مشروب شهير يحسن من جودة النوم ليلًا ويعالج الأرق
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ويساهم بشكل كبير في تحسين الأداء اليومي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور" البريطانية، أوضح خبير تغذية روسي أن بعض المشروبات، مثل الشاي، قد تكون لها تأثيرات إيجابية كبيرة على جودة النوم، مشيرًا إلى إنه ليس فقط شاي البابونج التقليدي هو الذي يمكن أن يساعد في تحسين النوم، بل إن جميع أنواع الشاي قد تساهم في تعزيز هذه العملية.
كما أوضح أن تناول الشاي بانتظام، سواء مع الحليب أو بدونه، يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهما من أهم الأسباب التي تؤثر على النوم الجيد.
في الوقت نفسه، أشارت دراس حديثة إلى أن العديد من أنواع الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، يمكن أن تعزز جودة النوم، وفي دراسة أخرى أثبت الباحثون إن تناول خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع يحسن بشكل ملحوظ مدة النوم وجودته.
كما أظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، الذي يعزز فترة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأسود على مركب L-theanine، الذي يساعد في تقليل المدة التي يحتاجها الشخص للنوم. هذا المركب يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يسهل الاستغراق في النوم بسرعة أكبر.
الدكتور بوند أضاف أن الشاي العشبي مثل شاي البابونج والخزامى لهما أيضًا تأثيرات مهدئة على الجسم، حيث أظهرت دراسة أن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم. بينما أظهر شاي الخزامى تأثيرًا مهدئًا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يجعل عملية النوم أكثر سهولة وسرعة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من تأثير الكافيين الموجود في الشاي على نومهم، أشار بوند إلى أن كوبًا من الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى مثل القهوة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مركب L-theanine الموجود في الشاي يساعد على تقليل التأثيرات المحفزة للكافيين، ما يسمح بالاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في ساعات المساء دون التأثير سلبًا على النوم.
في النهاية، شدد بوند على أن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم الآليات الدقيقة التي تجعل الشاي يعزز النوم. لكنه أكد أن الشاي يعد خيارًا طبيعيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين جودة نومهم وتخفيف مستويات التوتر والقلق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الشاي جودة النوم شاي البابونج الشای الأسود جودة النوم فی تحسین یساعد فی
إقرأ أيضاً:
هل معجون الأسنان يساعد حقا في التخلص من البثور؟
يسود اعتقاد بين الكثير من النساء بأن معجون الأسنان يساعد في التخلص من البثور. فما مدى صحة هذا الاعتقاد؟
ضرره أكبر من نفعهمجلة "ستايل بوك" قالت في موقعها على شبكة الإنترنت إن ضرر معجون الأسنان في هذه الحالة أكبر من نفعه، فعلى الرغم من أن معجون الأسنان يمكنه تجفيف البثور، فإن هذا نادرا ما يحدث بدقة حيث يفقد الجلد المحيط أيضا رطوبته، مما قد يؤدي إلى شد الجلد واحمراره وتقشره.
وتتفاعل البشرة الحساسة بشكل خاص بسرعة مع معجون الأسنان، مما يسبب التهيج.
وأضافت المجلة المعنية بالموضة والجمال أن القوام السميك لمعجون الأسنان قد يتسبب أيضا في انسداد مسام البشرة. وبدلا من تخفيف الالتهاب، فإن معجون الأسنان قد يؤدي إلى تفاقمه حيث تجد البكتيريا -التي تتراكم تحت المعجون- ظروفا مثالية للتكاثر.
وتعد البثور المفتوحة حساسة بشكل خاص للمكونات المهيجة، وقد يتفاقم الالتهاب نتيجة لذلك.
مكونات إشكاليةوفيما يلي مجموعة من المكونات الإشكالية، التي تجعل معجون الأسنان حلا غير مناسب للقضاء على البثور:
المواد الخافضة للتوتر السطحي، مثل دوديسيل بولي وسلفات الصوديوم، تهاجم الحاجز الطبيعي للجلد. الفلورايد يمكن أن يكون له تأثير التهابي على الجلد. النكهات مثل المنثول أو النعناع قد تتسبب في تهيج الجلد. إعلان منتجات عناية مخصصةوبدلا من استخدام معجون الأسنان، يمكن مواجهة البثور بواسطة منتجات العناية بالبشرة التي تم تطويرها خصيصا لهذا الغرض كالمواد الهلامية المحتوية على حمض الساليسيليك أو الزنك، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات.
كما يمكن أن يساعد استخدام زيت شجرة الشاي المخفف أو عسل النحل في الشفاء دون الإخلال بتوازن الجلد.
حالة الطوارئ القصوىوإذا لم يكن هناك أي منتج آخر في متناول اليد، فيمكن استخدام معجون الأسنان في حالة الطوارئ القصوى، ولكن بحذر فقط. ومن المهم حينئذ اختيار منتج خفيف يخلو من الفلورايد أو النكهات القاسية.
ويُراعى وضع طبقة رقيقة من معجون الأسنان على البثرة المنظفة وتركها لفترة قصيرة، ثم شطفها جيدا. وبشكل عام، يُراعى عدم استخدام معجون الأسنان بانتظام بغرض التخلص من البثور.
لازم يبقى كدا| تعليق مثير لـ هالة صدقي عن إطلالة محمد رمضان بأمريكا