العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم في الكثير من الأحيان، وهو ما يؤثر عليهم بالسلب على صحتهم النفسية والجسدية، وأطلق على تراكم ساعات قلة النوم ظاهرة «ديون النوم»، لذا نستعرض العديد من العلامات تدل على تأثر الإنسان بتلك الظاهرة، دون الانتباه لذلك.

ظاهرة ديون النوم

المعاناة من ظاهرة «ديون النوم»، تسيطر على الذين تراوح أعمارهم بين 25 و75 عامًا، وعندما يعانون من قلة النوم، تبدأ الظاهرة في إرسال علامات أو إشارات، تدل على أنهم يتأثرون بها سواء جسدي أو نفسي، وفق دراسة فرنسية حديثة، نشرته صحيفة «LeFigaro» الفرنسية.

علامات تدل على أنك تؤذي نفسك دائمًا

ظاهرة «ديون النوم» تؤدي إلى سلبيات كثيرة، منها تعطل وظائف الجسم فيصبح غير قادر على امتصاص السكر مما يؤدي إلى اكتساب الوزن، ضعف جهاز المناعة، حسب الدكتور بيير فيليب، رئيس قسم طب النوم بجامعة بوردو الفرنسية، مشيرًا إلى أنه يجب الانتباه إلى بعض العلامات، التي تدل على أن الشخص متأثر بالظاهرة.

الشعور بتعب شديد، رغم قضاء ساعات طويلة في النوم، تعد من أبرز العلامات التي تدل على أن الشخص يعاني، نتيجة تراكم عدد ساعات النوم «ديون النوم»، «قلة النوم تخلق شعور بعدم الارتياح وحينما ينام ساعات طويلة يشعر بالتعب الشديد والإرهاق» وفق «فيليب».

«الشعور بالنعاس لعدم وجود ما تفعله هو علامة قوية على ديون النوم» على حد تعبير «فيليب»، موضحة أن الذهاب إلى النوم في تلك الحالة يعد صعبًا، ويقضي الشخص وقتًا في المحاولة، وهو ما يدل على وجود مشاكل كثيرة في النوم، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح لتجنب ظاهرة ديون النوم، منها أخذ قسط من الراحة وسط اليوم «قيلولة»، وفي أيام الإجازات النوم بما يقرب من ساعتين عن الوقت المعتاد للاستيقاظ.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: قلة النوم النوم اضطراب النوم قلة النوم تدل على

إقرأ أيضاً:

7 علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية

أميرة خالد

كشف علي الحداد، اخصائي تغذية علاجية، عن علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية.

وقال الحداد في مقطع فيديو: “نمو الشعر والأظافر طبيعي لا سريع ولا بطئ، انتظام الدورة الشهرية، زيادة التركيز والانتباه والذاكرة، النوم المريح، الشهية مفتوحة بمعدل طبيعي”

وتابع: “الجسم يتجه إلي نزول الوزن بصورة طبيعية بالإضافة إلي سرعة الدخول إلي سرعة الفرح والحزن”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1742311082811.mp4

مقالات مشابهة

  • ‎العلامات الخفية لنقص الماغنسيوم في الجسم
  • كم ساعة نحتاج من النوم يوميا وما أهمية النوم العميق؟.. خبراء يجيبون
  • كم ساعة نحتاج من النوم يوميا وما أهمية النوم العميق؟ الخبراء يجيبون
  • إعفاء ديون المتعثرين ماليًا من زبائن "صحار الدولي" بقيمة 2.1 مليون ريال
  • إعفاء ديون المتعثرين ماليًا من زبائن "صحار الدولي" بقيمة 2.1 مليون ريال.. عاجل
  • طريقك للخروج من مصيدة ديون بطاقات الائتمان
  • إدمان الأجهزة لدى الأطفال.. 7 علامات تحذيرية وحلول فعالة
  • 7 علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية
  • 3 أعراض تحذيرية من السكري تظهر في الصباح
  • سحر Gemini.. الذكاء الاصطناعي لجوجل يزيل العلامات المائية من الصور