الوطن:
2025-03-20@09:01:39 GMT

خطأ شائع قبل النوم يؤدي إلى الوفاة.. توقف عنه فورا

تاريخ النشر: 5th, October 2024 GMT

خطأ شائع قبل النوم يؤدي إلى الوفاة.. توقف عنه فورا

تناول العشاء الثقيل، من العادات الخاطئة قبل النوم، ويجب التخلص منها تماما، لأنها تسبب مشكلات صحية عديدة، وقد تنتهي بالوفاة خاصة لدى مرضى القلب، لذا يجب الانتباه جيدا، خاصة إذا كان الطعام يحتوي على نسب عالية من الدهون، لأنه يمثل حملا ثقيلا على أجهزة الجسم.

أوضح الدكتور أحمد الوكيل استشاري القلب والأوعية الدموية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، يعد عادة خاطئة خاصة لمرضى القلوب، إذ يصبح محتوى الدهون عاليا جدا، مما يؤدي إلى ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، ويعتبر حملا ثقيلا على القلب، مما يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان، لذا يجب الانتباه جيدا.

وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، المخاطر الصحية المرتبطة بتناول وجبات عشاء ثقيلة وتشمل:

زيادة خطر النوبات القلبية

الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، تزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، ويزيد من خطر تصلبها، ويعزز فرصة الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ويمكن أن تحدث وفاة.

ارتفاع ضغط الدم

الوجبات الثقيلة والمليئة بالملح والدهون، تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وهي عامل رئيسي يساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية.

خلل في إيقاع القلب

بعض الدراسات تشير إلى أن تناول وجبة ثقيلة، يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع القلب، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية سابقة، إذ تزيد من خطر توقف القلب المفاجئ.

زيادة الالتهابات

تناول الوجبات الدهنية الثقيلة قد يزيد من مستويات الالتهاب في الجسم، مما يسبب تدهور أمراض القلب.

تفاقم مشاكل القلب الموجودة، بسبب تناول وجبات ثقيلة، مما يضغط على الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى إجهاد القلب، ويزيد من احتمالية حدوث مشاكل صحية خطيرة.

تناول وجبات عشاء خفيفة

وينصح «بدران» بتناول وجبات عشاء خفيفة وصحية، وقليلة الدهون في وقت متأخر من اليوم، خاصة للذين لديهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تناول الزبادي والخيار، وغيرهما من الأطعمة المرطبة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: القلب مشاكل في القلب عادة خاطئة النوم تناول وجبات یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع

إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن في أسبوع، فهناك بعض الخطوات الفعالة التي يمكن أن تساعدك، ولكن يجب أن يكون الهدف واقعيًا وصحيًا. 

فقدان الوزن السريع غالبًا ما يكون بسبب فقدان الماء وليس الدهون، لذا من الأفضل تبني أسلوب حياة صحي للحصول على نتائج دائمة. إليكِ بعض الطرق الفعالة:

1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

تقليل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بالخضروات والبروتينات.

زيادة البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، والبقوليات، لأنها تعزز الشعور بالشبع.

تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات باعتدال.

الإكثار من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه لتعزيز الهضم والشعور بالشبع.

شرب الكثير من الماء (2-3 لترات يوميًا) لطرد السموم وتحسين التمثيل الغذائي.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تمارين المشي السريع، الجري، أو ركوب الدراجة لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.

التدريب المتقطع لحرق الدهون بسرعة وتحسين اللياقة.

3. تقليل السعرات الحرارية بذكاء

استخدام أطباق أصغر لتقليل الكميات.
تجنب المشروبات السكرية والمأكولات السريعة.
تناول الطعام ببطء لزيادة الإحساس بالشبع.

4. تنظيم النوم وتقليل التوتر

النوم 7-8 ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد من هرمون الجوع وتقليل التوتر من خلال التأمل أو اليوغا، لأن التوتر يؤدي إلى تناول الطعام العاطفي.

5. الصيام المتقطع (إذا كان مناسبًا لكِ)

تجربة الصيام لمدة 12-16 ساعة يوميًا (مثل تناول آخر وجبة في الساعة 7 مساءً والإفطار في الساعة 11 صباحًا).

كم يمكنكِ أن تفقدي في أسبوع؟

من الممكن فقدان 2-4 كيلوغرامات في الأسبوع إذا التزمتِ بالنظام الغذائي والتمارين، لكن فقدان الوزن الصحي يكون تدريجيًا ومستدامًا.

مقالات مشابهة

  • ما هي أسرع جلطة تسبب الوفاة؟ جمال شعبان يوضح «فيديو»
  • جمال شعبان يوضح أعراض أسرع جلطة تسبب الوفاة .. فيديو
  • محمد رفعت: قلة النوم تتسبب في ارتفاع ضغط الدم وضعف التركيز
  • نصائح ذهبية لمرضى القلب في رمضان.. صيام آمن وصحة أفضل
  • استغل آخر أيام شهر رمضان .. نصائح تساعدك على خسارة الوزن بسهولة
  • كيف تحمى بذور اليقطين القلب وتعزز صحته؟ طبيب يجيب
  • تخلصي من الدهون.. طرق إنقاص الوزن في أسبوع
  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضرك للغاية
  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر الصائم