بدون أدوية.. 3 طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلب
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
قد تجعلك بعض العوامل الوراثية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، ولكن أفضل طريقة لتجنب مشاكل القلب هي الحفاظ على صحة قلبك، من المهم تناول نظام غذائي صحي للقلب، والحصول على قسط كبير من النوم، وعدم التدخين، والبقاء نشطًا بدنيًا.
. ماذا يحدث عند عصر الليمون على الماء قبل الشرب؟
يعتبر نمط الحياة مهمًا للغاية لصحة قلبك: حيث يمكن الوقاية من حوالي 80% من أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
طرق طبيعية للحفاظ على صحة القلباحصل على قسط كاف من النوم
تختلف احتياجات كل شخص قليلاً، لكن أغلب البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، وإذا انخفضت هذه الساعات باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة قلبك بالأذى، وقد ارتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم وقد يجعل من الصعب فقدان الوزن.
تقليل التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا على قلبك، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الخمول والإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وكلا الأمرين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب.
حافظ على ضغط دمك في نطاق جيد
معرفة ضغط الدم ومتابعة بشكل مستمر أمر بالغ الأهمية، لا توجد أعراض محددة لارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى أمراض القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب امراض القلب النوم التوتر ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بعد رحيل لاعب كفر الشيخ.. كيف يمكن إنقاذ الرياضيين من توقف عضلة القلب؟
حالة من الذعر انتابت الكثير بسبب كثرة وفاة الرياضيين بسكتة قلبية أو توقف عضلة القلب وأصبح السؤال الذي يراود العديد ما هي الإسعافات الأولية للسكتة القلبية عند الرياضيين ؟
وقد كشف موقع healthline عن الخطوات التي يمكن أن تُنفذ اي رياضي من الموت وهي كالآتي:
محاولة هزّ الشخص للحصول على اي رد فعل
فحص النبض
طلب الرعاية الصحية الطارئة
القيام بالانعاش القلبي حتى وصول سيارة الإسعاف عن طريق الضغط القوة على منطقة منتصف الصدر بمقدار ١٠٠ مرة في الدقيقة .
ومن أبرز أعراض توقف عضلة القلب :
1- ضيق مفاجئ في التنفس: بدا وكأنه يلهث بشكل غير طبيعي قبل أن يتوقف تمامًا.
2. تسارع ضربات القلب: لاحظ اللاعبون المحيطون به أنه كان يضع يده على صدره كما لو كان يشعر بضغط أو ألم داخلي.
3. الإرهاق المفاجئ: رغم لياقته البدنية العالية، بدا عليه التعب والإرهاق المفاجئ قبل سقوطه.
4. الدوار وعدم الاتزان: أوضح زملاؤه أنه بدا غير متزن ومرتبك في حركته قبل لحظات من السقوط.
إصابة جديدة تضرب رييس جيمس نجم تشيلسي