مدى تأثير التوقيت الشتوي على جسم الإنسان.. غيّر الساعة في هذا الموعد
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
مع بدء العد التنازلي على تغيير الساعة لملايين البشر، مع اقتراب العمل بالتوقيت الشتوي، يصبح السؤال الذي يفرض نفسه، عن كيفية التأقلم مع هذا التغير، وهل سيؤثر على الروتين اليومي؟.
ماذا يحدث عند تغيير الساعة وبدء العمل بالتوقيت الشتوي؟مع حلول يوم الخميس الأخير من شهر أكتوبر، والذي سيوافق يوم 31 - 10 - 2024، سيلجأ ملايين المصريين إلى تأخير الساعة لمدة 60 دقيقة، لتصبح الحادية عشر مساءً بدلا من الثانية عشر صباحا، ليبدأ رسميا العمل بالتوقيت الشتوي، ولكن ما مدى تأثير ذلك على أجسادنا وساعتنا البيولوجية؟.
يُنظم جسمنا بالكامل بواسطة ساعة داخلية تدير التناوب بين النوم والاستيقاظ، تتزامن مع الضوء الطبيعي وتعتمد إيقاعًا منتظمًا يعتمد على دورة تستمر لفترة أطول قليلاً من 24 ساعة، وهو الإيقاع اليومي، بحسب موقع «Cenas» المتخصص في طب النوم.
عندما نغير الوقت، أو نسافر عبر مناطق زمنية مختلفة، فإننا نجعل ساعاتنا البيولوجية غير متزامنة مع الجدول الزمني التقليدي، وقد يؤدي هذا التغيير في الإيقاع إلى عدد من التأثيرات على الجسم، مثل العصبية، ومشاكل النوم أو التأثير على الشهية.
ماذا يحدث عند تغيير الساعة مع بدء العمل التوقيت الشتوي؟ وإذا كان التأثير على الجسم أقل أهمية، فذلك ببساطة لأن التحول إلى التوقيت الشتوي يسير جنباً إلى جنب مع ساعتنا البيولوجية، بحسب التقرير.
بعد التحول إلى التوقيت الشتوي، ستستمر الساعة البيولوجية في التحرك إلى الأمام بإيقاعها المعتاد، حتى وإن كانت ستتقدم بساعة واحدة عن الوقت الجديد الذي سيتم تأخيره.
«ستكون الساعة البيولوجية هي الثامنة مساءً عندما تكون الساعة السابعة مساءً على ساعتك، ولهذا السبب من الشائع في الأيام الأولى أن تشعر بالجوع أو النعاس في وقت مبكر من اليوم، حيث ستستمر الساعة الداخلية في إرسال إشارات الجوع أو النوم في أوقاتها المعتادة» بحسب التقرير.
يعد هذا أقل إرهاقًا، لأنه في الأيام التي تلي التحول إلى التوقيت الشتوي، وبحلول وقت النوم، إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الفراش في الساعة 11 مساءً، فإن ساعتك الداخلية ستكون عند منتصف الليل، سيكون جسمك جاهزًا بالفعل، وبالتالي فإن النوم والتعافي أثناء الليل سيكونان أكثر أهمية، وبالتالي فإن هذا التغيير يخلق ظروفًا مواتية للنوم.
ووفقا للتقرير، فإن التحول إلى التوقيت الشتوي له ميزة خاصة بزيادة ساعات النوم، إذ يسمح لك بالحصول على ساعة من الراحة في ليلة تغيير التوقيت.
متى تحتاج إلى التكيف تدريجيا؟ في أغلب الأحوال، لا توجد حاجة للاستعداد للتحول إلى التوقيت الشتوي، ففي المتوسط، لا يحتاج البالغون سوى بضعة أيام لإعادة المزامنة بشكل طبيعي مع ساعتهم البيولوجية.
«إذا كنت ترغب في إعادة معايرة ساعتك البيولوجية على الفور مع الوقت الجديد على ساعتك، فستحتاج إلى تأجيل الذهاب إلى النوم لمدة ساعة»، هكذا شدد التقرير.
ونصح التقرير الأطفال، وكبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم، والذين هم أكثر حساسية للتغيرات في الإيقاع ، بتأخير جميع اللحظات المهمة من اليوم (الاستيقاظ، الأكل، القيلولة، وقت النوم) لمدة 30 دقيقة لمدة يومين (أو 15 دقيقة لمدة 4 أيام) التي تسبق التغيير، لجعله أكثر تدريجية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التوقيت الشتوي تغيير الساعة موعد التوقيت الشتوي تغییر الساعة
إقرأ أيضاً:
إطلاق بودكاست "بداية جديدة".. رامي صبري يكشف رؤيته للنجاح في الحلقة الأولى
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
في إطار جهود مبادرة "بداية جديدة لبناء الإنسان" لتعزيز التنمية البشرية ورفع الوعي، أعلنت عن إطلاق بودكاست "بداية جديدة" بمشاركة مقدمين من أطفال مصر منهم آدم وهدان، وريم مصطفى، وسيليا محمد سعد. يتيح البودكاست لضيوفه فرصة مشاركة تجاربهم الشخصية والمهنية، والتحديات التي واجهوها، والدروس التي شكلت مسيرتهم. كما يقدمون رؤى حول مستقبل مجالاتهم وتأثيرها على المجتمع، إلى جانب نصائح ملهمة لمساعدة الشباب في تحقيق طموحاتهم.
استضافت الحلقة الأولى من البودكاست، الفنان رامي صبري، الذي تكلم عن مشواره الفني وأحلامه التي تتخطى عالم الموسيقى والغناء، وكشف عن رغبته في إنشاء مدينة صناعية متكاملة لدعم الصناعة والتجارة وخلق فرص عمل للشباب. كما شدد على أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وأكد أن السر في النجاح هو التخطيط الجيد والالتزام.
أما عن رؤيته للحياة، فأكد "صبري"، أنه لا يحب كلمة الفشل، بل يعتبره فرصة للتعلم والتطور، مشيرًا إلى أن كل تجربة، مهما كانت صعبة، تقود في النهاية إلى النجاح. ووجّه رسالة للشباب، نصحهم فيها على الصبر والاجتهاد، والسعي المستمر وراء أحلامهم، لأن النجاح لا يأتي صدفة، بل هو رحلة تحتاج إلى العزيمة والإصرار.
من المقرر أن يستضيف بودكاست "بداية جديدة" في الحلقات المقبلة شخصيات مؤثرة من مجالات الفن، الرياضة، ريادة الأعمال، والسياسة. يُبث البرنامج عبر منصة Watch IT في 3:15 مساءً، كما يُعرض يوميًا على قناة الحياة في تمام 3:15 مساءً، وعلى القناة الأولى والفضائية المصرية في 6:30 مساءً، ويقدم تجارب ملهمة ونصائح مفيدة للشباب.
يأتي ذلك في إطار سعي المشروع القومي "مبادرة بداية جديدة لبناء الإنسان المصري" إلى دعم الشباب وتنمية مهاراتهم، من خلال برامج متكاملة تشمل الصحة، التعليم، والثقافة. تسعى المبادرة إلى تحسين جودة الحياة وتوفير الفرص، إيمانًا بأن بناء مستقبل أفضل يبدأ بتطوير الإنسان.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع