احذر من ظاهرة ديون النوم.. علامات تدل على أنك تؤذي نفسك دائمًا
تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT
العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم في الكثير من الأحيان، وهو ما يؤثر عليهم بالسلب على صحتهم النفسية والجسدية، وأطلق على تراكم ساعات قلة النوم ظاهرة «ديون النوم»، لذا نستعرض العديد من العلامات تدل على تأثر الإنسان بتلك الظاهرة، دون الانتباه لذلك.
ظاهرة ديون النومالمعاناة من ظاهرة «ديون النوم»، تسيطر على الذين تراوح أعمارهم بين 25 و75 عامًا، وعندما يعانون من قلة النوم، تبدأ الظاهرة في إرسال علامات أو إشارات، تدل على أنهم يتأثرون بها سواء جسدي أو نفسي، وفق دراسة فرنسية حديثة، نشرته صحيفة «LeFigaro» الفرنسية.
ظاهرة «ديون النوم» تؤدي إلى سلبيات كثيرة، منها تعطل وظائف الجسم فيصبح غير قادر على امتصاص السكر مما يؤدي إلى اكتساب الوزن، ضعف جهاز المناعة، حسب الدكتور بيير فيليب، رئيس قسم طب النوم بجامعة بوردو الفرنسية، مشيرًا إلى أنه يجب الانتباه إلى بعض العلامات، التي تدل على أن الشخص متأثر بالظاهرة.
الشعور بتعب شديد، رغم قضاء ساعات طويلة في النوم، تعد من أبرز العلامات التي تدل على أن الشخص يعاني، نتيجة تراكم عدد ساعات النوم «ديون النوم»، «قلة النوم تخلق شعور بعدم الارتياح وحينما ينام ساعات طويلة يشعر بالتعب الشديد والإرهاق» وفق «فيليب».
«الشعور بالنعاس لعدم وجود ما تفعله هو علامة قوية على ديون النوم» على حد تعبير «فيليب»، موضحة أن الذهاب إلى النوم في تلك الحالة يعد صعبًا، ويقضي الشخص وقتًا في المحاولة، وهو ما يدل على وجود مشاكل كثيرة في النوم، لذلك لا بد من اتباع بعض النصائح لتجنب ظاهرة ديون النوم، منها أخذ قسط من الراحة وسط اليوم «قيلولة»، وفي أيام الإجازات النوم بما يقرب من ساعتين عن الوقت المعتاد للاستيقاظ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: قلة النوم النوم اضطراب النوم قلة النوم تدل على
إقرأ أيضاً:
إطفاء ديون شهداء "مكافحة الإرهاب" المشمولين بهذا القانون
الاقتصاد نيوز - بغداد
أعلن جهاز مكافحة الإرهاب، السبت، إنجاز إطفاء ديون الشهداء المشمولين بالقانون رقم (20) لسنة 2009.
وقال الجهاز في بيان، اطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، إنه "في إطار الرعاية المستمرة التي يوليها جهاز مكافحة الإرهاب لذوي الشهداء الأبرار وتطبيقاً للمادة (28/ أولاً) من قانون الموازنة لإطفاء الديون المترتبة بذمة شهدائنا المشمولين بالقانون رقم (20) لسنة 2009، تم إطفاء الديون لكافة المشمولين بالقانون أعلاه من شهداء جهازنا تكريماً لتضحياتهم".
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام