجور لـ CNN عن نصائحه وحيله حول البقاء لعدة ساعات في...
اكتسبت الأطعمة الفائقة المعالجة سمعة سيئة لارتباطها بأمراض خطيرة عديدة، والآن، وجدت دراسة جديدة أنها مرتبطة أيضا بمشاكل مزمنة في النوم. توصل الباحثون إلى وجود علاقة بين استهلاك الأطعمة الفائقة المعالجة والأرق المزمن، بغض النظر عن العوامل الأخرى، مثل التركيبة السكانية ونمط الحياة وجودة النظام الغذائي وخصائص الصحة العقلية. إقرأ المزيد تقنيات العودة إلى النوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا وقالت ماري بيير سانت أونج، مؤلفة الدراسة الرئيسية: "في الوقت الذي تتم فيه معالجة المزيد من الأطعمة بشكل كبير وتتفشى اضطرابات النوم، من المهم تقييم ما إذا كان النظام الغذائي يمكن أن يساهم في النوم السيئ أو الجيد".وتحتوي الأطعمة الفائقة المعالجة على مكونات لا نستخدمها عادة في المطبخ المنزلي مثل عوامل التلوين والمواد الحافظة والمستحلبات والمنكهات الاصطناعية والمواد المضافة الأخرى،...
إنجلترا – توصلت دراسة جديدة إلى أن الدماغ لا يقوم بإعادة الأحداث الماضية عندما ننام فحسب، بل يتوقع أيضا التجارب المستقبلية، ما قد تؤدي إلى تحسين علاج الاضطرابات العصبية مثل ألزهايمر. وفحصت الدراسات السابقة الأداء في اختبارات الذاكرة بعد أخذ القيلولة وبعد فترات من الاستيقاظ أو الحرمان من النوم، حيث أن النوم مهم للذاكرة والتعلم ويساعد على تحويل التجارب الجديدة إلى ذكريات مستقرة. واكتشف الباحثون أن بعض الخلايا العصبية في الدماغ لا تعيد تجارب الماضي فحسب، بل تتوقع أيضا الأحداث المستقبلية أثناء النوم. ومن خلال دراسة نشاط الحصين لدى الفئران، وجدوا أن الخلايا العصبية تعمل على تثبيت التمثيلات المكانية والاستعداد للمهام المستقبلية. وخلال الدراسة التي نشرت في مجلة Nature، قام الباحثون بتدريب الفئران على الركض ذهابا وإيابا على مسار مرتفع...
كشفت عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس التقنيات التي تساعد على العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا. تقول العالمة: "التقنية الأساسية الأولى هي إبطاء التنفس والتهدئة، أي الانتقال من التنفس المجهد والنشط إلى الهدوء. الطريقة هي "4 - 7 - 8"، أي يستنشق الشخص ويحسب واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. يحبس أنفاسه ويعد: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة، سبعة، ثمانية، ثم يزفر. هذه التقنية تعلم الشخص التركيز على العد وتنظيم الشهيق والزفير. والشيء الأكثر أهمية هو خلق فجوة يتم من خلالها حبس النفس". أي أن المعيار الرئيسي لهذه التقنية هو أن الزفير يجب أن يكون أطول من الشهيق. والتقنية الثانية هي إرخاء العضلات المستمر. وتقول: "عندما يستلقي المرء، يبدأ في إرخاء كل عضلاته باستمرار. يستنشق وعندما يزفر يرخي عضلات الوجه. وبعملية الشهيق...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق توصلت دراسة جديدة إلى أن الدماغ لا يقوم بإعادة الأحداث الماضية عندما ننام فحسب بل يتوقع أيضا التجارب المستقبلية ما قد تؤدي إلى تحسين علاج الاضطرابات العصبية مثل الزهايمر وفقا لما نشرته مجلة Nature الطبية .وكانت قد فحصت الدراسة أداء اختبارات الذاكرة بعد أخذ القيلولة وبعد فترات من الاستيقاظ أو الحرمان من النوم، حيث أن النوم مهم للذاكرة والتعلم ويساعد على تحويل التجارب الجديدة إلى ذكريات مستقرة.وكشف الباحثون أن بعض الخلايا العصبية في الدماغ لا تعيد تجارب الماضي فحسب بل تتوقع أيضا الأحداث المستقبلية أثناء النوم وجدوا أن الخلايا العصبية تعمل على تثبيت التمثيلات المكانية والاستعداد للمهام المستقبلية.ومن خلال فحص كيفية تحفيز هذه الخلايا العصبية في المتوسط على مدار العديد من الدورات ذهابا وإيابا وقدر...
روسيا – كشفت عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس التقنيات التي تساعد على العودة للنوم بسرعة بعد الاستيقاظ ليلا. تقول العالمة: “التقنية الأساسية الأولى هي إبطاء التنفس والتهدئة، أي الانتقال من التنفس المجهد والنشط إلى الهدوء. الطريقة هي “4 – 7 – 8″، أي يستنشق الشخص ويحسب واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة. يحبس أنفاسه ويعد: واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة، ستة، سبعة، ثمانية، ثم يزفر. هذه التقنية تعلم الشخص التركيز على العد وتنظيم الشهيق والزفير. والشيء الأكثر أهمية هو خلق فجوة يتم من خلالها حبس النفس”. أي أن المعيار الرئيسي لهذه التقنية هو أن الزفير يجب أن يكون أطول من الشهيق. والتقنية الثانية هي إرخاء العضلات المستمر. وتقول: “عندما يستلقي المرء، يبدأ في إرخاء كل عضلاته باستمرار. يستنشق وعندما يزفر يرخي عضلات الوجه....
توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.حسب ما جاء في تقرير نشره موقع The Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.آثار سلبية على الصحة العامةالحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الأبحاث أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.يقول دكتور ديمان شودري، طبيب القلب...
يونيو 13, 2024آخر تحديث: يونيو 13, 2024 المستقلة/- قد يعاني البعض من صعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلاً، مما قد يؤثر على جودة نومهم بشكل عام. لحسن الحظ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء والعودة إلى النوم بسرعة. تقدم عالمة النفس أناستاسيا كاردياكوس بعض التقنيات الفعالة: 1. تقنية التنفس (4 – 7 – 8): الاستنشاق: عدّ من 1 إلى 4 مع التركيز على دخول الهواء. حبس النفس: عدّ من 1 إلى 7. الزفير: عدّ من 1 إلى 8 مع إخراج الهواء ببطء. كرّر هذه العملية عدة مرات. 2. تقنية إرخاء العضلات: استلقِ على ظهرك وأغلق عينيك. شد عضلات وجهك لبضع ثوانٍ ثم ارخها. انتقل إلى عضلات رقبتك وكتفيك وهكذا حتى تصل إلى قدميك. مع كل...
اكتشف الباحثون أنه أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وأكدت دراسة حديثة أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم “من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد”. وفي الدراسة التي نشرتها مجلة “ذا نيتشر” اكتشف الباحثون أنه أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. ووفق الدراسة فإن “الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة”. وقام فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغان بتحليل قراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم، وتبين أنه أثناء النوم لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن...
مع استمرار التقلبات الجوية ونشاط الرياح والأتربة بين الحين والآخر، يطلق الأطباء تحذيرات عديدة لمرضى حساسية الجهاز التنفسي، تطالبهم بضرورة الالتزام بالجلوس في المنزل حتى تستقر الأجواء، إلا أن هناك بعض الفئات المصابة بالحساسية، تضطر للخروج إلى الشارع، منهم طلبة الثانوية العامة الذين يستعدون لانطلاق امتحاناتهم، فكيف يحمون أنفسهم؟ يضطر طلبة الثانوية العامة المصابين بالحساسية إلى الخروج، رغم عدم استقرار الجو لمراجعة دروسهم والاستعداد لخوض الامتحانات، المقرر عقدها بعد عيد الأضحى المبارك، حسب ما قاله الدكتور أمجد الحداد، رئيس قسم الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، خلال حديثه لـ«الوطن»، لذا من الضروري عليهم اتباع مجموعة من النصائح الضرورية لحماية أنفسهم، نستعرضها فيما يلي: ينبغي على طلبة الثانوية العامة مرضى الحساسية ارتداء الكمامة عند خروجهم إلى الشارع وأثناء جلوسهم في التجمعات...
أمرٌ مقلق فعلاً ولكنّه حقيقة: تزايد معدلات السرطان بين الشباب البالغين. كاختصاصية تغذية في مجال الصحّة العامة، مهمّتي هي التعمق في العوامل الأقل وضوحاً ولكنّها حاسمة في وجود هذا الاتجاه المقلق. فبالإضافة إلى الأسباب المعروفة جيداً مثل النظام الغذائي السيء ونمط الحياة السلبي والسموم البيئية، هناك عوامل أخرى مهمة ولكن غير معترف بها تلعب دوراً في زيادة معدلات السرطان بين الشباب، وتشمل: - عدم التوازن في البكتيريا المعوية: تلعب صحة الأمعاء دوراً أساسياً في الحفاظ على صحّتنا بشكل عام، بما في ذلك الوقاية من السرطان. ويمكن أن يؤدي عدم التوازن في البكتيريا المعوية إلى التهاب مزمن، وهو سابق للسرطان. وهنا نشير الى أنّ الأبحاث الحديثة تلفت إلى أنّ وجود توازن جيد في البكتيريا المعوية ضروري للحفاظ على وظيفة المناعة والوقاية...
توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة والمهددة للحياة.النومآثار سلبية على الصحة العامةالحرمان من النوم هو مشكلة صحية كبيرة يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على صحة القلب. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أظهرت الأبحاث أن قلة النوم مرتبطة بمجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.يقول دكتور ديمان شودري، طبيب القلب في مستشفيات بيلفيو في كولكاتا، إن "هناك ارتباطا وثيقا بين اضطراب...
يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعاً لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئاً لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية...
اضطرابات النوم مشكلة تواجه العديد من الحوامل، بسبب اتباعهن بعض العادات الخاطئة ليلًا ونهارًا، ما يؤدي إلى اختلال في الساعة البيولوجية بأجسامهن، وعدم النوم بأريحية والشعور بالقلق والتوتر، لذا يجب الانتباه جيدًا، حتى لا يؤثر الأمر على حياتهن العامة. أوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، في حديثه لـ«الوطن»، أن اضطراب النوم من أهم الاضطرابات في العصر الحديث، يصيب الملايين من البشر، ويؤثر على حياتهم العامة واعتلال المزاج في المطلق، نتيجة اختلال الساعة البيولوجية، وتُعد الحوامل هن الأكثر تأثرًا بشكل سلبي، لذا يجب عليهن حماية أنفسهن من هذا الأمر. يؤدي تغيير مواعيد النوم إلى الأرق هناك مشكلات عديدة للحوامل نتيجة اضطرابات النوم، وتناول السوائل بكثرة، لدرجة تصل إلى كثرة التبول طوال الليل، ما يؤدي إلى الأرق وعدم النوم، بالإضافة إلى...
يسود الاعتقاد لدى الكثير من النساء بأن الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم، وتبعًا لهذا الاعتقاد الذي يبدو أنه خاطئ يستسلمن لعدم النوم، أو يستسلمن إلى أخذ قسط غير كافٍ من النوم خلال فترات الحمل، وذلك على الرغم من أن الأطباء والخبراء يؤكدون على ضرورة النوم بشكل جيد بالنسبة للنساء خلال فترة الحمل، وضرورة الحرص على أخذ الوقت الكافي من النوم.وبحسب مقال لخبيرة الصحة العقلية الدكتورة إيزابيل مونوز، نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، فإن الاعتقاد السائد لدى الكثيرين هو أن ثمة مرحلتين يكون النوم فيهما سيئًا لدى الشخص، وهما: الطفولة والحمل، وتضيف مونوز: "إن النوم شيء يمكننا تعديله، وهذا يعني أنه من خلال تبني ممارسات جيدة للنوم، يمكننا تحسين نومنا بشكل عام، وبالتالي تحسين الصحة والرفاهية...
حالة من الحزن والأسى سيطرت على متابعي مواقع التواصل الاجتماعي، بعد وفاة طالب أثناء أداء امتحان التربية الدينية بالثانوية العامة، متأثرا بهبوط حاد في الدورة الدموية، ما أدى إلى فقدان حياته على الفور أثناء تواجده داخل اللجنة، ما أثار تساؤلات لدى كثير من أوليا الأمور، عن سبب إصابته بالدور الدموية. عادة شائعة تؤثر على حياة الطلبة يقول الدكتور علاء الغمراوي استشاري القلب، لـ«الوطن»، إن هناك العديد من العادات الخاطئة، التي يقوم بها طلاب الثانوية العامة قد تؤدي إلى توقف عضلة القلب بشكل مفاجئ، منها عدم تناول وجبات الإفطار قبل أداء الامتحان، ما قد يسبب خطرا كبيرا على حياتهم، لأن وجبة الإفطار تعد عاملا أساسيا. عدم النوم لساعات كافية يجب على الطلاب تجنب السهر لساعات طويلة، إذ أوصت منظمة الصحة العالمية،...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة، كشفت من خلالها أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ في أثناء النوم، "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين في جامعة ميشيغان قراءات موجات الدماغ من الفئران، خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. إظهار أخبار متعلقة ووجدت الدراسة أنه في أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة كشفت من خلالها، أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغانقراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. ووجدت الدراسة أنه أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة. وعندما أُعيدت...
نشرت مجلة "نيتشر" العلمية دراسة حديثة كشفت من خلالها، أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وقال الباحثون القائمون على الدراسة، إنه خلال النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وبينت الدراسة "أن الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وحلل فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغانقراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. ووجدت الدراسة أنه أثناء النوم، لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة. وعندما...
يُلاحظ العديد من الأشخاص سُرعات دقات قلبهم، وعدم انتظامها أثناء النوم أوعند الاستيقاظ، ما يجعلهم يشعرون بالخوف والفزع المُفاجئ، خاصة مع تكرار الأمر شبه يومي، لذا نستعرض في التقرير التالي العوامل التي تؤدي لحدوث ذلك، وهل يُمثل الأمر خطورة على صحتهم؟. خطورة تناول السكريات قبل النوم سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها يُشكل خطرا صحيا كبيرا قد يتطور للإصابة بالعديد من أمراض القلب، وفقًا لما أوضحه الدكتور محمد عصام، أخصائي أمراض القلب، مُوضحًا أن هذا الأمر يحدث نتيجة لعدة عوامل، منها مُعاناة الشخص من القلق والتوتر الدائمين، مُؤكدا أن سبب زيادة ضربات القلب أثناء النوم راجع إلى فقر الدم، لأن المُصاب به يُعاني من فقر في خلايا الدم الحمراء؛ ما يؤدي إلى ظُهور أعراض صحية بما فيها زيادة ضربات القلب...
اكتشف الباحثون أنه أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية.في كشف مثير، أكدت دراسة حديثة أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". وفي الدراسة التي نشرتها مجلة "ذا نيتشر" اكتشف الباحثون أنه أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. "أكثر من مجرد صدفة"ووفق الدراسة فإن "الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة".وقام فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغان بتحليل قراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم، وتبين أنه أثناء النوم لم تكن الفئران تحلم...
شاركت الفنانة رانيا منصور متابعيها بمجموعة من صورها عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الفيديوهات والصور الأشهر إنستجرام. وبدت رانيا منصور بإطلالة صيفية مواكبة لموضة ربيع وصيف 2024، حيث ارتدت فستان طويل فضفاض يشبه النوم، صمم من قماش الساتان الناعم بنقشه التايجر فيما انتعلت صندلا بكعب عال.واختارت ترك خصلات شعرها منسدلة بحرية فوق كتفيها بشكل ناعم، ووضعت مكياجًا ناعمًا مرتكزًا على الألوان الترابية لتتناغم مع لون بشرتها الخمرية ولون النود في الشفاه.رانيا منصوررانيا منصور من مواليد 21 مايو 1986، ممثلة مصرية ولدت في الجيزة، بدأت حياتها الفنية كفتاة إعلانات وموديل بالفيديو كليب لفترة، ثم اتجهت إلى التمثيل بالمشاركة في عدة أعمال.حياتهادرست في كلية الآداب، لها أخت توأم تدعى نورهان، وشاركت معها في بعض الأدوار منها في مسلسل «نصيبي وقسمتك»، ومسلسل «سبع أرواح»،...
بغداد اليوم - متابعةكشفت دراسة حديثة، امرا في غاية الغرابة بشأن الية عمل خلايا الدماغ، فيما بينت انها لا تقوم بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية.وبحسب الدراسة التي نشرتها مجلة "ذا نيتشر"، اليوم الاحد (9 حزيران 2024)، اكتشف الباحثون أنه "أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية".وبينت أن "الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة".وأثبتت الدراسة التي "قامت على تحليل قراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم، وتبين أنه أثناء النوم لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة".وأوضحت "عندما أُعيدت الفئران إلى المتاهة بعد...
#سواليف كشفت طبيبة مختصة عن “سبب خفي” قد يكون وراء المعاناة من #الصداع في #الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم. وقالت الدكتورة ميشيل، المشهورة على “تيك توك” بحسابها @livingwellwithdrmichelle: “ماذا يمكن أن يعني الصداع عند الاستيقاظ صباحا؟. حسنا، في كثير من الأحيان، يعني ذلك أنك تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من #الهواء ليلا للتنفس بشكل صحيح بمجرد #النوم”. وأوضحت: “عندما تكون مستيقظا، فإن جميع العضلات في منطقة الرقبة تفتح المسالك الهوائية أو الأنبوب الذي نتنفس من خلاله. ولكن عندما تخلد إلى النوم، وخاصة النوم العميق، تسترخي تلك العضلات. ويعود اللسان والأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق إلى مجرى الهواء، وإذا كان مجرى الهواء صغيرا بالفعل، أو مسدودا بالأنسجة أو بشيء ما، فسيسد اللسان مجرى الهواء”....
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة "نيتشر" أن الخلايا العصبية التي تنشط داخل مركز الذاكرة في الدماغ أثناء النوم "من الممكن أن تتتطلع إلى المستقبل، وتتدرب على نشاط لم يحدث بعد". واكتشف الباحثون أنه أثناء النوم، لا تقوم بعض خلايا الدماغ بإعادة التجارب الحديثة فحسب، بل تستعد أيضا للتجارب المستقبلية. وحسب الدراسة فإن "الأحلام التي تتنبأ بالمستقبل، قد تكون أكثر من مجرد صدفة، وقد يتوقع الدماغ في الواقع التجارب القادمة". وقام فريق بقيادة باحثين من جامعة ميشيغان بتحليل قراءات موجات الدماغ من الفئران خلال أوقات اليقظة وأوقات النوم. وأثناء النوم لم تكن الفئران تحلم فقط بالأماكن التي زارتها بالفعل داخل "متاهة"، ولكنها كانت تفكر أيضا بطرق جديدة محتملة. وعندما أُعيدت الفئران إلى المتاهة بعد الاستيقاظ من النوم، كان النشاط العصبي الذي...
أوضحت نتائج دراسة حديثة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية أن قلة النوم المريح في مرحلة من مراحل النوم المختلفة أثناء الليل ترفع من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن.وأشار الباحثون القائمون على الدراسة إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما هم أكثر عرضة بنسبة 27 % للإصابة بالخرف إذا فقدوا 1 في % من هذا النوم العميق كل عام.وتسمى مرحلة نوم الموجة البطيئة، وهي المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان لمدة 90 دقيقة، وتستمر حوالي 20-40 دقيقة، وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم.ويقوي النوم العميق العضلات والعظام وجهاز المناعة، ويعد الدماغ لاستيعاب المزيد من المعلومات.وفي عام 2023، اكتشفت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من التغيرات المرتبطة بمرض الزهايمر في...
يمانيون – منوعات كشفت طبيبة مختصة عن “سبب خفي” قد يكون وراء المعاناة من الصداع في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم. وقالت الدكتورة ميشيل، “ماذا يمكن أن يعني الصداع عند الاستيقاظ صباحاً؟. حسناً، في كثير من الأحيان، يعني ذلك أنك تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الهواء ليلاً للتنفس بشكلٍ صحيح بمجرد النوم”. وأوضحت: “عندما تكون مستيقظاً، فإن جميع العضلات في منطقة الرقبة تفتح المسالك الهوائية أو الأنبوب الذي نتنفس من خلاله. ولكن عندما تخلد إلى النوم، وخاصة النوم العميق، تسترخي تلك العضلات. ويعود اللسان والأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق إلى مجرى الهواء، وإذا كان مجرى الهواء صغيراً بالفعل، أو مسدوداً بالأنسجة أو بشيء ما، فسيسد اللسان مجرى الهواء”. وأضافت ميشيل: “سيبذل جسدك كل ما...
تحذيرات عديدة أطلقها عدد من الباحثين في جامعة إمبريال كوليدج في لندن، بشأن التأثير الخطير للنوم بعد الساعة الـ1 صباحًا على صحة الإنسان النفسية والعقلية، وفقًا لما ذكره موقع healthline الطبي، لذا نتناول في التقرير التالي، الأخطار المحتملة للنوم بعد منتصف الليل، ونصائح تساعدك على النوم مبكرًا. حدوث الاضطرابات العقلية نوم الأشخاص بعد الساعة 1 صباحا، يجعلهم يعانون من الاضطرابات العقلية والسلوكية والعصبية والاكتئاب واضطراب القلق العام، في حين يتمتع من يذهبون للنوم قبل هذا الوقت بصحة عقلية أفضل، حسب ما أكدته الدكتورة ريهام عبد الرحمن، استشاري الصحة النفسية لـ«الوطن». وتابعت أن النوم المتأخر يضعف الوظائف الإدراكية، لتأثيره السلبي على القشرة الجبهة الأمامية من الدماغ، ما يؤدي إلى كثرة النسيان وصعوبة التركيز. ومن الملاحظ دائمًا، أن الشخص الذي يذهب...
البلاد ــ وكالات تعاني سيدة تدعى كيلي كنايبس، حالة مرضية غريبة تجعلها تنخرط في التسوق عبر الإنترنت أثناء النوم، ما أدى إلى تراكم الديون عليها. وشخَّص الأطباء حالة السيدة الإنجليزية، التي تبلغ من العمر 42 عاماً بـ الباراسومنيا، وهو مرض نادر أثناء النوم تسبب في تراكم الديون على السيدة، حتى بلغت حوالي 3800 دولار، بعدما اشترت خلال نومها أشياء غير عادية؛ مثل ملعب كرة سلة بلاستيكي كامل الحجم مزود بشبكة وعمود ولوحة خلفية. وقالت كنايبس لـ South West News:” إنه أمر مزعج ومحبط حقاً أن تذهب إلى السرير وأنت تفكر، لا أعرف ما الذي ستنتهي إليه الليلة”. ووفقًا لـ Yale Medicine، قد يبدو الشخص المصاب بالباراسومنيا متيقظاً عندما يأكل أو يتحدث أو يمشي أو يشارك في أنشطة أخرى من...
كشفت الدكتورة ميشيل المشهورة على منصة "تيك توك" عن سبب خفي قد يكون وراء المعاناة من الصداع في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم.وأوضحت يمكن أن يعني الصداع عند الاستيقاظ صباحا؟. حسنا، في كثير من الأحيان، يعني ذلك أنك تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الهواء ليلا للتنفس بشكل صحيح بمجرد النوم".وأشارت الطبيبة: "عندما تكون مستيقظا، فإن جميع العضلات في منطقة الرقبة تفتح المسالك الهوائية أو الأنبوب الذي نتنفس من خلاله. ولكن عندما تخلد إلى النوم، وخاصة النوم العميق، تسترخي تلك العضلات. ويعود اللسان والأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق إلى مجرى الهواء، وإذا كان مجرى الهواء صغيرا بالفعل، أو مسدودا بالأنسجة أو بشيء ما، فسيسد اللسان مجرى الهواء".وأضافت ميشيل: "سيبذل جسدك كل ما في وسعه لفتح مجرى...
توصلت دراسة إلى أن قلة النوم المريح في مرحلة من مراحل النوم المختلفة أثناء الليل ترفع من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن. ووفق الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما هم أكثر عرضة بنسبة 27 في المئة للإصابة بالخرف إذا فقدوا 1 في المئة فقط من هذا النوم العميق كل عام. وتسمى مرحلة نوم الموجة البطيئة، وهي المرحلة الثالثة من دورة نوم الإنسان لمدة 90 دقيقة، وتستمر حوالي 20-40 دقيقة. وهي المرحلة الأكثر راحة، حيث تتباطأ موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب وينخفض ضغط الدم. ويقوي النوم العميق العضلات والعظام وجهاز المناعة، ويعد الدماغ لاستيعاب المزيد من المعلومات. وفي عام 2023، اكتشفت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من التغيرات المرتبطة بمرض الزهايمر...
توصلت دراسة حديثة إلى أن توقيت النوم غير المنتظم يرتبط بالخمول وزيادة استهلاك الكربوهيدرات لدى المراهقين. وأجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة الأميركية، وتم نشر ملخص البحث في 20 أبريل/ نيسان الماضي في مجلة سليب (SLEEP)، وعرضت نتائجها في اللقاء السنوي للنوم 2024 (SLEEP 2024 annual meeting)، والذي عقد في 5 يونيو/ حزيران الحالي في مدينة هيوستن في الولايات المتحدة الأميركية، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (EurekAlert). وأظهرت النتائج أن جدول النوم المتأخر لدى المراهقين كان مرتبطا بشكل كبير بزيادة تناول الكربوهيدرات، وتم تفسير هذه العلاقة جزئيا من خلال توقيت النوم غير المنتظم. وارتبط جدول النوم المتأخر أيضا بزيادة الخمول. تأخير مواعيد النوم أمر طبيعي خلال فترة البلوغ والمراهقة؛ وقال الباحث الرئيسي جوليو...
كشفت طبيبة مشهورة عن سبب غير متوقع من الممكن أن يكون وراء الصداع الذي يعاني منه البعض في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم، وهو حدوث مشاكل في التنفس أثناء النوم، وجاء ذلك من خلال حسابها الرسمي على منصة “تيك توك”. شيرين رضا في ورطة بسبب فضيحة عمرو دياب.. غريب الحب مين فاهمه! (تفاصيل) أسباب الشعور بالصداع في الصباح الباكرووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور” البريطانية، توضّح الطبيبة أن الصداع الصباحي قد يكون علامة على صعوبة الحصول على كمية كافية من الهواء خلال الليل. وأضافت: "عندما نكون مستيقظين، تعمل عضلات الرقبة على فتح المسالك الهوائية، ولكن عند النوم، وخاصة في مراحل النوم العميق، تسترخي هذه العضلات، ما يتسبب في انسداد مجرى الهواء جزئيًا أو كليًا بسبب تراجع اللسان...
كشفت طبيبة مختصة عن "سبب خفي" قد يكون وراء المعاناة من الصداع في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم. وقالت الدكتورة ميشيل، المشهورة على "تيك توك" "ماذا يمكن أن يعني الصداع عند الاستيقاظ صباحا؟. حسنا، في كثير من الأحيان، يعني ذلك أنك تواجه صعوبة في الحصول على ما يكفي من الهواء ليلا للتنفس بشكل صحيح بمجرد النوم". وأوضحت: "عندما تكون مستيقظا، فإن جميع العضلات في منطقة الرقبة تفتح المسالك الهوائية أو الأنبوب الذي نتنفس من خلاله. ولكن عندما تخلد إلى النوم، وخاصة النوم العميق، تسترخي تلك العضلات. ويعود اللسان والأنسجة الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق إلى مجرى الهواء، وإذا كان مجرى الهواء صغيرا بالفعل، أو مسدودا بالأنسجة أو بشيء ما، فسيسد اللسان مجرى الهواء". وأضافت ميشيل: "سيبذل جسدك...
يشير الشخير بصوت عالٍ لدى الشخص إلى انقطاع التنفس أثناء النوم، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وصرح بذلك موظفو جامعة نيويورك.الأشخاص الذين يشخرون بشدة ويعانون من توقف التنفس بشكل دوري أثناء النوم (انقطاع التنفس) قد يكون لديهم تراكمات من بروتين بيتا أميلويد السام في أدمغتهم، وهو علامة على نوع من الخرف يسمى مرض الزهايمر، وجد باحثون أمريكيون أنه كلما كان انقطاع التنفس أثناء النوم أكثر شدة، كلما تراكمت رواسب سامة أكثر في الدماغ. للمشاركة في المشروع، دعا العلماء 208 أشخاص تزيد أعمارهم عن 55 عامًا، والذين كانوا للوهلة الأولى يتمتعون بصحة جيدة وأظهرت ملاحظاتهم، وأن 50% من المتطوعين أصيبوا بانقطاع التنفس أثناء النوم دون أن يعلموا بذلك. ومكّن فحصهم من إثبات وجود صلة بين الاضطراب الذي يعانون منه وتراكم بروتين الأميلويد...
أظهرت دراسة جديدة من "إمبريال كوليدج لندن" أن الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 1 صباحاً يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل ملحوظ. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون قبل هذا الوقت يتمتعون بصحة عقلية أفضل، مع انخفاض معدلات الاضطرابات العقلية والسلوكية، واضطرابات النمو العصبي، والاكتئاب، واضطراب القلق العام مقارنةً بأولئك الذين يسهرون حتى بعد الساعة 1 صباحاً.حلّل الباحثون بيانات أكثر من 73 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، حيث وجدوا أن الأشخاص الذين ينامون قبل الساعة 1 صباحاً كانوا أقل عرضة لتشخيصات الصحة العقلية السيئة. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين ينامون بعد الساعة 1 صباحاً يعانون من تدهور في الصحة العقلية، حتى لو كانوا بطبيعتهم يفضلون السهر. الدراسة ركزت على مجموعة متنوعة من الأشخاص، 65% منهم إناث، بمتوسط عمر...
كشفت دراسة جديدة عن أن إضافة 46 دقيقة من النوم يمكن أن تحسّن بشكل ملموس المزاج وتزيد الشعور بالامتنان والإيجابية. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة بايلور (Baylor University) في واكو، تكساس بالولايات المتحدة الأميركية، ونشرت في 20 أبريل/نيسان الماضي في مجلة سليب (SLEEP)، وعرضت نتائجها في اللقاء السنوي للنوم 2024 (SLEEP 2024 annual meeting) في 5 يونيو/حزيران الحالي في مدينة هيوستن في الولايات المتحدة الأميركية، وكتب عنها موقع يوريك أليرت (EurekAlert). شملت الدراسة 90 شخصا بالغا تم توزيعهم عشوائيا إلى 3 مجموعات، مجموعة ستنام بأوقات متأخرة، ومجموعة ستنام في وقت مبكر، والأخيرة تنام بشكل طبيعي خلال أسبوع عمل واحد، وتمت مراقبتهم، وكانت النتائج الأولية عبارة عن تغييرات في الحالة ومشاعر الامتنان. أظهرت النتائج أن اضطرابات المزاج تحسّنت لدى الأشخاص الذين...
#سواليف توصلت دراسة صينية حديثة إلى أن ممارسة #التمارين_الرياضية بعد #الاستيقاظ من #النوم صباحا تجعل العظام أقوى وأطول، مقارنة بالتمارين الليلية، حسب مجلة نيو ساينتست. وأجريت الدراسة في جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا على فئران تم وضعها على جهاز المشي للتدريب يوميا، لمدة 4 أسابيع. وأظهرت التجربة أن عظام الفخذ لدى الفئران التي مارست #الرياضة بعد الاستيقاظ مباشرة أطول بنحو 3%، وأكثر سمكا بنحو 25% من تلك التي مارست الرياضة في وقت أقرب إلى موعد نومها. مقالات ذات صلة ما علاقة ارتفاع الحرارة ليلا بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية؟ 2024/06/06 واستخلص الباحثون من هذه النتيجة أن الحركة الصباحية قد تسرع من نمو العظام، وتساعد في الحفاظ على كتلتها. ورغم أن البشر يختلفون عن الفئران، فإن الباحثين اقترحوا أنه بالنسبة...
أعلنت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الشخير قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص.تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. كما أن الوزن الزائد والسمنة تحفز الشخير لأن زيادة سمك الرواسب الدهنية في الأنسجة الرخوة في البلعوم يسبب تضييقها. وقد يشير الشخير إلى انقطاع الطمث أو تعاطي الكحول أو التدخين أو تناول أدوية معينة.وتشير إلى أن الشخير الرتيب الهادئ الذي يحدث في وضعية الاستلقاء...
مأساة في تعز: غرفة النوم تتحول إلى فخ قاتل لعائلة
النوم السليم هو أساس الصحة، إذ يُؤدي إلى سير تفاصيل اليوم بشكل صحيح، ويُمكن لصاحبه إنجاز عمله بطريقة جيدة، لكن البعض قد يستيقظ ليلا بشكل مُتكرر، ماهي أسباب حدوث ذلك؟ في التقرير التالي، نستعرض الأسباب التي تُؤدي إلى الاستيقاظ ليلا، وفقًا لما ذكره موقع «روسيا اليوم»، حيث إن هناك عدة أشياء يجب التخلص منها للنوم بطريقة جيدة. 5 أسباب تؤدي إلى الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر 1. الإجهاد الإجهاد الجسدي أو الذهني يٌؤثر سلبا على صحة النوم، مما يُؤدي إلى الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر. 2- نقص الميلاتونين يؤدي نقص الميلاتونين أو هرمون النوم، إلى ظهور مُشكلات في النوم، تجعل الاستيقاظ ليلا بشكل متكرر أمر يحدث كثيرًا. 3ـ سوء ظروف النوم بالتأكيد تؤدي ظروف وطرق النوم غير الجيدة، إلى الاستيقاظ مرات عدة في...
دشّنت سامسونج مؤخراً حقبة جديدة في مجال الذكاء الاصطناعي على الهواتف المحمولة، وذلك مع إطلاق سلسلة Galaxy S24، والتزامها بتوفير ميّزات Galaxy AI عبر مجموعة أوسع من أجهزتها المتنوعة. وتأكيداً على ذلك؛ تُتيح سامسونج اليوم ميّزات Galaxy AI ضمن ساعتها الجديدة Galaxy Watch، مما يُسهم في تعزيز وإثراء وظائف الصحة واللياقة البدنيّة التي تتمتع بها. ومن خلال دمج الذكاء الاصطناعي الموجود على الجهاز وتطبيق Samsung Health ؛ تستعد سامسونج لإنشاء بعض التجارب الصحية الأكثر خصوصية وأمانًا حتى الآن.رؤى عميقة وتحفيز مستدام بفضل الذكاء المتطوركرست سامسونج جهودها لتطوير تجربة الصحة والعافية، من خلال الاستفادة من البيانات والرؤى الهادفة والقابلة للتنفيذ لتعزيز فهم الأنماط الصحية. ومن خلال دمج ميّزات Galaxy AI مع تطبيق Samsung Health، ستوفر الوظائف الجديدة رؤى صحية شاملة ودعمًا...
الجديد برس: مع موجات الحر الشديد التي تضرب معظم دول العالم هذه الفترة من السنة، والتي تجاوزت درجات الحرارة القصوى 38 درجة مئوية، غالباً ما ننسى الاهتمام بتفاصيل النوم، رغم أننا نصاب بالأرق، وقلّما نحصل على ليلةٍ مريحة وهانئة. وموجة الحر الشديد تأتي في الصيف، عندما تصل درجات الحرارة إلى أقصاها، أو تتجاوزها لثلاثة أيام متتالية على الأقل.. وهو ما يؤدي إلى احتباس الحرارة، حتى في الليل، ما يجعل نومنا غير مريح، لاسيما إذا كان النوم بدون مكيف أو مروحة. النوم بدون مكيف النوم بدون مكيف قد يؤدي إلى نومٍ متقلب، ما قد يؤدي إلى يومٍ سيئ في اليوم التالي، فللتغيرّات المناخية تأثيرٌ مباشرٌ على جودة حياتنا اليومية؛ هي مسؤولة عن تداعي مدة النوم وجودته التي نحصل عليها كل ليلة،...
الشخير من الأمور المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، ولكنه في نفس الوقت قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص حسبما كشفت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية.تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. كما أن الوزن الزائد والسمنة تحفز الشخير لأن زيادة سمك الرواسب الدهنية في الأنسجة الرخوة في البلعوم يسبب تضييقها. وقد يشير الشخير إلى انقطاع الطمث أو تعاطي الكحول أو التدخين...
أعلنت الدكتورة بولينا كونتسيدايلو، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، أن الشخير قد يشير إلى أمراض معينة يعاني منها الشخص. إقرأ المزيد طبيبة: الشخير قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة تقول الطبيبة إن الشخير بداية قد يشير إلى وجود أمراض الأنف والأذن والحنجرة التي تسبب صعوبة في التنفس عن طريق الأنف، مثل التهاب الأنف والتهاب الجيوب الأنفية وأورام حميدة في الأنف وانحراف الحاجز الأنفي والأمراض المزمنة في اللوزتين والزوائد اللحمية.ووفقا لها، قد يكون الشخير بسبب السمات التشريحية لبنية الهيكل العظمي للوجه والأمراض العصبية والعضلية وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية. كما أن الوزن الزائد والسمنة تحفز الشخير لأن زيادة سمك الرواسب الدهنية في الأنسجة الرخوة في البلعوم يسبب تضييقها. وقد يشير الشخير إلى انقطاع الطمث أو تعاطي الكحول أو التدخين أو...
كشفت المدربة الرياضية جينا ريزو عبر حسابها على تيك توك عن خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية، محذرة من تأثيرها السلبي على الصحة. وأكدت جينا أن بذل جهد كبير في الصالة الرياضية قد يؤدي إلى إرهاق العضلات دون تحقيق النتائج المرجوة، وأنه من الضروري تحفيز الجسم بشكل تدريجي ورفع الأوزان بتدرج لتجنب الإصابة بالرجفان الأذيني. كما حذرت من فرض قواعد صارمة للطعام وحرمان الجسم من أطعمة معينة، مشيرة إلى أن ذلك يؤذي عملية التمثيل الغذائي ويمنع الجسم من الحصول على مصادر الطاقة اللازمة.وشدّدت جينا ريزو على أهمية عدم محاولة التشبّه بالآخرين، موضحة أن لكل شخص تركيبة عضلية وبنية جسدية فريدة. وأشارت إلى أن محاولات بناء عضلات بشكل مفرط وسريع قد تكون مضرة. كما تناولت مشكلة الخجل كعامل...
يواجه البعض تورم الوجه بشكل مفاجئ مما يسبب لهم القلق والضيق، وقد يكون سبب التورم الاجهاد أو العدوى، أو إطلاق جسمك مواد كيميائية استجابةً لمادة غريبة أو صدمة، وقد تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة والعلاجات المنزلية في تجنب الحالات البسيطة لتورم الوجه أو تخفيفها.علاجات منزلية لتورم الوجهووفق لموقع "stylecraze"، هناك بعض العلاجات المنزلية السريعة لتورم الوجه منها:• غسل وجهك بالماء البارد عند الاستيقاظ.• استخدام الخيار على المناطق المصابة للمساعدة في تقليل التورم.• جرب تمارين الوجه للحفاظ على استمرارية الدورة الدموية.• القيام بضغط بارد وكمدات على المناطق المتورمة.• استخدم مضادات الهيستامين لمكافحة التورم الناتج عن الحساسية.ويجب أن تعلم أن العلاجات المنزلية السريعة في بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى اختفاء التورم، إلا أن بعضها يتطلب عناية طبية فورية، مثل:• طفح...
خلص باحثون مختصون الى نتيجة مفادها أن ثمة عادة يُدمن عليها أغلب الناس في ساعات المساء من كل يوم تؤدي إلى زيادة الاحتمالات بأن يواجه الشخص كوابيس مزعجة خلال نومه ليلاً. وبحسب الدراسة، فإن هذا السلوك الذي يؤدي إلى الكوابيس والأحلام المزعجة في الليل هو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، وهي العادة التي يقوم بها كثير من الناس بشكل يومي. وبحسب تقرير نشرته جريدة "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية، واطلعت عليه "العربية.نت"، فإن الاعتقاد السائد لدى الباحثين يقول إن استخدام التطبيقات قبل النوم يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والقلق التي ارتبطت منذ فترة طويلة بمشاكل النوم والأحلام السلبية. ويأتي هذا الاكتشاف في الوقت الذي تظهر فيه الدراسات الاستقصائية أن ما يصل إلى ثلاثة أرباع الأميركيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي في وقت...
كتب- نشأت علي: قال الفريق كامل الوزير، وزير النقل، إن الحكومة لن تستورد أية عربات قطار مترو، أو أي قطارات من الخارج، وذلك بعد توطين تلك الصناعة في مصر . جاء ذلك خلال كلمة الوزير في الجلسة العامة، اليوم الإثنين، لتوضيح أسباب توقيع اتفاق التسهيلات الائتمانية بين حكومة جمهورية مصر العربية وحكومة إسبانيا؛ لتوريد عدد 7 قطارات نوم فاخرة من شركة "تالجو" بقيمة 200 مليون يورو. وأكد الوزير أنه كان يوجد 101 عربية نوم في قطارات متهالكة، ولا بد من تجديدها، لافتًا إلى أن الأعضاء الذين وافقوا على القرض شرحوا أسبابًا كثيرة للموافقة؛ وأهمها توطين صناعة القطارات . وأوضح وزير النقل أن النواب الذين عارضوا الاتفاقية، يعارضون من حس وطني باعتبارهم يرون أن القروض...
رام الله- يتربص مرض جديد بآلاف الأسرى الفلسطينيين في السجون الإسرائيلية، لدرجة جعلت أحد المصابين يصفه بأنه أشد وأخطر من الضرب والجوع. إنه مرض الجرب أو "سكابيوس"، الذي بات ينتشر بشكل متسارع بين الأسرى نتيجة ظروف الاعتقال السيئة، وهذا ما دفع منظمات حقوقية إلى إطلاق مناشدات لإنقاذ الأسرى وضمان علاجهم. ويُعد الجرب مرضا شديد العدوى تسببه حشرة العثة، حيث تقوم الأنثى بحفر خنادق داخل الطبقة العليا من الجلد وتضع بيضها فيه، بمعدل 3 بيضات يوميا وعلى مدار شهر، وبعد أسبوعين يفقس البيض وتخرج الحشرات الجديدة، فتتزاوج وتغزو الجلد من جديد. آثار مرض الجرب على جسد الأسير الطفل زين شرحة الذي أفرج عنه قبل أيام من سجون الاحتلال (الجزيرة) ألم لا يتوقف اعتقل الشاب "س.أ" بعد السابع من أكتوبر/تشرين الأول الماضي...
قالت دراسة علمية حديثة، إن قضاء وقت ممتع قبل النوم، قد يؤدي بالشخص إلى معايشة كوابيس مرعبة والحصول على نوم مزعج وغير مريح. ولفتت الدراسة، إلى أن ما يحدث خلال النوم، يرتبط بما يفعله الشخص، قبل النوم، ومن ذلك تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، مباشرة قبل النوم، والتي قد تزيد من احتمالية رؤية كوابيس مرعبة. ويسود الاعتقاد بأن استخدام التطبيقات قبل النوم يمكن أن يزيد من مستويات التوتر والقلق التي ارتبطت منذ فترة طويلة بمشاكل النوم والأحلام السلبية. ويأتي هذا الاكتشاف في الوقت الذي تظهر فيه الدراسات الاستقصائية أن ما يصل إلى ثلاثة أرباع الأمريكيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي في وقت النوم تقريبا. وقال رضا شابهانج، المؤلف الرئيسي للدراسة، وأستاذ علم النفس والعمل الاجتماعي في جامعة فلندرز...
قال موقع “هيلث دايجست”، “إن الدماغ يزيد إنتاج “هرمون النوم الميلاتونين” في الليل، ويعمل مع إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص، الأمر الذي يساعده للتخلص من الأرق والنوم فورا”. وذكرت الموقع، “أن تناول مكملات “الميلاتونين” لفترة قصيرة من الزمن أمر آمن، لأنه يساعد بعلاج اضطرابات النوم، والأرق”، مشيرا إلى أنه “في حال كان المرء يعاني من أحد أمراض المناعة الذاتية، فلا يجب أن يتناول الميلاتونين على الإطلاق، والأمر نفسه ينطبق على المرأة الحامل أو المرضعة أو المكتئبة”. وبحسب الموقع، ” معظم الأشخاص يمكنهم تناول 1 إلى 3 ملليغرام من “الميلاتونين” كل ليلة على أساس قصير المدى “لا يزيد عن أسبوع أو أسبوعين على الأكثر”، مشيرا إلى أن “الخبراء لا ينصحون بالاعتماد على هذه المكملات لمدة طويلة”. يذكر أنه وبحسب موقع...
على حافة الغابة البدائية: الحلقة (13) تجارب وملاحظات طبيب الماني في أفريقيا الإستوائية كتبها: آلبرت شفايتزر نقلها من الإنجليزية د. أحمد جمعة صديق جامعة الزعيم الأزهري – السوداني • ديباجة تعرفنا على كثير من الجوانب المظلمة في الحقبة التي تكالب فيها الإستعمار الأوربي على أفريقيا. وقد توالت الأحداث الجسام من تهجير وقهر وقتل، دأب المستعمر الأبيض على ممارستها، ليفرض سيطرته على إنسان أفريقيا ومقدراته وموارده التي نهبت - ردحاً من الزمن - ليعمّر بها العالم الأوربي، بينما يرزح الأفريقي صاحب كل ذاك الخير في فقر لا يدانيه فقر. ومازالت أفريقيا تعاني من استنزاف مواردها بطرق شتى، وما زال بنوها يعانون من الأمرّين: استغلال المستعمر المباشر وتغول بعض أبنائها المتسلطين على إهانة شعوبهم وسرقة مقدراتهم – بواسطة حفنة من الحكام...
كشفت دراسة حديثة أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم يزيد من فرص التعرُّض للكوابيس والأحلام المزعجة.. فما حقيقة نتائج هذه الدراسة؟ وما العلاقة بين كثرة استخدام منصات «السوشيال ميديا» والتعرُّض لكوابيس وأحلام مزعجة في أثناء النوم؟ تصفح مواقع التواصل الاجتماعي والتعرض لكوابيس بحسبما ورد على صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد أوضحت الدراسة أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة مثل «فيسبوك» و«تويتر» و«إنستجرام» وغيرها من المنصات قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، ما قد يسبب بدوره اضطرابات النوم والكوابيس. وأشارت الدراسة إلى أن ما يصل إلى 75% من الأمريكيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم، وهو ما يزيد من احتمالية تأثرهم سلبًا؛ إذ يعتقد الباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يقلل...
انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA) هو حالة تصبح فيها المسالك الهوائية مسدودة، والتي قد تكون ناجمة عن نقص هرمونات الغدة الدرقية أو هرمون النمو الزائد، ومن العلامات المميزة لهذه المتلازمة الشخير. ترتبط الأسباب الرئيسية لانقطاع التنفس أثناء النوم بأمراض مختلفة تصيب أعضاء الأنف والأذن والحنجرة، والتي يمكن أن تضعف التنفس الأنفي وبالإضافة إلى ذلك، فإن السمات الهيكلية للهيكل العظمي للوجه، والأمراض العصبية العضلية، والسمنة، وكذلك تعاطي الكحول والتدخين يمكن أن تساهم في تطور هذه الحالة، وفقًا لتقارير AiF. تلاحظ طبيبة القلب بولينا كونتسيديلو أن الشخير الرتيب الهادئ في وضعية الاستلقاء لا يشكل خطراً عادة. ومع ذلك، فإن الشخير بصوت عالٍ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل حرقة المعدة والنعاس أثناء النهار والصداع وزيادة التبول ليلاً والتعرق، قد يشير إلى توقف التنفس أثناء النوم. ويمكن...
مع المزيد من نوبات الصداع، يشتبه الكثيرون في الإصابة بالسرطان، ولكن الأطباء يدعون أنه في معظم الأحيان لا يزال الصداع ناتجا عن أشياء روتينية تماما. الصداع هو نتيجة لحقيقة أن الأوعية أو الأعصاب أو عضلات الرأس يتم تحفيزها بشكل مفرط بواسطة بعض المهيجات (المحفزات)، وما هي العوامل التي تهيج مستقبلات الجسم في الجميع تقريبا؟ أخبر المتخصصون عن ذلك على البوابة الطبية. 6 أسباب للصداع المخيفكحولوفقا للعلماء، يؤثر الشرب على حالة الأوعية الدموية ومستوى ضغط الدم، الصداع وتؤثر التغيرات في تدفق الدم الناجم عن الكحول على أعصاب جذع الدماغ، مما يؤدي إلى الألم والنبيذ الأحمر لديه قدرة جيدة بشكل خاص على إثارة الصداع. اللحوم الحمراء المصنعةقطعة النقانق التي تؤكل قادرة تماما على التسبب في الصداع وتحتوي المنتجات المصنعة من اللحوم الحمراء دائما على النترات...
النعناع من الأعشاب التي يفضلها الكثيرون، ويحرصون على شربه خاصة الذين يعانون من وجود مشاكل في المعدة أو القولون العصبي، لأنه يساعد على تخفيف الألم والسيطرة عليه، ولكن على الرغم من ذلك إلا أنه لا يفضل لمرضى ارتجاع المرئ الإكثار من تناولها لأنه يزيد من الألم. وزيادة النعناع لمرض ارتجاع المرئ وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن النعناع من المشروبات التي تحتوي على فوائد عديدة للجسم، ولكن على الرغم من ذلك إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية النعناع، التي قد تسبب لهم مخاطر عديدة، ومنها ارتجاع المرئ وأيضا الإصابة بحكة الجلد الإصابة بالسعال، ألم في الصدر، فضلًا عن التهابات في الجيوب الأنفية، ما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية...
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم، خاصة إن متطلبات العمل والأسرة والحياة الاجتماعية غالبًا ما تؤدي إلى التوتر والقلق، مما قد يبقيك متيقظًا أثناء الليل. ولأن النوم الكافي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، حيث يؤثر على كل شيء بدءًا من الوظيفة الإدراكية وحتى الصحة العاطفية، وفي حين أن هناك العديد من الاستراتيجيات لتحسين النوم، فأن أحد الأساليب الفعالة تتضمن التمارين العقلية المصممة لتهدئة العقل وإعداد الجسم للراحة. لماذا تحتاج إلى نوم جيد؟ قبل الخوض في التمارين، من الضروري أن نفهم سبب أهمية النوم الجيد، والتي تأتي على النحو التالي، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة لـ«الوطن»: - تعافي الجسم: فهو يسمح بالتعافي الجسدي وإصلاح الأنسجة. - يعزز الوظيفة الإدراكية: فهو يحسن...
بعد الولادة، يصبح النوم مهمًا جدًا بسبب التقلبات الكبيرة في الهرمونات وحاجة الجسم إلى التعافي من المخاض. يلعب النوم الجيد دورًا حيويًا في التعافي الجسدي والاستقرار العاطفي والرفاهية العامة، وقد تمت دراسة أيضًا أن سوء نوعية النوم بعد الولادة يرتبط ارتباطًا وثيقًا باكتئاب ما بعد الولادة (PPD)، مما يجعل من الضروري معالجة مشكلات النوم وتحسينها للأمهات الجدد.هذه بعض النصائح لتحسين نوعية النوم بعد الولادةالقيلولة لدى الأطفال حديثي الولادة دورات نوم أقصر وغالبًا لا يفرقون بين النهار والليل من خلال فهم إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية لطفلك والمواءمة معها، يمكنك الحصول على قيلولة عندما يفعل ذلك يمكن أن يساعد استخدام آلات الضوضاء البيضاء أو الموسيقى أيضًا كلا من الطفل والطفل على النوم بسرعة أكبر خلال أوقات القيلولة هذه.قم بدمج يوجا نيدرا والتنفس اليقظ في...
صادي يحفز منتخب كرة اليد قبل مشاركته في المونديال