العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم في الكثير من الأحيان، وهو ما يؤثر عليهم بالسلب على صحتهم النفسية والجسدية، وأطلق على تراكم ساعات قلة النوم ظاهرة «ديون النوم»، لذا نستعرض العديد من العلامات تدل على تأثر الإنسان بتلك الظاهرة، دون الانتباه لذلك.

ظاهرة ديون النوم

المعاناة من ظاهرة «ديون النوم»، تسيطر على الذين تراوح أعمارهم بين 25 و75 عامًا، وعندما يعانون من قلة النوم، تبدأ الظاهرة في إرسال علامات أو إشارات، تدل على أنهم يتأثرون بها سواء جسدي أو نفسي، وفق دراسة فرنسية حديثة، نشرته صحيفة «LeFigaro» الفرنسية.

علامات تدل على أنك تؤذي نفسك دائمًا

ظاهرة «ديون النوم» تؤدي إلى سلبيات كثيرة، منها تعطل وظائف الجسم فيصبح غير قادر على امتصاص السكر مما يؤدي إلى اكتساب الوزن، ضعف جهاز المناعة، حسب الدكتور بيير فيليب، رئيس قسم طب النوم بجامعة بوردو الفرنسية، مشيرًا إلى أنه يجب الانتباه إلى بعض العلامات، التي تدل على أن الشخص متأثر بالظاهرة.

الشعور بتعب شديد، رغم قضاء ساعات طويلة في النوم، تعد من أبرز العلامات التي تدل على أن الشخص يعاني، نتيجة تراكم عدد ساعات النوم «ديون النوم»، «قلة النوم تخلق شعور بعدم الارتياح وحينما ينام ساعات طويلة يشعر بالتعب الشديد والإرهاق» وفق «فيليب».

«الشعور بالنعاس لعدم وجود ما تفعله هو علامة قوية على ديون النوم» على حد تعبير «فيليب»، موضحة أن الذهاب إلى النوم في تلك الحالة يعد صعبًا، ويقضي الشخص وقتًا في المحاولة، وهو ما يدل على وجود مشاكل كثيرة في النوم، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح لتجنب ظاهرة ديون النوم، منها أخذ قسط من الراحة وسط اليوم «قيلولة»، وفي أيام الإجازات النوم بما يقرب من ساعتين عن الوقت المعتاد للاستيقاظ.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: قلة النوم النوم اضطراب النوم قلة النوم تدل على

إقرأ أيضاً:

جهز نفسك للصيام.. موعد غرة رمضان 2025

غرة رمضان 2025.. يترقب المسلمون حول العالم موعد غرة شهر رمضان 2025، حيث يعد هذا الشهر الكريم من أعظم مواسم الطاعات والعبادات في الإسلام.

شهر رمضان 2025

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص شهر رمضان 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

موعد غرة رمضان 2025

ووفقًا للحسابات الفلكية، من المتوقع، أن يكون غرة رمضان 2025، يوم السبت 1 مارس 2025، ويحدد ذلك بناءً على استطلاع رؤية الهلال مساء يوم الجمعة 28 فبراير 2025.

شهر رمضان 1446هـ موعد رؤية هلال رمضان 2025

أعلن مركز الفلك الدولي، أنّ تحري هلال شهر رمضان لعام 1446هـ سيتم مساء الجمعة 28 فبراير 2025، حيث ستكون رؤية الهلال باستخدام التلسكوب ممكنة في بعض المناطق مثل غرب آسيا، جنوب أوروبا، ومعظم إفريقيا، بينما ستكون الرؤية بالعين المجردة ممكنة في أجزاء واسعة من القارتين الأمريكيتين.

وأصدر مدير مركز الفلك الدولي، محمد شوكت عودة، فإن معظم الدول الإسلامية ستعلن غرة شهر رمضان المبارك يوم السبت 1 مارس، نظرًا لتوفر شروط رؤية الهلال بالعين المجردة أو التلسكوب في بعض المناطق.

موعد شهر رمضان 2025 موعد بدء شهر رمضان 2025

ويتم تأكيد موعد شهر رمضان الكريم أيضًا، بعد استطلاع هلال شهر رمضان في 29 شعبان 1446هـ من قبل دار الإفتاء المصرية، كما تعتمد الكثير من الدول العربية والإسلامية على الرؤية الشرعية للهلال باستخدام المراصد الفلكية.

وسيتم تحري الهلال بعد مغيب شمس يوم الجمعة 29 شعبان 1446 الموافق 28 فبراير 2025 لتحديد الموعد الدقيق لبداية الصيام.

وأوضح المعهد، أنّ هلال شهر رمضان سيبقى في سماء مكة المكرمة لمدة 33 دقيقة، أما في القاهرة فسيبقى لمدة 37 دقيقة بعد غروب شمس وفى باقي محافظات مصر سيظهر لمدد تتراوح بين 34 إلى 37 دقيقة، وذلك في يوم الرؤية والذى سيكون الجمعة الموافق 28 فبراير 2025.

موعد شهر رمضان 2025 أدعية شهر رمضان 2025

ومن أدعية شهر رمضان في القرآن والسنة النبوية المطهرة ما يلي:

- ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنة وقنى عذاب النار.

- ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب.

- اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.

- اللهم أعنا على صيام وقيام شهر رمضان.

- اللهم سلمنا إلى رمضان وتسلمه منا.

اقرأ أيضاًمرحب شهر الصوم.. موعد أول يوم رمضان 2025

اليوم.. «الإفتاء» تستطلع هلال شهر شعبان 2025

موعد أول شعبان والأدعية المستحبة.. «الإفتاء»تحدده الأربعاء

مقالات مشابهة

  • جهز نفسك للصيام.. موعد غرة رمضان 2025
  • 10 علامات تدل أنك مريض نفسي.. ضرورية وهامة فلا تتجاهلها
  • أمازون تغير القواعد.. توجه العملاء لمواقع بديلة عند نفاد المخزون
  • 6 علامات تدل على اضطراب صحتك النفسية لا تتجاهلها
  • 6 علامات تدل أنك مريض نفسي.. إشارات هامة لا تتجاهلها
  • أسيوط ..ضبط مصنع لإعادة تدوير زيوت المحركات المستعملة وتقليد العلامات التجارية
  • إنجاز مالي كبير.. تونس تسدد 40% من ديون 2025 في شهر واحد
  • تغييرات جديدة في تجديد العلامات التجارية في ليبيا: رسوم أعلى ومتطلبات معقدة
  • دراسة تكشف طريقة لخسارة الوزن دون اتباع نظام غذائي
  • عادة تساعد في فقدان الوزن.. دون اتباع نظام غذائي