مشروب شهير يحسن من جودة النوم ليلًا ويعالج الأرق
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ويساهم بشكل كبير في تحسين الأداء اليومي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور" البريطانية، أوضح خبير تغذية روسي أن بعض المشروبات، مثل الشاي، قد تكون لها تأثيرات إيجابية كبيرة على جودة النوم، مشيرًا إلى إنه ليس فقط شاي البابونج التقليدي هو الذي يمكن أن يساعد في تحسين النوم، بل إن جميع أنواع الشاي قد تساهم في تعزيز هذه العملية.
كما أوضح أن تناول الشاي بانتظام، سواء مع الحليب أو بدونه، يساعد في تخفيف التوتر والقلق، وهما من أهم الأسباب التي تؤثر على النوم الجيد.
في الوقت نفسه، أشارت دراس حديثة إلى أن العديد من أنواع الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر، يمكن أن تعزز جودة النوم، وفي دراسة أخرى أثبت الباحثون إن تناول خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع يحسن بشكل ملحوظ مدة النوم وجودته.
كما أظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود يحتوي على مركب GABA (حمض غاما أمينوبوتيريك)، الذي يعزز فترة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأسود على مركب L-theanine، الذي يساعد في تقليل المدة التي يحتاجها الشخص للنوم. هذا المركب يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يسهل الاستغراق في النوم بسرعة أكبر.
الدكتور بوند أضاف أن الشاي العشبي مثل شاي البابونج والخزامى لهما أيضًا تأثيرات مهدئة على الجسم، حيث أظهرت دراسة أن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم. بينما أظهر شاي الخزامى تأثيرًا مهدئًا على الدماغ والجهاز العصبي، ما يجعل عملية النوم أكثر سهولة وسرعة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يشعرون بالقلق من تأثير الكافيين الموجود في الشاي على نومهم، أشار بوند إلى أن كوبًا من الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى مثل القهوة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مركب L-theanine الموجود في الشاي يساعد على تقليل التأثيرات المحفزة للكافيين، ما يسمح بالاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في ساعات المساء دون التأثير سلبًا على النوم.
في النهاية، شدد بوند على أن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لفهم الآليات الدقيقة التي تجعل الشاي يعزز النوم. لكنه أكد أن الشاي يعد خيارًا طبيعيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين جودة نومهم وتخفيف مستويات التوتر والقلق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الشاي جودة النوم شاي البابونج الشای الأسود جودة النوم فی تحسین یساعد فی
إقرأ أيضاً:
محافظ القليوبية: تحقيق العدالة يساعد في إحساس المواطنين بهيبة الدولة
زار المهندس أيمن عطية، محافظ القليوبية، اليوم محكمة جنوب بنها الابتدائية بحي غرب شبرا الخيمة، لتقديم التهنئة إلى المستشار محمد معوض، رئيس محكمة جنوب بنها الابتدائية، والمستشار كريم فرج، المحامي العام.
وأشار محافظ القليوبية خلال اللقاء إلى أهمية تحقيق العدالة في جميع جوانب الحياة، حتى يشعر المواطن بهيبة الدولة واحترامها، متمنيًا لهم كل التوفيق والنجاح في منصبهما.
تحقيق العدالة على أرض مصروفي نهاية الزيارة، توجه المحافظ بالشكر الخاص إلى المستشارين على جهودهم الفعالة تجاه الوطن والمواطنين لتحقيق العدالة على أرض مصر عامةً، وأرض القليوبية خاصةً.
التعاون بين السلطتين التنفيذية والقضائيةوأكد محافظ القليوبية أن التعاون بين السلطتين التنفيذية والقضائية هو أساس بناء مجتمع قوي ومستقر، موضحًا أن المحافظة ستعمل على تذليل كافة العقبات التي قد تواجه القضاء، وتوفير كل الإمكانيات المادية والبشرية اللازمة لخدمة المواطنين.
من جانبه، أعرب المستشار محمد معوض، رئيس المحكمة، عن شكره وتقديره لمحافظ القليوبية على دعمه المتواصل للقضاء، مؤكدًا أن هذا الدعم يساهم في رفع كفاءة الأداء القضائي وتحقيق العدالة الناجزة.
مكافحة الجريمةأكد المستشار كريم فهمي، المحامي العام، أن النيابة العامة ستواصل جهودها في مكافحة الجريمة والحفاظ على الأمن والاستقرار. كما أشار إلى أن التعاون بين النيابة العامة والمحافظة سيساهم في تحقيق المزيد من الإنجازات في مجال العدالة الجنائية.
تناول اللقاء عددًا من الموضوعات الهامة، منها تطوير البنية التحتية لعدد من المحاكم، حيث تم التأكيد أهمية توفير بيئة عمل مناسبة للقضاة والموظفين، وتسهيل إجراءات التقاضي على المواطنين، كما بحث الجانبان سبل الاستفادة من التكنولوجيا الحديثة في تطوير العمل القضائي وتسريع إجراءات التقاضي، مؤكدين أهمية تدريب وتأهيل القضاة والموظفين لتطوير قدراتهم ومهاراتهم.
وفي ختام اللقاء، أكد المحافظ أن المحافظة ستواصل العمل على توفير كافة الخدمات للمواطنين، وتقديم الدعم الكامل للقضاء لضمان تحقيق العدالة الناجزة.
شوبير: راموس وافق على الانتقال إلى الزمالك ولكن بشرط